Me yasa nake Son Gishiri?

Wadatacce

• Dalilin
• 1. Rashin ruwa a jiki
• Neman taimako
• Ganewar asali
• Outlook
• Nasihu don rage cin gishiri
• 1. Bakar barkono
• 2. Tafarnuwa

Bayani

Gishiri ɗanɗano ne mai matuƙar daɗi. An tsara kwakwalwarmu da jikinmu don jin daɗin gishiri saboda ya zama dole don rayuwa. A tsawon tarihin ɗan adam, neman gishiri yana da wahala, don haka sha'awar gishiri hanya ce ta rayuwa.

A yau, duk da haka, matsakaicin Ba'amurke yana cin gishiri da yawa. Heartungiyar Zuciya ta Amurka ta ba da shawarar cewa manya su cinye tsakanin milligram 1,500 zuwa 2,400 (MG) na gishiri kowace rana. Wannan bai fi gishirin shayi ɗaya a rana ba. Yawancin mutane suna ɗaukar kusan 3,400 MG kowace rana, duk da haka.

Jin gishiri na iya zama alama ce ta yanayin kiwon lafiya kuma ba wai kawai sha'awar cin abincin dare ba ne. Karanta don koyon menene gishiri mai ma'ana ke nufi ga jikinka da kuma abin da zaka iya yi don cin ƙasa da shi.

Dalilin

Gishiri yana samun mummunan rap a cikin duniya mai gina jiki. Yawan gishiri na iya zama ba shi da lafiya - har ma da kisa - amma gishiri kaɗan na iya zama haɗari. Gishiri ya zama dole don ayyukan jiki da yawa, gami da sarrafa tsokoki da kiyaye daidaiton ruwa.

Kuna iya buƙatar gishiri a matsayin alama ta yanayin rashin lafiyar da ke buƙatar magani. Wannan shine dalilin da ya sa bai kamata ku yi watsi da sha'awar kwatsam ba. Da ke ƙasa akwai wasu yanayi waɗanda zasu iya haifar da sha'awar gishiri.

1. Rashin ruwa a jiki

Jikinku yana buƙatar kula da wani matakin ruwa don yin aiki daidai. Idan waɗannan matakan sun faɗi ƙasa da abin da ke da lafiya, ƙila ku fara sha'awar gishiri. Wannan ita ce hanyar jikinku don ƙarfafa ku ku sha ko ku ci ƙari.

Sauran alamun rashin ruwa a jiki ban da sha'awar gishiri sun hada da:

• sanyi, farar fata
• jiri
• jin ƙishirwa sosai
• ciwon kai
• rage yawan fitsarin
• canjin yanayi da bacin rai
• saurin bugun zuciya
• jijiyoyin tsoka ko matsewa

Neman taimako

Idan kuna fuskantar sha'awar da ba a saba da gishiri ba, kula da wasu alamu da alamomi. Waɗannan ƙarin bayyanar cututtukan na iya nuna cewa kuna hulɗa da fiye da kawai son popcorn da dankalin turawa. Madadin haka, wataƙila kuna nuna alamun wani, mai yuwuwa, yanayi.

Idan kuna fuskantar sha'awar gishiri kuma fara nuna alamun rashin ruwa, nemi likita na gaggawa. Idan rashin ruwa a jiki yayi tsanani kuma ba a magance shi nan take, zai iya haifar da matsala mai tsanani. Waɗannan sun haɗa da ƙwace da yiwuwar mutuwa.

Ganewar asali

Samun ganewar asali ya dogara da fahimtar sauran alamun da kake fuskanta. Don shirya alƙawarin likitanku, yi mujallar alama. Yi rikodin duk abin da kuke fuskanta wanda ke waje da ƙa'idar ku da jikinku. Babu alamar da ta yi ƙanƙanta.

Lokacin da kake magana da likitanka, gabatar da wannan mujallar. Samun wannan rikodin na iya taimaka jagorantar likitanka zuwa takamaiman ganewar asali. Hakanan zai iya taimaka musu su rage nau'ikan gwaje-gwajen da suke son oda don isa ga ganewar asali.

Likitanka na iya yin odar gwajin jini wanda zai iya auna matakan lantarki. Idan gwajin jini bai bayyana wata matsala ba, ƙarin gwajin jini na iya taimakawa sarauta ko gano wasu dalilan da ka iya haifar. Misali, gwajin jini na iya neman kwayoyin cuta a cikin jininka wanda ke nuna kana da cutar Addison.

Outlook

Sha'awar kwakwalwan kwamfuta ko popcorn daga lokaci zuwa lokaci ba sabon abu bane, amma idan kaga kanka kullum neman gishiri, kana iya fuskantar wata alama ta wata matsala mafi tsanani. Yi alƙawari don tattauna alamun ku tare da likitan ku. Duk da cewa sha'awar gishiri na iya zama ba wani abu mai mahimmanci ba, yana iya kasancewa farkon alamar matsalar da ke buƙatar kulawa ta likita.

Nasihu don rage cin gishiri

Gishiri yana ko'ina kuma a cikin komai. A zahiri, kimantawar yawan cin gishirin ku a kowace rana ya fito ne daga abincin abinci da abinci na abinci.

Abinci mai sauƙi kamar burodi, biredi, hatsi, da kayan lambu na gwangwani a cikin sodium ɗin da ba dole ba. Abincin abinci mai sauri guda ɗaya na iya ƙunsar fiye da darajar sodium a rana. Ba tare da ɗaukar gishiri mai gishiri ba, kuna iya ɗaukar gishiri sosai fiye da yadda kuka fahimta.

Idan kuna neman rage gishiri ba tare da rasa dandano ba, ba waɗannan abubuwan haɗin guda huɗu ɗinku:

1. Bakar barkono

Musanya gishirin gishirinka don nikakken barkono. Fresh barkono barkono ya fi zafi da dandano fiye da pre-ƙasa barkono. Hakan na iya cike duk wata rashin dandano da kuka dandana ba tare da gishiri ba.

2. Tafarnuwa

Soyayyen ko tafarnuwa sabo yana ba da babban dandano ga abinci daga bangarorin kayan lambu zuwa kayan salatin. Tafarnuwa tafarnuwa na sa dandano ya zama mara karfi idan kun damu da numfashin tafarnuwa.