Jin zafi a kan kai: manyan dalilai da abin da za a yi

Wadatacce

• 1. tashin hankali ciwon kai
• 2. Migraine
• 3. Shan ruwan kankara da sauri
• 4. Tafiya babu bacci
• 5. Occipital neuralgia

Babban dalilin ciwon kai shine ciwon tashin hankali, amma akwai wasu dalilai, kamar ƙaura ko ƙarancin bacci, misali. Kodayake yawancin ciwon kai a dabi'ance na inganta lokaci, ya kamata ka san alamomi da alamomin da suke haifarwa.

Gabaɗaya, yawancin ciwon kai ba sa wakiltar wata cuta mai tsanani, amma idan ta kasance mai tsanani kuma ta dage, yana da mahimmanci a nemi likitan jijiyoyi.

Duba manyan abubuwan dake haifar da yawan ciwon kai.

1. tashin hankali ciwon kai

Ciwan kai na tashin hankali shine babban dalilin ciwon kai. Irin wannan ciwo yana faruwa ne yayin da mutum ya ji damuwa ko damuwa, kasancewar ya zama ruwan dare gama gari a kullum, amma ba tawaya ba, wato, mutum na iya kiyaye ayyukan yau da kullun na yau da kullun. Bugu da kari, mawuyacin ciwon ciwon kai shima halin:

• Nauyin nauyi, matsin lamba ko jin matsewa, sanya simintin kwalliya ko hular kai a kai;
• Haske ko matsakaici ƙarfi;
• Rashin haƙuri ga sautuna masu ƙarfi;
• Tsawan awoyi har zuwa kwana bakwai.

Har yanzu, yawan mita na iya bambanta da yawa, yana faruwa ƙasa da sau ɗaya a wata ko fiye da kwanaki 15.

Abin yi: a wasu lokuta ciwon kai na tashin hankali yakan inganta bayan shan magani ko shakatawa. Idan ciwon kai na tashin hankali bai inganta ko ya wuce fiye da kwanaki 15 ba, yana iya zama dole a nemi taimako daga likitan jijiyoyi don ba da shawarar magani tare da masu saurin rage ciwo. Duba ƙarin cikakkun bayanai game da yadda ake magance ciwon kai na tashin hankali.

2. Migraine

Migraine wani dalili ne na ciwo a kan kai, kodayake kuma yana iya bayyana a gefe ɗaya na kai ko a bayan wuya. Migraines na iya haifar da ciwo mai zafi, kuma ya zama gama gari ga mutanen da ke da kwayar halitta da damuwa. Bugu da ƙari, ƙila za ku iya fuskantar bayyanar cututtuka irin su tashin zuciya, hannayen sanyi; da ƙwarewa zuwa haske da sauti.

Ana iya jin migraines a dama ko hagu na kai, amma sun fi yawa a gefen hagu, ba su da kyau sosai kuma suna kashe ciwo. San ƙarin alamun ƙaura.

Abin da za a yi: ci gaba da motsa jiki na yau da kullun na iya inganta yanayin jini da sauƙaƙa zafi. Bugu da kari, yin zuzzurfan tunani da yoga na iya taimaka maka nutsuwa da sarrafa saurin kamuwa. Idan babu ci gaba tare da waɗannan hanyoyin, yana da mahimmanci a nemi likitan jijiyoyi don gudanar da magani tare da magungunan rigakafi da sauƙi na gaggawa, kamar masu ba da zafi.

3. Shan ruwan kankara da sauri

Ciwon kai saboda motsawar sanyi yawanci yakan tashi bayan an sha wani abu mai sanyi sosai da sauri kuma an san shi da “daskare kwakwalwa”, kasancewa ciwon da ake ji kusa da saman kai, mai tsanani kuma mai ɗorewa na secondsan daƙiƙa.

Abin yi: don guje wa ciwon kai saboda motsawar sanyi, kawai shanye abubuwan sha mai sanyi sosai a hankali ko cinye abubuwan sha a yanayin zafin jiki.

4. Tafiya babu bacci

Ciwon kai daga yin bacci kaɗan na iya shafar kowa, har ma waɗanda ba su da haɗari. Rashin ingancin bacci, ko dai saboda ƙarancin aiki ko katsewa, yawanci yakan haifar da ciwo mai kama da nauyi ko matsi a kai. Bugu da kari, rashin bacci ba cutarwa ne ga lafiya kuma yana kara munin tunani.

Abin da za a yi: yawan bacci, rage damuwa da kiyaye kyakyawan hali, koda a zaune, na iya hana nau'ikan ciwon kai da yawa. Shawara ita ce yin bacci awa 6 zuwa 8 a dare kuma saka hannun jari a cikin duhu, shiru da kwanciyar hankali wurin kwana, ban da kujerar ergonomic idan kuna zaune a tebur don aiki.

Duba dubun 10 don kyakkyawan bacci.

5. Occipital neuralgia

Occipital neuralgia na faruwa ne yayin da jijiyoyin da ke motsawa daga kashin baya zuwa fatar kan mutum suka lalace, ko kuma fusata, wanda hakan na iya haifar da ciwo a bayan kai, ko kuma jin takura a saman kai.

Sauran fasalulluka waɗanda zasu iya taimakawa gane ƙananan ƙwayoyin cuta na iya zama zafi wanda ke jin kamar wutan lantarki da zafi wanda ke haɓaka tare da motsi.

Abin da za a yi: yin amfani da matattara masu zafi, tausa da gyaran jiki na iya sauƙaƙe alamomin. Idan ciwon ya ci gaba, tuntuɓar likitan jijiya na iya zama mahimmanci, tun da za a iya ba da magungunan ƙwayoyin kumburi da masu narkar da tsoka. Bugu da ƙari, wannan likita na iya ba da umarnin maganin rigakafin-kamawa don dalilai na kariya. Mafi kyau fahimtar magani don neuralgia.