Numfashi Mai Kyau

Wadatacce

• Bita don

A Ranar Sabuwar Shekara ta 1997, na taka kan sikelin kuma na gane ina kan fam 196, mafi nauyi na har abada. Ina buƙatar in rage nauyi. Har ila yau, ina shan magunguna da yawa don ciwon asma, wanda na kasance a rayuwata kuma ina aiki a cikin iyalina. Na yi nauyi da yawa ya sa asma ta yi muni. Na yanke shawarar yin wasu manyan canje -canje. Ina so in rasa kilo 66 a zahiri da lafiya kuma in karɓi motsa jiki mai lafiya da halayen cin abinci na rayuwa.

Na fara da yin canje-canje a cikin abinci na. Ina son kayan zaki, kamar kek da ice cream, da abinci mai sauri, amma na san waɗannan abincin za a iya ci kawai a cikin matsakaici. Na yanke man shanu da margarine kuma na ƙara 'ya'yan itatuwa, kayan marmari da nama mara nauyi. Na kuma koyi hanyoyin dafa abinci mafi koshin lafiya, kamar gasawa.

Wani abokina ya nuna min wasu motsa jiki na asali kuma na fara tafiya kwana uku a mako tare da ma'aunin hannu. Da farko, da kyar na iya tafiya na mintuna 10, amma na gina jimiri, na ƙara lokaci na kuma na yi amfani da ma'aunin nauyi mai nauyi. Na rasa fam 10, mafi yawa nauyin ruwa, watan farko.

Bayan watanni uku, na koyi cewa horar da ƙarfi yana ƙone calories fiye da ayyukan motsa jiki kadai, don haka na sayi benci mai nauyi da nauyin kyauta kuma na fara horar da ƙarfi a gida. Na yi nauyi kuma daga ƙarshe na shiga gidan motsa jiki.

Bayan shekara guda, na rasa aikina kuma na rabu da saurayina. Duk asarar biyu ta same ni da ƙarfi, kuma ban san yadda zan magance su ba. Tun lokacin da na rasa abubuwa biyu da na mai da hankali sosai a kan su, na sa rage nauyi shine sabon abin da rayuwata ta mayar da hankali a kai. Na tsallake abinci kuma wani lokacin motsa jiki na tsawon sa'o'i uku a rana. Na sha ruwa kusan galan 2 a kullum, don kawar da yunwa. Ina tsammanin ba zai iya cutar da shan ruwa mai yawa ba, amma a ƙarshe na yi fama da matsanancin ciwon tsoka. Bayan ziyartar dakin gaggawa, na gano cewa duk ruwan da nake sha yana fitar da muhimman ma'adanai kamar potassium daga jikina. Na rage shan ruwa na amma na ci gaba da motsa jiki da tsallake abinci. Fam, da kuma wasu sautin tsoka da aka samu mai wuya, sun fito, kuma a cikin ƴan watanni na kai fam 125. Mutane sun gaya min cewa ba ni da lafiya, amma na yi watsi da su. Sannan wata rana na fahimci yana da zafi a gare ni in zauna a kan kujera saboda kasusuwana sun makale, wanda hakan ya sa ban ji daɗi ba. Na yanke shawarar daina halin ɗabi'a ta kuma na ci gaba da cin abinci masu ƙoshin lafiya guda uku kuma yanzu na takaita shan ruwa zuwa lita 1 a rana. A cikin watanni shida, na dawo da fam 20.

Yanzu ina numfashi da sauƙi kuma ina jin daɗi. Tare da ƙuduri, ƙarfi da haƙuri, ƙarin nauyi na iya fitowa. Kada ku yi tsammanin zai faru da sauri. Sakamakon dindindin yana ɗaukar lokaci.

Bita don