Hanyoyi 11 domin kiyaye Hakori da lafiya

Wadatacce

• Kula da hakora
• 1. Kar a kwanta barci ba tare da goge hakora ba
• 2. Yin brush da kyau
• 3. Kar kayi sakaci da harshen ka
• 4. Yi amfani da man goge baki na fluoride
• 5. Bi da kwalliya kamar yadda ake gogewa
• 6. Kar ka bari matsalolin flossing su hana ka
• 7. Yi la’akari da wanke baki
• 8. Yawan shan ruwa
• 9. Cin 'yayan itace da kayan marmari
• 10.Ya rage cin abinci mai zaƙi da mai guba
• 11. Ga likitan hakora akalla sau biyu a shekara

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Kula da hakora

Cimma lafiyayyun hakora yana ɗaukan tsawon rai. Ko da an gaya maka cewa kana da kyawawan hakora, yana da mahimmanci a ɗauki matakan da suka dace kowace rana don kulawa da su da kuma hana matsaloli. Wannan ya hada da samun samfuran kulawa da baka, da kuma kiyaye halaye na yau da kullun.

1. Kar a kwanta barci ba tare da goge hakora ba

Ba asiri bane cewa gamammiyar shawarwarin shine a goge aƙalla sau biyu a rana. Duk da haka, da yawa daga cikinmu na ci gaba da yin watsi da goge haƙora da dare. Amma yin aswaki kafin kwanciya yana kawar da kwayoyin cuta da abubuwan al'aura wadanda suke tarawa tsawon yini.

Siyayya don goge goge baki akan layi.

2. Yin brush da kyau

Hanyar da kuke gogewa tana da mahimmanci daidai - a zahiri, yin mummunan aiki na goge haƙora kusan ya munana kamar rashin gogewa kwata-kwata. Auki lokaci, matsar da buroshin hakori cikin taushi, motsi madaidaici don cire tambarin. Alamar da ba a motsa ba na iya yin tauri, wanda ke haifar da haɓakar ƙira da gingivitis (cututtukan ɗan adam na farko).

3. Kar kayi sakaci da harshen ka

Hakanan za'a iya yin rubutu akan harshenka. Ba wai kawai wannan na iya haifar da mummunan warin baki ba, amma yana iya haifar da wasu matsalolin lafiyar baki. A hankali ka rika goge harshenka duk lokacin da kake goge hakori.

4. Yi amfani da man goge baki na fluoride

Idan ya zo game da man goge baki, akwai abubuwa masu mahimmanci da za a nema fiye da yadda suke walwala da ikon dandano. Komai sigar da kuka zaba, tabbatar cewa ta ƙunshi fluoride.

Duk da yake wadanda ke damuwa game da tasirin shi a wasu fannonin kiwon lafiya sunadaran fluoride, amma wannan sinadarin ya kasance babban jigo a lafiyar baki. Wannan saboda fluoride shine jagorantar kariya daga lalacewar haƙori. Yana aiki ne ta hanyar yaƙar ƙwayoyin cuta wanda zai iya haifar da ruɓewa, tare da samar da kariya ga haƙoranku.

Sayi man goge baki na fluoride a nan.

5. Bi da kwalliya kamar yadda ake gogewa

Da yawa wadanda suke goga a kai a kai ba sa kulawa da floss. Jonathan flow ba wai kawai don samun wasu ƙananan kayan abinci na kasar Sin ko broccoli da ke iya makalewa a tsakanin haƙoranku ba, in ji Jonathan Schwartz, DDS. "Haƙiƙa hanya ce ta motsa kuɓuta, rage tambari, da kuma taimakawa rage kumburi a yankin."

Fulawa sau ɗaya a rana yawanci ya isa ya sami waɗannan fa'idodin.

Ga zaɓi na floss na haƙori don gwadawa.

6. Kar ka bari matsalolin flossing su hana ka

Fulawar fure na iya zama da wahala, musamman ga yara kanana da manya wadanda suka kamu da cutar amosanin gabbai. Maimakon ka karaya, nemi kayan aikin da zasu taimaka maka ga hakori. Shirye-shiryen amfani da kayan kwalliyar hakori daga kantin magani na iya kawo canji.

7. Yi la’akari da wanke baki

Tallace-tallacen suna sanya wanke baki kamar ya zama dole don lafiyar baka mai kyau, amma mutane da yawa suna tsallake su saboda ba su san yadda suke aiki ba. Schwartz yace wanke baki yana taimakawa ta hanyoyi guda uku: Yana rage yawan acid din dake cikin bakin, yana tsaftace wuraren da za a iya goga-goga a ciki da kusa da danko, sannan a sake hakora hakora. "Wanke baki yana da amfani azaman kayan haɗin haɗin gwiwa don taimakawa kawo abubuwa cikin daidaito," ya bayyana. "Ina ganin a cikin yara da tsofaffi, inda iya yin burushin da fulawa ba zai dace ba, wanke baki na taimaka musamman."

Tambayi likitan hakora don takamaiman shawarwarin wanke baki. Wasu nau'ikan kayayyaki sune mafi kyau ga yara, da waɗanda ke da haƙoran hakora. Hakanan ana samun mayukan wanke baki.

Sayi kayan wankin bakin kan layi.

8. Yawan shan ruwa

Ruwa ya ci gaba da kasancewa mafi kyawun abin sha don lafiyar lafiyar ku - gami da lafiyar baki. Hakanan, a matsayin babban yatsa, Schwartz ya bada shawarar shan ruwa bayan kowane cin abinci. Wannan na iya taimakawa wajen wanke wasu illolin da ke tattare da abinci mai laushi da abin sha a tsakanin buroshi.

9. Cin 'yayan itace da kayan marmari

Shirye-shiryen cin abinci sun dace, amma wataƙila ba yawa idan ya zo game da haƙoranku. Cin sabo, kayan marmari ba wai kawai sun hada da karin lafiyayyen fiber ba, amma kuma shine mafi kyawun zabi ga haƙoranku. Schwartz ya ce: "Ina gaya wa iyaye da su sa yaransu su zama masu wahalar ci da tauna abinci tun suna kanana." "Don haka yi ƙoƙari ku guji abubuwan da aka sarrafa na mushy da yawa, ku daina yankan ƙananan abubuwa kaɗan, kuma ku sa waɗannan muƙamuƙan su yi aiki!"

10.Ya rage cin abinci mai zaƙi da mai guba

Daga qarshe, sukari ya canza zuwa asid a cikin baki, wanda kuma zai iya lalata enamel na hakoranka. Wadannan acid din sune suke haifar da ramuka. 'Ya'yan itacen Acidic, shayi, da kuma kofi na iya sanya enamel ɗin haƙori. Duk da yake ba lallai ne ka guji irin waɗannan abincin kwata-kwata ba, ba zai cutar da hankali ba.

11. Ga likitan hakora akalla sau biyu a shekara

Halinku na yau da kullun yana da mahimmanci ga lafiyar lafiyarku baki ɗaya. Har yanzu, hatta masu goge goge goge goge goge-goge suna bukatar ganin likitan hakora a kai a kai. Aƙalla, ya kamata ka ga likitan haƙori don tsabtacewa da duba sau biyu a shekara. Ba wai kawai likitan hakora zai iya cire lissafi da neman ramuka ba, har ma za su iya gano batutuwa masu yuwuwa da bayar da hanyoyin magance su.

Wasu kamfanonin inshora na hakori sun ma fi yawan duba lafiyar hakori. Idan wannan lamarin ne a gare ku, yi amfani da shi. Yin hakan yana taimakawa musamman idan kana da tarihin lamuran hakora, kamar su gingivitis ko kuma yawan kogo.