Shin Abincin Detox da Tsabta suna Aiki da gaske?

Wadatacce

• Menene Detox?
• Hanyoyi Mafi Yawa na Detox
• Wadanne Gubobi ne Aka Kare?
• Yaya Ingancin Waɗannan Abincin?
• Tasiri kan Rashin Kiba
• Abincin Detox, Azumi na Lokaci, da damuwa
• Abubuwan Fa'ida
• Tsaro da Tasirin Gefen
• Restuntataccen Calorie mai tsananin gaske
• Yin ƙari
• Yawan Kasada
• Layin .asa

Abincin detoxification (detox) sun shahara fiye da kowane lokaci.

Wadannan abincin suna da'awar tsabtace jinin ku kuma kawar da gubobi masu cutarwa daga jikin ku.

Koyaya, ba a bayyana gaba ɗaya yadda suke yin wannan ba, menene takamaiman mahaɗan da suka kamata su kawar, kuma idan ma suna aiki.

Wannan shine cikakken bita game da abincin detox da tasirin lafiyarsu.

Menene Detox?

Abincin Detox gabaɗaya ayyukan tsaka-tsakin abinci ne waɗanda aka tsara don kawar da gubobi daga jikinku.

Abincin detox na yau da kullun ya ƙunshi lokacin azumi, sannan tsayayyen abinci na 'ya'yan itace, kayan lambu, ruwan' ya'yan itace, da ruwa. Wani lokaci maƙarƙashiya ta haɗa da ganyaye, shayi, kari, da ciwon hanji ko tsarkewa.

Wannan ana da'awar:

• Dakatar da gabobin ku da azumi
• Taimakawa hanta don kawar da gubobi
• Inganta kawar da guba ta hanyar najasa, fitsari, da zufa
• Inganta wurare dabam dabam
• Yi wa jikinka abubuwan lafiya masu gina jiki

Magungunan detox galibi ana ba da shawarar ne saboda haɗarin kamuwa da sinadarai masu guba a cikin yanayi ko abincinku. Wadannan sun hada da gurbatattun abubuwa, sinadarai na roba, karafa masu nauyi, da sauran mahaukatan cutarwa.

Wadannan abincin an kuma yi iƙirarin taimakawa tare da matsalolin kiwon lafiya daban-daban, gami da kiba, al'amuran narkewar abinci, cututtukan autoimmune, kumburi, rashin lafiyar jiki, kumburin ciki, da gajiya mai ɗorewa ()

Koyaya, binciken ɗan adam akan abincin detox ya rasa, kuma ƙididdigar karatun da ke wanzu suna da lahani ƙwarai (, 3).

Detoxes ayyukan ne na gajeren lokaci waɗanda aka tsara don kawar da gubobi daga jikinku. Suna da'awar taimakawa matsaloli daban-daban na kiwon lafiya.

Hanyoyi Mafi Yawa na Detox

Akwai hanyoyi da yawa don yin abinci mai tsafta - daga azumin yunwa gabaki daya zuwa sauƙin sauyin abinci.

Yawancin abincin detox sun ƙunshi aƙalla ɗayan masu zuwa ():

• Azumi na kwanaki 1-3.
• Shan sabbin fruita fruitan itace da kayan marmari masu laushi, laushi, ruwa, da shayi.
• Shan ruwa na musamman, kamar ruwan gishiri ko ruwan lemon tsami.
• Cire abincin da ke cikin ƙarfe mai nauyi, abubuwan gurɓatawa, da kuma abubuwan da ke haifar da cuta.
• Shan kari ko ganye.
• Gujewa duk abinci mai rashin lafiyan, sannan sake gabatar dasu a hankali.
• Amfani da kayan shafawa, kayan ciki, ko kuma enemas.
• Motsa jiki a kai a kai.
• Cire giya gaba ɗaya, kofi, sigari, da ingantaccen sukari.

Abincin Detox ya bambanta cikin ƙarfi da tsawon lokaci.

Akwai abubuwa da yawa na detoxes. Kusan koyaushe sun haɗa da azumi, cin takamaiman abinci, guje wa abubuwa masu haɗari, da / ko shan kari.

Wadanne Gubobi ne Aka Kare?

Abincin Detox ba safai yake gano takamaiman gubobi da suke son cirewa ba. Hanyoyin da suke aiki da su suma basu bayyana ba.

A zahiri, babu wata hujja kaɗan cewa abincin detox yana cire duk wani gubobi daga jikinku.

Abin da ya fi haka, jikinka yana da ikon tsarkake kansa ta hanta, najasa, fitsari, da zufa. Hantar ku tana sanya abubuwa masu guba marasa cutarwa, sa'annan ta tabbatar da cewa an sake su daga jikin ku (3,,,,).

Duk da wannan, akwai wasu chemicalsan sunadarai waɗanda ƙila waɗannan hanyoyin ba za su iya saurin cire su ba, gami da ci gaba da gurɓataccen gurɓataccen gurɓataccen gurɓataccen gurɓataccen gurɓataccen gurɓataccen abu (POPs), phthalates, bisphenol A (BPA), da ƙananan ƙarfe (3,,,,).

Wadannan sukan taru a cikin kitse ko jini kuma zasu iya daukar lokaci mai tsayi - ko da shekaru ne - don jikinku ya sha ruwa (,,).

Koyaya, waɗannan mahaɗan gabaɗaya an cire su ko iyakance a cikin kayan kasuwancin yau ().

Gabaɗaya, akwai ƙaramin shaida cewa abincin detox yana taimakawa kawar da ɗayan waɗannan mahaɗan.

Abincin Detox ba safai yake gano takamaiman gubobi da aka yi iƙirarin cirewa ba, kuma shaidar cewa suna cire gubobi kwata-kwata bata nan. Jikinka na iya tsarkake kansa daga mafi yawan gubobi ta hanta, najasa, fitsari, da zufa.

Yaya Ingancin Waɗannan Abincin?

Wasu mutane suna ba da rahoton sun fi mai da hankali da kuzari a lokacin da bayan cin abinci mai tsafta.

Koyaya, wannan ingantaccen lafiyar yana iya kasancewa saboda kawar da abinci da aka sarrafa, giya, da sauran abubuwan rashin lafiya daga abincinku.

Hakanan kuna iya samun bitamin da ma'adinai waɗanda ba su da baya.

Wannan ya ce, mutane da yawa kuma suna bayar da rahoton rashin jin daɗi sosai a lokacin ɓarna.

Tasiri kan Rashin Kiba

Fewan nazarin ilimin kimiyya kaɗan ne suka bincika yadda cin abincin detox ke haifar da raunin nauyi ().

Duk da yake wasu mutane na iya rasa nauyi mai yawa da sauri, wannan tasirin yana da alama saboda asarar ruwa da shagunan carbi maimakon mai. Wannan nauyin yawanci ana dawo dashi da sauri da zarar kun tafi tsarkakewa.

Studyaya daga cikin bincike a cikin matan Koriya masu kiba ya binciko abincin lemon detox, wanda ya takaita muku ga cakudadden maple ko ruwan dabino da ruwan lemon tsami na tsawon kwanaki bakwai.

Wannan abincin ya rage nauyin jiki, BMI, yawan kitsen jiki, rawanin-zuwa-hip, kewayen kugu, alamomin kumburi, insulin juriya, da kuma yaduwar matakan leptin ().

Idan cin abincin detox ya ƙunshi ƙuntata kalori mai tsanani, tabbas zai haifar da raunin nauyi da haɓakawa a lafiyar rayuwa - amma da alama ba zai iya taimaka maka kiyaye nauyi a cikin dogon lokaci ba.

Abincin Detox, Azumi na Lokaci, da damuwa

Yawancin nau'ikan kayan abinci na detox na iya samun tasiri irin na na gajere ko jinkiri.

Azumi na ɗan lokaci na iya inganta alamomin cututtuka daban-daban a cikin wasu mutane, gami da ingantaccen leptin da ƙwarewar insulin (,).

Koyaya, waɗannan tasirin ba su shafi kowa ba. Nazarin a cikin mata yana nuna cewa duka awanni 48 da kuma sati 3 na rage cin abincin kalori na iya ƙara yawan matakan damuwa na hormone (,).

A saman wannan, abincin haɗari na iya zama ƙwarewar damuwa, saboda sun haɗa da tsayayya da jarabawa da jin matsanancin yunwa (,).

Abincin Detox na iya taimakawa tare da asarar nauyi na gajeren lokaci, kodayake ana buƙatar ƙarin karatu. Wasu kayan abinci na detox na iya zama kamar gwamnatocin azumin lokaci-lokaci, wanda zai iya inganta wasu masu nazarin lafiyar halittu.

Abubuwan Fa'ida

Fewananan fannoni na abincin detox na iya samun fa'idodin kiwon lafiya, kamar ():

• Guji hanyoyin samun abinci mai nauyi na ƙarfe da POPs
• Rashin mai mai yawa
• Motsa jiki da gumi akai akai
• Cin abinci cikakke, mai gina jiki, lafiyayyen abinci
• Gujewa abincin da aka sarrafa
• Ruwan sha da koren shayi
• Iyakance damuwa, shakatawa, da samun bacci mai kyau

Bin waɗannan sharuɗɗa gabaɗaya yana da alaƙa da ingantaccen kiwon lafiya - ba tare da la’akari da ko kuna kan abincin maye.

Hanyoyi da yawa na abincin detox na iya taimakawa lafiyar ku. Wadannan sun hada da guje wa guba da ke cikin muhalli, motsa jiki, cin abinci mai gina jiki, shan ruwa, iyakance damuwa, da shakatawa.

Tsaro da Tasirin Gefen

Kafin yin kowane irin detox, yana da mahimmanci a yi la'akari da illa masu illa.

Restuntataccen Calorie mai tsananin gaske

Yawancin abinci mai tsafta suna ba da shawarar yin azumi ko ƙuntataccen kalori. Azumi na ɗan gajeren lokaci da iyakantaccen abincin kalori na iya haifar da gajiya, damuwa, da warin baki.

Azumi na dogon lokaci na iya haifar da ƙarancin kuzari, bitamin, da ƙarancin ma'adinai, da rashin daidaiton lantarki har ma da mutuwa ().

Bugu da ƙari, hanyoyin tsarkakewar hanji, waɗanda a wasu lokuta ake ba da shawarar yayin detoxes, na iya haifar da rashin ruwa, kumburi, kumburin ciki, tashin zuciya, da amai ().

Yin ƙari

Wasu abinci na detox na iya haifar da haɗarin wuce gona da iri akan kari, laxatives, diuretics, har ma da ruwa.

Babu ƙarancin tsari da saka idanu a masana'antar detox, kuma yawancin kayan abinci da ƙari ba su da tushen kimiyya.

A cikin mafi munin yanayi, alamun abubuwan da ake amfani da su na kayan detox na iya zama ba daidai ba. Wannan na iya haɓaka haɗarin yin shaye shaye, wanda zai iya haifar da mummunan - har ma da sakamako mai illa ().

Yawan Kasada

Tabbas wasu mutane kada su fara duk wani tsayayyen tsari ko ƙayyade kalori ba tare da tuntuɓar likita da farko ba.

Mutanen da ke cikin haɗarin sun haɗa da yara, matasa, tsofaffi, waɗanda ke fama da rashin abinci mai gina jiki, mata masu ciki ko masu shayarwa, da kuma mutanen da ke da lamuran sukari a cikin jini, kamar ciwon sukari ko rashin cin abinci.

Abincin Detox na iya rage ƙarfin kuzari da cin abinci mai gina jiki, yana haifar da haɗari ga lafiyar ku. Wasu rukunin mutane bazai taɓa yin abinci mai tsafta ba.

Layin .asa

Jikinku yana yawan fuskantar abubuwa masu guba. Koyaya, mafi yawan lokuta, yana iya cire su ba tare da ƙarin taimako ba.

Duk da yake kayan abinci na detox na iya zama kamar jaraba ne, amma fa'idodin su basu da wata alaƙa da cin nasarar gubobi, maimakon haka tare da kawar da nau'ikan abinci marasa lafiya.

Hanyar da ta fi dacewa shine cin abinci mai ƙoshin lafiya da haɓaka salon rayuwar ku maimakon tafiya da tsafta mai hatsarin gaske.