Mafi kyawun Menu & Mafi Muni

Wadatacce

• Kuna mamakin yadda zaku iya dacewa da abincin Mexico mai daɗi cikin ƙarancin abincin ku? Da farko, tsallake Kaza Burrito tare da adadin kuzari 1,530 da gram 68 na mai!
• Lokacin haɗa abinci na Jafananci a cikin abincin ku mai ƙarancin kitse, tuna cewa "tempura" na nufin bugun da soyayyen mai zurfi.
• Neman shawarwarin karancin kalori a wurin cin abinci na gida?
• Abincin Sinanci mai lafiya - Italiyanci, ma!
• Kuna son abincin Italiyanci amma kuna son ci gaba da rage cin abincin ku? Zaɓi daga shawarwarin abincinmu na Italiyanci masu lafiya.
• Siffa ya yi binciken don ku iya ba da odar abinci mai kyau na Sinanci don abincin ku mai ƙarancin kitse da kuma abincin ku masu lafiya yayin tafiya.
• Bita don

Kuna mamakin yadda zaku iya dacewa da abincin Mexico mai daɗi cikin ƙarancin abincin ku? Da farko, tsallake Kaza Burrito tare da adadin kuzari 1,530 da gram 68 na mai!

A ka'idar, kaji, wake, da shinkafa suna yin abinci mai lafiya. Amma gidajen cin abinci suna ba su hidima a cikin girman girman ƙwallon ƙafa tare da glob na kirim mai tsami. Don haka, maimakon:

• Zaɓi Fajita Chicken: Biki akan kaza mai daɗi, albasa, da faranti don kalori 330 da gram 11 na mai. Rabin tortilla yana ƙara ƙarin adadin kuzari 200.
• Don ko da abinci mafi koshin lafiya a kan tafiya, zaɓi Chicken Soft Taco ɗaya tare da adadin kuzari 210 da gram 11 na mai.

Yi hankali da Tortilla Chips! Kawai 15 daga cikin waɗannan triangles suna ɗaukar adadin kuzari 192 da gram 10 na mai.

Lokacin haɗa abinci na Jafananci a cikin abincin ku mai ƙarancin kitse, tuna cewa "tempura" na nufin bugun da soyayyen mai zurfi.

Don haka, lokacin shirya abincin ku mai lafiya:

• Tsallake Roll Tempura Roll (adadin kuzari 544, gram 13 na mai).
• Zaɓi Miso Soup, Salmon-Avocado Roll, da Roll Cucumber (adadin kuzari 525, gram 12 na mai). Salmon's omega-3 fatty acid da fats na avocado monounsaturated duk suna kare zuciyar ku.
• Ko da mafi koshin lafiya, zaɓi Salmon Sashimi. Yin amfani da wannan zaɓin da ba shi da shinkafa don nadi zai cece ku adadin kuzari 140 da gram 3 na mai.

Yi hankali da Sauce Mai Sauƙi a cikin ƙarancin abincin ku! A tablespoon na wannan condiment yana da adadin kuzari 99 da gram 11 na mai.

Neman shawarwarin karancin kalori a wurin cin abinci na gida?

Anan akwai shawarwarin mu don abinci mai lafiya:

• Tsallake Toast na Faransa tare da Syrup da Sausage (kalori 1,260, giram 65 na mai). Za ku ɗauki gram 26 na cikakken mai.
• Ɗauki Ƙwai biyu, Salatin 'ya'yan itace, da Muffin Turanci don ƙananan calorie brunch (calories 470, 22 grams na mai). Wannan haduwar tana ba da isasshen furotin don ba ku ƙarfi da safe.
• Ko da mafi koshin lafiya: zaɓi Farin Kwai ko Madadin Kwai. Canjin yana rage adadin kuzari 108 da gram 9 na mai.

Yi hankali da man shanu lokacin da ake shirin ƙarancin ƙarancin kalori. Pat ɗin yana ƙara adadin kuzari 100, don haka nemi busasshen muffin Ingilishi kuma yada a kan jam.

[kanun labarai = Abincin Sinanci mai lafiya da abincin Italiyanci mai lafiya: ga mafi kyawun zaɓi.]

Abincin Sinanci mai lafiya - Italiyanci, ma!

Kuna son abincin Italiyanci amma kuna son ci gaba da rage cin abincin ku? Zaɓi daga shawarwarin abincinmu na Italiyanci masu lafiya.

Tabbas tsallake Parmesan Chicken (calories 1,340, gram 78 na mai). Ko da yake kaji yana da ƙwanƙwasa, ba lokacin da aka soya shi da cukui ba. Madadin haka, don abinci mai lafiya na Italiyanci:

• Zaɓi Minestrone (adadin kuzari 100, gram 1 na mai). Yi oda tare da rabin abincin Spaghetti Marinara (adadin kuzari 410, gram 8 na mai). Bincike ya nuna cewa miya mai farawa zai iya taimakawa rage yunwa - da yawan kalori.
• Ko da mafi koshin lafiya shine Pasta Primavera tare da Red Sauce: Nemi tasa tare da ƙarin kayan lambu.

Kula da Gurasar Tafarnuwa. Idan kun ƙara ƙananan yanka biyu zuwa abincin Italiyanci mai lafiya, za ku ƙara calories 273 da gram 11 na mai.

Siffa ya yi binciken don ku iya ba da odar abinci mai kyau na Sinanci don abincin ku mai ƙarancin kitse da kuma abincin ku masu lafiya yayin tafiya.

Duk abin da kuke yi, tabbatar kun tsallake Kajin Kung Pao. Tare da adadin kuzari 1,620 da gram 76 na mai, hidima ɗaya yana da mai fiye da Big Macs biyu da gefen soya.

Don zaɓin abincin Sinanci mai lafiya, zaɓi:

• Szechuan Shrimp of Shrimp and Garlic Sauce (adadin kuzari 465, gram 10 na mai don rabin hidima). Saboda yawancin man da sukari ana samun su a cikin miya, nemi shi a gefe kuma ya ɗan ɗora saman.
• Don zaɓin mafi koshin lafiya don ƙarancin abincin ku, yi oda Chicken Steamed da Broccoli. Wannan abincin mai gamsarwa yana da adadin kuzari 280 kawai da gram 12 na mai.

Yi hankali da Rolls na Egg: Riƙe wannan soyayyen karin don adana adadin kuzari 190.

Idan kun sami bayanai game da abinci mai lafiya a kan tafiya yana da taimako, duba waɗannan abinci masu lafiya na minti 10.

Bita don