Inganta Haɓakar ku tare da PPMS

Wadatacce

• 1. Kasance mai himma
• 2. Samun wadataccen bacci
• 3. Yi wasan ƙwaƙwalwa
• 4. Rubuta
• 5. Gwada wasanin gwada ilimi da ayyukan magance matsaloli
• 6. Samun tsari
• 7. Karanta kowace rana
• 8. Binciki magungunan ku
• 9. Yi la’akari da nasiha
• Gwaji don sani

Matsalar cutar sikandire na farko (PPMS) ya fi shafar motsi. Hakanan zaka iya fara fuskantar matsaloli tare da cognition. Nazarin 2012 da aka buga a cikin kimanin kashi 65 cikin 100 na duk marasa lafiyar na MS suna da wani nau'i na rashin nakasa. Wannan na iya bayyana kanta ta hanyar:

• matsalolin tunani
• matsala tuna abubuwa, musamman ma daga abubuwan da suka gabata
• wahalar koyon sababbin ayyuka
• matsaloli tare da yawan aiki da yawa
• manta suna
• wahalar bin kwatance

Tunda PPMS da farko yana shafar kashin baya maimakon kwakwalwa (kamar yadda yake a wasu sifofin MS), canjin fahimi na iya zuwa a hankali. Koyaya, idan aka ba da cewa ba a yarda da magunguna don magance PPMS ba, zaɓin salon rayuwa na iya yin tasiri mai mahimmanci ga yanayin ku duka. Koyi wasu hanyoyin da zaku inganta haɓakar ku a kowace rana.

1. Kasance mai himma

Motsa jiki na yau da kullun da aikin fahimi suna tafiya tare. Fa'idodi na ci gaba da aiki na iya ma wuce zuwa cognition a cikin PPMS. Duk da yake baza ku iya samun damar yin wasu ayyukan cikin nutsuwa ba saboda damuwar motsi, wasu atisayen ana iya canza su don dacewa da bukatunku. Wadannan sun hada da tafiya, iyo, yoga, da tai chi.

Nemi aan mintina kaɗan idan kun saba yin motsa jiki. Yayin da kuka kara karfi, zaku iya tafiya tsawon mintuna 30 kafin ku huta. Yi magana da likitanka kafin gwada kowane sabon aiki.

2. Samun wadataccen bacci

Rashin barci na iya ƙara matsalolin fahimi. Tare da PPMS, matsalolin bacci suna gama gari ne saboda rashin kwanciyar hankali na dare. Yana da mahimmanci don samun yawan barci gwargwadon iko don inganta lafiyar ku gaba ɗaya, yanayi, da sanin ku.

3. Yi wasan ƙwaƙwalwa

Wasannin ƙwaƙwalwar ajiya na iya taimakawa haɓaka ƙwarewar ƙwaƙwalwar ajiya ta ɗan gajere da ta dogon lokaci wanda ƙila PPMS zai iya ɓata shi. Daga wasannin intanet zuwa aikace-aikacen wayoyin komai da ruwanka, za ku sami kewayon wasannin ƙwaƙwalwa don gwadawa.

4. Rubuta

Rubuta kuma na iya amfanar da lafiyar kwakwalwar ku. Ko da kuwa ba ka yi la’akari da kanka a matsayin marubuci mai ƙwazo ba, kiyaye mujallar na iya taimaka maka ikon nemo kalmomi da haɗa jumloli tare. A matsayin ƙarin kari, zaku iya komawa baya ku karanta tsofaffin abubuwan da aka shigar a matsayin hanya don kiyaye fahimtar karatun ku cikakke.

5. Gwada wasanin gwada ilimi da ayyukan magance matsaloli

Baya ga wasannin ƙwaƙwalwar ajiyar kwamfuta da rubuce-rubuce, zaku iya aiwatar da ƙwarewar iliminku ta hanyar wasanin gwadawa da ayyukan warware matsaloli. Kalubalanci kanku daban-daban tare da kalmar kalma ko wasan lissafi, ko kuma sami sabon ka'idar warware matsala. Hakanan zaka iya sa wannan ya zama alaƙar dangi tare da daren wasan mako-mako.

6. Samun tsari

Matsalolin ƙwaƙwalwar ajiya na ɗan gajeren lokaci na iya haifar da wanda ke da PPMS ya manta da bayani, kamar alƙawurra, ranakun haihuwa, da sauran alkawura. Maimakon doke kanka kan manta ranar, la'akari da amfani da mai shirya kanka. Yawancin wayoyi an sanye su da kalandarku da agogo waɗanda za ku iya saitawa na wata rana ko lokaci azaman tunatarwa mai amfani. Hakanan zaka iya zuwa hanyar gargajiya tare da kalandar takarda.

Kodayake kuna iya yin la'akari da mamaye yankin ofishin ku da sabon tsarin yin fayil. Irƙiri manyan fayiloli don takardar kuɗi, jadawalin likita, bayanai, da ƙari. Arin tsari da kuke yi daga samun-tafi, mafi sauƙi shine tuna abubuwan yau da kullun da kuke buƙata.

7. Karanta kowace rana

Karatu na iya zama aikin shakatawa, amma kuma babban aiki ne ga kwakwalwar ku. Ko kun fi son littattafan takardu, littattafan e-littattafai, ko mujallu, akwai zaɓuɓɓukan karatu da yawa waɗanda zasu iya ba da ƙalubalen tunani. Kuna iya la'akari da yin rijista don ƙungiyar littattafai - wannan yana da ƙarin damar damar zama tare.

8. Binciki magungunan ku

Duk da yake ba a ba da magungunan MS yawanci don ci gaba da cututtukan cuta, likitanku na iya rubuta wasu nau'in magunguna don gudanar da wasu alamunku. Koyaya, wasu daga waɗannan magungunan na iya zama alhakin matsalolin hankali - gami da meds ɗin da za ku iya ɗauka don wasu sharuɗɗan da ba su da alaƙa da MS.

Yi magana da likitanka idan kana shan ɗaya ko fiye na masu zuwa:

• maganin damuwa
• kwayoyi masu rage cholesterol
• shakatawa na tsoka
• kwace magunguna
• steroids

Sauƙaƙe gyaran sashi ko canza magunguna (idan za ku iya) na iya haɓaka ƙimar ku gaba ɗaya tare da PPMS.

9. Yi la’akari da nasiha

Akwai nasiha ga PPMS akan duka mutum da ƙungiya ɗaya. Ba da shawara na mutum ɗaya sau da yawa ya haɗa da dabarun psychotherapy waɗanda zasu iya taimakawa haɓaka aiki da girman kai. Shawarwarin rukuni na da ƙarin fa'idar zaman tare - wannan shi kaɗai zai iya taimaka wa ci gaban ilimin ku ya yi ƙarfi. Yi la'akari da duba cikin ƙungiyar tallafi na MS.

Gwaji don sani

Gwaji don rashin fahimtar hankali na iya zama da wahala a cikin PPMS. Likitanku zai dogara da yawancin alamunku a matsayin tunani. Neurological da ƙwaƙwalwar gwaji na iya zama taimako.

Hakanan likitan ku na iya yin gwajin PASAT. Jawabin jarabawar ya dogara da mahimmin lamba da kuma matsalolin lissafi. Wannan yana ɗaukar minutesan mintuna, amma na iya zama damuwa ga wasu.

Baya ga waɗannan ayyukan haɓaka haɓaka, likitan ku na iya bayar da shawarar haɗuwa da maganin aiki da ilimin maganganu.