Shin Za Ku Iya Rayuwa Ba tare da Mafallar Ruwa Ba?

Wadatacce

• Menene gallbladder ke yi?
• Shin ina bukatan canza irin abincin da nake ci ba tare da mafitsara ba?
• Iyakance yawan cin kiba
• Ku ci yau da kullun, ƙananan rabo cikin yini
• Iyakance yawan cin kiba
• Iyakance maganin kafeyin
• Shin ina bukatar yin kowane canje-canje na rayuwa?
• Shin samun ciwon gwal yana shafar tsawon rayuwata?
• Layin kasa

Bayani

Baƙon abu ba ne ga mutane su buƙaci cire gallbladder ɗin su a wani lokaci. Wannan wani bangare ne saboda yana yiwuwa a yi tsawon rai, cikakkiyar rayuwa ba tare da gallbladder ba.

Ana kiran cire gallbladder cholecystectomy. Zaku iya cire gallbladder dinku saboda dalilai da yawa, gami da:

• cututtuka
• kumburi, wanda ake kira cholecystitis
• tsakuwa
• gallbladder polyp

Duk da yake zaka iya rayuwa ba tare da gallbladder ba, wataƙila kana buƙatar yin ɗan gyare-gyare ga salon rayuwarka da halaye na cin abinci don guje wa kowace matsala. Tare da waɗannan canje-canjen, ƙila ba za ka lura da wasu manyan bambance-bambance a rayuwarka ta yau da kullun ba bayan an cire gallbladder ɗinka.

Menene gallbladder ke yi?

Don rayuwa da kyau ba tare da gallbladder ba, yana da mahimmanci a fara da fahimtar abin da gallbladder ke yi don ku san abin da jikinku ya ɓace.

Gallbladder wata 'yar karamar narkewa ce wacce ke zaune a cikinka, bayan hanta. An haɗa shi da hanta ta hanyar bututun bile na yau da kullun. Wannan bututun yana jigilar bile daga hanta ta hanyoyin hanta, zuwa cikin gallbladder, da kuma cikin duodenum - bangaren farko na karamar hanjinka.

Bakin ciki yana aiki ne a matsayin wurin ajiyar bile, wanda abu ne wanda zai taimaka wa jikinka ya wargaza abinci da narke kitse. Lokacin da kuka ci abinci, mafitsarar ku na fitar da bile a cikin karamar hanji, inda za ta yi aiki kan karya kitse.

Ba tare da gallbladder ba, babu wurin da za a tattara bile. Madadin haka, hantar ka tana fitar da bile kai tsaye cikin karamar hanji. Wannan yana ba ku damar narke yawancin abinci. Koyaya, yawancin mai, mai ƙanshi, ko abinci mai ƙoshin fiber ya zama da wahalar narkewa. Wannan na iya haifar da iskar gas, kumburin ciki, da gudawa.

Shin ina bukatan canza irin abincin da nake ci ba tare da mafitsara ba?

Yin wasu 'yan canje-canje na abinci na yau da kullun zai taimaka wa jikin ku daidaita da canje-canje a hanyar da za a fitar da bile.

Iyakance yawan cin kiba

Yi ƙoƙari ka guji abincin da ke ɗauke da fiye da gram 3 na mai a cikin abu ɗaya. Biya kulawa ta musamman ga lakabin da ake sarrafawa a cikin nama, kayayyakin kiwo, biredi, da kayan miya, wanda wani lokacin yakan ƙunshi mai fiye da yadda kuke tsammani.

Sauran abinci don kusanci tare da daidaituwa sun haɗa da:

• tsiran alade
• naman sa
• soyayyen abinci
• kwakwalwan kwamfuta
• cakulan
• madara mai kitse, yogurt, ko cuku
• kirim
• kaji-kan kaji
• abincin dake dauke da kayan lambu da yawa, gyada, canola, ko man zaitun

Idan kun riga kun ci yawancin waɗannan abinci, fara ta hanyar ƙoƙarin neman nau'ikan ƙananan ko mai mai na waɗannan abinci. A matsayina na yatsan yatsa, mai zai zama kusan kashi 30 cikin ɗari na abincinka. Idan kayi amfani da adadin kuzari kusan 2,000 a kowace rana, yi niyya kasa da gram 60-65 na mai.

Ku ci yau da kullun, ƙananan rabo cikin yini

Yi ƙoƙari kada ku ci yawancin abincinku a tsawon manyan abinci uku. Wannan na iya mamaye yankin narkewar abinci saboda hanta baya samar da iskar bile yadda zai iya narkar da abinci mai yawa.

Madadin haka, nemi kusan abinci shida da ke dauke da adadin kuzari 300-400 a lokaci guda. Yi ƙoƙari ku haɗa nama mai taushi, kamar kifi ko kaza marar fata, ko wasu hanyoyin gina jiki marasa sarrafawa. Hakanan zaka iya ɗaukar kayan marmari akan 'ya'yan itace da kayan marmari.

Iyakance yawan cin kiba

Cin abinci mai yawan fiber bayan an cire gallbladder din na iya sanya duk wani kumburin ciki, ciwon ciki, da gudawar da kuke fuskanta mafi muni.

Bayan bin hanyar, yi ƙoƙari ku iyakance yawan abincin da kuke amfani da shi:

• broccoli
• farin kabeji
• kabeji
• wake
• goro, kamar su gyaɗa da almani
• burodi masu manyan fiber, kamar su dukan-hatsi ko dukan-alkama
• manyan-hatsi, irin su bran

Ba kwa buƙatar yanke waɗannan abincin gaba ɗaya daga abincinku. Kawai fara da ƙananan abubuwa, kuma a hankali ku ƙara rabonku yayin da kuke gano abin da jikinku zai iya ɗauka.

Iyakance maganin kafeyin

Maganin kafeyin daga abubuwa kamar shayi, kofi, ko abin sha mai laushi zai iya ƙara gas, ciwon ciki, da kumburin ciki bayan an cire gallbladder ɗinka. Wannan saboda maganin kafeyin na cikin ciki, wanda zai iya sa cikin ku ya zama da sauri fiye da yadda aka saba. Ba tare da isasshen ƙwayoyin ƙwayoyin ƙwayoyin cuta ba don taimakawa cikin abin da ke ciki wanda ke shiga cikin hanji, za a iya tsananta alamun bayyanar gallbladder.

Kamar yadda yake tare da yawan amfani da fiber, kawai kuna buƙatar iyakance yawan amfani da maganin kafeyin yayin da kuke murmurewa daga aikin. A hankali zaku iya ƙara ƙarawa zuwa abincinku yayin da jikinku yake daidaitawa.

Shin ina bukatar yin kowane canje-canje na rayuwa?

Gwada adana mujallar abinci ko yin rikodin abincinku a cikin ka'idar. Wannan na iya taimaka muku gyara ƙimar cin abincinku da abin shanku da kyau. Hakanan yana iya iyakance zafi da rashin jin daɗin tasirin sakamako masu illa.

Yayin da kake cin abinci, ka mai da hankali sosai kan yadda jikinka yake amsawa ga takamaiman abinci, musamman ma waɗanda suke da kitse mai yawa, da kayan ƙanshi, ko kuma sinadarin acid, da kuma yin rikodin martanin jikinka. Rubuta abincin da kuka ci da kuma yawan kowane abincin da kuke ci a lokaci guda.

Karya abincin ka zuwa wannan matakin na iya taimaka maka lura da alamu a cikin alamun ka, wanda zai iya taimaka maka gano takamaiman abinci don kauce wa, iyakance, ko samun ƙari. Wannan na iya sa aikin dawo da gyaran ku gaba ɗaya ya kasance mafi sauƙi da kwanciyar hankali.

Shin samun ciwon gwal yana shafar tsawon rayuwata?

Ko kuna da gallbladder ba shi da wani tasiri a rayuwar ku. A zahiri, wasu canje-canjen abincin da zaku buƙaci ku na iya haɓaka ainihin ranku. Cin ƙananan ƙwayoyi, mai, kayayyakin kiwo, da abinci da aka sarrafa yawanci yakan haifar da asarar nauyi. Kula da lafiya mai nauyi na iya rage haɗarin kamuwa da cutar hawan jini, cututtukan zuciya, ciwon sukari, har ma da wasu cututtukan daji.

Cin ƙananan adadin kuzari kowace rana na iya taimaka muku rayuwa mafi tsawo ta hanyar sanya jikin ku narkar da abinci da amfani da kuzari yadda ya kamata.

Layin kasa

Tabbas zaku iya rayuwa ba tare da gallbladder ba. Wannan kuma bai kamata ya yi tasiri a kan ranku ba. Idan wani abu, canje-canjen abincin da za ku buƙaci yi na iya ma taimaka muku rayuwa mafi tsayi, cikin ƙoshin lafiya.