Taya Chai Tea Na Iya Inganta Lafiyar ku

Wadatacce

• Menene Chai Tea?
• Zai Iya Taimakawa Lafiyar Zuciya
• Shayi na Chai Zai Iya Rage Matakan Sugar Jinin
• Yana Iya Rage Ciwan Mara da Inganta narkewar abinci
• Yana Iya Taimaka Maka Rage Nauyi
• Yankewa da Tsaro
• Yadda ake Chai Tea a Gida
• Mayar da Shayi na Chai
• Layin .asa

A sassa da yawa na duniya, “chai” kalma ce ta shayi kawai.

Koyaya, a cikin Yammacin duniya, kalmar chai ta zama daidai da nau'in kayan ƙamshi, shayi na Indiya mai ƙamshi wanda ake kira shi masala chai.

Menene ƙari, wannan abin sha na iya samun fa'ida ga lafiyar zuciya, narkewa, sarrafa matakan sukarin jini da ƙari.

Wannan labarin yana bayanin abin da kuke buƙatar sani game da shayi shayi da fa'idodinsa.

Menene Chai Tea?

Shayi mai shayi mashayi ne mai dadi kuma yaji sananne saboda kamshi mai kamshi.

Dogaro da inda kuka fito, kuna iya gane shi azaman masala chai. Koyaya, don dalilin tsabta, wannan labarin zaiyi amfani da kalmar “shayi shayi” a ko'ina.

Ana yin shayin Chai daga haɗin baƙin shayi, gingerand da sauran kayan ƙanshi. Mafi shaharar kayan yaji sun hada da sinadarin karafa, kirfa, fennel, baƙar barkono da kayan marmari, duk da cewa tauraron anise, tsiran coriander da barkono sune sauran zaɓuɓɓuka masu daɗi.

Ba kamar shayi na yau da kullun ba, wanda ake hada shi da ruwa, ana shayin shayi ta gargajiyar ta hanyar amfani da ruwan dumi da madara mai dumi. Hakanan yana daɗin daɗaɗa zuwa nau'ukan digiri daban-daban.

Chai lattes wata babbar hanya ce ta shan shayin. Mutane suna yin waɗannan ta hanyar ƙara harbin shayi mai shayi a madara mai tama, wanda ke samar da abin sha wanda ke ɗauke da madara fiye da yadda zaku samu a cikin shayin chai na yau da kullun.

Ana iya siyan shayi mai shayi a yawancin cafe, amma kuma yana da sauƙin yin shi a gida, ko dai daga karce, jaka na shayi da aka tanada ko kuma kantin sayar da kanti.

Abin da ya fi haka, an danganta shayin shayi da fa'idodi daban-daban na kiwon lafiya.

Takaitawa: Shayi shayi ruwan shayi ne na gargajiyar Indiya wanda aka yi shi daga cakuda baƙin shayi, ginger da sauran kayan ƙamshi. Ana iya amfani dashi ta hanyoyi daban-daban kuma yana iya samar da fa'idodi iri-iri na lafiya.

Zai Iya Taimakawa Lafiyar Zuciya

Akwai shaidun cewa shayi shayi na iya zama mai kyau ga lafiyar zuciyar ku.

Nazarin dabba ya nuna cewa kirfa, ɗayan manyan sinadaran shayi, na iya rage hawan jini (,).

A cikin wasu mutane, an nuna kirfa don taimakawa rage matakan duka cholesterol, "mummunan" LDL cholesterol da triglycerides har zuwa 30% ().

Yawancin karatu sun yi amfani da allurai na gram 1-6 na kirfa a rana, wanda yawanci ya fi abin da za ku samu a shayin shayi na chai.

Koyaya, wani bita da aka yi kwanan nan ya ba da rahoton cewa allurai kamar kaɗan kamar MG 120 a kowace rana na iya isa su ba da waɗannan larurar lafiyar zuciya ().

Yawancin karatu kuma sun ba da shawarar cewa baƙin shayi da ake amfani da shi don yin shayi na shayi na iya taimakawa ga ƙananan matakan ƙwayar cholesterol na jini (,).

Yawancin bincike sun lura cewa shan ƙoƙo huɗu ko fiye na baƙin shayi a rana na iya ɗan rage matakan hawan jini. Abin da ya fi haka, shan kofuna uku ko fiye na baƙin shayi a kowace rana alama tana da alaƙa da ƙananan haɗarin cututtukan zuciya na 11% (,).

Koyaya, ba duk karatun daya bane, kuma babu wanda yayi binciken tasirin kai tsaye shayi shai akan lafiyar zuciya. Don haka, ana buƙatar ƙarin bincike kafin a iya yanke shawara mai ƙarfi ().

Takaitawa: Shayi mai shayi yana dauke da kirfa da kuma baƙar shayi, dukkansu suna iya taimakawa rage hawan jini da matakan cholesterol. Koyaya, ana buƙatar nazarin da ke bincika tasirin shayin shayi.

Shayi na Chai Zai Iya Rage Matakan Sugar Jinin

Shayi na Chai na iya ba da gudummawa ga kyakkyawan kula da sukarin jini.

Wancan ne saboda ya ƙunshi ginger da kirfa, dukansu biyu na iya haifar da sakamako mai amfani akan matakan sukarin jini.

Misali, bincike ya nuna cewa kirfa na iya rage juriya ta insulin da kuma saurin sukarin jini ta 10-30% (,,,).

Resistancearancin juriya na insulin yana sauƙaƙa wa jikinka yin amfani da insulin don rakiyar sukari daga jininka zuwa cikin ƙwayoyinka. Wannan na iya taimakawa wajen rage matakan sikarin jini.

Wani binciken da aka yi kwanan nan ya ba da gram biyu na garin ginger a kowace rana ga mutanen da ke da ciwon sukari na 2, kuma ya gano cewa ya taimaka rage matakan sukarin jinin su har zuwa 12% ().

Karatuttukan bincike sun bayar da rahoton cewa ingancin zanjan da kirfa yawanci yawanci zai kasance daga gram 1-6 a rana. Irin wannan allurai sun fi abin da zaku iya samu daga shagunan shayi na shayi, ko ƙoƙon da barista na gida ya shirya.

Don samun fa'idodi mafi yawa, gwada shirya shayin da kanku daga karce. Ta waccan hanyar, zaku iya ƙara kirfa da ginger fiye da yawancin girke-girke da ake kira.

Har ila yau, yana da mahimmanci a lura cewa, ba kamar shayi na chai da aka dafa a gida ba, iri daban-daban da aka shirya a cikin kafe-kafe galibi suna da daɗi mai daɗi, wanda mai yiwuwa ya ƙi amfanin rage-sukari na jini na sauran abubuwan da ke cikin shayi.

A hakikanin gaskiya, mai nauyin oza 12 (360-ml) madara mara chai latte a Starbucks ya ƙunshi sama da gram 35 na sukari, kuma kusan kashi biyu bisa uku na wannan yana zuwa daga ƙarin sukari (14, 15).

Heartungiyar Heartungiyar Zuciya ta Amurka (AHA) ta ba da shawarar mata su ci gaba da shan sukarin a ƙasa da gram 25 kowace rana, kuma maza su ci gaba da shan su a ƙasa da gram 38 kowace rana. Wannan latte shi kaɗai zai iya iyakan wannan iyaka ().

Don mafi kyawun sakamako na rage yawan sukari-jini, zabi don sigar da ba ta da dadi.

Takaitawa: Kirfa da ginger da aka samo a cikin shayi na chai na iya taimakawa ƙara ƙwarewar insulin da rage matakan sukarin jini. Koyaya, ya fi kyau a guji nau’ikan nau’ikan zaƙi, sayayyar iri.

Yana Iya Rage Ciwan Mara da Inganta narkewar abinci

Shayi na Chai ya ƙunshi ginger, wanda sananne ne don tasirin tashin zuciya (, 18).

Jinja na da tasiri musamman wajen rage tashin zuciya yayin daukar ciki. A hakikanin gaskiya, sake nazarin karatun da aka gudanar kan jimlar mata masu juna biyu 1,278 sun gano cewa yawan kwayar ginger 1.1-1.5 na yau da kullun yana rage yawan tashin zuciya ().

Wannan game da adadin ginger ɗin da zaku sa ran samu a kofi ɗaya na chai.

Shayi na Chai shima yana dauke da kirfa, cloves da kuma cardamom, dukkansu suna da kayan antibacterial wadanda suke bayyana don taimakawa wajen magance matsalar narkewar abinci da cututtukan kwayar cuta ke haifarwa (,,, 23).

Baƙin barkono, wani sinadarin da aka samo a cikin shayi mai shayi, yana da kamannin yana da makamancin ƙwayoyin cuta (18,).

Bugu da ƙari, nazarin dabba ya ba da rahoton cewa barkono baƙar fata na iya ƙara matakan enzymes masu narkewa da ake buƙata don rarraba abinci yadda ya kamata da tallafawa narkewar narkewa mafi kyau ().

Koyaya, adadin barkonon da aka yi amfani da shi a cikin waɗannan karatun dabbobin ya ninka har sau biyar fiye da matsakaicin adadin da ɗan adam ke ci. Don haka, ana buƙatar ƙarin karatu kafin a iya yanke shawara mai ƙarfi.

Takaitawa: Abubuwan haɗin shayi na chai na ginger, barkono baƙi, kirfa da cloves na iya taimakawa rage tashin zuciya, hana cututtukan ƙwayoyin cuta da tallafawa narkewar da ta dace.

Yana Iya Taimaka Maka Rage Nauyi

Shayi mai shayi na iya taimakawa hana ƙimar kiba da inganta ƙimar mai ta hanyoyi da yawa.

Na farko, ana shirya shayin chai gaba ɗaya tare da madarar shanu ko madarar waken soya, duka biyun suna da kyakkyawan tushen furotin.

Sunadaran gina jiki shine sananne don taimakawa rage yunwa da inganta jin ƙoshin lafiya.

Don haka, shayi mai shay yana iya zama mafi tasiri fiye da sauran nau'in shayi a rage yunwa da kuma hana ku cin abinci fiye da rana. Kuna iya ma same shi mai amfani azaman abun ciye ciye (,,,).

Bincike ya kuma nuna cewa mahaɗan da aka samo a cikin nau'in baƙar shayin da ake amfani da shi don yin chai na iya haɓaka raunin mai kuma ya taimaka rage adadin adadin kuzari da jikinku ke sha daga abinci ().

Abin da ya fi haka, bincike mai inganci guda daya ya ba da rahoton cewa shan kofuna uku na baƙin shayi a kowace rana na iya taimakawa wajen hana ƙimar da ba a so ko samun ƙoshin ciki ().

Koyaya, yana da daraja a lura cewa waɗannan tasirin sun kasance ƙananan kuma suna bayyana aiki ne kawai akan gajeren lokaci.

A ƙarshe, nazarin dabba ya nuna cewa cinye baƙin barkono na iya taimakawa hana haɗuwar kitsen jiki, kodayake har yanzu ba a bayyana yadda waɗannan sakamakon suke da alaƙa da mutane ba).

Koyaya, idan kuna shan shayi na shayi, yi hankali kada ku cinye sikari da yawa. Wasu shahararrun nau'ikan shayi na chai suna dauke da adadi mai yawa, wanda watakila zai iya magance kowane karamin amfanin da aka zayyana a sama.

Adadin da nau'in madarar da aka saka a shayin shai na iya ƙara adadin kuzari.

Shayi 12 na ouniz (360-ml) na shayi wanda aka yi shi da madara mai ƙyalli ya ƙunshi kusan adadin kuzari 60, yayin da chai latte na gida na iya ƙunsar kusan kalori 80.

Idan aka kwatanta, yawan adadin nonfat chai latte a gidan kaine na gida zai iya ƙunsar kusan adadin kuzari 180. Zai fi kyau a tsaya ga nau'ikan da ba a ɗanɗana ba, na gida (14).

Takaitawa: Shayi mai shayi ya ƙunshi abubuwa da yawa waɗanda zasu iya aiki tare don haɓaka ƙimar nauyi ko hana ƙaruwa mara nauyi. Don samun kyakkyawan sakamako, ku nisantar da kayan shayi mai daɗi.

Yankewa da Tsaro

A halin yanzu, babu wata yarjejeniya kan yawan shan shayi da matsakaicin mutum zai bukaci shansa don cin gajiyar lafiyar da aka lissafa a sama.

Yawancin karatu suna mai da hankali ne kan fa'idodin abubuwan da mutum ke amfani da shi, wanda ke sanya wuya a ƙayyade ainihin adadin shayin shayi ko takamaiman girke-girke da kuke buƙatar haɓaka waɗannan fa'idodin.

Bugu da ƙari, yana da mahimmanci a lura cewa shayi shayi yana ƙunshe da maganin kafeyin, wanda wasu mutane na iya zama masu damuwa da (32,).

Lokacin cinyewa fiye da kima, maganin kafeyin na iya haifar da abubuwa iri-iri marasa daɗi, gami da damuwa, ƙaura, hawan jini da kuma ƙarancin bacci. Yawancin maganin kafeyin na iya ƙara haɗarin ɓarna ko ƙananan haihuwa (, 35,, 37).

Saboda waɗannan dalilai, ya kamata mutane su guji shan fiye da 400 MG na maganin kafeyin kowace rana - kuma a lokacin daukar ciki, ba fiye da 200 MG (, 39) ba.

Wannan ya ce, yawanci shan shayin chai da wuya ya wuce waɗannan shawarwarin.

Kowane kofi (240 ml) na shayi ana sa ran dauke da kusan 25 mg na maganin kafeyin. Wannan shine rabin maganin kafeyin da aka bayar ta irin wannan yawan shayin na baƙar shayi, kuma kashi ɗaya bisa huɗu na ainihin kofi na kofi (32).

Saboda sinadarin cingam na chai shayi, daidaikun mutane masu saukin kamuwa da cutar hawan jini ko karancin sukari a cikin jini, ko kuma wadanda ke shan magungunan rage jini, suna iya rage cin abincinsu ko ajiye shi a karshen zangon.

Mutanen da ba su haƙuri da lactose na iya son zaɓin shayin da aka yi da madara daga tsire-tsire ko ruwa kawai.

Takaitawa: Ana ɗaukar shayi mai ɗauke da lafiya, kodayake yana ɗauke da maganin kafeyin da ginger, wanda na iya haifar da mummunan tasiri ga wasu mutane. Ba a san sashi mafi kyau duka ba tukuna.

Yadda ake Chai Tea a Gida

Chai shayi yana da sauƙin sauƙi a gida. Yana buƙatar ingredientsan kayan aiki kaɗan kuma zaka iya bin girke-girke iri-iri don yin sa.

Kayan girke-girke da ke ƙasa shine ɗayan hanyoyin ingantaccen lokaci wanda zaku samu.

Yana buƙatar ku sanya hankalin chai a gaba ku adana shi a cikin firinji.

Wannan aikin yana ɗaukan ɗan lokaci kaɗan kawai a gaba, amma yana rage lokacin da zai ɗauki muku don jin daɗin kopin shayi na yau da kullun ko kuma chai latte a gida.

Mayar da Shayi na Chai

Anan ga abin da za ku buƙaci don yin awo 16 (474 ​​ml) na mai da hankali:

Sinadaran

• 20 duka barkono barkono
• 5 cikakke
• 5 koren katamon fure
• 1 sandar kirfa
• 1 tauraron anisi
• Kofuna 2.5 (593 ml) ruwa
• 2.5 cokali (38 ml) sako-sako da baƙar shayi
• Inci 4 (inci 10) na ɗanyen ginger, yankakke

Kwatance

1. Gasa barkono barkono, cloves, cardamom, kirfa da kuma tauraron anise a ƙaramin wuta na kusan minti 2 ko kuma har sai kamshi. Cire daga wuta kuma bari sanyi.
2. Yin amfani da kofi ko injin nika, nikakken kayan ƙanshi a cikin hoda mai kauri.
3. Yin amfani da babban tukunyar ruwa, hada ruwan, ginger da kayan ƙamshi na ƙasa a kawo shi da wuta. Ki rufe ki barshi ya dahu na minti 20. Guji barin cakudawar ku ta kai ga tafasa, wanda zai sa kayan yaji su zama masu daci.
4. Ciki cikin baƙin shayi mai ɗanɗano, kashe wutar kuma a ba shi damar tsayi na kusan minti 10, sannan a tace.
5. Idan kun fi son shayinku mai daɗin shayi, sake zub da daddaɗin da aka sha tare da lafiyayyen ɗan zaki mai zaƙi kuma asamu tsawan mintuna 5-10, sannan a sanyaya a sanyaya.
6. Sanya shayin shayi yana maida hankali a cikin kwalbar da aka haifeshi sannan a barshi ya huce kafin a sanyaya shi. Awainiyar tana riƙe a cikin firinji har zuwa sati ɗaya.

Don yin ƙoƙon shayi na shayi, kawai juya wani ɓangaren ya tattara tare da ɓangare ɗaya ruwan zafi da ɓangare ɗaya madarar shanu mai ɗumi ko madarar tsiro mara ƙanshi. Don sigar latte, yi amfani da ɓangare ɗaya don mai da hankali zuwa ɓangarori biyu madara. Dama da more rayuwa.

Takaitawa: Chai tea yanada matukar sauki. Kawai bi matakan da ke sama don yin sigar hankalin ku.

Layin .asa

Shayi mai shayi yana da kamshi, shayi mai yaji wanda zai iya taimakawa bunkasa lafiyar zuciya, rage matakan sikarin jini, taimakawa narkewar abinci da taimakawa tare da rage nauyi.

Kodayake mafi yawan waɗannan fa'idodin kiwon lafiyar suna da goyon bayan kimiyya, yana da kyau a lura cewa gabaɗaya suna da alaƙa da sinadaran da ake amfani da su a cikin shayi na shayi maimakon shayi na kansa.

Koyaya, mai yiwuwa baku da yawa asara ta hanyar ba da shayi chai a gwada.

Kawai lura cewa zaku sami fa'idodin kiwon lafiya mafi yawa daga shayin ku ta hanyar zaɓar sigar ɗan dadi mai ƙanƙanci.