Kimiyya Tana zuwa Bayan Kyautattun LaCroix tare da Zargin Karban Nauyi

Wadatacce

• Nazarin da ke tayar da hankali kiwon lafiya yana shura ko'ina
• Jira, menene ghrelin?
• Shin wannan da gaske yana shafar soyayyata da LaCroix?
• Sauran lafiya
  
• Amma ka tuna, ruwan yau da kullun har yanzu sarauniya ce
• Hukuncin

Mun riga mun tsira da gano cewa shan soda mai cin abinci ba ya zuwa mara laifi. Mun aiwatar da gutter na gano cewa ruwan 'ya'yan itace sune bamabamai na sukari. Har yanzu muna jimre da motsawar motsawar motsawar shekaru goma don gano ko fa'idodin lafiyar giya sun cancanci.

Yanzu ya zamto cewa ruwan mu mai daraja, mai tamani mai yiwuwa bazai zama cikakke ba, ko dai. Wani bincike, wanda akasari akan beraye da wasu mutane, ya gano cewa ko da ruwa mara dadi, maras sodium, wanda ba shi da kalori yana iya inganta kiba. Yana da ruwan sama mai ƙwanƙwasa a kan farati.

Nazarin da ke tayar da hankali kiwon lafiya yana shura ko'ina

Yayinda karatu ya binciki yadda soda na yau da kullun da soda suke iya shafar lafiyarmu (musamman nauyi), ana duba tasirin tasirin ruwa mai ɗauke da iskar gas dioxide kanta.

Nazarin, wanda aka buga a cikin Bincike na Kiba da kuma Clinical Practice, an gudanar da gwaje-gwaje biyu - daya a cikin mutane, daya a cikin beraye - game da:

• ruwa
• soda na yau da kullun
• Abincin soda mai narkewa
• soda na yau da kullum

A cikin berayen, masu bincike sun gano cewa iskar shaka ta haɓaka matakan ci amma ba ta shafi matakan satiety ba. Sun sake maimaita wannan gwajin a cikin rukuni na yara 20 masu lafiya 18 zuwa 24 shekaru, amma sun ƙara ƙarin abin sha: ruwan carbon.

Nazarin ɗan adam ya gano cewa kowane irin abin sha na carbon yana ƙaruwa sosai a matakan ghrelin.

Haka ne, har ma da ƙaunataccen ƙaunataccen ruwan carbonated. Wadanda suka sha ruwan iska mai dauke da iska suna da matakan ghrelin sau shida fiye da wadanda suke shan ruwan yau da kullun. Suna da matakan ghrelin sau uku mafi girma fiye da waɗanda suke shan sodas mai laushi.

Jira, menene ghrelin?

Ghrelin an fi saninsa da "hormone yunwa." Ana fitar da farko ta ciki da hanji kuma yana motsa sha'awar ku.

Ghrelin yakan tashi lokacin da ciki ba komai kuma ya faɗi lokacin da kuka ƙoshi, amma matakan na iya shafar wasu dalilai da yawa. cewa rashin barci, damuwa, da yawan cin abinci na iya sa matakan ghrelin su tashi. Motsa jiki, hutawa, da yawan tsoka na iya rage matakan ghrelin.

Gabaɗaya, idan matakan ghrelin naku sun yi yawa, kuna jin yunwa kuma kuna iya cin abinci da yawa. Masana kimiyya sunyi imanin cewa wannan na iya ƙara haɗarin kiba.

Shin wannan da gaske yana shafar soyayyata da LaCroix?

Binciken hakika ya sami babban bambanci a matakan ghrelin tsakanin maza masu shan ruwa da maza suna shan ruwa mai ƙyalli. Amma binciken ya kasance karami, gajere, kuma ba kai tsaye ya ɗaura LaCroix don karɓar nauyi ba.

.Ungiyar Kiwan Lafiya ta U.K. kuma. A wasu kalmomin, kar a ɗauki wannan binciken azaman kalma ta ƙarshe. Ba ƙarshen bane har yanzu.

Duk da yake binciken zai buƙaci a maimaita kafin mu tsinke LaCroix kwata-kwata, har yanzu akwai sauran abubuwan da ke tattare da wannan abin sha, kamar su abubuwan ban sha'awa, na ɗanɗano-mai daɗin dandano.

A ƙarshen rana, kwakwalwarka da hanjin ka na iya amsawa ga ɗanɗano mai ɗanɗano kuma su mai da martani dai-dai, suna haifar da sha'awar wani abu da ba a can ba. Idan wani irin ɗanɗano na musamman ya tunatar da ku game da alewa, zai iya haifar muku da buƙata da neman alewa.

Ana iya ganin wannan tasirin mai ɗanɗanar dandano a cikin yanayin abinci mai ɗanɗano, kuma. Wani bincike ya gano cewa inganta dandano na abinci mai daɗi ga tsofaffi ya ƙara yawan abincinsu.

Koyaya, babu hanyar haɗi kai tsaye da ke haɗa LaCroix zuwa karɓar nauyi. Kuna iya ci gaba da shan ruwan walƙiya, amma ku riƙe waɗannan mahimman abubuwan a zuciya:

• Sha a matsakaici. Rayuwa mai lafiya duk game da matsakaici ne. Idan kuna son LaCroix kuma hakan yana faranta muku rai, ta kowane hali ku buɗe ɗaya a bakin rairayin bakin teku ko yayin cin gaba na Netflix na gaba. Amma kar a yi amfani da shi don maye gurbin ruwa.
• Yi la'akari da yawan cin abincin yayin shan shi. Fadakarwa shine rabin yakin. Idan kun san cewa ruwan ƙyalƙyali mai zaƙi-amma ba-haƙiƙa zai iya haifar da homonin yunwar ku, zaɓi gilashin ruwan sha mai kyau maimakon.
• Zaɓi ruwa mai ƙarancin gurɓataccen iska. Duk da yake LaCroix yana ikirarin cewa yana da ɗanɗano na zahiri kuma babu ƙarin sukari, tsinkayen “zaƙin” na iya haifar da sha'awa.
• Sami wadataccen tsayayyen ruwa, shima. Tabbas karkayi qoqarin shayarwa kawai da ruwan iska.

Sauran lafiya

• shayi mara dadi
• 'ya'yan itace- ko kuma kayan lambu-wanda aka sanyawa ruwa
• shayi mai zafi ko sanyi

Waɗannan abubuwan sha har ma suna da wasu fa'idodin kiwon lafiya na su. Za'a iya cakuda shayi mai zafi ko sanyi tare da kayan antioxidant kuma yana iya rage haɗarin cutar kansa da inganta lafiyar zuciya. Ruwan lemun tsami na iya ƙara abinci mai gina jiki a abincinku, yanke yunwa, da taimako cikin narkewa.

Amma ka tuna, ruwan yau da kullun har yanzu sarauniya ce

Bari mu fuskanta. Ko da tare da wadannan hanyoyin, mafi ingancin ruwan da za'a saka a jikinka shine ruwan sha mai kyau. Idan wannan kamar ba shi da ban sha'awa - musamman idan za ka iya jin kyallen bushe-bushe na abin sha mai ƙusa kusa da nan - a nan akwai toan hanyoyin da za a sa ruwa ya zama mai daɗi:

• Samu kwalban ruwa mai kyau ko kofi na musamman da zaka sha.
• Funara raƙuman kankara ko shavings na kankara.
• Herbsara ganye kamar mint ko basil.
• Matsi cikin wasu lemun tsami ko ruwan lemun tsami ko shayar da ruwanku da kowane fruita fruitan itace da zaku iya tunani.
• Add yanka na kokwamba.
• Gwada yanayin zafi daban-daban.

Hukuncin

LaCroix na iya zama ba shi da ɗanɗano na ɗanɗano, sodium, da kalori, amma wannan binciken ya nuna cewa mai yiwuwa ba shi da kyau kamar yadda muke tsammani. Don haka, kamar yadda ƙaramin ƙarfin wannan kokwamba na baƙar fata yake kiran sunanku, yi ƙoƙari ku isa ruwa mara kyau ko iyakance abincin ku.

Ruwa mai walƙiya na iya zama mafi kyawun zaɓi na abin sha fiye da barasa, soda, ko ruwan 'ya'yan itace, kodayake. Kuma ga wannan, muna cewa, murna!

Sarah Aswell marubuciya ce mai zaman kanta wacce ke zaune a Missoula, Montana tare da mijinta da 'ya'ya mata biyu. Rubutunta sun bayyana a cikin littattafan da suka haɗa da The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon, da Reductress.