Abin da za a yi don yaƙi da kadaici

Wadatacce

• 1. Yarda da cewa wani abu yana bukatar canzawa
• 2. Kada ka yarda da abubuwan da suka gabata da baƙin ciki
• 3. Ka zama mai kyawawan halaye
• 4. Kada ka ware kanka
• 5. Nemo abin sha'awa
• 6. Shiga cikin kwas
• 7. Nemi taimako daga kwararre
• Yadda ake kauce wa kadaici a tsufa

Kadaici na faruwa ne lokacin da mutum ya kasance ko kuma ya ji shi kadai, wanda ke haifar da mummunan ji da jin fanko. Don magance wannan yanayin, yana da mahimmanci mutane su yarda cewa basu kan madaidaiciyar hanya, kuma su lura da waɗanne matakai da halaye da za a iya ɗauka don canza wannan lokacin a rayuwa.

Bugu da kari, yana da mahimmanci mu dauki halaye na kwarai sannan kuma mu fara samun halaye da zasu baiwa mutane damar kusantowa, kamar halartar kwasa-kwasan ko kungiyoyin da ake tattaunawa, wasanni ko ayyukan da suke da alaka da su. Wasu ayyukan da za'a iya ɗauka sune:

1. Yarda da cewa wani abu yana bukatar canzawa

Idan akwai wani kaɗaici, ko saboda rashin abokai, ko kuma rashin kusanci da mutane a kusa, yana da mahimmanci a ɗauka cewa yanayin bai isa ba kuma a yi ƙoƙarin gano abin da zai iya zama ba a layi ba.

Kyakkyawan motsa jiki shine ka rubuta akan wata takarda dalilan da yasa kake tunanin ke kadaice, kamar kasancewa mai jin kunya, da wahalar mu'amala, ko abokai sun ƙaura sannan kuma rubuta abin da za'a yi don magance kowane yanayi.

Sabili da haka, dole ne a tuna cewa matakin farko na gyara abin da ba daidai bane shine ɗauka da yarda da cewa matsalar ta wanzu sannan a nemi wasu hanyoyin, don haka gujewa rawar wanda aka zalunta.

2. Kada ka yarda da abubuwan da suka gabata da baƙin ciki

Abubuwa da yawa na iya yin tasiri a halin yanzu na kadaici, amma, ba shi da amfani a rayu a baya idan akwai wadatar da za a ci gaba. Dole ne a ɗauki sabon matsayi, kuma dole ne a ƙirƙiri sababbin dama da dama don haka, to, ku rayu na yanzu da nan gaba, ba don abin da ya wuce ba.

3. Ka zama mai kyawawan halaye

Ka bar mummunan hoton kanka da yanayinka, ka fara samun sauƙin hali, tare da rage zargi da zargi. Koyaushe jiran ƙin yarda zai nisantar da kai kawai daga mutane, don haka koyaushe ka yi tsammanin abu mafi kyau daga mutane da yanayi.

Bugu da kari, don shawo kan kadaici, yana da mahimmanci a inganta kimar kai, a ba da izini mafi girma ga kanku.

4. Kada ka ware kanka

Oƙarin yin magana da mutane da yawa ko, idan wannan yana da wahala, nuna kanku a buɗe ga tattaunawar, riƙe murmushi da kallon gaba, maimakon duban ƙasa ko kuma da hannayen hannu. Don haka, ƙyale kanka ku sami sababbin abokai, amma wannan zai yiwu ne kawai lokacin da kuke da halin tafiya yawo ko hira da sababbin mutane.

Wata kyakkyawar hanyar samun abokai ita ce ta shiga ƙungiyoyin kafofin sada zumunta waɗanda ke da maslaha ɗaya. Amma, dole ne a kula kada ku shiga tare da mutanen da ba daidai ba, saboda yin ƙawaye marasa kyau na iya zama mafi muni, kuma suna haifar da mummunan sakamako ga rayuwarku.

5. Nemo abin sha'awa

Gano wani abin sha'awa ko aikin da kuke sha'awa, wanda shine babbar hanyar haɗuwa ko kusantar mutane. Akwai zaɓuɓɓuka don sabis ɗin al'umma ko ƙungiyoyin taro na mako-mako, waɗanda za a iya tuntuɓar su a asibitin kula da lafiyar iyali mafi kusa. Sauran zaɓuɓɓukan sune yin wasu wasanni a cikin rukuni, ko shiga ƙungiyar karatu, misali.

Bugu da kari, akwai wasu ayyuka wadanda ke taimakawa wajen samun karin sanin kai da fahimtar yadda ake ji, kamar magani da yoga, alal misali, wanda ke taimaka wajan fahimtar iyakokin mutum da iyawarsa, baya ga samun kyakkyawan kamewa.

6. Shiga cikin kwas

Nemi sababbin ayyuka kuma ku ba sabuwar ma'ana ga rayuwa, samun sabon ilimi, kuma, a saman wannan, yana ba da tabbacin sabon da'irar abokan da za su iya. Don haka, bincike game da kwasa-kwasan da kuke son ɗauka, kamar sabon yare, ingantaccen ƙwarewa ko sha'awa, kamar wasu kayan aiki ko aikin lambu, misali.

7. Nemi taimako daga kwararre

Masanin halayyar dan adam ko masaniyar halayyar dan Adam abokan kirki ne don neman hanyoyin shawo kan shingen da ke haifar da kaɗaici, ban da taimakawa don shawo kan mummunan ji. Idan jin kaɗaici yana tare da wasu alamun, kamar baƙin ciki, rashin so, da canje-canje a ci, alal misali, yana da mahimmanci a tuntuɓi likitan mahaukata, don bincika wasu abubuwan da ke haifar da mummunan alamun, kamar ɓacin rai.

Yadda ake kauce wa kadaici a tsufa

Kadaici na tsofaffi na iya zama da wahalar gujewa, domin a wannan lokacin na rayuwar abokai na da saurin raguwa, kasancewar yara na iya yin nesa da gida, akwai asarar 'yan uwa, na abokin zama, ban da iyakokin da wahala ta haifar don yin ayyuka da barin gidan.

Don haka, yana da matukar mahimmanci a dauki matakan kaucewa kadaici a cikin tsofaffi, saboda suna iya samun mummunan sakamako ga lafiya da sauƙaƙe ci gaban cututtuka, kamar baƙin ciki. Learnara koyo game da sakamakon kadaici.

Don magance jin kaɗaici a cikin tsofaffi, ana ba da shawarar:

• Yi aikin motsa jiki, wanda ke taimakawa wajen inganta yanayi da walwala;
• Ba da shawarar yin tarurruka na lokaci-lokaci tare da ’yan uwa, kamar cin abincin rana kowane 15, misali;
• Sa kai, wanda baya ga inganta rayuwar zamantakewa, na iya amfani da dabarun dinki ko kula da tsirrai, misali;
• Shiga cikin kwasa-kwasai, wanda zai iya taimakawa samun abokai, ban da kasancewa cikin tunani da ba da wata ma'ana ga rayuwa;
• Koyon sababbin ayyuka, kamar amfani da kwamfuta da intanet na iya ba tsofaffi damar kasancewa da alaƙa da wasu mutane da labarai;
• Adoaukar dabbar dabba na iya taimaka wajan haskakawa yau da kullun da kuma ba da himma ga mutum.

Yana da mahimmanci tsofaffi su kasance masu bin diddigin tare da likitancin dangi ko likitocin geriatric, don jinya daidai ko gano farkon canje-canje a cikin kiwon lafiya, don tabbatar da ƙarin shekarun rayuwa, ƙarfi da ɗabi'a.