Gainara nauyi mai sauri: manyan dalilai guda 9 da abin da za ayi

Wadatacce

• 1. Rike ruwan sha
• 2. Shekaru
• 3. Matsalar Hormonal
• 4. Maƙarƙashiya
• 5. Amfani da magunguna
• 6. Rashin bacci
• 7. Damuwa, damuwa da damuwa
• 8. Rashin abubuwan gina jiki
• 9. Ciki

Karuwar nauyi yana faruwa da sauri kuma ba zato ba tsammani musamman idan yana da alaƙa da canjin yanayi, damuwa, amfani da magunguna, ko kuma lokacin al'ada, misali a ciki, wanda a cikin sa akwai raguwa a cikin kwayar halitta da kuma ƙaruwar tarin kitsen mai. Yin amfani da abinci wanda ke hanzarta aikin ku na iya taimakawa rage ƙimar kiba a cikin waɗannan lamuran. San abincin da ke saurin saurin metabolism.

Sabili da haka, idan ana ganin karuwar nauyi ba zato ba tsammani, koda kuwa akwai motsa jiki da halaye masu kyau na cin abinci, yana da mahimmanci a bincika likita, idan kuna shan magani, idan akwai wani magani na daban wanda ke da ƙananan illa. Kuma ya ƙaru kashe kuzari tare da karin motsa jiki.

Babban sanadin saurin karuwar nauyi sune:

1. Rike ruwan sha

Rike ruwa yana iya haifar da kiba saboda tarin ruwa a cikin sel, wanda hakan na iya faruwa saboda cin abinci mai dauke da sinadarin sodium, karancin shan ruwa, amfani da wasu magunguna da kuma saboda wasu matsalolin lafiya, kamar matsalolin zuciya, cututtukan thyroid. , cututtukan koda da na hanta, alal misali.

Abin da za a yi: Idan aka lura kumburi, daya daga cikin hanyoyin rage kumburi shine ta magudanan ruwa, wanda shine wani irin tausa mai taushi wanda za'a iya yi da hannu ko takamaiman kayan aiki kuma hakan yana motsa zagayawar kwayar cutar, yana barin kyaleran ruwan da za'a kiyaye zuwa cikin jini da kawar da shi a cikin fitsari, amma yana da muhimmanci a je wurin likita don a iya gano dalilin riƙe ruwa kuma a fara magani.

Wata hanyar rage kumburin da ke tattare da ajiyar ruwa shi ne ta hanyar shan shayin da ke da tasiri ko magunguna, wanda ya kamata likita ya nuna, ban da aikin motsa jiki na yau da kullun haɗe da lafiyayyen abinci da ƙarancin gishiri .

2. Shekaru

Shekaru shine babban abin da ke haifar da saurin da ba a zato. Wannan saboda saboda tsufa, metabolism ya zama a hankali, ma'ana, jiki yana da wahalar ƙona kitse, yana haifar da adana shi na tsawon lokaci, wanda ke haifar da ƙimar kiba.

Dangane da mata, alal misali, jinin al'ada, wanda yawanci yakan faru daga shekara 40, shima yana iya haifar da ƙimar kiba, saboda akwai raguwar samar da homonin mata, wanda ke haifar da riƙewar ruwa kuma, saboda haka, ƙaruwa a cikin Weight. Duba komai game da jinin al'ada.

Abin da za a yi: Don rage tasirin tasirin canjin yanayi da na rayuwa waɗanda ke faruwa a cikin jiki saboda tsufa, yana da mahimmanci a sami halaye masu ƙoshin lafiya, tare da aikin atisaye da daidaitaccen abinci. A wasu halaye, likitan mata na iya ba da shawarar cewa mace ta yi maye gurbin hormone don rage alamun bayyanar jinin al’ada.

3. Matsalar Hormonal

Canji a cikin samar da wasu homonin na iya haifar da saurin samun nauyi, kamar su hypothyroidism, wanda ke tattare da canje-canje a cikin kawancin ka wanda ke haifar da raguwar samar da sinadarin T3 da T4, wanda ke taimakawa kwayar halitta ta hanyar samar da kuzarin da ya kamata. don dacewar kwayar halitta. Sabili da haka, tare da raguwar samar da hormones na thyroid, akwai raguwa cikin ƙwayoyin cuta, gajiya mai yawa da tara kitse, wanda ke haɓaka riba mai sauri.

Abin da za a yi: Dangane da hypothyroidism, alal misali, idan duk wata alama da ke nuna wannan yanayin aka lura, ana ba da shawarar ka je wurin likita don yin odar gwaje-gwajen da ke nuna yawan homonin da thyroid ke samarwa kuma, don haka, yana yiwuwa a kammala shi ganewar asali da kuma fara jiyya. Maganin waɗannan lokuta yawanci ana yin su tare da maye gurbin T4 na hormone, wanda dole ne a ɗauke shi a cikin ƙarancin ciki aƙalla mintina 20 kafin karin kumallo ko kuma bisa ga ƙimar likitan ilimin likitancin.

4. Maƙarƙashiya

Maƙarƙashiya, wanda ake kira maƙarƙashiya ko maƙarƙashiya, ana alakanta shi da raguwar yawan motsin hanji kuma idan hakan ta faru, kujerun suna bushe kuma suna da wuya, waɗanda suke fifita bayyanar basir, misali. Saboda rashin motsawar hanji, ana tara fitsari, wanda ke haifar da jin kumburin ciki da kiba.

Idan maƙarƙashiya ta ci gaba ko ta kasance tare da wasu alamun, kamar zub da jini lokacin yin najasa, kasancewar laka a cikin kujeru ko basur, yana da mahimmanci a tuntubi masanin ciki.

Abin da za a yi: Hanjin da ya makale ya fi yawa ne saboda rashin cin abincin fiber da rashin motsa jiki. Don haka, ya zama dole a inganta halayen cin abinci, ba da fifiko ga cin abinci mai wadataccen fiber, ban da aikin motsa jiki na yau da kullun.

Duba bidiyo mai zuwa don wasu nasihu don inganta aikin hanji da hana maƙarƙashiya:

5. Amfani da magunguna

Dogon amfani da wasu magunguna na iya haifar da ƙimar kiba. Dangane da corticosteroids, alal misali, waɗanda sune kwayoyi gabaɗaya da aka ba da shawarar don magance ƙwayoyin cuta na yau da kullun, yin amfani da su na yau da kullun na iya canza tasirin ƙwayoyin mai, wanda ke haifar da rarraba kitse a cikin jiki da riba mai nauyi, ban da rage ƙarfin tsoka da canje-canje a cikin hanji da ciki.

Abin da za a yi: Karuwar nauyi ya bambanta daga mutum zuwa mutum, amma idan mutum bai ji daɗi sosai ba, yana da kyau ka shawarci likitanka don neman hanyoyin neman magani. Yana da mahimmanci kada a katse amfani da magani ba tare da fara tuntuɓar likita ba, saboda akwai yiwuwar koma baya ko munin yanayin asibiti.

6. Rashin bacci

Rashin bacci, wanda shine matsalar bacci wanda ke tattare da wahalar bacci ko yin bacci, na iya haifar da ƙaruwa cikin sauri ba da gangan ba saboda gaskiyar cewa hormone mai alhakin bacci, melatonin, lokacin da ba a samar da shi ko samar da shi ba a cikin ƙananan yawa, rage aikin ƙona mai ta kara nauyi.

Bugu da kari, sakamakon rashin bacci da dare, akwai raguwar samar da sinadarin da ke haifar da jin daddawa, leptin, wanda ke sa mutum ya ci gaba da cin abinci kuma, saboda haka, ya kara kiba.

Abin da za a yi: Daya daga cikin halaye na yaki da rashin bacci shine na tsaftar bacci, ma'ana, kokarin tashi a lokaci guda, kauce wa yin bacci da rana da kuma gujewa taba wayarka ta hannu ko kallon talabijin akalla awa 1 kafin bacci. Bugu da kari, za ku iya shan shayi tare da abubuwan kwantar da hankali a cikin dare, kamar shayi na chamomile, alal misali, saboda yana taimakawa nutsuwa da inganta ingancin bacci. Duba kuma 4 hanyoyin maganin bacci don mafi kyawon bacci.

7. Damuwa, damuwa da damuwa

A cikin yanayi na damuwa da damuwa, alal misali, tashin hankali da ake ji a koyaushe na iya sanya mutum neman abinci wanda ke ba da tabbacin jin daɗin rayuwa da walwala, kamar a cikin abinci mai daɗi, alal misali, wanda ke haifar da ƙimar kiba.

Game da ɓacin rai, kamar yadda ake samun raguwar shirye-shirye da sha'awar yin ayyukan yau da kullun, gami da motsa jiki, neman jin daɗin rayuwa yana haifar da yawan cakulan da waina, alal misali, sakamakon a cikin karuwar nauyi.

Abin da za a yi: Yana da mahimmanci a nemi taimako daga masanin halayyar dan adam ko likitan mahaukata domin gano musababbin da ke haifar da damuwa, damuwa ko damuwa, kuma ana iya fara maganin da ya dace da kowane harka. Mafi yawan lokuta, gano matsalar da ke haifar da waɗannan yanayi ya isa ya taimaki mutum ya yaƙi ta. Kari kan haka, yana da mahimmanci mutum ya gudanar da ayyukan da zai inganta jin dadin su, kamar karanta littafi, fita tare da abokai da kuma yin ayyukan waje, misali.

8. Rashin abubuwan gina jiki

Ofaya daga cikin alamun rashin ƙoshin abinci mai gina jiki shine yawan gajiya da ƙin yin ayyukan yau da kullun. Sabili da haka, gajiya na iya sa mutum baya so ko ba ya so motsa jiki, wanda ke haifar da kwayar cutar ta ragu da kuma samun nauyi mai faruwa.

Rashin abinci mai gina jiki na iya faruwa saboda yawan cin abinci mara kyau, dan bambancin abinci ko kuma saboda kasawar jiki wajen shan wadannan abubuwan gina jiki koda kuwa akwai wadataccen abinci.

Abin da za a yi: A waɗannan yanayin, yana da mahimmanci a kula da abinci da neman taimako na abinci mai gina jiki saboda a ba da shawarar daidaitaccen abinci da kuma biyan buƙatun abinci mai gina jiki. Gano fa'idodin cin lafiyayyen abinci.

9. Ciki

Yana da kyau a samu karuwar ciki a lokacin haihuwa saboda ci gaban jariri da kuma karuwar yawan abincin da dole ne a ci, saboda ya isa ya shayar da uwa da jaririn.

Abin da za a yi: Kodayake abu ne na al'ada don samun nauyi yayin ciki, yana da mahimmanci mata su kula da abin da za su ci, saboda rashin tsari mai gina jiki ko rashin abinci mai gina jiki na iya haifar da ciwon suga na ciki da hawan jini a ciki, alal misali, wanda zai iya sanya rayuwar uwa da jariri cikin hadari

An ba da shawarar cewa mace ta kasance tare da likitan mata da kuma mai gina jiki a lokacin da take da ciki don kauce wa yin ƙiba da yawa ko amfani da abinci mara kyau ga jariri. Duba wasu nasihu game da kula da nauyi yayin daukar ciki a cikin wannan bidiyo mai zuwa: