Abinci don reflux na gastroesophageal
Wadatacce
Abincin da za a yi wa narkewar abinci na gastroesophageal ya kamata ya daidaita kuma ya banbanta, yana da muhimmanci a hada da 'ya'yan itace, kayan lambu da naman fari, ban da bayar da shawarar gujewa abincin da ke da wahalar narkewa ko kuma haifar da haushi a ciki, kamar su soyayyen abinci da barkono, don misali.
Reflux yana faruwa ne lokacin da ruwan ciki ya tashi a cikin esophagus, musamman bayan cin abinci, yana haifar da alamomin kamar ƙonewa, zafi lokacin haɗiye da sake farfadowa. Maganin reflux na gastroesophageal ya ƙunshi yawan yin wasu canje-canje a cikin ɗabi'ar cin abinci, amma, a wasu lokuta likita na iya ba da shawarar yin amfani da wasu magunguna idan ya cancanta. Fahimci yadda ake yin warkarwa.
Abincin da Zai Guji
Abincin da ake ci kai tsaye yana tasiri adadin acid wanda ake samarwa a cikin ciki, don haka kawar da abincin da ke ƙara yawan acid yana taimakawa wajen inganta alamomin a cikin wasu mutane.
Yana da mahimmanci a ambaci cewa abincin da ke haifar da cututtukan reflux na iya bambanta daga mutum zuwa mutum, yana da mahimmanci a gano menene waɗannan abinci kuma, don haka, guje wa cin su. Abincin da zai iya haifar da cututtukan reflux na gastroesophageal sune:
- Fats da abincin da ke dauke da su, yayin da narkewar abinci ke saurin yin jinkiri kuma abinci yana ci gaba da kasancewa cikin ciki na lokaci mai tsayi, jinkirin ɓarkewar ciki da haɓaka haɓakar acid da kuma yiwuwar bayyanar cututtuka. Don haka, ana ba da shawarar a guji cin jan nama, tsiran alade, bologna, soyayyen dankalin turawa, miya mai tumatir, mayonnaise, croissants, kukis, kek, pizza, biredin masana'antu, cuku mai laushi, man shanu, margarine, man alade, naman alade da yogurt mai mahimmanci;
- Maganin kafeyinsaboda kamar yadda mahadi ne mai motsa rai, zai iya harzuka murfin ciki ya sami kwarin gwiwa. Wannan shine dalilin da ya sa yana da kyau a guji abincin da ke dauke da maganin kafeyin kamar kofi, baƙar shayi, koren shayi, abokin shayi, kayan sha mai laushi, abubuwan sha mai ƙarfi da cakulan;
- Abin sha na giya, yawanci masu daɗaɗɗen giya kamar giya da giya, yayin da suke damun ciki da haɓaka haɓakar acid;
- Abincin Carbonated, kamar su abubuwan sha mai laushi da ruwan ƙyalƙyali, yayin da suke ƙara matsin lamba a cikin ciki;
- Mint da ɗanɗano abinci mai ɗanɗano, kamar yadda zasu iya fusata mucosa na ciki;
- Barkono, biredi mai zafi da kayan yaji, kamar yadda suma suke cutar da rufin ciki kuma suna son ƙara yawan acidity, wanda ke haifar da bayyanar cututtuka.
Bugu da kari, a cikin wasu mutane, musamman wadanda su ma suna da esophagitis, abinci na citrus kamar lemu, abarba, lemo da tumatir na iya haifar da ciwo da rashin lafiya, kuma yana da muhimmanci a guji wadannan abinci a irin wannan yanayi.
Wasu mutane na iya jin haushin cin abincin da ke dauke da albasa da tafarnuwa ko shan 'ya'yan itatuwa masu kitse kamar na avocado da kwakwa, don haka yana da muhimmanci a sanya ido kan hakuri kan wadannan abinci.
Abincin da aka ba da izini
Abincin da ya kamata a sanya a cikin abincin sune 'ya'yan itace da kayan marmari, kuma yana da kyau a ba da fifiko ga cin naman da ke da kitse mai yawa, kamar su kaza marar fata da turkey, da kifi da fararen kwai. Dole ne a cire kayayyakin kiwo da dangoginsu, kuma an bada shawarar farin cuku kamar ricotta da cuku na gida. Haka kuma yana yiwuwa a cinye gurasa, shinkafa, ayaba, taliya, dankali da wake ba tare da wata hujja ba.
Kyakkyawan ƙwayoyin da aka samo daga man zaitun da iri ana iya cin su ƙananan ƙananan. Bugu da ƙari, yana yiwuwa a haɗa ginger a cikin shirye-shiryen abinci ko a cikin hanyar shayi, saboda yana da ƙwayoyin anti-inflammatory, inganta alamun da ke da alaƙa da ɓarkewar ciki.
Hakanan ana ba da shawarar shan shayi na chamomile, saboda yana inganta alamun rashin narkewar abinci mara kyau kuma yana da nutsuwa da annashuwa akan cikin ciki, yana saukaka acidity da reflux.
Reflux tsarin abinci
Tebur mai zuwa yana nuna misali na menu mai ƙarancin abinci na reflux na kwanaki 3.
| Abun ciye-ciye | Rana 1 | Rana ta 2 | Rana ta 3 |
| Karin kumallo | Gilashin 1 na madara madara + yanka 2 burodi tare da cuku mai ricotta + pear 1 | 1 yogurt mara mai mai mai da oats cokali 2 da ayaba 1/2 a yanka su yanka | 1 kofin shayi na shayi + daɗaɗɗen farin kwai + gwaiwa 3 + yanki 1 na gwanda |
| Abincin dare | 1 kopin gelatin | 4 mariya biskit | 3 cream cracker crackers da ricotta cuku |
| Abincin rana abincin dare | Kifi 1 tare da matsakaiciyar dankali hade da busasshen kayan lambu wanda aka hada da karamin cokali 1 na man zaitun + kofi 1 na kankana dices | 1 matsakaiciyar naman kaji tare da 1/2 kofin shinkafa + 1/2 kofin wake tare da salatin tare da cokali 1 na man zaitun + apple 1 | Quinoa tare da kayan lambu (karas, barkono da broccoli) tare da gram 90 na nono kaza yankakken cubes + peach 1 |
| Bayan abincin dare | 1 tuffa a cikin tanda tare da kirfa | Ginger tea-free-sugar wanda ba shi da Sugar + 3 duka abin toya tare da cuku ricotta | 1 yogurt mara mai mai mai tare da karamin cokali 1 na 'ya'yan chia da cokalin hatsi |
Adadin da aka haɗa a cikin menu na iya bambanta gwargwadon shekaru, jinsi, motsa jiki da kuma ko mutum na da wata cuta, ko ba shi ba, don haka ana ba da shawarar a je wurin masaniyar abinci don tsarin abinci ya dace da bukatun mutum.
Lokacin da cin abinci da maganin ƙwayoyi suka kasa sauƙaƙan bayyanar cututtukan reflux, likita na iya ba da shawarar tiyata don ƙarfafa ƙwanƙwan ƙwanƙwasa da hana hanjin ruwan ciki daga komawa ga esophagus. Fahimci yadda ake yin aikin tiyata.
Sauran kiyayewa da dole ne a bi
Baya ga abinci, yana da mahimmanci a kiyaye jerin abubuwan kiyayewa don hana ƙyamar ruwa, kamar:
- Ku ci ƙananan rabo sau da yawa a rana, kowane 2 ko 3 hours;
- Guji shan ruwa a lokacin cin abinci;
- Guji cin awanni 3 zuwa 4 kafin lokacin bacci;
- Kara yawan amfani da ‘ya’yan itace da kayan marmari;
- Guji kwanciya ko motsa jiki daidai bayan cin abinci;
- Tauna abincin ku da kyau kuma ku ci a hankali kuma a wuri mara nutsuwa;
- Dangane da nauyin da ya wuce kima, ya kamata a gudanar da daidaitaccen abinci mai ƙarancin kalori wanda ke son rage nauyi, kuma yana da mahimmanci a je wurin masaniyar abinci don kafa ingantaccen tsarin abinci mai gina jiki tare da bukatun mutum;
- Barci a kusurwar digiri 45, sanya matashin kai ko ɗaga kan gado, don haka rage reflux na dare;
- Guji amfani da matsattsun suttura da madauri, saboda suna iya ƙara matsa lamba a cikin ciki, suna mara da ƙarfi.
Bugu da kari, yana da mahimmanci a daina shan sigari da rage damuwa, kasancewar duka abubuwan guda biyu ne da ke haifar da haɗarin reflux. Anan akwai wasu nasihu don magance reflux ta halitta:
Shawarwarinmu
Arancin Ciwon Sella
