Crick a cikin Wuyanka: Yadda Ake Samun Sauki

Wadatacce

• Matsaloli da ka iya haddasawa
• Zaɓuɓɓukan magani
• Maganin rage zafi mai-a-counter
• Kushin zafi ko sock shinkafa
• Magungunan ruwa
• Mikewa
• Chiropractor ko likita na jiki
• Yaushe ake ganin likita
• Outlook da rigakafin

Crick a wuya vs. zafi a wuya

Kalmar “crick a wuyanka” wani lokaci ana amfani dashi don bayyana taurin cikin tsokoki waɗanda suka kewaye ƙasan wuyanka da wuyan kafaɗa. Wannan ya bambanta da ciwo na wucin gadi ko na yau da kullun, wanda zai iya haifar da abubuwa da yawa kuma ya sake dawowa tare da wasu tsinkaya.

Crick a wuyan ka yawanci yafi taurin kai da rashin jin dadi fiye da kaifi mai zafi, kuma galibi ana iya magance shi a gida. Wani lokaci kullun a cikin wuyanka na iya iyakance iyakokin motsin ka na ɗan lokaci.

Ci gaba da karatu don sanin dalilin da yasa zaka sami crick a wuyanka da yadda zaka rabu da shi da sauri.

Matsaloli da ka iya haddasawa

Mafi sau da yawa, dalilin wannan yanayin yana da sauki. Crick a wuyanka na iya haifar da wuyanka yana cikin yanayi mara kyau na wani lokaci. Idan ka yi barci a cikin wani yanayi mara kyau, misali, ko ka zauna a ruɓaɓɓen wuri na awa ɗaya ko biyu, ƙila ka matsar da kashin baya daga daidaitawa. Ko kuma kuna iya ɗora shimfida mara kyau akan tsokoki da jijiyoyin wuyan ku, wanda ke sanya matsi a jiɓin wuyan ku. Wannan yana sa wuyanka ya ji tauri kuma yana da wuya a iya miƙawa da lanƙwasawa.

Wani lokaci nau'i mara kyau yayin gudu ko horar da nauyi na iya haifar da tashi da dunkulen wuyanki washegari. Kadan sau da yawa, crick a cikin wuyan ku shine sakamakon cututtukan zuciya, jijiyoyin da aka ƙuntata, ko kamuwa da cuta a jikin ku.

Zaɓuɓɓukan magani

Anan ga wasu dabarun da zaku iya amfani da su don kawar da crick a wuyan ku.

Maganin rage zafi mai-a-counter

Mai rage radadin ciwo, kamar acetaminophen (Tylenol) ko maganin kashe kumburi kamar ibuprofen (Advil, Motrin) ko naproxen (Aleve) na iya taimakawa da ciwo a cikin gidajenku. Idan ka farka da crick a wuyanka, ka tabbata ka ci wani abu kafin ka fara maganin cutar saboda kar ka yi hadarin lalata rufin cikinka.

Kushin zafi ko sock shinkafa

Yin amfani da zafi a shafin tsokoki na tsoka na iya taimakawa wajen sassauta su. Da zarar tsokoki suna motsawa cikin yardar kaina, jijiyoyi a cikin kashin baya na iya shakatawa kuma yanayin motsin ku ya kamata ya dawo.

Yin amfani da takalmin dumama wa yankin na tsawon minti 8 zuwa 10 hanya ce ta amfani da zafin rana don taimakawa kwarkwata a wuyan ku. Idan baka da matattarar dumamawa a hannu, yi ƙoƙarin saka wasu shinkafar da ba a dafa ba a cikin safa mai tsafta sannan a dumama ta a cikin microwave na kimanin dakika 30. Sakamakon "sock shinkafa" zaiyi aiki azaman hanyar amfani da zafi da sanyaya kafada da wuyanka.

Magungunan ruwa

Zaka iya amfani da ruwan zafi da tururi azaman hanyar tausa da shakatar wuyanka. Tsaye a ƙarƙashin ruwan sha mai zafi tare da jiragen da ke tausa wuyanka na iya isa don samun ƙarfin tsokokin ka sake motsi. Hakanan kuna iya gwada ziyartar ɗakin tururi ko yin dogon wanka mai zafi don irin wannan sakamako.

Mikewa

Mikewa da hankali zai iya yantar da jijiyoyin da ke wuyanku daga tsoffin tsokoki da ke kewaye da su. Yi ƙoƙari a hankali kuma a hankali girgiza kai daga gefe zuwa gefe, kafin mirgina kanka gaba da jin damuwar nauyi a wuyanka yayin da kake kewaya kan ka.

Hakanan zaka iya gwadawa kwance a bayanka, ɗaga hannuwanka zuwa matakin kafaɗa, kuma a hankali yana motsa kanka daga gefe zuwa gefe.

Yin numfashi a hankali da motsawa ta hankali ta waɗannan matakan zai zama mabuɗin don sauke tsokoki masu ƙarfi. Idan kun ji zafi mai zafi, daina miƙewa nan da nan don kauce wa jawo tsoka da kuma sa rashin jin daɗinku ya zama mafi muni.

Chiropractor ko likita na jiki

Idan magungunan gida ba suyi aiki ba, alƙawari tare da chiropractor ko likita na jiki na iya taimakawa. Za su kimanta ƙuƙwalwar da ke wuyan ku kuma su ci gaba da shirin don rage wuyan ku. Wani malami ko kuma mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali na jiki na iya samun shawarwari game da yadda kake rayuwa da kuma salon rayuwarka wanda zai iya taimaka maka hana taurin wuya a nan gaba.

Yaushe ake ganin likita

Crick a wuyanka na iya zama alama ce ta matsalar lafiya mafi tsanani. A cikin waɗannan yanayi, kuna buƙatar ganin likitanku. Radiating zafi wanda ba ya raguwa, rauni ko rauni a hannu ko kafa, ko rakiyar ciwon kai duk alamu ne da bai kamata ka yi biris da su ba. Idan kawai kuna da kullun a cikin wuyan ku wanda ya wuce fiye da 24 hours, kira likitan ku bari su yanke shawara idan ya kamata ku yi alƙawari.

Idan baku da mai samarwa, kayan aikinmu na Healthline FindCare na iya taimaka muku haɗuwa da likitoci a yankinku.

Outlook da rigakafin

Yawancin lokaci, kullun a wuyanka zai warware kansa bayan awanni da yawa tare da maganin gida. Idan kun kasance masu saurin samun dabaru a wuyan ku, kuyi la'akari da waɗannan nasihun don sanya su ƙasa da yiwuwar faruwa:

• Daidaita yanayin bacci. Zuba jari a matashin kai ɗaya ko biyu ya fi kyau ga kashin bayanku da baya fiye da yin barci tare da matashin kai da yawa (saboda suna iya canzawa yayin barci).
• Kimanta matsayinka kuma kayi la'akari da maganin jiki idan ka sami kanka cikin rauni ko samun wahalar zama kai tsaye na dogon lokaci.
• Yi amfani da kujera mai kyau wanda ke tallafawa wuyanka.
• Shin tsarin motsa jiki ya lura kuma ya tantance shi daga ƙwararren mai sana'a idan sau da yawa zaka sami abun ɗorawa a wuyanka bayan kayi aiki.
• Yi magana da likitanka don ganin idan aikin wuyan zai iya amfani da lafiyar ku. bayar da shawarar atisaye don horar da wuyanka na iya rage yawan ci gaba, yawan ciwan wuya wanda ba shi da wani dalili na musamman.
• Gwada miƙe ƙwayoyin wuyan ku a hankali sau da yawa a rana, musamman lokacin da kuka farka da safe da kuma lokacin da kuka zauna na dogon lokaci. Wannan yana zafafa tsokar ka kuma ya sa su da wuya su sami taurin kai.