Hanyoyi 7 don magance ciwon baya a ciki

Wadatacce

• Abin da za a yi don yaƙi da ciwon baya yayin ciki
• Shin al'ada ne don samun ciwon baya a farkon ciki?
• Yadda ake kaucewa ciwon baya yayin daukar ciki
• Abin da zai iya haifar da ciwon baya a ciki
• Yaushe za a je likita

Don rage ciwon baya yayin daukar ciki, mace mai ciki na iya kwantawa a bayanta tare da durkusar da gwiwowinta hannayenta biyu a jiki, tare da ajiye dukkan kashin baya da kyau a kasa ko kan katifa mai karfi. Wannan matsayi yana saukar da kashin baya sosai, yana cire nauyi daga baya, saboda haka yana rage ciwon baya cikin minutesan mintuna.

Ciwon baya yanayi ne na yau da kullun wanda ke faruwa a cikin mata 7 masu ciki 10, kuma musamman ya shafi samari, waɗanda har yanzu suke girma, matan da ke shan sigari da waɗanda suka riga suka sami yanayin ciwon baya kafin su sami ciki.

Abin da za a yi don yaƙi da ciwon baya yayin ciki

Mafi kyawun dabaru don kawar da ƙananan ciwon baya yayin ciki sune:

1. Yi amfani da damfara mai zafi: yin wanka mai zafi, jagorantar jirgin ruwa daga wanka zuwa wurin da yake masa ciwo ko sanya kwalban ruwan zafi a baya hanya ce mai kyau don magance zafi. Bugu da kari, don damfara mai dumi da man basil ko eucalyptus akan yankin da abin ya shafa, na mintina 15 sau 3 zuwa 4 a rana na iya taimakawa;
2. Yi amfani da matashin kai tsakanin ƙafafunku don barci a gefenku, ko kuma a ƙarƙashin gwiwoyi lokacin yin bacci fuska kuma yana taimaka wajan dacewa da kashin baya, rage rashin jin daɗi;
3. Yin tausa: ana iya yin tausa da ƙafa tare da man almond mai zaƙi kowace rana don magance tashin hankali na tsoka. Duba fa'idodi da kuma abubuwan da ake nunawa na tausa a lokacin daukar ciki.
4. Mikewa: Kwanta a bayan ka tare da lankwashe kafafunka, rike kafa daya kacal a lokaci daya, kana sanya hannayen ka a bayan cinyar ka. Tare da wannan motsi an gyara layin lumbar yana kawo sauƙi nan da nan daga ciwon baya. Wannan shimfidawa ya kamata a kiyaye aƙalla aƙalla minti 1 a lokaci guda, kula da numfashin ku da kyau.
5. Jiki: akwai fasahohi daban-daban da za a iya amfani da su, kamar su tekun kinesio, magudin jijiyoyin baya, yin alfasha da sauran su waɗanda za su iya amfani da su ta fuskar likitanci gwargwadon buƙata;
6. Amfani da magunguna: A wasu lokuta, yana iya zama dole a yi amfani da maganin shafawa mai kashe kumburi kamar Cataflan, kuma a cikin waɗannan lamuran, tuntuɓi likita kafin amfani da shi. Shan shan magunguna kamar su Dipyrone da Paracetamol abu ne mai yuwuwa na lokutan tsananin ciwo, amma ba a ba da shawarar daukar sama da 1 g a rana, sama da kwanaki 5. Idan akwai irin wannan buƙatar, ya kamata a nemi likita.
7. Motsa jiki a kai a kai: Kyakkyawan zaɓuɓɓuka sune hydrokinesiotherapy, iyo, Yoga, Clinical Pilates, amma tafiya ta yau da kullun, na kimanin minti 30, shima yana da babban sakamako cikin sauƙin ciwo.

Duba duk abin da zaku iya yi don jin daɗi a cikin wannan bidiyon:

Shin al'ada ne don samun ciwon baya a farkon ciki?

Yana da yawa ga mata masu ciki su fara fuskantar ciwon baya tun suna ciki saboda karuwar progesterone da annashuwa a cikin jini, wanda ke haifar da jijiyoyin kashin baya da na sacrum su zama masu sakin jiki, wanda ke inganta ciwo, wanda zai iya kasancewa a cikin tsakiyar baya ko a ƙarshen kashin baya.

Kasancewar ciwon baya kafin yin ciki shima yana kara damar matan da ke fama da wannan alamomin yayin daukar ciki, daidai a farkon watannin uku, kuma a wasu matan ciwon na karuwa a hankali tare da ci gaban daukar ciki.

Yadda ake kaucewa ciwon baya yayin daukar ciki

Don kaucewa ciwon baya yayin daukar ciki yana da mahimmanci kasancewa cikin nauyi madaidaici kafin yin ciki. Bugu da kari, yana da mahimmanci:

• Kar a sanya nauyi fiye da 10 kilogiram a lokacin ɗaukan ciki;
• Yi amfani da takalmin gyaran kafa tallafi ga mata masu ciki lokacin da ciki ya fara yin nauyi;
• Yi motsa jiki ga kafafu da bayanku kowace rana safe da dare. Koyi yadda ake yin sa a cikin: Motsa jiki a cikin ciki;
• Koyaushe sa bayanka madaidaiciya, zaune da lokacin tafiya.
• Guji ɗaga nauyi, amma idan ya zama dole, ka riƙe abu kusa da jikinka, lanƙwasa gwiwoyin ka kuma sa bayanka a tsaye;
• Guji sanya manyan dunduniya da takalmi mai lebur, fi son takalma tare da tsayin 3 cm, mai kyau da ƙarfi.

Ainihin, ciwon baya a cikin ciki yana faruwa ne saboda ƙashin baya yana jaddada ƙwanƙwasawa tare da ci gaban mahaifa na gaba, wanda hakan yana canza matsayin sacrum, wanda ya zama a kwance, dangane da ƙashin ƙugu. Hakanan, yankin thoracic kuma dole ne ya daidaita da haɓakar girman ƙirjin da canje-canje a yankin lumbar, kuma yana mai da martani ga waɗannan canje-canjen, yana ƙaruwa da karuwar ƙugu. Sakamakon waɗannan canje-canje shine ciwon baya.

Kinesio Tape akan ƙananan ciwon baya

Abin da zai iya haifar da ciwon baya a ciki

Ciwon baya a cikin ciki yawanci yakan haifar da canjin tsoka da jijiyoyi. Wannan ciwo kusan yakan zama mafi muni yayin da mace mai ciki ke tsaye ko zaune na dogon lokaci, lokacin da ta tsinci wani abu daga bene ba daidai ba, ko kuma tana da ayyuka masu gajiya sosai da ke haifar da yawan gajiya.

Wasu yanayi da zasu iya tsananta wannan alamar sune ayyukan gida ko na ƙwararru, maimaita ƙoƙari, da tsayawa na sa'o'i da yawa ko zama na awanni da yawa. Karamar mace mai ciki, shine mafi girman damar samun ciwon baya tun farkon shigowar ta.

Wani abin da ke haifar da ciwon baya a cikin ciki shi ne sciatica, wanda ke da ƙarfi, wanda ake ganin kamar 'tarkon ƙafa ɗaya ne', yana sa shi wahala tafiya da zama a ciki, ko kuma wanda ke da raɗaɗi ko zafi. Bugu da ƙari, a ƙarshen ciki, bayan makonni 37 na ciki, ƙyamar mahaifa kuma na iya bayyana azaman ciwon baya wanda ke bayyana a cikin yanayi kuma wanda ke sauƙaƙawa bayan haihuwar jariri. Dubi yadda ake gane ciwon ciki don samun lokacin da ya dace don zuwa asibiti.

Kodayake yana da wuya, ciwon baya wanda baya taimakawa tare da hutawa, kuma ya kasance mai tsayi yayin yini da dare na iya nuna wani abu mafi mahimmanci kuma sabili da haka wannan alama ce da baza'a watsar da ita ba.

Yaushe za a je likita

Ciwon baya a cikin ciki ba koyaushe yana da haɗari ba, amma mace mai ciki ya kamata ta je wurin likita idan ciwon baya ya kasance ko da bayan duk hanyoyin da za a sauƙaƙa shi ko kuma lokacin da yake da ƙarfi sosai da zai hana ta barci ko yin ayyukanta na yau da kullun. Bugu da ƙari, ya kamata a shawarci likita lokacin da ciwon baya ya bayyana ba zato ba tsammani ko kuma yana tare da wasu alamun, kamar tashin zuciya ko ƙarancin numfashi.

Bai kamata a yi watsi da ƙarancin ciwon baya a cikin ciki ba saboda yana haifar da lahani ga lafiya, kuma yana lalata bacci, halin rayuwar yau da kullun, yana rage yin aiki, rayuwa, zamantakewar gida, nishaɗi, har ma yana iya kawo matsalolin kuɗi saboda zuwa rashin aiki.