Yadda Shagulgula Suka Yi Kan Kansu A Ranar Kula Da Kai Ta Duniya

Wadatacce

• Nuna Soyayyar Jikinku
• Bawa Kanku Izinin Yin Komai
• Bi da Kai
• Bita don

Nan a Siffa,muna son kowace rana ta zama #International SelfCareday, amma tabbas za mu iya samun bayan ranar da aka sadaukar don yada mahimmancin son kai. Jiya ita ce lokacin daukaka, amma idan kun rasa damar ku, babu buƙatar jira wata shekara. Ba kamar, a ce, Ranar Beer ta Duniya, ba ta da wani bambanci idan sauran duniya suna tare da ku lokacin da kuke fita waje. Shirya ranarku (ko sati ɗaya) na nishaɗi tare da taimakon waɗannan shawarwarin daga mashahuran waɗanda suka san yadda ake kula da kai daidai.

Nuna Soyayyar Jikinku

Tracee Ellis Ross ta saka wani hoton bidiyo nata na zufa cikin gumi yayin da take yin bambancin hawan dutse kuma kusan ana iya ganin endorphins nata yana gudana. Ross yana buga Instagrams da yawa daga ayyukanta, don haka ba abin mamaki bane cewa ta ci gaba da aiki fiye da fa'idodin jiki kawai. "A koyaushe ina yin aiki kuma ina aiki, kuma yana ɗaya daga cikin hanyoyin da nake kula da kaina: tare da yin tunani, wanka, cin kyawawan abubuwan da ke faranta min rai, yin shiru, da kasancewa tare da abokai da dangi," in ji ta.

Wani muhimmin fannin kula da kai shine kawai karɓar jikinka kamar yadda yake a yanzu. Shonda Rhimes ta buga wani fa'ida da ke tunatarwa cewa duk wani "lahani" da kuka samu tare da jikin ku ya dogara ne akan ƙa'idodin al'umma. Son jikin ku da zuciya ɗaya ba abu ne mai sauƙi ba, amma akwai dabaru da zaku iya amfani da su don daidaita tunanin ku. Gwada ƙalubalen madubin Iskra Lawrence ko dabarar Tess Holliday don haɓaka ƙarfin jiki.

Bawa Kanku Izinin Yin Komai

Idan kun kasance masu kutsawa cikin jama'a, shawarar Leah Remini don Ranar Kula da Kai ta Duniya za ta yi magana da ranku. Duk da yake kafofin watsa labarun na iya sa mu ji matsin lamba don samun kowane minti na kowace rana a tsara ko a yi amfani da su, wani lokacin zama a gida kuma yin komai ba zai iya jin daɗi ba. Ta rubuta. "Babu laifi don kada ku zama cikakke, don kada ku yi duka...ki kula da kanku. Ki yi abin da ke sake cajin ku." (Shafi: Wannan Shiryayyu Progressive Muscle shakatawa dabara zai taimake ka ka De-Danniya)

Game da kula da kai, Victoria Justice ta ce tana jaddada bacci da yin aikin tunani tare da app. Tana da wayo akan duka biyun. Rufe isasshen bacci na iya rage matakan damuwar ku kuma idan aka haɗa su da motsa jiki, tunani na iya yaƙar ɓacin rai. (Don babban sake saiti, shirya duk hutun da ya shafi bacci.)

Bi da Kai

Viola Davis ta buga sanannen meme tare da ra'ayoyi 30 na yadda ake kula da kai. Jerin ya bambanta, yana nuna cewa za ku iya yin wani abu mai girma don kanku (misali, tausa), amma ko da ƙananan ayyuka kamar yin kofi na shayi, jarida, ko samun iska mai dadi duk na iya jin dadi.

Jonathan Van Ness shima yana cikin jirgin tare da wannan sakon. The Ido Kwai mai gyaran jikiya ba da shawarar zamewa wani ƙarin magani a cikin ranar ku. "Wataƙila ku fita waje don 'yan kaɗan ku ji hasken rana, ko yin abin rufe fuska, wataƙila ku kula da kan takalmin da kuke so," ya rubuta. Yana da mahimmanci tunatarwa cewa kula da kai baya * dole * yayi tsada. (Muna ba da shawarar wannan abin rufe fuska koren shayi na DIY don kyakkyawar ranar kula da kai mai araha.)

Yanzu kuna da tarin zaɓuɓɓuka, don haka ku fita ku kula. Kuma idan jadawalin ku yana hana ku, ga yadda ake yin lokaci don kula da kan ku yayin da ba ku da su.

Bita don