'Yar wasan kwaikwayo Beth Behrs ta gano abin da kawai ya cancanci Detox

Wadatacce

• Nemo kyawawan abubuwan da jikin ku ke sha'awa.
• Babu laifi Ka Zama Karamin Son Kai
• Babu sauran FOMO!
• Jingina akan tsarin tallafin ku lokacin da kuke buƙata.
• Duba abin da kuke so kuma ku sa ya faru.
• Kada ku tafi turkey mai sanyi.
• Yi la'akari da maganin dabbobi.
• Bita don

Ka ɗaga hannunka idan ka kalli mashahuran suna raguwa (da alama sun kwana) saboda abinci ko detox da suka rantse. Don haka, kun yanke shawarar bin kwat da wando: ku ɗanɗano ruwan 'ya'yansu masu ɗaci, ku ci iska, ku jujjuya jikin ku cikin yanayin "sakin guba" mara daɗi. Amma don menene? Yawancin lokaci don yin kasala, birgima cikin shan kashi, da nisantar baƙin cikin ku (har sai wani mahaukacin cin abinci ya mamaye sha'awar ku, wato).

Da kyau, Bet Behrs na Yan Mata Guda Biyu yana nan don canza duk abin. Sabon littafinta, Jimlar Me-Tox: Yadda ake Rarraba Abincinku, Matsar da Jikinku & Son Rayuwarku, ba a "yi kamar yadda na ce kuma za ku zama sihiri siriri kamar taurari" jagora. Hasali ma jarumar tana yin akasin hakan. An yi mata wahayi don ƙirƙirar "me-tox" bayan ta haɓaka da kanta da aka siffanta "maunin toka, Wasan Al'arshi–Rashin salo "a duk jikinta. Bayan watanni shida na binciken kwayoyin halitta da ziyarar likita, Behrs a ƙarshe ta fahimci matsalar ta ba psoriasis ba ce ko kuma matsalar autoimmune-jikin ta yana tawaye ga abincin ta na abinci da abin sha. Amma maimakon yin kanta. abin bakin ciki kuma ya bar shi duka turkey mai sanyi, ta gano hanyoyin da za a rage ta a hankali yayin kulawa da sauraron jikinta.

“Kowa ya sha bamban, wasu na son yin takara kuma magani ne a gare su, wasu kuma ba za su iya jurewa ba. Kuma ina jin kamar akwai abubuwa da yawa a cikin al’ummarmu da kake yanke hukunci kan kanka bisa ga abin da kake ganin ya kamata ka yi. , "Behrs yayi bayani. "An kori ni sosai kuma koyaushe na kasance, amma yaushe kuke ba da fifiko ga kula da kai? Yana da mahimmanci don ko don samun nasara, dole ne ku ɗauki lokaci don ragewa kuma ku fara sanin kanku."

Yanzu, haka ne mantra za mu iya samu a baya. Ci gaba da karatu saboda mun tafi kai tsaye zuwa Behrs don samun ƙarin mafi kyawun shawararta akan nemo madaidaicin "ni-tox" a gare ku.

Nemo kyawawan abubuwan da jikin ku ke sha'awa.

Behrs ta ce ta girma tare da mahaukaciyar damuwa da fargaba. "Bimbini ya canza abubuwa da yawa na lafiyata wanda idan ban yi ba, nakan ji daɗi," in ji ta, "Don haka na ba da lokacinsa." Da zarar kun sami wani abu mai lafiya jikin ku yana so, tsaya da shi. Ba ku da tabbacin abin da kuke zuwa aiki ko abinci? Ka ba shi lokaci. "Lallai kuna buƙatar yin alƙawarin wani ɗan lokaci kuma ku ga yadda yake sa jikinku ji. Da fatan za ku lura da isasshen bambanci da za ku manne da shi, kuma idan ba haka ba, to ku ci gaba da gwada wasu abubuwa har sai kun sami abin da ke daidai na ki." Behrs yana ba da shawarar motsa jiki a inda kake koyan wata fasaha kamar wasan ƙwallon ƙafa ko wasan tennis domin maimakon ka mai da hankali kan rage kiba, kana ƙara ƙarfi kuma kana koyon fasaha. "Kuna manta a cikin tsarin da kuke ƙoƙarin kawar da ɓangaren jikin da ba ku so kuma kuna zuwa daga wurin farin ciki-ba hukunci ba."

Babu laifi Ka Zama Karamin Son Kai

Behrs yana son mata su sake tunanin kalmar "son kai." Abu ne mai sauƙi mu yi tunanin ɗaukar lokaci don kanmu, nesa da abokanmu, dangi, aiki, da sauran alhakin a matsayin wani abu mara kyau-amma a zahiri yana da mahimmanci don cutar da ku. "Muna so mu bayar, bayar, bayar da kowane lokaci, amma ba za ku iya yin hidima daga wani jirgin ruwa maras komai ba. Kada ku ba da damar ɗaukar lokaci don kanku don sanya ku jin laifi ko damuwa," in ji ta. "Ki sani cewa ya zama dole ku yi wa kanku hidima a matsayin uwa, ko ga al'ummarku, ko a wurin aikinku. Lokacin da kuka fito daga wurin neman abin da ke da kyau, samun ƙarfi yana ƙarfafawa."

Babu sauran FOMO!

Sau nawa kuka yi addu’a ga alloli na rayuwar zamantakewar da aka soke shirin ku? Me ya sa muke tsoron rasa dare alhalin mun san ba abin da muke so ba ne? Shin da gaske kuna ɓacewa idan kuna kallon wayarku kawai, kuna jiran damar tserewa? Da kyau, a'a, yayin da yake da mahimmanci har ma da canjin rayuwa, yana samun sauƙin aiki. Behrs ta ce "A zahiri ina jin cewa mafi kyawun sanin kanku, haka ne ku ke son zama tare da kanku, kuma ku more wannan lokacin don yin duk abin da zai faranta muku rai," in ji Behrs. Wani mafita shine a tuna cewa ba kowane fitarwa dole ne ya zama mai ragar dare ba. Behrs da 'yan matan nata sukan sadaukar da wata guda na kulawa da kansu don su iya yin yoga, yin zuzzurfan tunani, ko kawai cin abinci a kan kujera tare. "Amma mafi zurfin dangantakar da ke tsakaninku shine, ta hanyar tunani da kuma kula da jikin ku, mafi sauƙi ya zama a ce, 'Ba zan fita cikin wannan makon ba saboda ina buƙatar barci mai kyau. manta-akwai koyaushe mako mai zuwa lokacin da kuka fi jin daɗin hakan!

Jingina akan tsarin tallafin ku lokacin da kuke buƙata.

"Ban cika ba. Har yanzu akwai safiya lokacin da na farka kuma ina kama, 'Ugh, cellulite na,'" Behrs ya yarda. Makaminta na sirri don yakar cin zarafin kai shine dogaro da budurwowin da suka ninka matsayin tallafi tun daga makarantar sakandare ko kwaleji. "Su ne kawai duwatsu na, kuma muna ƙarfafa juna. Da gaske suna cikin koshin lafiya da jikinsu cikin koshin lafiya, ba daga '' Dole ne in zama wani nauyi '' ba," in ji ta. Amma, idan ba ku yi sa'a ba ku zauna a birni ɗaya da abokan ku na kusa, nemi al'umma masu ra'ayi iri ɗaya a wurare kamar yoga studios ko wuraren wasan tennis - wani wuri inda za ku iya saduwa da wasu waɗanda su ma suna ba da fifikon motsa jiki da kai- kula.

Duba abin da kuke so kuma ku sa ya faru.

Sun ce hankali abu ne mai ƙarfi. Idan kuna iya "ganin" mafarkinku da burinku, zaku iya bayyana su a zahiri. Dubious? Gwada ƙirƙirar allon hangen nesa gwadawa. Behrs ya yi dariya ya ce "Ni da abokaina muna haduwa muna yin su sau ɗaya a shekara. Ina da wanda nake rataya a bandaki wanda angona yake yi masa dariya saboda a halin yanzu akwai awaki - amma ina mafarkin samun gona." . Tunatar da ku burin ku, ko yayin da kuke hakora hakora ko kafin ku yi barci, na iya canza yadda kuke ji game da burin ku-ɗaukar su daga wanda ba zai yiwu ba zuwa cikin isa. "Na yi imani da dokar jan hankali. 'Yar wasan ƙwallon ƙafa ta Amurka Carli Lloyd ta yi magana game da yadda ta baiyana da kuma gani na tsawon watanni duk ƙwallaye da ta zura a Gasar Cin Kofin Duniya. ."

Kada ku tafi turkey mai sanyi.

Idan sukari abu ne na dindindin a rayuwar ku, kada ku yanke shi gaba ɗaya ko kuna saita kanku don gazawa. Behrs ya ba da shawarar "Gwada kwana ɗaya a mako kuma ku lura da bambancin jikin ku, kuma ku hau kan hanya." "Lokacin da kuka bar hasashe, aiki, da hukunci, kun gane cewa babu wani lokaci. Babu wani littafin doka da ke cewa dole ne ku yanke sukari a cikin dare (sai dai idan kuna da wasu cututtuka na abinci ko ƙuntatawa)." Da zarar kun fara ji da gaske-da lura da jiki- fa'idodin, ya zama mafi sauƙi. "Yana iya zama mai sauƙi don yanke wani abu daga cikin turkey mai sanyi kuma a ce, 'Oh, zan yi shi har tsawon wata guda.' Amma sannan lokacin da watan ya ƙare kuma har yanzu kuna son kukis ɗin cakulan? Ya fi dacewa a fara ƙarami. "

Yi la'akari da maganin dabbobi.

Ga waɗanda ke da karnuka ko kuli -kuli, shin kun taɓa lura cewa lokacin da kuke damuwa, kawai suna yi sani kuna buƙatar ƙulli? Akwai dalilin hakan. Dabbobi suna amsa sahihancin ku, wani abu da Behrs ya koya da kansa ta hanyar aiki da dawakai. Behrs ya ce "Da gaske sun taimaka mini in rage gudu kuma sun koya mani abin da ake nufi da zama ƙasa da kuma gabatarwa a halin yanzu." "Dawakai za su yi watsi da ku gaba ɗaya idan kun ji tsoro kuma kuna ƙoƙarin yin kamar ba ku ba. Idan kun kasance masu gaskiya game da tsoron ku, za su yi tafiya zuwa gare ku." Hanya mai sauƙi don yin aiki-musamman idan ba ku da damar yin amfani da dawakai- shine barin wayarka gida lokacin da kuke ɗaukar kare ku don yawo. "Dabbobi suna rayuwa a yanzu. Yi amfani da yawo don gano ma'anar hakan," in ji ta.

Bita don