Fahimta da kuma Gudanar da kumburi na kullum

Wadatacce

• Menene alamun cututtukan kumburi na kullum?
• Menene ke haifar da kumburi na kullum?
• Ta yaya kumburi na yau da kullun ke tasiri ga jiki?
• Yaya ake magance kumburi na kullum?
• Ta yaya cin abinci ke tasiri kumburi na kullum?
• Abincin da za'a ci
• Abinci don kaucewa
• Layin kasa

Menene kumburi?

Kumburi yana nufin tsarin jikinka na yaƙi da abubuwan da ke cutar da shi, kamar cututtuka, rauni, da gubobi, a ƙoƙarin warkar da kanta. Lokacin da wani abu ya lalata ƙwayoyinku, jikinku yana sakin sunadarai da ke haifar da martani daga tsarin garkuwar ku.

Wannan martanin ya hada da sakin kwayoyin cuta da sunadarai, tare da kara yawan jini zuwa yankin da ya lalace. Dukkanin tsarin yawanci yakan kasance na hoursan awanni ko inan kwanaki dangane da mummunan kumburi.

Ciwon kumburi na yau da kullun yana faruwa yayin da wannan martani ya daɗe, yana barin jikinku cikin yanayin faɗakarwa koyaushe. Yawancin lokaci, ƙonewa na yau da kullun na iya samun mummunan tasiri akan ƙwayoyinku da gabobinku. Wasu suna ba da shawarar cewa kumburi na yau da kullun na iya taka rawa a cikin yanayi masu yawa, daga kansar zuwa asma.

Karanta don ƙarin koyo game da kumburi na yau da kullun, gami da sanadin yau da kullun da abincin da ke yaƙi da shi.

Menene alamun cututtukan kumburi na kullum?

Ciwon kumburi yakan haifar da bayyanar cututtuka, kamar ciwo, ja, ko kumburi. Amma cututtukan cututtukan kumburi na yau da kullun suna da hankali. Wannan yana basu damar kauda kai.

Kwayoyin cututtuka na yau da kullum na ƙonewa sun hada da:

• gajiya
• zazzaɓi
• ciwon baki
• rashes
• ciwon ciki
• ciwon kirji

Wadannan cututtukan na iya zama daga mara nauyi zuwa mai tsanani kuma zai iya daukar tsawon watanni ko shekaru.

Menene ke haifar da kumburi na kullum?

Abubuwa da yawa na iya haifar da kumburi na yau da kullun, gami da:

• abubuwan da ba a magance su ba na mummunan kumburi, kamar kamuwa da cuta ko rauni
• rashin lafiyar jiki, wanda ya shafi tsarin garkuwar ku bisa kuskure kai hari ga ƙoshin lafiya
• dadewa ga masu haushi, kamar su sinadaran masana'antu ko gurbataccen iska

Ka tuna cewa waɗannan ba sa haifar da ƙonewa na yau da kullun a cikin kowa. Bugu da ƙari, wasu lokuta na ƙonewa na yau da kullun ba su da wata ma'ana ta asali.

Masana sun yi imanin cewa abubuwa da yawa na iya taimakawa ga kumburi na yau da kullun, kamar:

Ta yaya kumburi na yau da kullun ke tasiri ga jiki?

Lokacin da kake da kumburi na yau da kullun, amsawar kumburin jikinku na ƙarshe zai iya fara lalata ƙwayoyin lafiya, kyallen takarda, da gabobin. Bayan lokaci, wannan na iya haifar da lalacewar DNA, mutuwar nama, da tabon ciki.

Duk waɗannan suna da alaƙa da ci gaban cututtuka da yawa, gami da:

• ciwon daji
• ciwon zuciya
• rheumatoid amosanin gabbai
• rubuta ciwon sukari na 2
• kiba
• asma
• cututtukan neurodegenerative, irin su cutar Alzheimer

Yaya ake magance kumburi na kullum?

Kumburi wani ɓangare ne na tsarin warkarwa. Amma idan ya zama na yau da kullun, yana da mahimmanci a shawo kansa don rage haɗarin lalacewar ku na dogon lokaci. Wasu daga cikin zaɓuɓɓukan da aka bincika don sarrafa kumburi sun haɗa da:

• Magungunan anti-inflammatory marasa ƙwayar cuta (NSAIDs). NSAIDs masu wuce gona da iri, kamar su aspirin, ibuprofen (Advil), da naproxen (Aleve), suna rage kumburi da zafi. Amma amfani da dogon lokaci shine haɗarin haɗarin yanayi da yawa, gami da cututtukan ciki da na koda.
• Steroids. Corticosteroids sune nau'in hormone na steroid. Suna rage kumburi kuma suna hana tsarin garkuwar jiki, wanda ke taimakawa lokacin da ya fara kai hari ga ƙoshin lafiya. Amma amfani da corticosteroids na dogon lokaci na iya haifar da matsalolin gani, hawan jini, da osteoporosis. Lokacin da kake rubuta maganin corticosteroids, likitanka zai auna fa'idodi da haɗarin tare da kai.
• Kari. Wasu kari na iya taimakawa wajen rage kumburi. ,, da curcumin duk suna da alaƙa da rage kumburi mai alaƙa da cututtuka, gami da ciwon daji da cututtukan zuciya. Yawancin kayan yaji na iya taimakawa tare da ciwan kumburi da cututtukan kumburi, ginger, tafarnuwa, da cayenne. Ara koyo game da kayan yaji waɗanda ke yaƙi da kumburi.

Ta yaya cin abinci ke tasiri kumburi na kullum?

Abin da kuke ci na iya taka rawa mai kyau da mara kyau wajen kula da kumburi na yau da kullun.

Abincin da za'a ci

Ire-iren abinci iri-iri suna da sinadarin anti-inflammatory. Wadannan sun hada da abinci wadanda suke dauke da sinadarin antioxidants da polyphenols, kamar su:

• man zaitun
• ganye mai ganye, kamar su kale da alayyafo
• tumatir
• kifi mai kitse, kamar su kifin kifi, sardines, da mackerel
• kwayoyi
• 'ya'yan itãcen marmari, musamman cherries, blueberries, da lemu

Idan kana neman sake tunani game da halaye na cin abincin ka, kayi la'akari da kokarin cin abincin Rum. A gano cewa mahalarta bin wannan abincin suna da alamun alamun ƙonewa. Wannan yana ƙara fa'idodin kiwon lafiya da aka samo a cikin sauran nazarin da ke kewaye da abincin Rum.

Shin kuna sha'awar gwada shi? Duba jagoranmu na farawa game da abincin Rum.

Abinci don kaucewa

Wadannan abinci na iya ƙara ƙonewa a cikin wasu mutane:

• tataccen carbohydrates, kamar su farin gurasa da kek
• soyayyen abinci, irin su soyayyen faransan
• jan nama
• sarrafa nama, kamar su karnuka masu zafi da tsiran alade

Idan kuna ƙoƙari ku rage yaƙar kumburi, yi ƙoƙari ku rage cin waɗannan abincin. Ba lallai bane ku kawar da su gaba ɗaya, amma gwada cin su kawai lokaci-lokaci. Kara karantawa game da abinci mai kumburi.

Layin kasa

Konewa na yau da kullun yana ƙara haɗarin cututtukan cututtuka masu yawa. Kwararka na iya tantance kumburi ta amfani da gwajin jini. Magunguna, kari, da cin abinci mai ƙin kumburi na iya taimaka muku rage haɗarin kumburi. Gujewa shan sigari da giya, da kiyaye lafiyar jikinka na iya taimakawa rage haɗarinka, tare da rage matakan damuwar ku.