Rana a Rayuwar Mai Tsananin Ciwan Nono

Wadatacce

• 5 na safe
• Karfe 6 na safe
• 6:30 na safe
• 7 na safe zuwa 12 na yamma
• 12 na dare
• Karfe 1
• Karfe 4
• Karfe 5 na yamma
• Karfe 6
• Karfe 6:30 na yamma.
• Karfe 7
• Karfe 8

Ni mai tsira daga cutar sankarar mama, mata, da uwa daya uba daya. Menene ranar al'ada kamar ni? Baya ga kula da iyalina, gandun wuta, da kuma gida, na gudanar da kasuwanci daga gida kuma ni mai cutar kansa ne kuma mai ba da taimako ga kansa. My days suna game rayuwa tare da ma'ana, manufa, da kuma sauki.

5 na safe

Tashi da haske! Na kan tashi da misalin karfe 5 na safe, lokacin da mijina ke shirin aiki. Ina zaune a gado kuma na fara kowace rana tare da farin ciki, addu'a, da gafara, sannan minti 10 na zuzzurfan tunani (Ina amfani da kayan aikin Headspace). A ƙarshe, Ina sauraren Baibul a cikin Bautar shekara guda (wata ƙa'idar da aka fi so) yayin da nake shirye-shiryen ranar. Wanka da kayan jikina, man goge baki, da kuma kayan kwalliya duk ba sa maye. Ina so in ji daɗi game da fara kowace rana kula da jikina, hankalina, da ruhuna, da kuma zama na'urar hana cutar kansa!

Karfe 6 na safe

Na kasance ina fama da gajiya da nakasar adrenal da kuma ciwon gabobi, duka illolin latent daga chemo. Don haka, motsa jiki na safe na da sauƙi da taushi - ƙananan nauyi, ɗan gajeren tafiya, da yoga. Burina shine in ƙara ƙarfin motsa jiki a wani lokaci tare da doguwar tafiya, motsa jiki mai haske, da iyo. Amma a yanzu, ya kamata in daidaita tsakanin motsa jiki da ƙara ƙoƙari kawai lokacin da jikina ya shirya.

6:30 na safe

Abu na gaba akan doket ana yin karin kumallo don dan taka da kuma kaina kafin in tura shi zuwa makarantar sakandare. Ni babban mai ba da tallafi ne na furotin da mai da safe, don haka karin kumallo sau da yawa abu ne wanda ake yi da avocado wanda aka yi shi da wasu kayan cin abinci mai yaƙar cutar sankara da haɗakar lafiya. Ina son samun masu yadawa su tafi tare da kayan hadin mai mai amfani da yanayi. A yanzu haka, abin da na fi so shi ne lemongrass, bergamot, da lubban. Zan kuma saurara fayilolin da suka shafi lafiya. A koyaushe ina ƙoƙari don ƙarin koyo game da lafiya kuma ina karatu don zama likitan halitta.

7 na safe zuwa 12 na yamma

Tsakanin 7 na safe zuwa tsakar rana sune lokutan iko na. Ina da yawan kuzari da kuma mai da hankali da safe, don haka na tara yini tare da ko dai ƙwadago-aiki ko ƙalubalantar aiki a wannan lokacin. Ina gudanar da gidan yanar gizon sadaukarwa don rayuwa mai rai don rayuwa ta ainihi, sannan kuma ina yin kansar nono da yawa da kuma bayar da shawarwari kai tsaye. Wannan shine lokaci na don yin aiki a kan rubutun blog, rubuta labarai, gudanar da tambayoyin, ko duk abin da ake buƙata don samun kuɗi da biyan kuɗin.

Dogaro da ranar, nima ina amfani da wannan lokacin don karkata zuwa gidan gida, aiki a gonar, ko gudanar da aiyuka. Wanene zai ce a'a ga ziyarar kasuwar manoma na gida? Ba da daɗewa ba, Ina jin daɗin tsaftace gidanmu sosai. A cikin ‘yan shekarun nan, mun yi kokarin rage yawan sinadarai masu guba a cikin gidanmu, tunda gubar muhalli na iya taimakawa wajen haifar da cutar kansa. Ni dai ina amfani da masu tsaftace mara sa maye ko kuma wadanda na yiwa kaina. Na ma koyi yadda ake yin abin wanki a gida!

12 na dare

Ban taba samun cikakkiyar warkewa ba bayan da cutar kansa ta ƙare shekaru shida da suka gabata, kuma daga baya aka gano ni da cutar Hashimoto ta thyroiditis, yanayin rashin lafiyar jiki. Na koyi cewa cututtukan biyu sune "frenemies" kuma suna haifar da kalubale na yau da kullun tare da adrenals da gajiya na kullum.

Da sanyin safiyar yau, galibi ina cikin haɗari mai ɗorewa (wanda a halin yanzu nake ƙoƙarin warkar da shi). A mafi yawan kwanaki, gajiya tana bugawa kamar bangon bulo kuma ba zan iya zama a farke ba koda na gwada. Saboda haka, wannan shine lokacin nutsuwa na mai tsarki. Ina cin lafiyayyen abincin rana (wanda nafi so shine salad din kale!) Sannan inyi dogon bacci. A kwanakina mafiya kyau, kallon TV maras hankali mara amfani yana iya hutawa idan ba zan iya bacci ba.

Karfe 1

Hawan ƙwaƙwalwa (na gode, chemo!) Ya ƙara munana a wannan lokacin na rana, don haka ba na yaƙi da shi. Ba zan iya mai da hankali kan komai ba kuma na gaji sosai. Ina koyon yarda da wannan lokacin kamar yadda aka tsara lokacin hutu.

A matsayina na nau'in A, yana da wuya a rage gudu, amma bayan duk abin da na sha, jikina yana buƙatar cewa ba wai kawai rage gudu ba, amma sanya shi a wurin shakatawa. A hankali na sanya warkarwa wani sashi na rana kamar cin abinci ko goge hakora. Idan Mamma ba ta kula da kanta ba… Mamma ba za ta iya kula da wani ba!

Karfe 4

Lokaci mai nutsuwa yakan ƙare tare da sauyawa zuwa lokacin iyali. Stepana ɗan gida ne daga makaranta, saboda haka yana kula da aikin gida da ayyukan bayan makaranta a gare shi.

Karfe 5 na yamma

Ina dafa lafiyayyen abincin dare Uwar miji da miji suna cin abinci mafi yawanci na paleo, kuma yawanci nakan ci abinci a gefen abinci tun da bana kyauta, mara cin nama, kuma ina ma'amala da yawan abinci.

Chemo ya lalata sassan GI na, kuma Hashimoto's ya ƙara yawan ciwon ciki, zafi, kumburi, da IBS. Ya ɗauki shekaru da yawa don gano yadda kawar da abinci mai haifar da abinci daga abincina ya sa yawancin waɗannan alamun sun ɓace.

Maimakon bacin rai game da abincin da ba zan iya more su ba, Ina koyon gwada sabbin girke-girke. Tunda cin ganyayyaki na iya tsada, zamu tafi don dokar 80/20 kuma mu sami daidaito tsakanin cin abinci mai tsafta da manne wa kasafin kuɗi.

Karfe 6

Kullum muna cin abincin dare tare a matsayin dangi. Ko da kuwa yana da sauri, ba za a iya yin shawarwari a cikin gidanmu ba. Tare da jadawalin aiki sau uku, abincin dare na iyali shine lokacin mu don bincika juna da raba labarai game da zamanin mu. Har ila yau, ina jin cewa yana da mahimmanci a tsara kyawawan halaye ga ɗana na miji kuma a ba shi tushe mai ƙarfi don komawa baya yayin da ya girma.

Karfe 6:30 na yamma.

Sashin ƙarshe na yini yana ƙaddamar da prepping don gado. Ina da tabbaci game da yin barci na 8 zuwa 9 a kowane dare. Wadannan al'adun rufewa suna taimaka min kwantar da hankali da shirya jikina da hankalina don sabuntawa da warkarwa cikin dare.

Da zarar an tsabtace abincin dare, sai na zana wanka mai dumi tare da gishirin Epsom, gishirin Himalayan, da mayuka masu mahimmanci. Na gano cewa hadewar sinadarin magnesium, sulfate, da kuma ma'adinan da aka gano yana taimakawa inganta bacci na, motsa kumburi, rage kumburi, da kwantar da jijiyoyi da haɗin gwiwa - dukkansu ana buƙatar su sosai azaman wanda ya tsira daga cutar kansa. Dogaro da ranar da yanayina, zan iya ko ba zan saurari wani mintina 10 na zuzzurfan tunani ba.

Karfe 7

Bayan na yi wanka, sai na shafa ruwan shafawa na lavender (ba mai daɗi ba, tabbas) kuma na shirya ɗakin kwana. Wannan ya hada da kunna mai yadawa tare da mahimman lavender, da fesa gado tare da fesa mai mai laushi (DIY!), Da kunna fitilar gishirin Himalayan. Na gano cewa turare da kuzarin kwanciyar hankali na ɗakin suna yin barcin dare.

Kafin in buga ciyawa, lokaci ne na iyali. Muna "ƙoƙari" don kada mu kasance a kan wayoyinmu ko na'urorinmu kuma za mu kalli wasu TV tare har tsawon awa ɗaya ko makamancin haka kafin lokacin kwanciya. Yawanci galibi na fi ƙarfin, saboda haka yawancin dare shine "The Simpsons," "American Pickers," ko "The X-Files."

Karfe 8

Na hau kan gado na karanta har nayi bacci. Wayar tana shiga yanayin jirgin sama. Ina wasa wasu kidan gwatso kuma inyi addu'oin kwanciya yayin bacci a kan katifar mu ta gado da gado. Barci shine lokaci mafi mahimmanci na rana don warkarwa da sabuntawa ga kowa, amma musamman ga waɗanda suka tsira daga cutar kansa.

Idan ba za ku iya fada ba, Ina da sha'awar barcin dare! Ina so in farka da wartsake kuma cike da kuzari don na iya cika burina da sha'awar kasancewa mai wahayi da kuma ba da shawara ga 'yan uwana waɗanda suka tsira daga cutar kansa.

Ya dauki nauyin ciwon kansar nono don na gane cewa kowace rana kyauta ce da albarka kuma ya kamata a rayu har zuwa cikakke. Ba zan yi jinkiri ba nan kusa. To, banda lokacin bacci!

Holly Bertone mai tsira da cutar sankarar mama ne kuma yana rayuwa tare da cutar thyroid ta Hashimoto. Ita ma marubuciya ce, mai rubutun ra'ayin yanar gizo, kuma lafiyayyiyar rayuwa mai ba da shawara. Ara koyo game da ita a shafinta na yanar gizo, Pink Fortitude.