Yadda Ake Zama Mai Ingantaccen Sadarwa

Wadatacce

• Inganta fasahar tattaunawa
• Samun kwanciyar hankali tare da motsin zuciyar ku
• Yi magana a fili, ba tare da hanzari ba
• Ka zabi kalmominka da kyau
• Ban yarda ba cikin girmamawa
• Yi tambayoyi
• Kalli yadda jikinku yake
• Hada ido
• Kasancewa cikin annashuwa
• Guji ƙetare ƙafafu da hannaye
• Yi ƙoƙari ka guji fidgeting
• Kula da nasu yaren jiki
• Kar a manta a saurara
• Amince ka kuma tabbatar
• Yi tambayoyi lokacin da ake bukata
• Karanta dakin
• Ba mai magana kula
• Matsaloli don kaucewa
• Haske
• Yin magana kawai don magana
• Gujewa
• Amsawa cikin fushi
• Yin zargi
• Layin kasa

Ikon sadarwa yadda yakamata yana daga cikin mahimman fasahohin da zaku iya haɓaka.

Wataƙila ka sani cewa buɗe sadarwa na iya amfani da alaƙar ka, amma fasahohin sadarwa masu ƙarfi za su iya taimaka maka sosai a kowane fanni na rayuwa.

Masu iya sadarwa mai kyau na iya samun sauki a:

• dauki matsayin jagoranci
• san sababbin mutane
• tsallake shingen al'adu don haɓaka sani da fahimtar abubuwan rayuwa daban-daban
• haɓaka tausayi da jin kai ga wasu

Amma sadarwa, wanda ya hada da bayarwa da karban bayanai, ba ya zuwa wa kowa sauki. "Sadarwa abu ne mai rikitarwa, a zahiri," in ji Emily Cook, PhD, mai kula da rayuwar aure da iyali a Bethesda, Maryland.

Inganta fasahar tattaunawa

Lokacin da kake tunanin sadarwa, magana ta baki na iya zuwa zuciyarka da farko.

Sadarwa ta wuce tattaunawa, ba shakka, amma raba ra'ayoyi tare da wasu yana buƙatar iyawa don isar da abin da kuke tunani a sarari.

Samun kwanciyar hankali tare da motsin zuciyar ku

Kalmominku sun zama mafi sahihanci lokacin da kuke saka su da ji. Rarraban motsin rai na iya taimaka muku haɗi tare da wasu cikin sauƙi, amma ba za ku iya raba yadda kuke ji da gaske ba sai dai idan kuna hulɗa da motsin zuciyar ku.

Ka ba tattaunawa cikakkiyar kulawa, barin abubuwan da kake ji su bayyana yayin sauraro. Tura mayar da martani ko boye su na iya sanya ka zama ba mai saka jari a tattaunawar ba, har ma da rashin gaskiya.

Gwada bayyana yadda tattaunawar ta sanya ku ji a maimakon - kodayake yana da kyau a ɗan yi kame-kame idan hakan zai kawo tashin hankali musamman.

Yi magana a fili, ba tare da hanzari ba

Yana da kyau gama gari yin magana da sauri lokacin da kake cikin damuwa ko kuma ka ɗan ji kanka. Idan ka yi magana da sauri, duk da haka, masu sauraro na da wahalar bin kalmominka.

Takeauke ɗan numfashi kaɗan kafin fara magana, ko cikin tattaunawar idan kun ji kalmominku sun fara ruɓewa.

Zai iya zama mara kyau da farko, amma mai da hankali kan sauti da fasalin kowace kalma a bakinka na iya taimaka maka rage gudu da kuma mai da hankali ga abin da kake faɗa.

Ka zabi kalmominka da kyau

Ictionamus ɗin ku, ma'anar kalmomi da jimlolin da kuka zaɓa, na iya yin tasiri ga saƙonku gaba ɗaya. Yi tunani game da yadda kake magana da babban abokinka, mahaifiyarka, da shugabanka. Shin kuna amfani da kalmomi iri ɗaya da jimloli ko kuna bambanta su da ɗan abin?

Yana da mahimmanci zama kanku, amma kuma yana taimakawa la'akari da masu sauraron ku yayin ƙoƙarin sadarwa mafi inganci. Misali, yin rantsuwa a gaban malamin yaronka ko kuma danginka masu ra'ayin mazan jiya na iya ba da wani ra'ayi daban da yadda kake son isarwa.

Ba zai taɓa yin zafi ba don koyan sababbin kalmomi da kuma ƙara yawan kalmominku ba, amma kada ku ji an matsa muku ku ƙara inganta tattaunawarku ta hanyar barin manyan kalmomi. Yin magana gabaɗaya yana isar da gaskiya.

Ban yarda ba cikin girmamawa

Daban-daban ra'ayoyi ba dole ba ne su lalata abota, dangantaka, ko da tattaunawar yau da kullun. Wataƙila kuna da abubuwa da yawa tare da yawancin mutanen da kuke magana da su, amma kuna iya samun yawancin bambance-bambance, ma.

Yana da cikakkiyar al'ada don sabawa wani lokacin.

Kawai kula da:

• yarda da hangen nesan su
• raba hangen nesan ku cikin ladabi
• guji raini da yanke hukunci
• ci gaba da bude tunani

Yi tambayoyi

Kyakkyawan zance ya kamata ya tafi duka hanyoyi biyu. Kuna son buɗewa da raba abubuwa game da kanku, amma kuma zaku so yin tambayoyi masu ma'ana da sauraron amsoshin su.

Neman tambayoyin da suke buƙatar amsa mai rikitarwa fiye da kalmomi ɗaya ko biyu.

A ƙarshenka, nuna haɗin kai da sha'awa ta hanyar ba da cikakkun martani yayin da wani ya yi maka tambaya. Gwada ƙoƙarin samun daidaito tsakanin amsa cikakkiyar tambaya da ci gaba da tafiya.

Kalli yadda jikinku yake

Duk da yake kalmomin magana na iya ɗaukar nauyi mai yawa, yaren jikin ku na iya ɗaukar abubuwa da yawa.

"Idan ya zo ga sadarwa, yadda kuke faɗar wani abu yana da mahimmanci kamar yadda kuke faɗi," in ji Cook.

Waɗannan nasihun zasu iya taimaka maka ka tuna da abin da kake faɗa ba tare da kalmomi.

Hada ido

Haɗuwa da kallon wani a cikin zance na iya nuna sha'awar abin da za su faɗi. Hakanan yana isar da ma'anar budi da gaskiya. Neman wani a ido ya nuna ba ka da abin da za ka ɓoye.

Kasancewa cikin annashuwa

Idan kun ɗan ji tsoro yayin tattaunawa, tsokokin fuskarku na iya yin ƙarfi, wanda zai iya sa ku zama cikin damuwa ko damuwa.

Babu buƙatar tilasta murmushi tunda hakan na iya zama kamar mara gaskiya. Madadin haka, gwada shan dogon numfashi da kuma mai da hankali kan shakatawa furucin ka. Barin lebban ka dan kadan zai iya taimakawa wajen sakin tsoka.

Guji ƙetare ƙafafu da hannaye

Zai iya zama daidai ne ka zauna tare da ƙafafun ka a ƙafa ko ninka hannunka a kirjin ka lokacin tsaye. Amma yin wannan a cikin zance na wani lokaci zai iya ba da tunanin rufewa ko rashin sha'awar sababbin ra'ayoyi.

Yi la'akari da riƙe hannayenku a gefenku idan kuna son ƙetare ƙafafunku lokacin zaune, ko shakata matsayin ƙafarku lokacin ketare hannuwanku.

Yi ƙoƙari ka guji fidgeting

Fidgeting na iya hadawa da:

• wasa da makullin, waya, alkalami, da sauransu.
• bugun kafa
• cizon ƙusa

Waɗannan halayen na iya ba da shawarar rashin nishaɗi da firgici ban da kasancewa mai ɗan jan hankali.

Idan fidgeting yana taimaka muku tunani sosai, yi ƙoƙari ku sami hanyar da ba ta bayyana. Misali, gwada adana karamin abin tsalle a cikin aljihunka ko jujjuya kafar ka (kawai idan yana karkashin teburin ka).

Kula da nasu yaren jiki

Harshen jikin mutum yana iya ba da alamomi game da yadda tattaunawar ke gudana.

Shin suna ci gaba da duba agogonsu ko kallon ɗakin? Suna iya nuna alama cewa suna son ƙare tattaunawar. A gefe guda, jingina cikin tattaunawar ko kaɗa kai tare yana nuna sha'awa.

Hakanan, lura ko suna nuna alamunku ko yanayinku. Wannan halin rashin sani yana faruwa yayin da kake haɗuwa da motsin rai tare da wani, don haka sau da yawa yana nufin tattaunawar tana tafiya da kyau.

Kar a manta a saurara

Sadarwa ba kawai ta ƙunshi faɗar yankinku ba. Don haɗi da raba ra'ayoyi tare da wani, dole ne ku saurara - kuma ku saurara da kyau.

Wadannan nasihun zasu taimaka maka wajen bunkasa kwarewar sauraro.

Amince ka kuma tabbatar

Shin kun taɓa yin hira inda ɗayan kawai ya ce “uh huh” ba tare da da alama yana jin abin da kuke faɗa ba?

Tabbatar da abin da ɗayan ya faɗa yana sanar da su cewa da gaske kuna saurara. Nodding da surutai na tabbatarwa yana da kyau, amma kuma yana taimaka wa cikin tsangwama yayin tsayar da yanayi tare da abubuwa kamar, “Wannan yana da daɗin gaske” ko “Na sami hakan.”

Yi tambayoyi lokacin da ake bukata

Wataƙila kun koya kada ku katse yayin da wani yake magana. Wannan galibi ƙa’ida ce mai kyau da za a bi. Amma wani lokacin, rashin fahimta ko rashin tsabta na iya sa tattaunawa ta zama da wuya a bi ta.

Idan ka ji rude ko bai tabbata ba, to yana da kyau a katse ta cikin ladabi. Fadi wani abu kamar, "Yi haƙuri, kawai ina so in tabbatar na fahimce ku daidai." Sannan ka maimaita abinda suka fada kamar yadda ka fahimta.

Karanta dakin

Kulawa da sautin magana zai iya ba da haske game da yanayin sauran mutanen da abin ya shafa.

Idan mutane suna ganin suna cikin damuwa da ɗan rashin kwanciyar hankali, amma ba sa farin ciki, wargi ko magana mai sauƙi zai iya taimaka sauƙaƙa yanayin. Amma idan wani yayi magana fiye da hankali ko kuma ajiyar zuciya, ba'a iya wuce wargi ba. Sauraro da kyau na iya kiyaye ku daga kuskuren tattaunawa.

Ba mai magana kula

Sa jikinka ya juya ga mai magana idan zai yiwu, kuma ku haɗa ido, a ƙalla wasu lokutan, don nuna sha'awar tattaunawar.

Matsaloli don kaucewa

Hatta masu iya sadarwa sosai sukan yi tuntuɓe lokaci-lokaci. Wannan abin tsammani ne. Amma guje wa waɗannan maɓallan halayen na iya taimaka maka ka kauce wa mafi girman matakai.

Haske

Idan mutumin da kake magana da shi ya yi ƙoƙari ya canza batun, ko kuma kai tsaye ya ce ba sa son magana game da wani abu, yana da kyau sau da yawa a bi jagoransu.

Tare da ƙaunataccenku, kuna iya buƙatar sake nazarin batun daga baya. Bada su sarari na wannan lokacin na ba da damar sasantawa cikin mawuyacin hali da komawa kan batun a lokacin da zai yi aiki duka ku.

Yana da mahimmanci musamman a kula da lafazin jiki lokacin magana game da mawuyacin abu. Idan wani ya kalle baya, ya ja da baya, ko kuma ya amsa da gajerun amsa, kuna so ku bar batun ya fadi.

Yin magana kawai don magana

Tattaunawa na gudana da gudana, kuma wani lokacin, abubuwa sukanyi shiru. Wannan ya fi kyau, saboda yana ba mai magana da mai sauraro dama don yin tunani akan abin da aka faɗa da tattara tunaninsu.

Kada ku ba da sha'awar cika lokacin shiru tare da tattaunawa mara komai.

Gujewa

"Janyewa / gujewa tsari ne mai matsala wanda zai iya kawo cikas ga tattaunawar mai amfani," in ji Cook.

Wannan yakan faru ne lokacin da kuka fara jin haushi ko damuwa game da tattaunawa mai wuya. Wataƙila ba ku son rikici, kuma ba ku son fuskantar abokin tarayya lokacin da suke cikin fushi.

Duba fitar da tattaunawa baya taimakon kowa, kodayake. Madadin haka, sanar da su cewa kuna buƙatar hutu kuma ku ba da shawarar yin magana a lokacin da ku duka biyu suka fi nutsuwa.

Yin amfani da sadarwa mai kyau a duka ƙarshen zai iya taimaka muku saduwa da juna cikin nasara.

Amsawa cikin fushi

Kowane mutum na yin fushi a wasu lokuta, amma amsawa yayin da kake cikin wannan yanayin zai iya ɓatar da abubuwa da sauri.

Ka dan huta daga tattaunawar idan kana bukatar hakan. Wani lokaci, aiki ta fushin kanku ya isa. A cikin kwana ɗaya ko biyu, batun na iya ma da mahimmanci kuma. Idan har yanzu yana damun ku, kuna iya samun sauƙin yin mafita bayan sanyaya.

Idan ba za ku iya hutawa ba, yi ƙoƙari ku nemi wasu hanyoyi don sakin fushinku.

Yin zargi

Ko da ka san mutumin da kake magana da shi ya rikice, zargi kai tsaye ba zai zama hanya mafi kyau don magance yanayin ba.

Gwada amfani da maganganun "I" a maimakon haka. Wannan ya haɗa da mai da hankali kan yadda kake ji, maimakon zargin ɗayan game da wani abu.

Ga samfurin asali:

• “Ina jin (tausayawa) lokacin da (takamaiman abu ya faru) saboda (sakamakon takamaiman abu da ke faruwa). Ina so in gwada (madadin mafita). "

Hakanan yana iya taimakawa wajen neman bayani kafin ku sami sabani da wani. Don ƙaramar hanyar fuskantar nuna kuskuren wani, gwada wannan:

• “Idan ka ce‘ X, ’kana nufin (maimaita abin da suka faɗa)? A koyaushe na fahimce shi a matsayin (bayaninka). ”

Layin kasa

Duk lokacin da kake kusa da wasu, kana sadarwa a wani matakin, koda kuwa baka gane shi ba. Kila ba koyaushe kuke magana da kalmomi ba, amma maganganunku da motsinku har yanzu suna da yawa.

Wannan kusancin-sadarwa na yau da kullun yana iya zama kamar yana da yawa idan ba ku ji kamar mai magana da yanayi. Duk da yake babu wata dabara guda daya da zata tabbatar da cikakkiyar tattaunawa, aiki zai iya taimaka maka bunkasa ƙwarewarka da sadarwa tare da amincewa da gaskiya.

Crystal Raypole a baya ta yi aiki a matsayin marubuci da edita na GoodTherapy. Fannunta na ban sha'awa sun haɗa da harsunan Asiya da wallafe-wallafen, fassarar Jafananci, girke-girke, kimiyyar halitta, tasirin jima'i, da lafiyar hankali. Musamman, ta himmatu don taimakawa rage ƙyama game da al'amuran lafiyar hankali.