Jagorar Tattaunawar Likita: Me Ya Kamata (da Kada ya Kamata) In Yi Bayan Ciwon Zuciya?

Wadatacce

• Ta yaya zan iya bi da sauye-sauye da damuwa na?
• Shin ya kamata in shiga ƙungiyar tallafi a zaman ɓangare na murmurewa?
• Wani irin rashin jin daɗi alama ce ta gargaɗi kuma bai kamata a yi biris da shi ba?
• Shin ya kamata in yi canje-canje a halaye na?
• Ta yaya zan tantance ƙimar lafiya a wurina?
• Yaushe zan koma bakin aiki?
• In ce ban kwana da jima'i?
• Waɗanne alamun kiwon lafiya ya kamata in saka idanu?
• Takeaway

Fuskantar ciwon zuciya abu ne mai canza rayuwa. Yana da al'ada don jin tsoron samun haɗari na biyu na zuciya da kuma mamaye yawancin bayanai na likita da umarnin da kuka karɓa daga likitanku.

Kasancewa da sanin abin da ya kamata da wanda bai kamata ba yi shine babban wuri don fara rayuwarka ta bugun zuciya. Anan ga wasu 'yan tambayoyi don tambayar likitanku yayin da kuka fara tafiya zuwa cikakkiyar dawowa.

Ta yaya zan iya bi da sauye-sauye da damuwa na?

A cikin yawan bayanan da kuka samu bayan bugun zuciyar ku, ku ko likitanku wataƙila ba ku kula da yanayin motsin zuciyarku ba.

Yana da al'ada kuma ana tsammanin samun ɗimbin motsin rai. Wataƙila kuna jin tsoro, tawayar, tsoro, fushi, ko rikicewa. Abu mai mahimmanci shine a gane, fahimta, da sarrafa motsin zuciyar ka domin kada suyi mummunan tasiri ga farfadowar ka kuma kara haɗarin kamuwa da zuciya ta biyu. Yi magana da likitanka da / ko mai ba da kula da lafiyar hankali game da yadda kake ji don su dawo da kai kan hanya.

Shin ya kamata in shiga ƙungiyar tallafi a zaman ɓangare na murmurewa?

Lafiyar hankali, hulɗar zamantakewar jama'a, da sa hannu cikin ayyukan yau da kullun suna taka rawa babba wajen dawo da ciwon zuciya bayan rayuwa da ingancin rayuwa.

Idan kana murmurewa daga bugun zuciya kuma ka yi ƙoƙari ka sauya salon rayuwa mai kyau, yana da mahimmanci ka guji keɓewa. Hadawa da dangi, abokai, da kungiyoyin tallafi ba kawai zai taimaka muku wajen cudanya da mutane a irin wannan yanayin ba, amma yana haifar da kyakkyawan sakamako na kiwon lafiya. Tambayi likitan ku idan sun bada shawarar wasu takamaiman kungiyoyin tallafi da zasu nuna muku.

Wani irin rashin jin daɗi alama ce ta gargaɗi kuma bai kamata a yi biris da shi ba?

Ganin cewa kun riga kun sami bugun zuciya, tabbas kuna sane da alamomin da alamun gargaɗi. Koyaya, yakamata ku kira 911 ko ziyarci ɗakin gaggawa na asibiti kai tsaye idan kun sami ɗayan masu zuwa:

• rashin jin daɗi a kirjinka, ɗaya ko duka hannayenka, baya, wuya, ko muƙamuƙi
• karancin numfashi
• zufa mai sanyi
• tashin zuciya
• rashin haske

Shin ya kamata in yi canje-canje a halaye na?

Idan kai mashaya sigari ne, yi alkawari da shirin barin. Taba sigari babbar illa ce ga cututtukan zuciya.

Akwai rooman daki a cikin lafiyayyen abinci mai gina jiki don cin abinci mai jijiyoyin jiki kamar su mai mai mai da mai, kayan kiwo mai-mai mai yawa, da abinci da aka sarrafa. Sauya waɗanda ke da fruitsa fruitsan 'ya'yan itace, kayan lambu, da ƙoshin sunadarai. Cin abinci mai koshin lafiya na iya buƙatar yin canje-canje ga mahallanku, kamar cin abinci sau da yawa da kuma adana abinci mai kyau a hannu don lokacin da munci ya buge.

Nemi tsarin motsa jiki da kuke jin daɗi ku tsaya tare da shi. Motsa motsa jiki na yau da kullun yana ba da kyau ga jiki. Ko da motsa jiki kawai minti 30 a kowace rana na iya rage cholesterol da hawan jini, sauƙaƙa damuwa, da haɓaka ƙarfin kuzarinku.

Ta yaya zan tantance ƙimar lafiya a wurina?

Kuna iya lissafin adadin jikin ku (BMI) ta amfani da Cibiyar Kula da Cututtuka da Cututtuka ta. Hakanan wasu lokuta likitoci sukanyi amfani da ma'aunin kugu da na kwatangwalo don yin lissafin kitsen jiki.

Yin nauyi yana da haɗari ga cututtukan zuciya - da kuma wani ciwon zuciya. Duk da yake rasa nauyi yana ɗaukar lokaci, kuzari, da sadaukarwa, ya cancanci ƙoƙari. Idan kana fuskantar matsala, likitanka na iya bayar da shawarar shirin rage nauyi ko shirin magani.

Yaushe zan koma bakin aiki?

Dogaro da tsananin bugun zuciyarka da yanayin aikinka, likitanka na iya baka damar ci gaba da aikinka na yau da kullun ko'ina daga sati biyu zuwa watanni uku.

Ta hanyar bin tsarin dawo da tsauraran matakai, zaka iya - kuma yakamata - ka koma aikinka na yau da kullun kafin ka sani.

In ce ban kwana da jima'i?

Wataƙila kuna mamakin yadda bugun zuciyar ku zai iya shafar rayuwar jima'i, ko kuma idan har zaku iya sake yin jima'i kwata-kwata. Dangane da Heartungiyar Zuciya ta Amurka, yawancin mutane na iya ci gaba da irin salonsu na jima'i 'yan makonni bayan murmurewa.

Kada ka ji kunyar fara tattaunawa da likitanka don sanin lokacin da ya dace maka.

Waɗanne alamun kiwon lafiya ya kamata in saka idanu?

Kula da matakan cholesterol da hawan jini, da kuma BMI. Idan kana da ciwon sukari, ka tabbata ka bi magungunan ka kuma ka lura da matakan sukarin jininka sosai. Adana waɗannan lambobin a cikin kewayon lafiya na iya inganta lafiyar zuciyar ku ƙwarai da rage haɗarin ku na cututtukan zuciya da ciwon zuciya na biyu.

Takeaway

Har yanzu zaka iya yin abubuwa dayawa da kayi kamin bugun zuciyarka yanzu kana cikin murmurewa. Amma kuma kuna iya buƙatar yin wasu canje-canje ga abincinku, aikin motsa jiki, da halayen shan sigari. Tattauna damun ku tare da likitanku na iya taimaka muku fahimtar iyakokin ku kuma ƙarshe dawo da ku kan hanya ba tare da wani lokaci ba.