Shan Ruwa Kafin Kwanciya

Wadatacce

• Ruwa da katsewar bacci
• Fa'idodi 2 na shan ruwa kafin kwanciya
• 1. Ingantaccen yanayi
• 2. Mai tsabtace halitta
• Yaushe ne mafi kyawun lokacin shan ruwa?
• Outlook

Shin shan ruwa kafin kwanciya lafiya?

Kuna buƙatar shan ruwa kowace rana don jikinku yayi aiki daidai. Duk tsawon yini - kuma yayin bacci - ka rasa ruwa daga numfashi, zufa, da kuma wucewa ta bayan gida daga tsarin narkewar abinci.

Wasu mutane suna shan gilashin ruwa kafin su kwanta don su sami ruwa cikin dare. Amma masu bincike suna yin tambaya ko shan ruwa kafin kwanciya lafiya ne.

Ruwa da katsewar bacci

Shan ruwa kafin kwanciya na iya kara yawan lokutan da kake bukatar yin fitsari da daddare.

Fitsarin fitsarinku yana raguwa da daddare, wanda zai baku damar yin awowi shida zuwa takwas ba tare da tsangwama ba. Shan gilashi ko ruwa biyu kafin bacci na iya canza wannan zagayen.

Rashin bacci na iya yin mummunan tasiri ga lafiyar zuciyarku. Rashin barci na iya tasiri tasirin mutum don haɓakawa:

• hawan jini
• babban matakan cholesterol
• riba mai nauyi

A cewar gidauniyar bacci ta kasa, wani bincike ya gano manya yan shekaru 45 zuwa sama wadanda suka yi bacci kasa da awanni shida da daddare suna cikin hatsarin kamuwa da bugun jini ko bugun zuciya.

Hakanan shekaru zasu iya taka rawa a cikin barcinku da kuma yanayin fitsarinku. Yayinda kuka girma, da alama zaku iya samun mafitsara mai aiki. Wannan na iya zama alaƙa da yanayin kiwon lafiya wanda zai iya shafar aikin mafitsara na mafitsara, kamar raguwar aiki saboda ƙwaƙwalwa, ko bugun jini wanda zai sa wuya kwakwalwarka ta iya sadar da sigina ga mafitsara. Ciwon suga da ciwon hawan jini na iya shafar aikin mafitsara na fitsari.

Fa'idodi 2 na shan ruwa kafin kwanciya

1. Ingantaccen yanayi

A cewar wani, karancin ruwa na iya yin tasiri ga yanayinku, wanda zai iya shafar zagayowar bacci gaba daya.

Nazarin ya bincika jimillar nau'ikan shan ruwa mai girman 52 (22) da ƙananan (30). Mutanen da suka sha ruwa da yawa ba su da kwanciyar hankali kuma ba sa jin motsin rai da yawa yayin da ba za su iya shan kamar yadda suka saba ba.

Waɗanda ke da ƙarancin shan ruwa sun nuna ƙaruwa a cikin kyakkyawar nutsuwa, gamsuwa, da kwanciyar hankali lokacin da suka ƙara yawan shan ruwa.

2. Mai tsabtace halitta

Ruwan sha - musamman ruwan dumi ko na dumi - hanya ce ta halitta wacce zata taimaka wajen lalata jiki da inganta narkewar abinci.

Dumi mai dumi yana kara zagawar jini, yana taimakawa jikin ka iya rusa sharar gida, kuma yana kara yawan zufa. Gumi zai sa ka rasa wani ruwa a cikin dare, amma kuma zai cire gishiri mai yawa ko gubobi kuma zai tsabtace ƙwayoyin fata.

Shan ruwa mai dumi kafin kwanciya zai kiyaye muku ruwa cikin dare kuma zai iya taimakawa jiki ya cire kansa daga gubobi da ba'a so. Hakanan yana iya taimakawa don taimakawa zafi ko ƙyama a cikin ciki.

Idan tsaftataccen ruwa yayi yawa sosai ko kuma idan kuna ƙoƙarin doke mura, yi la'akari da ƙara lemun tsami a kanku ruwa kafin kwanciya. Wannan na iya ba da dandano mai ban sha'awa ga ruwan, kuma lemun tsami kuma ya ƙunshi bitamin C, ƙarin fa'ida wanda zai iya taimakawa wajen inganta garkuwar ku yayin yaƙi da kamuwa da cuta.

Yaushe ne mafi kyawun lokacin shan ruwa?

Shan ruwa kafin kwanciya yana da fa'idodi da yawa, amma shan kusa da lokacin kwanciya zai iya katse hanyar bacci kuma yayi mummunan tasiri ga lafiyar zuciya.

Dole ne ku sha ruwa sosai a tsawon yini don kauce wa rashin ruwa a jiki da hana yawan shan ruwa da daddare. Alamar rashin ruwa a jiki shine fitsari mai duhu. Idan kana shan ruwa isasshe, fitsarinka ya zama ya zama rawaya mai haske don share launi.

Shan gilashin ruwa takwas a rana manufa ce mai taimako, amma wannan lambar na iya bambanta daga mutum ɗaya zuwa na gaba. Wataƙila kuna buƙatar shan ƙarin ruwa gwargwadon matakan ayyukanku, yanayi, ko kuma idan kuna da ciki.

Wasu kyawawan ayyuka don kasancewa cikin ruwa sun haɗa da:

• kara yawan kayan lambu da na 'ya'yan itace, tunda suna dauke da kashi mai yawa na ruwa
• shan gilashin ruwa tare da kowane abinci
• shan ruwa kafin da bayan motsa jiki
• shan ruwa lokacin da kake jin yunwa saboda wani lokacin kishi yana kuskure ga yunwa

Outlook

Yana da mahimmanci a sha isasshen ruwa yayin rana, duk da haka, yana iya zama mai rikitarwa idan kun sha kai tsaye kafin kwanciya. Guji shan ruwa ko wani ruwa aƙalla awanni biyu kafin bacci don hana farkawa da daddare.

Idan shan ruwa kafin kwanciya ya haifar maka da alamomin rashin lafiya, yi magana da likitanka ko likitan abincin. Zasu iya taimaka maka sanin menene adadin ruwa mafi kyau ga abincinku da lafiyarku gaba ɗaya.