Jin zafi a gefen ƙafa: Dalilai 5 da kuma lokacin zuwa likita

Wadatacce

• 1. Gajiyawar tsoka
• 2. Kuskuren mataki
• 3. Bunion
• 4. Tendonitis
• 5. Fifa
• Yaushe za a je likita

Jin zafi a gefen ƙafa, ko na ciki ko na waje, na iya samun dalilai da yawa kamar su gajiya ta tsoka, bunions, tendonitis ko sprain. A mafi yawan lokuta ciwo ne wanda ba zai wuce kwana biyu ba kuma ana iya magance shi a gida tare da kayan kankara, hutawa da daga ƙafa.

Bincike don likitan kwantar da hankali an ba da shawarar kuma a cikin raunin munanan raunuka wani likitan ƙashi idan akwai wahalar sanya ƙafa a ƙasa da / ko kasancewar raunuka. Koyi hanyoyi 6 na magance ciwon kafa a gida.

1. Gajiyawar tsoka

Wannan shine halin da aka fi dacewa don bayyanar ciwo a gefen ƙafa, wanda zai iya faruwa a yanayin faɗuwa, tafiya akan ƙasa mara kyau na dogon lokaci, fara aiki ba tare da miƙawa ba, takalmin da bai dace ba na motsa jiki ko canjin ɗabi'a kwatsam. , kamar fara sabon wasanni.

Abin da za a yi: daga kafa yana taimakawa wurin yaduwar jini mai wadataccen oxygen kuma saboda haka yana taimakawa rashin kwanciyar hankali, hutawa da kayan kankara na mintuna 20 zuwa 30 sau 3 zuwa 4 a rana ana kuma ba da shawarar, zaka iya sanya duwatsun da aka nannade cikin zane don kankara ta kasance ba a taɓa fata ba. Koyi wasu nasihu guda 7 kan yadda ake yaƙar gajiya.

2. Kuskuren mataki

Wasu mutane na iya samun matakin da ba daidai ba, kuma wannan yana haifar da canje-canje a cikin tafiya, ban da ciwo a ciki ko gefen ƙafa. A cikin babban mataki, ƙafa ya fi karkata zuwa ga gefen waje, yana sanya matsi a yatsan ƙafafun na ƙarshe, tuni a cikin pronation, motsin ya fito ne daga yatsan ƙafa na farko kuma matakin yana juyawa zuwa gefen ciki na ƙafa. Abinda yakamata shine a sami matakin tsaka tsaki inda motsawar tafiya zata fara a cikin mashigar, saboda haka an rarraba tasirin a ko'ina a saman kafar.

Abin da za a yi: idan akwai ciwo, kayan kankara na tsawan minti 20 zuwa 30 sau 3 zuwa 4 a rana hanya ce mai kyau don magance radadin, kar a sanya kankara kai tsaye akan fata. Yin tuntuɓar likitan orthopedist na iya zama dole a cikin yanayin ci gaba da ciwo, magani na iya haɗawa da saka takamaimai na musamman ko aikin likita. Duba kuma yadda za a zabi madaidaicin takalmin gudu.

3. Bunion

Bunion shine nakasar da aka samu sakamakon karkatarwar yatsan hannu na farko da / ko yatsan kafa na ƙarshe, samar da kira a waje ko cikin ƙafafun. Abubuwan da ke haifar da shi sun bambanta, kuma yana iya samun ƙwayoyin halitta ko abubuwan yau da kullun kamar takura mai tsayi da manyan duga-dugai.

Samuwar bunion a hankali ne kuma a matakan farko zai iya gabatar da ciwo a gefen ƙafa.

Abin yi: idan akwai bunion akwai darussan da za a iya yi, ban da yin amfani da takalma masu sauƙi da na'urori waɗanda ke taimaka wa rabewar yatsun ƙafa yana ba da ƙarin kwanciyar hankali a rayuwar yau da kullun, idan kuna tsammanin kumburi tare da kayan kankara na 20- Minti 30 sau 4 a rana, ba tare da kankara ta taɓa fatar kai tsaye ba. Duba kuma motsa jiki 4 na bunions da yadda ake kula da ƙafafunku.

4. Tendonitis

Tendonitis a mafi yawan lokuta ana haifar dashi ne ta hanyar rauni zuwa ƙafafun sanadiyyar maimaita motsi ko ayyukan motsa jiki mai tasiri, kamar igiya tsalle ko wasan ƙwallo, zafin zai iya kasancewa a gefen ciki ko na gefen ƙafa.

Ganewar cutar tendonitis ana yin ta ne ta hanyar bincike na X-ray ta hanyar kothopedist, wanda zai banbanta shi daga raunin tsoka da kuma fara maganin da yafi dacewa.

Abin da za a yi: dole ne ka daga ƙafafun da suka ji rauni ka kuma yi kankara na tsawon minti 20 zuwa 30 na sau 3 ko 4 a rana, amma ba tare da sanya kankara kai tsaye a kan fata ba. Idan aka lura da ciwo da kumburi bayan hutawa yana da mahimmanci a je wurin likita, saboda raunin na iya zama mai tsanani.

5. Fifa

Sprain wani nau'in rauni ne yawanci a cikin ƙafa wanda zai iya haifar da ciwo a ciki ko gefen ƙafa, yana da miƙaƙƙiya ko fashewar tsoka wanda zai iya faruwa saboda matsakaiciya da ayyuka masu tasiri kamar tsalle igiya ko wasan ƙwallo, haɗari kamar faduwar gaba ko shanyewar jiki mai ƙarfi.

Abin yi: daukaka kafar da aka ji wa rauni sannan a yi kankara na tsawon minti 20 zuwa 30 na tsawon sau 3 ko 4 a rana, ba tare da kankara ta taba fatar kai tsaye ba. Idan ciwo ya kasance, ana ba da shawarar neman likitan ido don kimantawa, kamar yadda raunin yana da digiri uku na rauni kuma ya zama dole a tantance buƙata don aikin tiyata a cikin mafi munin yanayi. Learnara koyo game jijiyoyin wuya, alamomi da yadda za a magance su.

Yaushe za a je likita

Ana ba da shawarar zuwa likita lokacin da alamun ba su inganta ba kuma zaka iya ganin damuwa kamar:

• Matsalar sanya ƙafarka a ƙasa ko tafiya;
• Bayyanar tabo mai tsafta;
• Jin zafi wanda ba zai iya jurewa ba wanda bai inganta ba bayan amfani da analgesics;
• Kumburi;
• Kasancewar fitsari a wurin;

Yana da mahimmanci ka je wurin likita idan ka yi tsammanin ɓarkewar alamun, kamar yadda a wasu lokuta zai zama dole a yi gwaje-gwaje irin su X-ray don gano dalilin ciwon da fara jinyar da ta fi dacewa.