Fahimtar Complewarewar Matsalar Matsalolin Bayan-Bala'i

Wadatacce

• Menene alamun?
• Kwayar cutar PTSD
• Dogara da abin da ya faru
• Gujewa wasu yanayi
• Canje-canje a cikin imani da ji game da kanka da wasu
• Pearfin ciki
• Alamun Somatic
• Kwayar cututtukan CPTSD
• Rashin ka'idojin motsin rai
• Canje-canje a cikin sani
• Tsinkayen kai mara kyau
• Wahala tare da dangantaka
• Gurbataccen fahimta na mai zagi
• Rashin tsarin ma'anoni
• Menene ke haifar da CPTSD?
• Shin akwai wasu abubuwan haɗari?
• Yaya ake gane shi?
• Yaya ake magance ta?
• Psychotherapy
• Rushewar motsi da ido (EMDR)
• Magani
• A ina zan sami tallafi?
• Shawara karanta
  
• Rayuwa tare da CPTSD

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Menene rikitarwa bayan rikicewar damuwa?

Yawancin mutane suna da masaniya game da rikice-rikicen rikice-rikice na post-traumatic (PTSD), rikicewar tashin hankali wanda ke faruwa daga haɗarin tashin hankali, kamar bala'i na yanayi ko haɗarin mota.

Koyaya, yanayin da ke da alaƙa da juna da ake kira rikitarwa bayan rikicewar rikice-rikice (CPTSD) yana samun karbuwa sosai daga likitoci a cikin 'yan shekarun nan. Sakamakon CPTSD daga mummunan rauni a cikin watanni ko shekaru, maimakon abu ɗaya.

Menene alamun?

Kwayar cututtukan CPTSD galibi sun haɗa da na PTSD, tare da ƙarin alamun alamun.

Kwayar cutar PTSD

Dogara da abin da ya faru

Wannan na iya haɗawa da yin mafarki mai ban tsoro.

Gujewa wasu yanayi

Kuna iya kauce wa yanayi ko ayyuka, kamar taro mai yawa ko tuki, wanda ke tunatar da ku game da abin da ya faru. Wannan kuma ya hada da shagaltar da kai don kaucewa tunanin abin da ya faru.

Canje-canje a cikin imani da ji game da kanka da wasu

Wannan na iya haɗawa da guje wa alaƙa da wasu mutane, da rashin yarda da wasu, ko kuma yarda duniya tana da haɗari sosai.

Pearfin ciki

Hyperarousal yana nufin kasancewa koyaushe a kan-faɗakarwa ko jittery. Misali, zaka iya samun wahalar bacci ko maida hankali. Hakanan kuna iya firgita da ban mamaki da ƙarar sauti ko tsawa.

Alamun Somatic

Waɗannan suna nuni ga alamun bayyanar jiki waɗanda ba su da wata mahimmancin likita. Misali, lokacin da wani abu ya tunatar da kai abin da ya faru, zaka iya jin jiri ko jiri.

Kwayar cututtukan CPTSD

Mutanen da ke tare da CPTSD galibi suna da alamun PTSD na sama tare da ƙarin alamomi, gami da:

Rashin ka'idojin motsin rai

Wannan yana nufin kasancewa da jin daɗin da ba za a iya sarrafawa ba, kamar fushi mai fashewa ko baƙin ciki mai ci gaba.

Canje-canje a cikin sani

Wannan na iya haɗawa da manta abin da ya faru ko jin ɓacin rai daga motsin zuciyar ka ko jikin ku, wanda kuma ake kira rarrabuwa.

Tsinkayen kai mara kyau

Kuna iya jin laifi ko kunya, har ya zama kun ji ba ku da sauran mutane.

Wahala tare da dangantaka

Wataƙila ka ga kana guje wa alaƙa da wasu mutane saboda rashin yarda ko kuma jin ba ka san yadda za ka yi hulɗa da wasu ba. A gefe guda, wasu na iya neman alaƙa da mutanen da ke cutar da su saboda yana jin saba.

Gurbataccen fahimta na mai zagi

Wannan ya hada da shagaltar da mu'amala tsakaninka da mai zaginka. Hakanan zai iya haɗawa da damuwa da ɗaukar fansa ko bawa mai cutarka cikakken iko akan rayuwarka.

Rashin tsarin ma'anoni

Tsarin ma'ana yana nufin addininku ko imaninku game da duniya. Misali, zaka iya rasa imani a kan wasu abubuwan da ka daɗe da su da ka yi imani da su ko kuma ka sami ƙarfin baƙin ciki ko rashin bege game da duniya.

Yana da mahimmanci a lura cewa bayyanar cututtuka na PTSD da CPTSD na iya bambanta tsakanin mutane, har ma a cikin mutum ɗaya a kan lokaci.Misali, kana iya ganin kanka kana gujewa yanayin zamantakewar dan lokaci, kawai sai ka fara neman yanayi mai hadari watanni ko shekaru bayan haka.

Idan kun kasance kusa da wani tare da CPTSD, yana da mahimmanci a tuna cewa tunaninsu da imaninsu koyaushe bazai dace da motsin zuciyar su ba. Suna iya san cewa, a hankalce, ya kamata su guji mai zagin su. Koyaya, suna iya riƙe mahimmancin ƙauna a gare su.

Menene ke haifar da CPTSD?

Masu binciken har yanzu suna kokarin gano yadda tsananin damuwa ya shafi kwakwalwa kuma yana haifar da yanayi kamar CPTSD. Koyaya, karatu akan dabbobin da ke fama da rauni na iya samun sakamako mai ɗorewa akan amygdala, hippocampus, da kututtukan farko. Wadannan yankuna suna taka muhimmiyar rawa a duka aikin ƙwaƙwalwarmu da yadda muke amsawa ga yanayin damuwa.

Kowane irin rauni na dogon lokaci, sama da watanni ko shekaru, na iya haifar da CPTSD. Koyaya, da alama ya bayyana akai-akai a cikin mutanen da wani ya zage shi wanda ya kamata ya zama mai kula da su ko mai kare su. Misalan sun hada da wadanda suka tsira daga fataucin mutane ko ci gaba da lalata da yara ta hanyar dangi.

Sauran misalai na rauni na dogon lokaci sun haɗa da:

• ci gaba da cin zarafi, tausayawa, ko lalata
• kasancewar sa fursunan yaki
• zaune a yankin yaƙi na dogon lokaci
• rashin kulawar yara

Shin akwai wasu abubuwan haɗari?

Duk da yake kowa na iya haɓaka CPTSD, wasu mutane na iya ƙila su inganta ta fiye da wasu. Baya ga abubuwan da suka faru a baya, abubuwan haɗari sun haɗa da:

• cututtukan ƙwaƙwalwa na asali, kamar damuwa ko damuwa, ko tarihin iyali game da shi
• halaye na ɗabi'a da aka gada, wanda galibi ake kira da yanayi
• yadda kwakwalwarka ke sarrafa sinadarai masu amfani da kwayoyin halittar jiki, musamman don magance damuwa
• abubuwan rayuwa, kamar rashin ƙarfi tsarin tallafi ko aiki mai haɗari

Yaya ake gane shi?

CPTSD har yanzu wani sabon yanayi ne, don haka wasu likitoci ba su san da shi ba. Wannan na iya zama da wahala a samu ganewar asali, kuma za a iya bincikar ku tare da PTSD maimakon CPTSD. Babu takamaiman gwaji don tantancewa ko kana da CPTSD, amma kiyaye cikakken bayanan alamun ka na iya taimaka wa likitanka yin cikakken bincike. Yi ƙoƙari ka lura da lokacin da alamun ka suka fara da kuma duk wani canje-canje a cikin su tsawon lokaci.

Da zarar ka sami likita, za su fara ne da tambaya game da alamomin ka, da kuma duk wani abin da ya faru na baya-baya. Don ganewar asali, da alama ba za ku buƙaci yin cikakken bayani ba idan ya ba ku damuwa.

Abu na gaba, suna iya yin tambaya game da kowane tarihin iyali na rashin tabin hankali ko wasu abubuwan haɗarin. Tabbatar da gaya musu game da kowane irin magani ko abubuwan da kuka sha, da kuma duk wani ƙwayoyin shakatawa da kuke amfani dasu. Yi ƙoƙarin kasancewa mai gaskiya kamar yadda za ku iya tare da su don haka za su iya ba ku shawarwari mafi kyau.

Idan kana da alamun bayyanar damuwa na tashin hankali na aƙalla wata guda kuma suna tsoma baki tare da rayuwarka ta yau da kullun, likitanka zai iya farawa tare da ganewar asali na PTSD. Dogaro da abin da ya faru da bala'i kuma ko kuna da ƙarin alamomi, kamar matsalolin ci gaba na dangantaka ko matsalar sarrafa motsin zuciyar ku, za su iya bincika ku tare da CPTSD.

Ka tuna cewa kana iya buƙatar ganin wasu aan likitoci kafin ka sami wanda kake jin daɗi da shi. Wannan al'ada ce sosai, musamman ga mutanen da ke fama da damuwa bayan tashin hankali.

Yaya ake magance ta?

Akwai zaɓuɓɓukan magani da yawa don CPTSD waɗanda zasu iya rage alamunku kuma zasu taimaka muku mafi kyau sarrafa su.

Psychotherapy

Psychotherapy ya haɗa da magana tare da mai ilimin kwantar da hankali ko dai shi kaɗai ko a cikin rukuni. Hakanan ya haɗa da amfani da halayyar halayyar halayyar hankali (CBT). Irin wannan maganin yana taimaka muku gano alamun tunani mara kyau kuma yana baku kayan aikin maye gurbin su da ƙarin lafiya, tunani mai kyau.

Hakanan likitan ku na iya ba da shawarar maganin halin ɗabi'a, nau'in CBT wanda ke taimaka muku mafi kyau don amsa damuwa da haɓaka dangantaka da wasu.

Rushewar motsi da ido (EMDR)

Ana amfani da EMDR don magance PTSD, kuma yana iya taimakawa ga CPTSD kuma. Za a umarce ku da yin taƙaitaccen tunani game da lokacin tashin hankali yayin motsa idanunku daga gefe zuwa gefe. Sauran dabarun sun haɗa da sanya wani ya taɓa hannayenku maimakon motsa idanunku. Timearin lokaci, wannan aikin na iya taimaka maka rage tunaninka ga tunanin da ke tattare da bala'i da tunani.

Duk da yake akwai wasu muhawara a tsakanin likitocin game da amfani da ita, Associationungiyar Psychowararrun Americanwararrun Americanwararrun Americanwararrun Amurka tana ba da shawarar sharaɗi ga PTSD. Wannan yana nufin cewa sun bada shawarar hakan amma har yanzu ana buƙatar ƙarin bayani saboda ƙarancin shaida.

Magani

Magunguna da aka saba amfani dasu don magance baƙin ciki na iya taimakawa tare da alamun cutar CPTSD. Sun fi dacewa suyi aiki mafi kyau idan aka haɗa su da wani nau'in magani, kamar su CBT. Magungunan antidepressants na yau da kullun da aka yi amfani da su don CPTSD na iya haɗawa da:

• sertraline (Zoloft)
• paroxetine (Paxil)
• fluoxetine (Prozac)

Duk da yake wasu mutane suna cin gajiyar amfani da waɗannan magungunan na dogon lokaci, ƙila za ku buƙaci ɗaukar su na ɗan gajeren lokaci yayin da kuke koyon sababbin dabarun shawo kan cutar.

A ina zan sami tallafi?

Samun yanayin da ba a san shi ba kamar CPTSD na iya zama keɓewa. Idan kuna jin kuna buƙatar ƙarin tallafi, Cibiyar ƙasa ta PTSD tana da albarkatu da yawa, gami da aikace-aikacen koyawa na PTSD don wayarku. Duk da yake yawancin waɗannan albarkatun suna karkata zuwa ga mutane tare da PTSD, har yanzu kuna iya samun taimako ga yawancin alamunku.

Theungiyar ba da agaji Daga cikin Guguwar kuma tana da albarkatun kan layi da yawa, gami da wani taron tattaunawa, takaddun bayanai, da shawarwarin littattafai, musamman ga CPTSD.

Shawara karanta

• "Jiki Yana Kulawa" ana ɗaukar sahihi-karanta ga duk wanda ke murmurewa daga rauni.
• "The Complex PTSD Workbook" ya ƙunshi motsa jiki da misalai waɗanda aka tsara don ƙarfafa ku don kula da lafiyar lafiyarku ta jiki da ta hankali.
• "Cikakken PTSD: Daga Rayuwa zuwa Inganta" babbar hanya ce ta lalata ra'ayoyin mahimmancin tunani da suka shafi rauni. Ari da, marubucin likitan kwantar da hankali ne wanda ke da CPTSD.

Rayuwa tare da CPTSD

CPTSD wani mummunan yanayin lafiyar hankali ne wanda zai iya ɗaukar ɗan lokaci don magancewa, kuma ga mutane da yawa, yanayin rayuwa ne. Koyaya, haɗuwa da magani da magani na iya taimaka muku sarrafa alamun ku kuma inganta ƙimar rayuwarku sosai.

Idan fara jin sauti yana da ƙarfi, yi la'akari da shiga ƙungiyar tallafi - ko dai da kanka ko ta kan layi, da farko. Bayar da ƙwarewar ku tare da mutane a cikin irin wannan yanayi shine matakin farko zuwa ga murmurewa.