5 Babban abin da ke haifar da damuwa

Wadatacce

• Me ke kawo damuwa
• 1. Sanannun al'amuran rayuwa
• 2. Zagi ko cin fuska
• 3. Cututtuka masu tsanani
• 4. Canjin yanayi
• 5. Amfani da magunguna
• Yaushe za a ga masanin halayyar dan Adam

Bacin rai yawanci yakan haifar da wasu abubuwa masu tayar da hankali ko damuwa waɗanda ke faruwa a rayuwa, kamar mutuwar wani ɗan uwa, matsalolin kuɗi ko saki. Koyaya, ana iya haifar dashi ta amfani da wasu magunguna, kamar Prolopa, ko kuma idan akwai wasu cututtuka masu tsanani, kamar su kansar ko HIV, misali.

Mutanen da suke da baƙin ciki galibi suna jin gajiya a lokaci mai yawa, suna fuskantar matsalar bacci, samun ƙaruwa ko rage nauyi, kuma suna fuskantar baƙin ciki sosai. Yana da mahimmanci a nemi taimako daga likitan mahaukata ko masanin halayyar dan adam domin ku gano musabbabin bacin rai kuma ku fara jinya. Ga yadda ake gane alamun rashin damuwa.

Me ke kawo damuwa

Rashin hankali na iya tashi a cikin maza da mata na kowane zamani, amma kuma yana iya shafar matasa ko tsofaffi, kuma manyan dalilai 5 na baƙin ciki sun haɗa da:

1. Sanannun al'amuran rayuwa

Abubuwa masu ban mamaki kamar saki, rashin aikin yi da kuma ƙarshen alaƙar soyayya sune abubuwan da ke haifar da yawan damuwa, amma yanayin da ya fi dacewa damuwa mai tsawo, kamar tattaunawa akai-akai a wurin aiki ko a gida hakan ma na iya haifar da baƙin ciki saboda yana sa mutum ya fara shakkar kanta. da iyawarta.

Yadda za a ci nasara: Nemo ƙarfi kuma ci gaba, wani lokacin sabon aiki yafi kyau fiye da tsohuwar, wanda, duk da biyan kuɗi da kyau, ba mai daɗi bane. Nemi bangare mai kyau, idan ba ku da aikin yi, kuyi tunanin cewa yanzu zaku iya samun sabon wurin aiki, kuna da damar canza rassa ko fara kasuwancinku, misali.

2. Zagi ko cin fuska

Zuciyar da za ta iya faruwa yayin da aka tsokane ka ko kuma aka bata maka rai yana iya haifar da baƙin ciki, saboda lokacin da mutum yakan ji zagi a kan lokaci, zai iya gaskanta cewa gaskiya ne, yana rage girman kansa.

Yadda za a ci nasara: Faɗa wa wani amintaccen dangi ko aboki game da abin da ke faruwa da ku kuma ku yi ƙoƙari don neman sassauƙa. Sanya iyaka don kare kanka ya zama makamin kare kai na farko.

3. Cututtuka masu tsanani

Binciken cututtukan cututtuka masu tsanani irin su bugun jini, rashin hankali, bugun zuciya ko HIV, alal misali, na iya haifar da baƙin ciki saboda ya zama dole a magance nuna bambanci, fuskantar magunguna masu raɗaɗi ko dole ne rayuwa kowace rana tare da tsoron mutuwa. Kuma idan ya zo ga cututtuka na yau da kullun kamar ciwon sukari, cututtukan zuciya na hanji ko lupus, akwai yiwuwar samun damuwar ciki saboda kuna buƙatar canza abincinku, ku bar abincin da kuke so amma yanzu cutarwa.

Bugu da kari, dangin da ke zaune tare da mutumin da ke da cutar daji ko waɗanda ke kula da mutanen da suke dogaro da rayuwa ta yau da kullun na iya zama baƙin ciki saboda gajiya ta jiki ko ta tunani, koyaushe suna fama da tsoron rasa ƙaunataccensu.

Yadda za a ci nasara: Baya ga koyon yadda za a magance buƙatu da kulawar da cutar ta ɗora, ya zama dole a yi ƙoƙari don neman jin daɗi ko da a cikin iyakokinta. Gajerun tafiya a sararin sama, kallon fim ɗin da kuke so ko zuwa ice cream na iya zama da amfani don kawo ɗan ƙaramin farin ciki. Shawara mai ban sha'awa ita ce samun ɗan lokaci kowane mako don yin abin da kuke jin daɗi sosai.

4. Canjin yanayi

Hormonal canje-canje, musamman raguwar estrogens, wanda ke faruwa a lokacin daukar ciki, haihuwa bayan haihuwa da menopause na iya taimakawa bakin ciki. Bugu da kari, rashin Omega 3 shima na iya haifar da damuwa saboda yana rage karfin mutum na sarrafa motsin rai da yanayin sa.

Yadda za a ci nasara: Daidaita matakan hormone shine sirrin jin daɗi, yayin ciki da bayan haihuwa ba zai yiwu a yi amfani da magunguna ba amma dabaru kamar ƙara yawan cin abinci mai wadata a cikin tryptophan da serotonin na iya zama da amfani sosai don jin daɗi.

5. Amfani da magunguna

Yawan amfani da magunguna kamar Prolopa, Xanax, Zocor da Zovirax, na iya haifar da baƙin ciki saboda raguwar samar da serotonin, wanda shine hormone da ke da alhakin jin daɗin rayuwa. Amma wannan ba yana nufin cewa duk mutanen da ke shan waɗannan ƙwayoyin suna cikin damuwa ba. Duba ƙarin maganin da ke haifar da damuwa.

Yadda za a ci nasara: Manufa ita ce maye gurbin magani tare da wanda ba shi da wannan tasirin amma likita na iya ba da umarnin maganin tausa idan maye gurbin ba zai yiwu ba.

Yaushe za a ga masanin halayyar dan Adam

Ana ba da shawarar yin alƙawari tare da masanin halayyar ɗan adam lokacin da alamun ɓacin rai, irin su kuka akai-akai, yawan gajiya ko rashin tsammani sun kasance sama da makonni 2 kuma mutum ba zai iya shawo kan wannan matakin shi kaɗai ba.

Masanin ilimin halayyar dan adam zai yi kimantawa kuma zai nuna wasu dabarun da zasu iya zama masu amfani don tsallake wannan matakin cikin sauri. Dole ne zaman ya kasance na mako-mako kuma zai iya wucewa daga watanni 6 zuwa shekara 1. Koyaya, likitan mahaukaci ne kawai zai iya nuna magungunan antidepressant kuma saboda haka ana iya neman wannan likita.