Bacin rai Bayan Yin Jima'i Al'ada ne - Ga Yadda Ake Sarrafa shi

Wadatacce

• Na farko, ka sani cewa ba kai kaɗai ba ne
• Abin da kuke fuskanta na iya zama dysphoria bayan aure
• Me ke kawo shi?
• Jarabawan ku
• Yadda kake ji game da jima'i
• Yadda kake ji game da dangantakar
• Batutuwan jiki
• Raunin da ya gabata ko cin zarafi
• Danniya ko wata damuwa ta hankali
• Me ya kamata ku yi idan kuna jin baƙin ciki?
• Koma zuwa ga mai ba da lafiya
• Me yakamata kayi idan abokiyar zamanka ta ji takaici?
• Layin kasa

Na farko, ka sani cewa ba kai kaɗai ba ne

Jima'i ya kamata ya bar ku cikin gamsuwa - amma idan kun taɓa jin baƙin ciki daga baya, ba ku kaɗai ba.

"Yawancin lokaci jima'i yana tayar da hankali saboda yaduwar kwayar cutar ta dopamine da kuma karuwar serotonin, wanda ke hana bakin ciki," in ji Lea Lis, MD, wani likitan mahaukata wanda ya kware a kan jima'i tare da wata al'ada a Southampton, New York.

Duk da haka, ta ce, jin baƙin ciki bayan jima'i - har ma da yarda, kyakkyawan jima'i - wani abu ne da mutane da yawa ke ji a wani lokaci a rayuwarsu.

Wani bincike na 2019 ya gano cewa kashi 41 na masu ciwon azzakari sun dandana shi a rayuwarsu. Wani binciken ya gano cewa kashi 46 na masu al'aura sun dandana a kalla sau ɗaya a rayuwarsu.

Abin da kuke fuskanta na iya zama dysphoria bayan aure

“Ciwon bayan gida (PCD) yana nufin jin da ke faruwa daga baƙin ciki zuwa damuwa, tashin hankali, fushi - asali ma duk wani mummunan yanayi bayan jima'i wanda ba a tsammanin sa,” in ji Gail Saltz, MD, masanin farfesa na ilimin hauka a Asibitin NY Presbyterian Weill -Cornell School of Medicine.

Yana iya ma sa kuka.

PCD na iya tsayawa ko'ina daga mintina 5 zuwa awanni 2, kuma yana iya faruwa tare da ko ba tare da inzali ba.

Misali, an gano cewa alamomin cutar bayan gida sun kasance bayan jima'i na jima'i, da kuma babban aikin jima'i da al'aura.

Me ke kawo shi?

"Amsar a takaice ita ce ba mu san abin da ke haifar da cutar ta PCD ba," in ji Daniel Sher, masanin halayyar dan adam da kuma ilimin jima'i a kan layi. "Har yanzu ba a samu isassun kwararan bincike ba."

Masu bincike suna da wasu ra'ayoyi ko da yake:

Jarabawan ku

Sher ta ce: "Zai iya kasancewa da alaƙa da homonon da ke cikin soyayya da haɗe-haɗe," in ji Sher. "A yayin jima'I, tsarin halittar jikin ku, tsarin motsa jikin ku, da motsin zuciyar ku suna kan gaba."

"Kana fuskantar matakin rashin imani na motsawa, na zahiri da kuma wani," ya ci gaba. “Sannan, ba zato ba tsammani, duk abin ya tsaya kuma jikinku da hankalinku suna buƙatar komawa kan asali. Wannan 'digo' na ilimin lissafi ne wanda zai iya haifar da mahimmin ra'ayi na dysphoria. ”

Yadda kake ji game da jima'i

"Wata mahangar ita ce, mutanen da ke dauke da yawan rashin sani game da jima'i a gaba daya na iya fuskantar PCD a sakamakon," in ji Sher. "Wannan ya fi dacewa ga mutanen da suka girma cikin mummunan yanayi ko kuma ra'ayin mazan jiya, inda aka tsara jima'i a matsayin mara kyau ko datti."

Hakanan kuna iya buƙatar hutu daga jima'i.

"Jin takaici bayan saduwa na iya zama sakamakon kawai cewa ba a shirye kake ko a zahiri ba don jima'i," in ji masanin ilimin jima'i Robert Thomas. "Jin jin laifi da nishaɗin nesa bayan jima'i na iya zama alama ce cewa ba ku da cikakkiyar haɗuwa da abokin tarayya."

Yadda kake ji game da dangantakar

Saltz ya ce "Yin jima'i babban kwarewa ne, kuma kusantar juna na iya sa mu kara fahimtar tunani da jin dadi, wadanda suka hada da wasu tunani ko bakin ciki," in ji Saltz.

Idan kun kasance cikin wata ma'amala mara gamsarwa, ku kasance da jin haushin abokinku, ko kuma in ba haka ba kuna jin ƙyamar su, waɗannan ji na iya dawowa yayin duka da bayan jima'i, sa ku baƙin ciki.

Sadarwa mara kyau bayan jima'i shima na iya haifar da matsala.

"Rashin farin ciki da abin da ya faru game da jima'i na iya zama nauyi ainun, musamman ma lokacin da ba a cimma abin da ka zata ba yayin saduwar," in ji Thomas.

Idan tsayuwar dare guda ne ko kuma haɗuwa da juna, zaku iya jin baƙin ciki idan da gaske ba ku san abokin tarayya ba. Wataƙila ka ji kaɗaici ko wataƙila ka yi nadamar gamuwa.

Batutuwan jiki

Zai iya zama da wahala a manta game da al'amuran hoton jikin da kuke da su.

Idan kun ji kunya ko kunya game da yadda kuke kallo, zai iya haifar da alamun cutar PCD, baƙin ciki, ko baƙin ciki.

Raunin da ya gabata ko cin zarafi

Idan kun taɓa fuskantar cin zarafi ta hanyar lalata ko cin zarafi a baya, yana iya haifar da yawan ji na rauni, tsoro, da laifi.

Lis ta ce: "[Mutanen da] aka yiwa fyaden na lalata [na iya] haɗu da saduwa da juna daga baya - har ma da waɗanda ke yarda da juna ko kuma waɗanda ke faruwa tsakanin abokantaka - da baƙin cikin cin zarafin,"

Wannan na iya haifar da jin kunya, laifi, horo, ko asara, kuma hakan na iya shafar yadda kuke ji game da jima'i - ko da da daɗewa bayan masifa ta farko.

Hakanan wasu hanyoyi na taɓawa ko matsayi na iya haifar da hakan, musamman idan kai ma kana fuskantar PTSD.

Danniya ko wata damuwa ta hankali

Idan kun riga kun ji damuwa, damuwa, ko rashin farin ciki a rayuwar ku ta yau da kullun, jima'i na iya ba da damuwa na ɗan lokaci kawai. Abu ne mai wahala a iya kawar da wadancan abubuwan na dogon lokaci.

Idan kuna zaune tare da rashin damuwa ko damuwa, ƙila za ku iya fuskantar alamun bayyanar PCD.

Me ya kamata ku yi idan kuna jin baƙin ciki?

Na farko, ka sani cewa duk abin da ka ji, bai kamata ka ji kamar ya kamata ka nuna kamar kana farin cikin abokin zamanka bane ko ka ɓoye yadda kake ji da gaske ba. Yana da kyau ka bar kanka ka dandana bakin ciki.

Sher ta ce: "Wani lokaci matsin lamba na kokarin kawar da bakin ciki ya kan sa mutum ya ji lafiya," in ji Sher.

Na gaba, bincika kanku kuma ku tabbata kun sami kwanciyar hankali, cikin jiki da tunani.

Idan kun ji daɗi, yi ƙoƙari ku tattauna da abokin tarayya game da yadda kuke ji. Idan kun sani, ku gaya musu abin da ke damun ku. Wani lokaci, kawai ba da murya ga yadda kuke ji zai sa ku ɗan ji daɗi kaɗan.

Idan ka fi son zama kai kaɗai, hakan ma daidai ne.

Ga wasu tambayoyi masu kyau don tambayar kanku:

• Shin akwai wani abu takamaimai wanda abokin aikina ya yi don haifar da ɓacin rai na?
• Menene abin da nake jin damuwa game da shi?
• Shin na sake rayuwa wani abin tashin hankali ko tashin hankali?
• Shin wannan yana faruwa da yawa?

“Idan wannan ya faru a wani lokaci, kada ku damu da shi, amma kuyi tunanin abin da zai iya faruwa ko ake kawo muku don motsin rai. Zai iya taimaka maka, ”in ji Saltz.

Koma zuwa ga mai ba da lafiya

Duk da yake damuwa bayan jima'i ba sabon abu ba ne, yana da kyau a sami bakin ciki bayan ayyukan jima'i na yau da kullun.

Wani bincike na 2019 ya gano cewa kashi 3 zuwa 4 na masu ciwon azzakari suna jin damuwa a kai a kai. A cikin wani binciken kuma, kashi 5.1 na masu fama da cutar rashin ƙarfi sun ce sun ɗan ji sau ɗaya a cikin makonni 4 da suka gabata.

A cewar Lis, "idan hakan na faruwa sosai, bai kamata a yi watsi da shi ba."

Wannan gaskiyane idan bakincikin bayan jima'i yana tsoma baki cikin alaƙar ku, yana haifar muku da tsoro ko kaucewa kusancin ku gaba ɗaya, ko kuma kuna da tarihin cin zarafinku na baya.

Kwararren likitan kwantar da hankali, likitan mahaukata, ko wasu ƙwararrun likitocin ƙwaƙwalwa zasu iya taimaka muku gano abin da ke gudana da bincika hanyoyin zaɓin magani tare da ku.

Me yakamata kayi idan abokiyar zamanka ta ji takaici?

Idan kun lura cewa abokin tarayyarku yana jin baƙin ciki bayan jima'i, abu na farko - kuma mafi kyau - abin da zaku iya yi shi ne bincika bukatunsu.

Tambaye su idan suna son magana game da shi. Idan sun yi, saurara. Gwada kada ku yanke hukunci.

Tambayi idan akwai abin da za ku iya yi don taimaka musu ta'aziyya. Wasu mutane suna son a riƙe su lokacin da suke baƙin ciki. Wasu kawai suna son wani ya kasance kusa da su.

Idan ba sa son magana game da shi, yi ƙoƙari kada ku yi fushi. Wataƙila ba su kasance a shirye don buɗewa game da abin da ke damunsu ba.

Idan suka nemi sarari, a ba su - kuma a sake, yi ƙoƙari kada a cutar da ku cewa ba sa son ku a wurin.

Idan sun ce ba sa son magana game da shi ko neman sarari, yana da kyau a bi su a gaba a wannan ranar ko ma a 'yan kwanaki. Yana da mahimmanci a sanar da su cewa kuna wurinsu idan sun shirya.

Idan wannan ya faru da yawa, yana da kyau a tambaye su idan sun yi tunani game da yin magana da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ko wasu ƙwararrun masu ƙwaƙwalwa. Kasance mai tawali'u lokacin da ka tambaya, kuma kayi kokarin kada ka bata rai idan suka ki amincewa da ra'ayin. Ba kwa son sa su ji kamar kuna cewa sun karya ne ko kuma soke tunaninsu.

Kuna iya tambayar su koyaushe game da sake samun taimako daga baya idan har yanzu kuna damuwa.

Mafi kyawun abin da za ku iya yi a matsayin abokin tallatawa shine kasancewa tare da su ta kowace hanyar da suke buƙatar ku kasance.

Layin kasa

Jin baƙin ciki bayan jima'i abu ne gama gari. Amma idan yana faruwa a kai a kai, tsoma baki tare da dangantakarku, ko haifar da ku guji yin jima’i da kusanci gaba ɗaya, yi la’akari da kai wa ga mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali.

Simone M. Scully marubuciya ce wacce ke son rubutu game da dukkan abubuwan kiwon lafiya da kimiyya. Nemo Simone akan rukunin yanar gizonta, Facebook, da Twitter.