COPD Nutrition Guide: 5 Abincin Abinci ga mutanen da ke Ciwon Cutar Baƙuwar Ciki

Wadatacce

• Abincin da yafi girma a cikin mai, ƙasa a cikin carbs na iya zama mafi kyau
• Abincin mai wadataccen abinci
• Hadaddiyar carbohydrates
• Sabbin kayan
• Abincin mai dauke da sinadarin potassium
• Kiwan lafiya
• San abin da za a guji
• Gishiri
• Wasu 'ya'yan itatuwa
• Wasu kayan lambu da kuma legumes
• Kayan kiwo
• Cakulan
• Soyayyen abinci
• Kar ka manta da kallon abin da kuke sha
• Kalli nauyinka - a kowane bangare
• Idan kayi kiba
• Idan baka da nauyi
• Yi shiri don lokacin cin abinci
• Ku ci ƙananan abinci
• Ku ci abincinku da wuri
• Zabi abinci mai sauri da sauki
• Samun kwanciyar hankali
• Yi wadataccen abin saura
• Takeaway

Bayani

Idan kwanan nan an gano ku tare da cututtukan huhu na huhu (COPD), akwai yiwuwar an gaya muku cewa kuna buƙatar inganta halayen cin abincin ku. Likitanka na iya ma tura ka zuwa likitan abinci mai rijista don ƙirƙirar tsarin abinci na mutum.

Abincin mai lafiya ba zai warkar da COPD ba amma zai iya taimakawa jikinka ya yaƙi cututtuka, gami da cututtukan kirji wanda zai iya haifar da asibiti. Cin abinci cikin koshin lafiya zai iya sa ku ji daɗi, suma.

Kula da abinci mai kyau a saman ma'amala da wannan yanayin bai zama mai gundura ko wahala ba. Kawai bi waɗannan shawarwarin abinci mai kyau.

Abincin da yafi girma a cikin mai, ƙasa a cikin carbs na iya zama mafi kyau

Rage rage cin abinci na carbohydrate yana haifar da ƙarancin samar da iskar carbon dioxide. Wannan na iya taimaka wa mutanen da ke da cutar COPD su inganta lafiyarsu.

Dangane da binciken da aka yi a cikin mujallar Lung a cikin 2015, batutuwa masu lafiya da ke bin abincin ketogenic suna da ƙarancin fitowar carbon dioxide da ƙananan ƙarancin dioxide na ƙarshe (PETCO2) idan aka kwatanta da waɗanda ke bin abincin Bahar Rum.

Bugu da ƙari, yana nuna ci gaba a cikin mutanen da ke da COPD waɗanda suka ɗauki ƙwaya mai ƙarancin ƙarfi, ƙaramin-carb maimakon cin abinci mai yawan-carb.

Koda lokacin rage carbohydrates, lafiyayyen abinci ya hada da nau'ikan abinci. Yi ƙoƙari ka haɗa waɗannan a cikin abincinka na yau da kullun.

Abincin mai wadataccen abinci

Ku ci babban furotin, abinci mai inganci, kamar su nama mai ciyawa, kiwon kaji da kwai, da kifi - musamman kifi mai mai kama da kifin kifi, mackerel, da sardines.

Hadaddiyar carbohydrates

Idan kun hada da carbohydrates a cikin abincinku, zaɓi fitattun ƙwayoyin carbohydrates. Waɗannan abinci suna cike da zare, wanda ke taimakawa inganta aikin tsarin narkewar abinci da sarrafa suga cikin jini.

Abincin da za'a sanya a cikin abincinku sun hada da:

• wake
• Bran
• dankali da fata
• lentil
• quinoa
• wake
• hatsi
• sha'ir

Sabbin kayan

Sababbin 'ya'yan itace da kayan marmari suna dauke da muhimman bitamin, ma'adanai, da fiber. Wadannan abubuwan gina jiki zasu taimaka wajen kiyaye lafiyar jikinka. Kayan lambu marasa sitaci (duka banda peas, dankali, da masara) suna da ƙarancin carbohydrates, saboda haka ana iya saka su a cikin dukkan abincin.

Wasu 'ya'yan itace da kayan marmari sun fi dacewa da wasu - bincika jerin abincin don kaucewa cikin sashe na gaba don neman ƙarin.

Abincin mai dauke da sinadarin potassium

Potassium na da mahimmanci ga aikin huhu, saboda haka karancin potassium na iya haifar da lamuran numfashi. Yi ƙoƙarin cin abincin da ke ɗauke da babban ƙwayoyin potassium, kamar su:

• avocados
• duhu masu ganye
• tumatir
• bishiyar asparagus
• beets
• dankali
• ayaba
• lemu

Abincin mai dauke da sinadarin potassium na iya zama da amfani musamman idan likitan ku ko likitan ku ya rubuta muku maganin diuretic.

Kiwan lafiya

Lokacin zabar cin abinci mai mai mai yawa, maimakon zaɓar soyayyen abinci, zaɓi zaɓi na ciye-ciye da abinci mai ɗauke da kitse kamar avocados, goro, tsaba, kwakwa da man kwakwa, zaitun da man zaitun, kifi mai ƙiba, da cuku. Waɗannan abinci za su samar da cikakken abinci mai gina jiki, musamman a cikin dogon lokaci.

San abin da za a guji

Wasu abinci na iya haifar da matsaloli irin su gas da kumburin ciki ko kuma ba su da ƙima da ƙima. Abinci don kaucewa ko rage girman sun haɗa da:

Gishiri

Yawan sinadarin sodium ko gishiri a cikin abincinku yana haifar da riƙe ruwa, wanda zai iya shafar ikon numfashinku. Cire gishirin mai girgiza daga teburin kuma kar a sanya gishiri a girkinku. Yi amfani da ganyayyaki da kayan ƙanshi marasa ƙanshi don dandano abinci a madadin.

Binciki likitan abincinku ko mai ba da lafiya game da maye gurbin gishiri mai ƙarancin sodium. Suna iya ƙunsar abubuwan haɗin da zasu iya shafar lafiyar ku mara kyau.

Duk da abin da mutane da yawa suka yi imani, yawancin cin abincin sodium ba ya zuwa daga gishirin, amma maimakon abin da yake cikin abinci.

Tabbatar da bincika alamun abincin da kuka siya. Ya kamata kayan cin abincinku su ƙunshi fiye da milligram 300 (mg) na sodium a kowane aiki. Cikakken abinci yakamata ya zama bai wuce MG 600 ba.

Wasu 'ya'yan itatuwa

Tuffa, stonea stonean dutse kamar su apricots da peach, da kankana na iya haifar da kumburi da iskar gas ga wasu mutane saboda ƙwayawar su ta carbohydrates. Wannan na iya haifar da matsalolin numfashi a cikin mutanen da ke da COPD.

Madadin haka zaka iya mai da hankali kan ƙananan 'ya'yan FODMAP masu ƙanshi ko ƙananan' ya'yan itace kamar 'ya'yan itace, abarba, da inabi. Koyaya, idan waɗannan abincin basu zama matsala a gare ku ba kuma burin ku na carbohydrate ya ba da damar 'ya'yan itace, zaku iya haɗa su cikin abincinku.

Wasu kayan lambu da kuma legumes

Akwai dogon jerin kayan lambu da kayan lambu da aka sani suna haifar da kumburi da gas. Abinda yake mahimmanci shine yadda jikinku yake aiki.

Kuna so ku kula da irin abincin da ke ƙasa. Koyaya, zaku iya ci gaba da more su idan basu haifar muku da matsala ba:

• wake
• Brussels ta tsiro
• kabeji
• farin kabeji
• masara
• leek
• wasu lentil
• albasa
• wake

Hakanan waken soya na iya haifar da gas.

Kayan kiwo

Wasu mutane suna ganin cewa kayan kiwo, kamar su madara da cuku, suna sa phlegm ya yi kauri. Koyaya, idan kayan kiwo ba ze sa maniyin jikinku ya yi muni ba, kuna iya ci gaba da cin su.

Cakulan

Cakulan ya ƙunshi maganin kafeyin, wanda zai iya shafar maganin ku. Duba tare da likitanka don gano ko ya kamata ku guji ko iyakance abincin ku.

Soyayyen abinci

Abincin da aka soya, mai zurfin soyayyen, ko maiko na iya haifar da gas da rashin narkewar abinci. Hakanan abinci mai yaji sosai na iya haifar da rashin jin daɗi kuma yana iya shafar numfashinka. Guji waɗannan abincin idan ya yiwu.

Kar ka manta da kallon abin da kuke sha

Mutanen da ke da COPD ya kamata su yi ƙoƙari su sha ruwa mai yawa a rana. Ana ba da shawarar kusan gilashin da ba a sha kofi shida-takwas na oce takwas. Isasshen ruwa yana sanya ƙoshin bakin ciki kuma yana sauƙaƙa tari.

Iyakance ko kauracewa maganin kafeyin gaba ɗaya, saboda yana iya tsoma baki tare da maganin ku. Abincin da ke cikin kafeyin sun hada da kofi, shayi, soda, da abubuwan sha mai ƙarfi, kamar su Red Bull.

Tambayi likitan ku game da barasa. Ana iya ba ku shawara ku guji ko iyakance abubuwan sha, saboda suna iya ma'amala da magunguna. Barasa na iya rage saurin numfashinka kuma ya sa ya fi wahalar tari tari.

Hakanan, yi magana da likitanka idan kun gano matsalolin zuciya da COPD. Wani lokaci ya zama dole ga mutanen da ke da matsalar zuciya su iyakance shan ruwa.

Kalli nauyinka - a kowane bangare

Mutanen da ke fama da cutar mashako na yau da kullun suna da nauyin yin kiba, yayin da waɗanda ke da emphysema ke da alamun rashin nauyi. Wannan yana sanya ƙimar abinci da ƙimar abinci mai mahimmanci wani ɓangare na maganin COPD.

Idan kayi kiba

Lokacin da kake da nauyi, zuciyarka da huhu dole su yi aiki tuƙuru, suna sa numfashi ya zama da wuya. Hakanan nauyin jiki da ya wuce kima na iya ƙara buƙatar oxygen.

Likitanku ko likitan abincinku na iya ba ku shawara kan yadda za ku sami ƙoshin lafiya ta hanyar bin tsarin cin abinci na yau da kullun da shirin motsa jiki mai yuwuwa.

Idan baka da nauyi

Wasu alamun COPD, kamar su rashin cin abinci, ɓacin rai, ko jin rashin lafiya gabadaya, na iya haifar muku da rashin nauyi. Idan baka da nauyi, zaka iya jin rauni da gajiya ko kuma zama mai saurin kamuwa da cuta.

COPD yana buƙatar ku yi amfani da ƙarin kuzari lokacin numfashi. A cewar Cleveland Clinic, mutumin da ke da COPD na iya ƙone har sau 10 na adadin adadin kuzari yayin numfashi kamar mutum ba tare da COPD ba.

Idan ba ki da nauyi, kuna buƙatar haɗawa da lafiyayyen abinci mai-kalori a cikin abincinku. Abubuwan da za a saka a jerin kayan abincin ku sun hada da:

• madara
• qwai
• hatsi, quinoa, da wake
• cuku
• avocado
• goro da man goro
• mai
• granola

Yi shiri don lokacin cin abinci

COPD na iya zama yanayi mai ƙalubale don zama tare da shi, don haka yana da mahimmanci a sanya shirye-shiryen abinci madaidaiciya kuma ba tare da damuwa ba. Ka sanya lokacin cin abinci ya zama da sauki, karfafa sha'awarka idan baka da nauyi, kuma ka tsaya kan tsarin cin abinci mai kyau ta bin wadannan ka'idoji na gaba daya:

Ku ci ƙananan abinci

Gwada cin ƙananan abinci sau biyar zuwa shida kowace rana maimakon manyan guda uku. Cin ƙananan abinci na iya taimaka maka ka guji cika cikinka sosai da kuma ba huhunka isasshen ɗaki don faɗaɗa, yana sauƙaƙa numfashi.

Ku ci abincinku da wuri

Yi ƙoƙari ku ci babban abincinku a farkon rana. Wannan zai bunkasa matakan ku na makamashi har tsawon yini.

Zabi abinci mai sauri da sauki

Zabi abincin da yake da sauri da kuma sauki shirya. Wannan zai taimaka maka ka guji ɓarnatar da kuzari. Zauna yayin shirya abinci don kada ku gaji da cin abinci kuma ku tambayi dangi da abokai su taimaka muku game da shirya abinci idan ya cancanta.

Hakanan kuna iya cancanta don sabis na isar da abinci na abinci.

Samun kwanciyar hankali

Zauna cikin kwanciyar hankali a kujera mai dogaro lokacin cin abinci don kauce wa sanya matsi da yawa a cikin huhunku.

Yi wadataccen abin saura

Lokacin cin abinci, sanya yanki mafi girma domin ku iya sanyaya ko daskarar da wasu na gaba kuma ku sami abinci mai gina jiki lokacin da kun gaji da dafa shi.

Takeaway

Yana da mahimmanci a kula da lafiyar ku gabaɗaya lokacin da kuke da COPD, kuma abinci mai gina jiki babban ɓangare ne na wannan. Shirya abinci mai kyau da abincin ciye-ciye yayin ƙarfafa ƙoshin mai zai iya taimaka maka gudanar da alamomin da rage rikitarwa.