Dalilai da Hadarin cututtukan zuciya

Wadatacce

• Me ke kawo cututtukan zuciya?
• Menene dalilai masu haɗari na cututtukan zuciya?
• Zaɓin salon rashin lafiya
• Haɗi tsakanin cututtukan zuciya da ciwon sukari na 2
• Bacin rai da cututtukan zuciya
• Takeaway

Menene cutar zuciya?

Cutar zuciya wani lokaci ana kiranta cututtukan zuciya na zuciya (CHD). Yana da mutuwar tsakanin manya a Amurka. Koyo game da dalilai da abubuwan haɗarin cutar na iya taimaka maka ka guji matsalolin zuciya.

Me ke kawo cututtukan zuciya?

Cututtukan zuciya na faruwa ne yayin da al'aura ta ci gaba a cikin jijiyoyin jini da jijiyoyin jini da ke kaiwa ga zuciya. Wannan yana toshe mahimman abubuwan gina jiki da iskar oxygen daga isa ga zuciyar ku.

Plaque wani abu ne mai waxwo wanda ya ƙunshi cholesterol, ƙwayoyin mai mai ƙanshi, da ma'adanai. Alamar tana tarawa lokaci bayan rufin cikin jijiya ya lalace ta cutar hawan jini, shan taba sigari, ko haɓakar maijiko ko triglycerides.

Menene dalilai masu haɗari na cututtukan zuciya?

Abubuwa masu haɗari da yawa suna taka muhimmiyar rawa wajen tantance ko kuna iya kamuwa da cututtukan zuciya. Biyu daga cikin wadannan abubuwan, tsufa da gado, sun fita daga hannunka.

Rashin haɗarin cututtukan zuciya a cikin shekaru 55 a cikin mata da 45 a cikin maza. Haɗarin ku na iya zama mafi girma idan kuna da dangi na kusa waɗanda ke da tarihin cutar zuciya.

Sauran dalilai masu haɗari ga cututtukan zuciya sun haɗa da:

• kiba
• insulin juriya ko ciwon sukari
• babban cholesterol da hawan jini
• tarihin iyali na ciwon zuciya
• kasancewa ba ya aiki
• shan taba
• cin abinci mara kyau
• ciwon ciki na asibiti

Zaɓin salon rashin lafiya

Kodayake abubuwan kwayar halitta na iya haɓaka haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya, zaɓuɓɓukan salon rashin lafiya na taka rawa babba.

Wasu zaɓin salon rayuwa marasa kyau waɗanda zasu iya taimakawa ga cututtukan zuciya sun haɗa da:

• zama cikin salon rayuwa da rashin samun cikakken motsa jiki
• cin abinci mara kyau wanda yake dauke da sunadarai masu yawa, kayan maye, abinci mai zaki, da sodium
• shan taba
• yawan shan giya
• zama cikin mawuyacin yanayi ba tare da dabarun kula da damuwa mai kyau ba
• ba kula da ciwon suga

Haɗi tsakanin cututtukan zuciya da ciwon sukari na 2

Cibiyar Kula da Ciwon suga da narkewar abinci da koda ta kiyasta cewa mutanen da ke dauke da ciwon sukari na 2 - kuma musamman wadanda suka kai tsakiyar shekaru - sun ninka yiwuwar kamuwa da cututtukan zuciya ko kuma fuskantar bugun jini kamar mutanen da ba su da ciwon suga.

Manya da ciwon sukari kan kamu da ciwon zuciya tun suna ƙarami. Suna iya fuskantar raunin zuciya da yawa idan suna da juriya na insulin ko kuma matakan glucose na jini.

Dalilin haka shine alaƙar da ke tsakanin glucose da lafiyar jijiyoyin jini.

Yawan matakan glucose na jini wanda ba a sarrafa shi ba na iya kara yawan plaque da ke samuwa a cikin bangon jijiyoyin jini. Wannan yana hana ko dakatar da gudan jini zuwa zuciya.

Idan kana da ciwon suga, zaka iya rage haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya ta hanyar sarrafa suga cikin jininka da kyau. Bi abinci mai ƙarancin suga wanda ke da wadataccen zare da ƙarancin sukari, mai mai, da kuma mai sauƙin ƙwanƙarewa. Gudanar da matakan sikarin jininka kuma na iya taimakawa hana rage haɗarin ku don cutar ido da matsalolin zagayawa.

Hakanan ya kamata ku kula da ƙoshin lafiya. Kuma idan kun sha taba, yanzu lokaci ne mai kyau don la'akari da barin.

Bacin rai da cututtukan zuciya

Wasu nazarin sun nuna cewa mutanen da ke fama da baƙin ciki suna kamuwa da cututtukan zuciya fiye da yawan jama'a.

Bacin rai na iya haifar da wasu sauye-sauye a jikinka wanda zai iya ƙara haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya ko ciwon zuciya. Yawan damuwa, kasancewa cikin baƙin ciki, ko kuma duka biyuniya daukaka hawan jini.

Kari akan haka, bacin rai kuma yana daukaka matsayin ka na wani sinadari da ake kira protein-C-reactive (CRP). CRP alama ce ta kumburi a cikin jiki. Hakanan an nuna sama da matakan al'ada na CRP don yin hasashen cututtukan zuciya.

Rashin ciki na iyaiya Hakanan yana haifar da raguwar sha'awa a cikin ayyukan yau da kullun. Wannan ya hada da harkokin yau da kullun kamar motsa jiki wanda ya zama dole don taimakawa hana cututtukan zuciya. Sauran halaye marasa kyau na iya biyo baya, kamar su:

• tsallake magunguna
• ba sa ƙoƙari wajen cin abinci mai kyau ba
• shan giya da yawa
• shan taba sigari

Yi magana da likitanka idan kuna tsammanin kuna da damuwa. Taimakon ƙwararru na iya dawo da ku kan hanyar zuwa ƙoshin lafiya kuma na iya rage yuwuwar sake samun matsaloli.

Takeaway

Cutar zuciya na da haɗari, amma ana iya kiyaye ta a lokuta da dama. Kowane mutum zai amfana daga kiyaye rayuwar rayuwa mai kyau, amma yana da mahimmanci musamman ga waɗanda ke da haɗarin haɗari.

Rage cututtukan zuciya ta hanyar yin waɗannan abubuwa:

• Motsa jiki a kai a kai.
• Kula da lafiyayyen abinci.
• Kula da lafiya mai nauyi.
• Rage damuwa a rayuwar ka.
• Dakatar da shan taba.
• Sha a matsakaici.
• Samu gwajin jiki na shekara-shekara daga likitanka don gano abubuwan rashin dacewa da tantance abubuwan haɗari.
• Supauki kari, kamar yadda likitanku ya ba da shawara.
• Sanin alamun gargaɗi na cututtukan zuciya, bugun zuciya, da bugun jini.

Rayuwa mai kyau cikin rayuwa shine ɗayan hanyoyi mafi inganci da zaka iya hana cutar zuciya, bugun zuciya, da bugun jini. Ka sanya hana cututtukan zuciya fifiko, ko kana cikin shekaru 20 ko 60.