Yadda Ake Kula da Ciwon kai na Ruwa da kanka

Wadatacce

• Bayani
• Magungunan gida don tarin ciwon kai
• Melatonin
• Kirim mai tsami
• Ayyukan motsa jiki mai zurfi
• Magnesium
• Kudzu cire
• Alamomin ciwon kai na tari
• Matsalar ciwon kai
• Rigakafin ciwon kai na tari
• Tsarin bacci mai dacewa
• Guje wa taba
• Iyakance barasa
• Samun motsa jiki na yau da kullun
• Yaushe ake ganin likita
• Awauki
• 3 Yoga Yana Neman Ciwon Mara

Bayani

Matsalar kai-da-kai sune nau'in ciwon kai mai tsanani.

Mutanen da ke fama da ciwon kai na tari za su iya fuskantar hare-hare wanda yawancin ciwon kai mai tsanani ke faruwa a tsawon awanni 24. Suna yawanci faruwa da daddare.

Hare-haren ciwon kai na kullun na iya ci gaba da faruwa har tsawon makonni ko watanni, bayan haka lokacin gafara na iya faruwa. Wannan lokacin gafarar na iya daukar tsawon watanni ko ma shekaru.

Matsalar ciwon kai na da bambanci da sauran nau'o'in ciwon kai. Suna iya zama mai tsananin gaske kuma galibi suna buƙatar gudanar da kiwon lafiya. Kodayake suna iya zama mai zafi sosai, ciwon kai na tari ba shi da haɗari.

Duk da yake yawancin ciwon kai a yawancin lokuta ana sarrafa su tare da magunguna da sauran maganganun likita, akwai wasu abubuwan da zaku iya yi a gida don taimakawa sauƙi ko hana alamun. Ci gaba da karatu don neman ƙarin.

Magungunan gida don tarin ciwon kai

A halin yanzu, akwai ƙananan maganin gida waɗanda suke da tasiri kuma babu sanannun magani.

Akwai wasu iyakantattun bayanan kimiyya game da magungunan gida don tarin ciwon kai wanda zai iya taimakawa, amma ba a tabbatar da su da bincike ba.

Concludedarshe cewa hujja don amfani da wasu jiyya a cikin ciwon kai na rashi ya ɓace ko buƙatar ƙarin bincike.

A ƙasa, za mu bincika wasu bayanan da ke akwai a halin yanzu amma ba a tabbatar da su ba.

Melatonin

Melatonin wani hormone ne wanda jikinka yake amfani dashi don daidaita yanayin bacci. Mutanen da ke fama da ciwon kai na tarin matakan melatonin.

Abubuwan Melatonin a allurai tsakanin milligram 10 da 25 na iya taimakawa wajen hana ciwon kai na tari lokacin da aka sha kafin bacci. Koyaya, maganin melatonin na iya zama mara tasiri sosai ga mutanen da ke fama da ciwon kai na tari.

Kirim mai tsami

Za'a iya sayan cream na capsaicin mai mahimmanci akan kanti kuma ana iya amfani dashi don taimakawa wajen sarrafa ciwon kai na tari. Ana iya amfani da wannan maganin a hankali a cikin hancinku ta hanyar amfani da auduga.

Karamin karatuttukan karatu sun nuna cewa kirim mai kamshi ya rage tsananin ciwon kai.

Koyaya, an gano cewa yayin da cream na capsaicin yake da sauƙin samun dama kuma yana da fewan sakamako masu illa, yana da iyakantaccen tasiri idan aka kwatanta da sauran jiyya.

Ayyukan motsa jiki mai zurfi

Maganin Oxygen shine ɗayan don kai hare-haren ciwon kai na tari. Samun ƙarin oxygen a cikin jini zai iya kwantar da jikinku kuma ya taimaka muku sarrafa ciwo.

Duk da yake akwai iyakantaccen bincike a cikin dabarun zurfin numfashi da tarin ciwon kai, zai iya taimakawa wajen amfani da su tare da magungunan ku yayin harin.

Numfashin akwatin da numfashin leɓe suma fasahohi ne masu sauƙaƙa damuwa.

Magnesium

Levelsananan matakan magnesium an haɗu da wasu nau'in ciwon kai. Sabili da haka, zaku iya yin la'akari da ɗaukar ƙarin magnesium ko haɗa abinci mai yawa a cikin abincin magnesium a cikin abincinku.

Wani mutum 22 da ke fama da ciwon kai na tarin mutane ya nuna cewa magnesium sulfate ya ba da “taimako mai ma’ana” ga kashi 41 na mahalarta.

Koyaya, ƙarin bincike akan magnesium don tarin ciwon kai na mahalu yana da iyaka.

Idan kana la'akari da karin magnesium, ko duk wani kari, tabbas ka fara magana da likitanka.

Kudzu cire

Kudzu cirewa shine ƙarin kayan lambu wanda ya fito daga itacen inabin kudzu. Wasu shaidu na baya-bayanan sun nuna cewa kudzu na iya taimakawa tare da tarin ciwon kai.

Wani ƙaramin binciken da aka buga a cikin 2009 ya gano mahalarta 16 waɗanda suka yi amfani da kudzu cire don ciwon kai na tari.

Yayinda mutane da yawa suka ruwaito raguwa ko yawaitar hare-hare, ana buƙatar tsauraran bincike don tantance ainihin ingancin cire kudzu.

Alamomin ciwon kai na tari

Magungunan ciwon kai na yau da kullun sun haɗa da:

• tsananin ciwon kai wanda ke sanyawa a bayan idonka ko a gefe ɗaya na fuskarka
• ciwon kai wanda zai fara ba tare da wani gargaɗi ba, galibi yakan tashe ka cikin dare
• ciwon kai wanda ke farawa lokaci ɗaya kowace rana ko lokaci guda a kowace shekara
• yawancin ciwon kai mai tsanani wanda ke tsakanin minti 15 zuwa awanni 3, a cikin awanni 24
• jan ido da hawaye a gefen fuskarka inda ciwon ciwon kai ya samo asali
• hanci ko hanci a gefen abin da ya shafa
• kumburin idanu ko fuska
• larfafa ido ko constan makaranta a gefen inda kake jin zafi
• dushewa ko kaɗawa a gefe ɗaya na fuskarka ko a hannu ko yatsunsu
• jin nutsuwa ko tashin hankali

Matsalar ciwon kai

Masu bincike har yanzu suna aiki don fahimtar abin da ke haifar da ciwon kai. Yawancin ra'ayoyi daban-daban ana ci gaba da gabatarwa da gwaji.

Wataƙila, tarin ciwon kai na hade da aiki a cikin hypothalamus ɗinka.

Yana zaune a ƙasan kwakwalwarka, hypothalamus yana ƙunshe da hanyoyi masu laushi waɗanda suke sarrafa zafi a fuskarka da bayan idanunka.

Lokacin da aka kunna wannan hanyar jijiya, yana haifar da majiyai na:

• tingling
• yin rawar jiki
• rashin nutsuwa
• zafi mai tsanani

Wannan rukuni na jijiyoyi na iya haifar da tsagewar ido da ja.

Rigakafin ciwon kai na tari

Duk da yake babu maganin ciwon kai na tari, yin wasu canje-canje na rayuwa na iya taimaka maka rage yawan ciwon kai.

Tsarin bacci mai dacewa

Tsarin bacci mai daidaito na iya taimaka inganta yanayin motsin ka. Bincike cewa ci gaba da daidaitaccen tsarin bacci na iya haifar da ƙananan ciwon kai.

Guje wa taba

Masu shan sigari galibi suna da ciwon kai na tarin tari idan aka kwatanta da waɗanda ba sa shan sigari.

Yayinda barin shan sigari bazai haifar da ciwon kai na tari gaba daya ba, zai iya taimakawa inganta yanayin bacci na jikin ku da kuma martani na jijiyoyi.

Dakatar da shan taba na iya zama da wahala, amma yana yiwuwa. Yi magana da likita game da neman tsarin dakatar da shan sigari na musamman.

Iyakance barasa

Duk da yake kuna fuskantar ciwon kai na tari, shan giya na iya haifar da ciwon kai don zuwa. Yi la'akari da iyakance yawan shan giya don hana wannan daga faruwa.

Samun motsa jiki na yau da kullun

Motsa jiki na yau da kullun na iya inganta wurare dabam dabam zuwa kwakwalwarka, rage damuwa, da taimaka maka yin bacci mai kyau.

Yaushe ake ganin likita

Idan kuna da tarin ciwon kai, ciwo kawai shine dalilin neman taimakon likita.

Yi magana da likitanka game da alamun cutar da zaɓin magani. Zasu iya ba da shawarar shirin magani wanda ya dace da kai.

Bugu da ƙari, yi magana da likitanka idan kuna la'akari da amfani da ganye ko kari. Zasu iya gaya muku game da duk wata illa ko tsangwama tare da magunguna ko wasu jiyya.

Magungunan likitanci waɗanda aka saba ba da umurni don tarin ciwon kai sun haɗa da:

• oxygen isar da shi ta hanyar rufe fuska
• injectable sumatriptan (Imitrex)
• intidocin intanet na lidocaine
• steroids
• occipital jijiyoyin toshe

Awauki

Cututtukan gungu suna da zafi ƙwarai, kuma suna da sake faruwa. Waɗannan ciwon kai ba sa ɗorewa har abada, kuma alamomi galibi suna ɓacewa cikin fewan kwanaki.

Duk da yake mafi yawan lokuta ana amfani da magunguna da sauran magunguna don magance da hana ciwon kai, akwai abubuwan da zaku iya gwadawa a gida tare da haɗin likitanku.

Ka tuna koyaushe kayi magana da likitanka kafin fara gwada kowane maganin gida.

3 Yoga Yana Neman Ciwon Mara