Abin da za a yi don magance ciwon baya

Wadatacce

• 1. Sanya matse dumi a inda yake mata zafi
• 2. Yin amfani da magunguna
• 3. Yin gyaran jiki
• 4. Miqewa jijiyoyinku
• 5. Mafita zuwa acupuncture
• Yaushe za a je likita

Don taimakawa ciwo a cikin kashin baya, wanda aka fi sani da ciwon baya, yana iya zama da amfani kwanciya a bayanku tare da ƙafafunku da ke kan matashin kai mai tsayi kuma sanya matsi mai ɗumi a yankin na zafi na mintina 20. Wannan dabarun yana taimakawa shakatar da jijiyoyin baya, yana rage tashin hankali a kan kashin baya da jijiyoyinsu suna kawo sauki daga ciwo a cikin minutesan mintuna. Sauran matakan da za'a iya nunawa sune magunguna, acupuncture da tiyata, ya danganta da lafiyar mutum gaba ɗaya da alamomin da aka gabatar.

Jin zafi a cikin kashin baya a mafi yawan lokuta ba mai tsanani bane, kasancewa mafi yawa saboda rashin ƙarfi, maimaita ƙoƙari da rashin motsa jiki. Koyaya, lokacin da yake da ƙarfi sosai, yana hana gudanar da ayyukan yau da kullun ko lokacin da ba zai wuce lokaci ba, yana da mahimmanci a je likita don a yi gwaje-gwaje kuma a kimanta alamun cutar kuma, don haka, dalili da dacewa magani ya fara. San manyan dalilan ciwon baya.

Wasu zaɓuɓɓukan magani don taimakawa ciwon baya na iya zama:

1. Sanya matse dumi a inda yake mata zafi

Ana iya siyan jel ko matattarar ruwan zafi a shagunan sayar da magani ko shirya a gida ta amfani da busassun hatsi kamar shinkafa ko wake, misali. Matsi mai dumi yana kara yawan jini a yankin, yana sassauta sassan jiki, yana inganta analgesia, amma dole ne ayi amfani da shi da hankali kada a kona fatar, ana kuma ba da shawarar yin matsewar na tsawan mintuna 15.

2. Yin amfani da magunguna

Shafa man shafawa a shafin ciwo yana iya taimakawa wajen yaƙar alamomin. Ana nuna alamun cutar da cututtukan cututtuka irin su Ana Flex, Bioflex, Miosan da Ibuprofen lokacin da ciwo ya yi tsanani kuma baya barin aiki, yana rage ƙimar mai haƙuri, amma ya kamata a yi amfani da su ne kawai a ƙarƙashin jagorancin mai maganin ƙashin baya saboda kada su a yi amfani da shi fiye da kima kuma saboda suna da sabani.

Za'a iya amfani da magunguna na ciwon baya na 'yan makonni kuma koyaushe tare da mai kariya na ciki don hana raunin ciki.

3. Yin gyaran jiki

Jiki tare da na'urori, maganin tausa da motsa jiki yana da kyau don sauƙaƙa zafi da magance matsalolin kashin baya saboda an kai shi ga sanadinsa. An ba da shawarar cewa za a yi aikin likita a kowane lokaci ko aƙalla sau 3 a mako gwargwadon ƙarfin alamun da kuma dalilin da ke tattare da ciwon.

4. Miqewa jijiyoyinku

Za a iya sauƙaƙa ciwon mara na kashin baya kuma a bi da shi tare da motsa jiki wanda ya kamata likitan ilimin lissafi ya nuna saboda ba dukkanin motsa jiki ake nunawa ba. Duba wasu misalai na miƙa atisaye don ciwon baya.

5. Mafita zuwa acupuncture

Zaman acupuncture na iya taimakawa wajen magance ciwon baya, amma bai kamata ayi amfani da shi ba kawai, ana nuna za a yi sau ɗaya a mako, muddin alamun sun bayyana.

Yaushe za a je likita

Ana ba da shawara ga likitan orthopedist lokacin da mutum ya ji zafi a cikin kashin baya wanda ke watsawa zuwa wasu yankuna na jiki, yana da jin ƙaiƙayi ko rashin ƙarfi. Doctor yakamata yayi odar gwajin hoto na kashin baya kamar x-ray ko MRI kuma bayan ganin sakamakon yanke shawara akan mafi kyawun magani. Wasu lokuta ya kamata a bi da su tare da ilimin lissafi kuma a cikin mafi mawuyacin yanayi inda aka sami kashin baya ko ƙananan diski, likita na iya ba da shawarar tiyata don dawo da tsarin.

Duba ƙarin nasihu akan yadda zaka magance ciwon baya ta kallon bidiyo mai zuwa: