Yana da kyau Idan kuna son Rage Nauyin da kuka samu akan Keɓewa - Amma Ba kwa buƙatar

Wadatacce

• Bita don

Lokaci ne na shekara. Lokacin bazara yana nan, kuma don ƙara matsa lamba na yau da kullun da yawancin mu mun riga mun ji a wannan lokacin na shekara yayin da manyan yadudduka suka fito kuma rigunan ninkaya sun shigo, shine gaskiyar cewa mu ma muna rayuwa tare lokaci guda ta hanyar bala'in duniya wanda ya yi yawa ya canza rayuwarmu ta hanyoyi da yawa. Ga yawancin mu, hakan ma ya haifar da gawarwakin da wataƙila suna kama da jin daban da yadda suka yi kafin cutar.

A cikin Maris 2020, a farkon barkewar cutar, na riga na ga canji a masana'antar motsa jiki da abinci. Mun kasance wata guda cikin abin da zai zama fiye da shekara guda na keɓe ga yawancin mu, kuma tuni, masana'antar abinci ta yi mana gargaɗi game da "samun COVID 15."

Yanzu, kusan watanni 16 bayan haka, masana'antar abinci ta fito don shawo kan mu don dawo da jikin mu na pre-COVID don bazara.

Masana'antar kyau da abinci sun saka hannun jari wajen gaya mana cewa ba mu isa ba kuma muna buƙatar wani abu a waje da kanmu don dacewa da cancantar ƙauna. Suna farautar rashin kwanciyar hankalin mu saboda da yawa za su iya gamsar da mu cewa kasancewa cikin ƙaramin jiki daidai yake da "mafi koshin lafiya '' ko kuma farin cikin mu yana a gefe guda na asarar mai, gwargwadon yadda muke ci gaba da kashe kuɗin mu na wahala. A sakamakon haka, kashi 75 cikin 100 na matan Amirkawa da Jami'ar North Carolina ta yi bincike a Chapel Hill sun amince da rashin lafiya tunani, ji, ko halayen da suka shafi abinci ko jikinsu. biliyan a kowace shekara, a cewar CNBC.

Amma abinci ba ya aiki. Kimanin kashi 95 na masu rage cin abinci za su dawo da nauyin da suka rasa a cikin shekaru 1-5, a cewar Kungiyar Cutar Cutar ta Kasa. Kuma yana zuwa da tsada: hawan keke mai nauyi, rasa nauyi akai -akai da samun nauyi sakamakon cin abinci, yana haifar da mummunan sakamako na kiwon lafiya gami da haɗarin mutuwa mafi girma, a cewar binciken da aka buga a Jaridar Clinical Endocrinology & Metabolism.

Masana'antar abinci ba ta da, ko kuma ba su taɓa samun, mafi kyawun muradinmu ba. Ba su damu da lafiyarmu ba. Sun damu da abu ɗaya da abu ɗaya kawai: layin su na ƙasa. Suna yaudararmu mu yarda cewa matsalar tana cikin: Ba mu da isasshen horo; ba mu sayi tsarin motsa jiki da ya dace ba; ba mu sami hanyar da za mu ci don jikinmu ba. Muna ci gaba da kashe kuɗi da yawa don neman abu ɗaya wanda zai taimake mu mu shawo kan asarar nauyi sau ɗaya kuma gaba ɗaya, kuma suna ci gaba da samun wadata a kuɗin mu.

Duk tsawon lokacin, muna nutsewa cikin yanke ƙauna kuma muna ci gaba da ƙara rashin jin daɗin kanmu.

Yayin da na sake cudanya da duniya kuma na fita daga keɓe, zan sadu da abokaina da dangi waɗanda na daɗe ban gani ba, ba tare da hukunci ko damuwa game da girma da siffar jikinsu ba amma tare da godiya da cewa har yanzu suna raye kuma suna numfashi.

A cikin ƙoƙarin gyara kanmu da nemo mafita ga waɗannan '' matsalolin, '' galibi ana barin mu da ƙarin batutuwan hoto fiye da lokacin da muka fara. Ya bar mu da dangantaka mai rikitarwa tare da abinci da motsa jiki, da ƙarancin dogaro da tunanin mu da cikin jikin mu.

Ga da yawa daga cikinmu, mun shafe shekarar da ta gabata tare da iyakance ko babu damar shiga dakin motsa jiki. Mun fi zama. Mun ciyar da karin lokaci mu kadai. Ba mu ga abokanmu da danginmu akai -akai. Wasu daga cikin mu sun rayu cikin tsoro da damuwa. Wannan, haɗe da raɗaɗin gama gari da baƙin ciki na shekarar da ta gabata, wataƙila ya sa wasu daga cikinmu sun fi jin daɗin jikinmu kuma sun firgita yayin da abubuwa ke "komawa al'ada." (Dubi: Dalilin da yasa Kuna Iya Jin Damuwar Al'umma na Fitar da keɓe)

Tunanin ganin jama'a a karon farko yayin da kuma sanin yadda jikinmu ke canzawa zai iya zama mai ban sha'awa, musamman a cikin al'umma mai kitse da ke ba da fifiko ga yadda muke kallo. Ko da za mu iya gane yanayin cutarwa na al'adun abinci, wannan ba ya kare mu daga ainihin ƙyamar nauyi da ke wanzuwa a duniya.

Duk abin da aka faɗi, abu ne mai fahimta idan kuna kokawa da hoton jiki a yanzu, musamman idan ya kasance yana gwagwarmaya kafin bala'in duniya. Ana ƙarfafa mu koyaushe tare da saƙonnin da ke daidaita tunaninmu game da jikinmu da jikin wasu. Mun haɗu da ra'ayin abin da ake nufi da zama "lafiya" tare da kamannin jiki, kuma muna ɓata mai kitse. Fahimtar wannan gaskiyar ita ce abin da ke ba mu damar ganin yanayin rashin hankali na al'adun abinci kuma da fatan za mu fara aiwatar da rayayye don lalata tunaninmu da neman 'yanci ga kanmu. (Har ila yau karanta: Haɗin Race da Al'adun Abinci)

Yayin da yanayin zafi ke tashi kuma kuna ba da rigunan bazara, kuna iya ganin ba su dace da ɗaya ba. Zan yi magana da kaina; gajeren wando na daga bazara na ƙarshe tabbas sun fi ƙanƙanta fiye da yadda suke a baya. Cinyoyina sun yi kauri. Ƙaƙata ta babu shakka ta sami inci biyu. Jikina yana da taushi inda aka sake bayyana shi.

Amma ba tare da la’akari da yadda kuke ji game da jikin ku ba, ina ƙarfafa ku da ku nuna wa kanku tausayi, kirki, da tausayawa. Jikin ku ya tsira daga shekara mai ƙalubale. Ee, yana da wahala, amma bari muyi aiki don yin biki da godiya ga jikin da muke da shi a yanzu - a sifar sa, girman sa, da matakin sa na yanzu. (Fara a nan: Abubuwa 12 Zaku Iya Yi Don Jin Dadi A Jikinku A Yanzu)

Na sha fadi da yawa a baya, kuma zan ci gaba da fada har zuwa karshen zamani; jikinka ya riga ya shirya.

Ga gaskiyar: Kuna iya ciyar da rayuwar ku gaba ɗaya cikin damuwa game da yadda jikin ku yake, kuma kuna iya ƙyale shi ya girgiza nasarorin ku, gurbata abubuwan da kuka cim ma da bukukuwan ku, da ɓata abubuwan da kuka samu. Amma ko annoba ce ta duniya, rashin lafiya, canjin salon rayuwa, haihuwa, ko tsarin tsufa kawai, duk jikinmu zai ci gaba da canzawa. An tsara su don yin hakan. Ba makawa.

Idan ban koyi komai ba daga rayuwa ta bala'in annoba ta duniya, kawai yadda wanzuwarmu ta ƙare da rashin tabbas. Duk yadda kuka tsara da ƙoƙarin sarrafawa, abubuwa da yawa ba za su tafi daidai da shirin ku ba.

Wane irin bala'i ne zai kashe mafi kyawun lokuta, kwanaki, ko tsawon rayuwa yana yaƙi da jikin mu da fatan hakan wani abu ne.

Idan muka dora ƙimar kanmu a kan abin da jikinmu yake kama ko yadda suke yi, za mu kasance har abada a kan motsin motsin rai na son jiki da kunya ta jiki. Mu a zahiri mun cancanci saboda muna wanzuwa, ba don yadda muke kama ba. Haɓaka ikon karɓar jikinmu da gaske kuma mu gane ƙimar su shine abin da ke kusantar da mu zuwa 'yanci. (Duba: Me Yasa Muka Canza Yadda Muke Magana Akan Jikin Mata)

Dukanmu mun cancanci jin daɗi da farin ciki a yanzu - a cikin jikinmu na yanzu. Ba lokacin da muka rasa 'yan fam ba. Ba lokacin da muka cimma jikin mafarkinmu ba. Daga qarshe, kamanninmu su ne mafi karancin abin sha'awa game da mu. Ba na son a tuna da ni don kamanni. Ina so a tuna da ni don yadda na sa mutane su ji.

Yayin da nake sake shiga cikin duniya kuma na fita daga keɓewa, zan sadu da abokaina da dangi waɗanda ban daɗe da gani ba, ba tare da hukunci ko damuwa game da girman da sifar jikinsu ba amma tare da godiya cewa har yanzu suna raye kuma suna numfashi.

Lokacin da na yi tunani game da jikina da kuma yadda ya canza a cikin tsawon shekarar da ta gabata, ina tuna cewa wannan jiki ne wanda ya same ni cikin shekara mai wuyar gaske da damuwa. Ban dauki jikina cikakke ba, kuma watakila kai ma ba haka ba. Amma na daina tambayar jikina da kamala tuntuni. Jikina yana yi mini yawa, kuma na ƙi yarda da cewa bai dace ba ko yana buƙatar gyara ko yana buƙatar "dawo a cikin tsari." Tuni ya zama siffa, kuma siffar da yake ciki yanzu ya cancanci saka rigar iyo da gajeren wando da saman tanki. (Dubi: Shin Zaku Iya Ƙaunar Jikinku kuma Har yanzu kuna son Canza shi?)

Ee, bazara yana nan bisa hukuma. Ee, muna sake cuɗanya da duniya ta hanyoyin da ba mu yi ba a cikin shekarar da ta gabata. Ee, wataƙila jikinmu ya canza. Amma gaskiyar ta kasance, ba kwa buƙatar ku "shirya." Ka ƙi ba da damar duk tallan tallace -tallace na al'adun abinci don ba ku damar yin imani in ba haka ba. Kai gwani ne. Aikin fasaha. Kai sihiri ne.

Chrissy King marubuci ne, mai magana, mai ba da wutar lantarki, mai dacewa da kocin ƙarfi, mahaliccin #BodyLiberationProject, VP na Ƙarfin Ƙarfin Mata, kuma mai ba da shawara don nuna wariyar launin fata, bambance-bambancen ra'ayi, haɗawa, da adalci a masana'antar lafiya. Duba hanyar ta akan Anti-Wariyar launin fata don ƙwararrun Ma'aikatan Lafiya don ƙarin koyo.

Bita don