Ciwon Nono Ya Canja Gabaɗaya Jikina Har Abada-Amma A ƙarshe Ina Lafiya Da Shi

Wadatacce

• Bita don

Koyaushe na san cewa bayan an yi mastectomy, ƙirjina za su yi lahani. Abin da ban gane ba shi ne cewa duk magungunan da ke biyo baya da magungunan ciwon daji za su canza sauran jikina - layin kugu, hips, cinyoyina da hannaye-har abada. Ciwon daji abu ne mai wahala amma na san tsammanin hakan, kamar yadda yake. Abin da ya fi min wahala-da kuma wani abu da ban shirya ba - kallon "tsohuwar kaina" ta jiki ta zama jikin da ban gane ba.

Kafin a gano ni, na kasance mai dattako da girman ton 2. Idan na dora 'yan fam daga yawan shan giya da pizza, zan iya tsayawa kan salati na' yan kwanaki kuma nan da nan na zubar da karin nauyi. Bayan cutar kansa labari ne daban daban. Don rage haɗarin sake dawowa, an saka ni a kan tamoxifen, maganin hana isrogen. Yayin da ita ce ceton rai na zahiri, yana kuma da wasu kyawawan sakamako masu illa. Babban shine ya sanya ni cikin "chemopause" -halayen da ke haifar da haila. Kuma tare da wannan ya zo da walƙiya mai zafi da ƙima. (Mai Dangantaka: Waɗannan Masu Shafar Suna So ku rungumi Abubuwan da aka gaya muku ku ƙi game da Jikunan ku)

Ba kamar da ba, lokacin da zan iya sauke nauyi da sauri da sauƙi, nauyin menopause ya tabbatar da ƙalubale mafi girma. Ragewar isrogen da tamoxifen ke haifarwa yana sa jiki ya riko da adana kitse. Wannan "nauyi mai nauyi," kamar yadda nake so in kira shi, yana ɗaukar ƙarin aiki don zubar, da zama cikin siffa ya zama da wahala. Saurin ci gaba shekaru biyu, Na yi cushe akan fam 30 wanda ba zai gushe ba.

Ina jin waɗanda suka tsira suna magana game da damuwa da baƙin ciki game da jikinsu bayan ciwon daji. Zan iya dangantawa. Duk lokacin da na buɗe kabad ɗin na ga duk kyawawan kaya masu girman gaske 2 a rataye a wurin, sai na yi mugun ɓarna. Ya kasance kamar kallon fatalwa na tsohon siriri da salo mai salo. A wani lokaci, na gaji da baƙin ciki kuma na yanke shawarar lokaci ya yi da zan bar cizon kuzari in dawo da jikina. (Mai Alaka: Mata Suna Juya Motsa Jiki Domin Taimakawa Su Kwato Jikinsu Bayan Ciwon Kansa)

Babban cikas? Na ƙi aiki da cin abinci lafiya. Amma na san cewa idan da gaske ina son yin canji, dole ne in rungumi azabtar da shi duka. "Sai ko shiru." kamar yadda suke cewa.'Yar uwata, Moira, ta taimake ni in fara canza salon rayuwata. Ofaya daga cikin abubuwan da ta fi so tana jujjuyawa, wanda na yi shekaru da suka gabata, kuma, da kyau, na ƙi. Moira ya kwadaitar da ni na sake ba shi wani tafi. Ta gaya mani game da dalilin da yasa take son SoulCycle - kiɗan da ke daɗaɗawa, dakunan kyandir, da raƙuman ingantacciyar rawar da mutum ke samu tare da kowane "hawa." Ya yi kama da wata kungiyar asiri da ba na son wani bangare na ta, amma ta yi magana da ni in ba da ita. Wata faɗuwar rana da ƙarfe 7 na safe na tsinci kaina ina ɗaure da takalmin keken keke kuma na yanke cikin keke. Juyawa akan wannan keken na tsawon mintuna 45 ya fi kowane motsa jiki da na yi a baya, amma kuma abin ban sha'awa ne da ba zato ba tsammani. Na bar farin ciki da alfahari da kaina. Wannan ajin ya kai ga wani, sannan zuwa wani.

A kwanakin nan, nakan yi aiki sau uku a mako, ina yin haɗin Physique 57, AKT, da SoulCycle. Ina kuma aiki tare da mai ba da horo sau ɗaya a mako don samun wasu darussan ɗaukar nauyi cikin juyawa. Wani lokaci, zan jefa aji yoga ko gwada sabon abu. Haɗa ayyukan motsa jiki na ya kasance maɓalli. Ee, yana taimakawa hana ɓacin rai, amma yana da ƙarin fa'ida musamman mahimmanci ga mata a cikin haila: Yana hana tsokoki da narkewar abinci daga faɗuwa. Lokacin da kuka canza shi, jiki baya samun damar daidaitawa, kuma a maimakon haka, yana kasancewa cikin yanayin amsawa, yana barin jiki ya ƙona kalori da gina tsoka da kyau.

Canza abinci na kuma ya kasance ƙalubale. Kun ji magana "kashi 80 na asarar nauyi shine abinci." Ga matan da ke menopause, yana jin kamar kashi 95 cikin ɗari. Na koyi cewa lokacin da jiki ya fara adana kitse, adadin kuzari a ciki ba ya daidaita da adadin kuzari. Gaskiyar ita ce, yin la’akari da abin da kuma yawan abin da kuke cinye yana da alaƙa kai tsaye da yadda yake da sauƙi-ko wahala-don cimma burin ku. A gare ni, dafa abinci mai-furotin mai ɗanɗano, ƙaramin abincin carb na mako a ranar Lahadi ya zama sabuwar hanyar rayuwa, tare da adana abubuwan ciye-ciye masu ƙoshin lafiya kamar almond da sandunan furotin a cikin teburina don gamsar da sha'awar rana ta. (Mai Alaƙa: Abincin Abinci Mai Kyau Mai Kyau Zaku Iya Yi A Cikin Muffin Tin)

Amma a matsawa jikina ya zama mafi koshin lafiya zai iya kasancewa ta jiki ta hanyar abinci da motsa jiki, wani abu da ba a zata ya faru a cikin wannan aikin: Na sami damar sake tunani na don samun koshin lafiya. A baya lokacin da zan yi aiki, nakan yi ta kururuwa da nishi duk tsawon lokacin. Ba abin mamaki bane na ƙi motsa jiki! Na sanya abin bakin ciki da gajiya. Amma sai na fara canza halina, na maye gurbin munanan tunani da masu kyau da zaran sun taso. Da farko, da wuya a canza wannan tsarin tunani, amma da na fi mai da hankali kan lamuran azurfa na yanayi, haka na fara tunani da kyau, ba tare da tilasta shi ba. Ba na sake sa ido a kaina. Kwakwalwa da jikina sun daidaita, suna aiki tare.

Lafiyata ta kaina da tafiya ta motsa jiki ta kai ni haɗin gwiwa tare da wasu masu tsira da ciwon daji guda biyu da kuma wata ma'aikaciyar jinya don fara Expo Lafiyar Ciwon daji. Rana ce da ke cike da yoga, yin bimbini, da bangarori tare da likitocin oncology, likitocin nono, kwararrun likitocin jima'i, da fa'idodin kyau-don taimaka wa matan da suka doke ciwon daji ko kuma waɗanda har yanzu suna cikin jiyya don komawa zuwa lafiya a kowane fanni. (Mai alaƙa: Yadda Ƙarfafawa Ta Taimakawa Wannan Matan Taimakawa Makaho da Kurame)

Na koma girman 2? A'a, ba ni-kuma ba zan taɓa kasancewa ba. Kuma ba zan yi ƙarya ba, wannan ya kasance ɗaya daga cikin mawuyacin abubuwan da za a iya magance su a “tsira”. Sau da yawa ina fafutukar nemo sutura da suka dace da jikina, don jin ƙarfin gwiwa ko sexy a cikin rigunan ninkaya ko maƙasudin yanayi, ko don kawai in sami kwanciyar hankali a fata na. Amma samun tsattsauran ra'ayi na ya taimaka mini ganin yadda nake juriya. Jikina ya jure da rashin lafiya. Amma ta hanyar samun lafiya, na dawo da ƙarfi. (Kuma a, ina ganin abin mamaki ne cewa kasancewa cikin koshin lafiya ya zo a cikin sifa, silhouette mai laushi a yau godiya ga motsi na jiki.)

Amma kasancewar na shaida abin da jiki zai iya jurewa, sannan kuma ya cim ma, ya ba ni damar yin godiya da karɓa a gaban lokutan makoki. Yana da dangantaka mai rikitarwa don tabbas-amma wanda ba zan yi ciniki ba. Ƙarfina da jujjuyawar suna tunatar da ni cewa na yi nasara a yaƙin kuma na kasance mafi koshin lafiya da ƙarfi fiye da kowane lokaci-kuma don in sami godiya ga dama ta biyu da zan samu a rayuwa.

Bita don