Shin Yara Za Su Iya Cin Naman Kaza?

Wadatacce

• Naman gwari Daga Cikin Mu
• Yaushe Yara Zasu Iya Cin Su?
• Namomin kaza don Lafiyayyen Jiki
• Hadarin rashin lafiyan Naman kaza
• Kyakkyawan Abincin Yatsa
• Yadda ake hada naman kaza mai dadi

Namomin kaza dandano ne mai ɗanɗano wanda ya zo da nau'ikan kayan ɗabi'a da ɗanɗano ga jaririnku, da ku, don morewa.

Anan ga 'yan kalmomin taka tsantsan game da naman kaza, bayani game da fa'idodin lafiyarsu, da ideasan dabaru don yi musu hidima.

Naman gwari Daga Cikin Mu

Idan ya zo ga naman kaza, tsaya ga abin da za ka iya saya a shago. Namomin kaza naman gwari ne, kwayar halitta wacce ke ciyar da kayan abu, kuma zasu iya girma kusan ko'ina.

Akwai nau'ikan nau'ikan namomin kaza a cikin daji wadanda za su sa ka cikin rashin lafiya, amma naman kaza da aka sayar a shagon sayar da kayanka ko kasuwar manoma ba zai zama daya daga cikinsu ba.

Yaushe Yara Zasu Iya Cin Su?

Babu wata shawara mai karfi daga kungiyoyin likitoci ko gwamnati game da cin naman kaza, da zarar jarirai sun fara cin abinci mai kauri. Yawancin kwayoyin, cin abinci mai kyau, da gidan yanar gizon iyaye suna ba da shawarar jira har yara sun kai kimanin watanni 10 zuwa 12 kafin gabatar da naman kaza cikin abincinsu. Wasu likitocin yara da masana abinci na halitta suna ba da shawarar koyaushe dafa naman kaza kafin cin su, musamman ga yara.

Namomin kaza don Lafiyayyen Jiki

Masu binciken sun gano fa'idodi da dama wadanda suka hada da namomin kaza a cikin abincinku, hakan ma na yara ne.

Wasu namomin kaza suna da potassium fiye da ayaba. Hakanan sune kyakkyawan tushen ƙarfe, fiber, da selenium, mahimmin ma'adinai. Idan sun fallasa zuwa haske yayin da suke girma, nau'ikan namomin kaza da yawa suna ɗaya daga cikin mafi kyawun tushen ƙwayoyin bitamin D da zaku iya ci. Vitamin D yana taimakawa wajen gina ƙashi mai ƙarfi kuma yana iya taimakawa wajen yaƙar cutar kansa.

Hadarin rashin lafiyan Naman kaza

Percentageananan mutane na iya zama rashin lafiyan namomin kaza. Haɗarin yana da sauƙi musamman lokacin cin naman kaza amma saboda naman kaza naman gwari ne, suna sakin iska zuwa iska. Waɗannan spores na iya haifar da rashin lafiyan kama da irin wanda fure ko fure ke haifar da shi.

Kyakkyawan Abincin Yatsa

Namomin kaza na iya zama kyakkyawan zaɓi ga jariri wanda ke buƙatar abinci mai laushi waɗanda za a iya yanke shi zuwa girman cin abinci mai aminci. Namomin kaza suna da dandano mai yawa, wasu bitamin masu kyau da ma'adanai, kuma suna da taushi wanda wanda kawai yake da 'yan hakora kaɗan. Idan ka yanke shawarar yi musu hidiman danye, ka tabbatar ka fara wanke su da kyau.

Yadda ake hada naman kaza mai dadi

Namomin kaza na iya zama babban abinci, abinci na gefe, ko babban ƙari ga kowane irin abinci. Za a iya sanya suutéed, gasasshe, gasashe, gasa, ko dafa su dai dai yadda zaku iya tunani.

Anan ga wasu girke-girke masu saƙar yara daga cikin Gidan yanar gizo waɗanda ke nuna naman kaza da daɗi.

• Sauté namomin kaza tare da man shanu ko man zaitun, tafarnuwa, da gishiri kaɗan kuma ku ci su azaman abinci tare da shinkafa ko taliya, gefen kwano, cin abincin nama, ko kuma tare da wasu kayan lambu kamar alayyaho, koren wake, ko dankali.
• Cuteloaves masu kyau a cikin kwalin muffin suna cike da kayan lambu don yara masu ƙoshin lafiya - da waɗanda ke bin abincin paleo!
• Musanya nama don naman kaza portabello a cikin burgers ko cuku.
• Wannan taliya mai ɗanɗano tare da namomin kaza da alayyafo na iya tsayawa da kansa don cin abinci, ko yin babban abincin gefen.
• Abubuwa uku a cikin mai jinkirin girki kuma kun sami abinci mai ɗanɗano tare da namomin kaza portabello da kaza.
• Bari mu zama na gaske: Game da kowane abu yana da ɗanɗano a ciki tare da wani ɗanɗano cuku mai narkewa! Tambayoyin naman kaza kyakkyawa ce, gabatarwa mai kyau don ƙaramin ɗanku.
• Shinkafa, Peas, namomin kaza: Maganin rishoto na naman kaza ya dogara ne da abubuwa uku masu sauƙi tare da dandano mai daɗi, mai daɗi.

Kuma, ba shakka, namomin kaza suna yin babban ƙari akan pizza ko a cikin tumatir miya.

Ka tuna cewa idan jaririnka ko ƙarancinka ba ya son namomin kaza a gwajin farko, sauya girke-girke kuma gwada wata rana. Yana da daraja a sanya onean toanku su so waɗannan ƙwayoyin cuta, masu ƙwayoyin bitamin da ma'adinai masu cuta a cikin abincin su.