Ciwon ƙafa: abin da zai iya zama da abin da za a yi

Wadatacce

• 1. Cunkushe a ƙafa
• 2. Ciki
• 3. Shuka fasciitis
• 4. Tendinitis ko calcaneus bursitis
• 5. Gashi
• 6. Rheumatism
• 7. Kafa mai ciwon suga
• Yadda ake magance ciwon kafa

Ciwon ƙafa galibi galibi saboda sanya takun sawu masu tsini ko matsattsun takalma na dogon lokaci, aiwatar da motsa jiki da yawa ko kuma sakamakon ɗaukar ciki, misali, ba mai tsanani ba kuma ana iya kula da shi a gida kawai tare da hutawa, aikace-aikacen kankara da tausa.

Koyaya, lokacin da ciwon ƙafa bai tafi tare da waɗannan magunguna ba, yana iya nuna alama cewa ciwo yana haifar da yanayi mai tsanani irin su fasciitis na tsire-tsire, tendonitis ko rheumatism, wanda ya kamata a kula da shi bisa ga jagorancin likitan ƙashi ko likita.

Babban sanadin ciwon kafa sune:

1. Cunkushe a ƙafa

Ciwon na iya faruwa ne saboda yawan owan ƙafa, wanda hakan na iya faruwa ne saboda gaskiyar cewa mutum ya yi kiba ko kuma sanadin saka takunkumi ko manyan dunduniya. Bugu da kari, yin lodi fiye da kima na iya faruwa bayan doguwar tafiya, motsa jiki mai karfi, halaye na aiki, ko tsayawa a matsayi daya na dogon lokaci.

Abin da za a yi: Sanya ƙafafunka a cikin kwano na ruwan sanyi, keɓaɓɓen kankara na mintina 15, da kuma tausa ƙafa na iya taimaka wajan rage radadin ciwo, amma kuma yana da mahimmanci a sanya kyawawan takalmi masu dacewa, a guji zama a wuri ɗaya na dogon lokaci, a rage kiba kuma huta sosai.

2. Ciki

Ciwon ƙafa baƙon abu ne a cikin mai ciki kuma yana iya kasancewa da alaƙa da karɓar nauyi, wahalar dawowa mai laushi, rashi zagayawar jini da kumburin ƙafafu da ƙafafu, wanda ke ba su ciwo sosai, musamman a ƙarshen rana.

Abin da za a yi: A wannan yanayin, daya daga cikin hanyoyin da zasu taimaka wajen taimakawa jin zafi a cikin ƙafafu shine kwanciya a bayanku tare da ɗaga ƙafafunku, saboda yana fifita zagayawar jini kuma yana taimaka wajan bayyana, sauƙaƙa zafi. Bugu da kari, sanya ƙafafunku a cikin kwandon ruwa mai ruwan sanyi na iya taimaka wajan rage zafi a ƙafafunku.

3. Shuka fasciitis

Plantar fasciitis wani kumburi ne wanda ke shafar fascia, wanda shine nama da aka samu a tafin ƙafa. Wannan canjin yana da alaƙa da diddige, saboda tsananin tashin hankali na fascia ya fi son samuwar ƙashin ƙashi, wanda aka sani da suna. Babbar alamar ita ce ciwo mai tsanani a tafin ƙafa lokacin farkawa da takawa a ƙasa, wanda kuma yana iya faruwa bayan kasancewa 'yan awanni kaɗan na hutawa.

Abin da za a yi: A wannan yanayin, ana ba da shawarar yin amfani da kankara a kan tabo kuma a yi tausa, wanda za a iya yin amfani da marmara ko hannu. Duba karin nasihu don magance fasciitis na tsire-tsire da zugawa cikin bidiyo mai zuwa:

4. Tendinitis ko calcaneus bursitis

Ana jin zafin a ɓangaren ƙarshe na jijiyar Achilles ko a bayan diddige, kuma yana taɓaruwa yayin juya ƙafa sama (dorsiflexion) kuma yana da wahala a sami marmara da yatsun kafa. Theashin jijiyar na iya zama mai tsauri bayan wani ɗan hutu, kuma yakan zama mai sauƙin juyawa ta hanyar motsi da motsi. Hakanan zai iya tashi yayin da mutumin ya musanya sabbin takalman da ya saba don masu sikanta kuma yayi dogon tafiya.

Abin da za a yi: Motsa jiki don 'dankwalin kafa', tausa maraƙi, haɗaɗɗen jijiyoyin kanta, kuma daga ƙarshe a yi amfani da matse sanyi ko kankara na mintina 15.

5. Gashi

Za a iya haifar da ciwo a gefen ƙafa tare da karkacewar ƙashi ta bunion, yanayin da ya fi faruwa ga matan da ke sanye da takalmin diddige da yatsun kafa na tsawan lokaci. Wannan canjin yana haifar da matsanancin zafi, idan yayi zafi kuma yankin na iya zama ja.

Abin da za a yi: Ana iya nuna shi don amfani da ƙyallen ƙafa ko masu raba yatsan kafa da tausa na gida tare da gel mai ƙin kumburi ko man almond mai daɗi, saboda wannan mai na asali yana taimakawa wajen inganta yanayin jini da rage zafi, ja da kumburin ƙafa. Duba cikin bidiyon da ke ƙasa wasu atisaye waɗanda ke taimakawa don taimakawa ciwon ƙafa da bunion ya haifar:

6. Rheumatism

Rheumatism yanayi ne da ke tattare da canje-canje a cikin gidajen abinci kuma yana iya samun ɗayan alamun ciwo na ƙafa, misali. Fahimci mafi kyau menene rheumatism.

Abin da za a yi: A wannan yanayin, masanin ilmin likita na iya ba da shawarar yin amfani da magunguna waɗanda za su iya rage alamun, kuma ana nuna mahimmancin ilimin likita. Idan babu alamun kumburi, za a iya nuna damfara mai ɗumi a shafin, duk da haka, idan an sami alamun kumburi, haɗin gwiwa tare da motsa jiki da likitan kwantar da hankali ya nuna.

7. Kafa mai ciwon suga

Kafa na ciwon sukari yana daya daga cikin rikitarwa na ciwon suga wanda zai iya faruwa idan ba ayi magani bisa ga jagorancin endocrinologist. Don haka, ana iya samun ci gaban kafar mai ciwon sikari, wanda ke tattare da tsananin ciwo, bayyanar raunuka da kuma haɗarin kamuwa da cututtuka.

Abin da za a yi: Baya ga koyaushe kiyaye glucose na jini a ƙarƙashin sarrafawa, ya zama dole a sa takalmin da ya dace kuma a kiyaye ƙafafunku kowace rana don rauni ko rauni. Game da raunuka yana iya zama dole a yi amfani da maganin rigakafi, maganin shafawa na ƙwayoyin cuta a kan tabo, amfani da sutura, wanda ke buƙatar canzawa kowace rana. Bincika ƙarin cikakkun bayanai game da kulawar ƙafa na ciwon sukari da rikitarwa.

Yadda ake magance ciwon kafa

A mafi yawan lokuta, ana iya sauƙaƙar da ciwon ƙafa kawai tare da hutawa da ƙonewa sai kuma tausa a ƙarshen rana tare da moisturizer, misali. Gabaɗaya, wasu mahimman shawarwari masu mahimmanci sun haɗa da:

• Sanya takalma masu kyau da sassauƙa;
• Yi aikin motsa jiki, kamar juyawa ko motsa ƙafarka sama da ƙasa;
• Guji sanya matsattsun takalma, manyan duga-dugai ko tsayawa na dogon lokaci;
• Za a iya yin tausa tare da cream ko man shafawa, amma kuma za a iya amfani da mayuka ko mayuka tare da sinadarai masu ƙin kumburi, kamar Diclofenac ko Gelol.

Lokacin da ciwo ya yawaita kuma baya taimakawa tare da jagororin da ke sama, ana ba da shawarar shawarar likita don ta iya yin bincike da nuna mafi dacewa magani ga kowane harka, domin a wasu yanayi ana iya nuna tiyata don gyara bunion ko spur.