7 Tonics na Yau da kullun wanda ke Taimakawa Jikin ku daidaita zuwa damuwa da damuwa

Wadatacce

• Bayani
• Sha ginger don kaifafa kwakwalwarka da doke danniya
• Ginger amfanin:
• Brew maca don daidaita kwayoyin ku
• Maca amfani:
• Ana buƙatar sabon karba-karba? Canja zuwa matcha
• Fa'idodin Matcha:
• Gwada reishi don sauƙin yanayin damuwa
• Reishi fa'idodi:
• Kai wa tuffa na cider don kara kuzari
• Apple cider vinegar amfanin:
• Gwada turmeric don cikakkiyar lafiyar hankali
• Amfanin Turmeric:
• Ashwagandha: Sabuwar go-to adaptogen
• Ashwagandha fa'idodi:
• DIY masu ɗaci don damuwa

Bayani

Dukanmu mun kasance can - muna jin kamar kawai akwai ɗan pep da aka ɓace a cikin matakinmu. Abin godiya, akwai mafita na halitta (kuma mai daɗi!) A cikin ma'ajiyar kayan abinci.

Mu manyan masoya ne na hayayyafa masu daɗin lafiya, walau "kofi" mai inganta garkuwar jiki ko madara mai fama da rashin bacci.

Don haka maimakon kaiwa ga wannan kofi na uku na kofi don ƙarfafa makamashi ko wani dare don rage damuwa, mun tattara kayan aikin ƙasa guda bakwai waɗanda aka cika da kayan aikin yau da kullun waɗanda aka sani da magunguna masu ƙarfi don yaƙi da gajiya, damuwa, da damuwa. Yi tunani: apple cider vinegar, matcha, ginger, da turmeric don kaɗan.

Ci gaba da karatu don gano sabon abin sha mai dandano mai dadi.

Sha ginger don kaifafa kwakwalwarka da doke danniya

Jinja na da fa'idodi fiye da dandano girkin girke-girke da kuka fi so ko sauƙar da ciki. Wannan tsire-tsire na wutar lantarki ya ƙunshi 14 na musamman masu haɗin bioactive da abubuwan antioxidant. Wadannan mahadi an samo su ne a cikin mata masu matsakaitan shekaru kuma suna iya ma kare kwakwalwa,, daga lalacewar da ke tattare da yanayin wahala.

Nazarin dabbobi kuma ya nuna cewa ginger na iya kuma iya kulawa da rage tashin hankali kamar nasarar benzodiazepine.

Ginger amfanin:

• inganta aikin kwakwalwa
• antioxidant goyon baya
• magani don damuwa

Gwada shi: Brew wannan lafiyayyen ginger tonic (zafi ko sanyi) don yawan ƙarfin antioxidants. Fresh ginger shine hanyar da za a bi, amma idan kuna shirin yin kari, ƙwayoyin da aka ba da shawara sun bambanta.

Jinja ba shi da illa mai yawa da yawa. Kawai ka tabbata ba ka wuce gona da iri (fiye da gram 4) saboda zai iya fusata cikinka.

Brew maca don daidaita kwayoyin ku

Maca tushen yana ƙaruwa sannu a kwanan nan - kuma da kyakkyawan dalili. An nuna wannan tsire-tsire na ƙasar ta Peru yana ƙaruwa (kuma mai yiwuwa, ma). An kuma nuna shi don haɓaka aikin motsa jiki a cikin masu kekuna maza.

Wannan gwargwadon gwargwadon gwarzo kuma mai ƙarfi ne mai goyon baya ga damuwa. Magungunan tsire-tsire na Maca (wanda ake kira flavonoids) na iya haɓaka yanayi mai kyau kuma (kamar yadda aka nuna a cikin matan da suka gama aure).

Maca amfani:

• ƙara makamashi
• daidaitaccen yanayi
• rage karfin jini da damuwa

Gwada shi: Kawai hada makara foda a cikin kayan kwalliyar yau da kullun, kopin kofi, ko koko mai zafi (ga girke-girke mai dadi!). Hakanan zaka iya gwada wannan Kyakkyawan Abin Sha wanda yake nuna tushen. Don ganin tasirin gaske, ƙila kuna buƙatar sha kusan kowace rana tsawon makonni 8 zuwa 14.

Maca tana da aminci ga yawancin mutane sai dai idan kuna da ciki, nono, ko kuma kuna da matsalar matsalar thyroid.

Ana buƙatar sabon karba-karba? Canja zuwa matcha

Sip matcha don tsaftacewa, mara jitter free buzz. Matcha ya ƙunshi flavonoids da L-theanine, wanda shine tasirin sa na shakatawa. L-theanine yana kara yawan tasirin alpha na kwakwalwa, ba tare da haifar da bacci ba.

Haɗe da maganin kafeyin, L-theanine na iya samunwa da kuma cognition. Hakanan la'akari da matcha shima yana cike da antioxidants, bitamin, da kayan abinci mai gina jiki, yana iya zama tanki mai ƙarfi don bugun gajiya da haɓaka lafiyar ku gaba ɗaya.

Fa'idodin Matcha:

• sakamako mai kyau akan yanayi
• inganta shakatawa
• yana bada kuzari mai dorewa

Gwada shi: Haɗa kopin matha shayi tare da jakankunan shayi masu dacewa ko bulala wannan Sihirin Matcha Tonic ta amfani da matcha foda. Cafeine a cikin matcha yana da ƙarfi sosai! Kuna iya jin tasirin cikin sa'a ɗaya.

Kamar dai yadda za a iya shanye-kofi-kofi sosai, yana yiwuwa a sha matcha da yawa. Duk da cewa yana iya zama lafiya, lika kofi daya ko biyu a rana.

Gwada reishi don sauƙin yanayin damuwa

Reishi namomin kaza, wanda ake yi wa laƙabi da "Xanax na yanayi," wata babbar hanyar halitta ce ta rage damuwa. Wannan naman kaza yana dauke da sinadarin triterpene, wanda aka san shi da kayan kwalliyar sa. Hakanan yana da maganin cutar kansa, anti-inflammatory, anti-tashin hankali, da halayen antidepressant.

Hakanan wannan naman kaza na sihiri na iya inganta ingantaccen bacci (kamar yadda aka nuna a ciki), yana barin ku hutawa da mai da hankali a cikin kwanakinku duka.

Reishi fa'idodi:

• na kara samun kwanciyar hankali
• yana da antidepressant da anti-tashin hankali Properties
• yana da wakilai masu kwantar da hankali

Gwada shi: Yi amfani da cokali na reishi foda don yin dumi, waraka ko shayi.

Duk da yake bincike kan fa'idodi na reishi's har yanzu ba a samu ba, abin da ke akwai na nuna cewa suna iya haɗuwa da lalacewar hanta. Baya ga wannan, illolin ƙananan ƙananan ne (kamar ciwon ciki). Yi magana da likitanka idan kuna la'akari da kari tare da waɗannan naman kaza a matsayin mutane masu juna biyu ko masu shayarwa, waɗanda ke da matsalar jini, ko duk wanda ke buƙatar tiyata ya guje shi.

Kai wa tuffa na cider don kara kuzari

Apple cider vinegar yana da amfani fiye da wannan vinaigrette mai ɗanɗano. Wannan ruwan inabin na iya samun tasiri kai tsaye a kanku, yana taimaka muku don kula da kuzari da hana gajiya. Apple cider vinegar shima ya ƙunshi kamar potassium, wanda ke da alaƙa kai tsaye akan matakan makamashin mu.

Apple cider vinegar amfanin:

• yana sarrafa suga a cikin jini
• yana kula har da matakan makamashi
• na iya taimakawa inganta lafiyar gaba daya

Gwada shi: Kawai hada apple cider vinegar a cikin ruwan dumi ko sanyi ko kuma kokarin yin wannan Apple Cider Vinegar Tea Tonic. Bayan shan giya, zaku iya jin sakamakon a cikin minti 95.

Yawancin allurai na apple cider na iya haifar da wasu sakamako masu illa, gami da batun narkewar abinci, lalacewar enamel haƙori, da ƙonewar makogwaro. Hakanan yana iya ma'amala da magungunan ku, don haka yi magana da likitanka idan kuna shirin shan shi a kai a kai.

Gwada turmeric don cikakkiyar lafiyar hankali

Turawan turmeric suna ko'ina cikin intanet, amma shin kimiyya ce ke tallafa musu ko kuma kawai suna tafiya ne? Muna farin cikin bayar da rahoton cewa turmeric ya tsaya kan shahararsa - musamman ma game da lafiyar hankali.

Curcumin, sinadarin bioactive da aka samu a cikin turmeric, yana da alaƙa da magancewa, kuma ƙari - mai yiwuwa ne saboda haɓaka serotonin da matakan dopamine. Bincike cewa yana iya zama da tasiri kamar Prozac tare da ƙananan sakamako masu illa.

Amfanin Turmeric:

• yana inganta matakan serotonin
• na iya taimakawa rage damuwa da damuwa
• na iya zama da tasiri kamar maganin antidepressants

Gwada shi: Gwada wannan wartsakewar mai kumburin kumburi Turmeric Tonic don wani ɗan abu kaɗan. Sakamakon na iya zama ba nan da nan ba, amma idan kun sha shi kowace rana har tsawon makonni shida, kuna iya fara jin bambanci a lokacin.

Mafi yawan lokuta, turmeric yana da aminci don ci. Amma kuna so ku guji da yawa daga ciki kuma ku tabbata kun samo shi daga asalin da aka dogara. Yawancin allurai na turmeric na iya haifar da duwatsun koda, kuma majiyoyin da ba a yarda da su ba suna da filler.

Ashwagandha: Sabuwar go-to adaptogen

Idan baku saba da wannan adaptogen ba, lokaci ne mai kyau ku koya. Adaptogens abubuwa ne na asali waɗanda suke taimakawa jikinmu magance da daidaitawa da damuwa.

Ashwagandha musamman tauraruwar mai yaƙi da damuwa. Wannan adaptogen an nuna shi don taimakawa a, yaƙi gajiya, da.

Ashwagandha fa'idodi:

• rage yawan damuwar jikin mutum
• yana saukaka damuwa
• yana hana gajiya mai nasaba da damuwa

Gwada shi: Sip wannan Ashwagandha Tonic don jin sauti da narke damuwa. Yana iya ɗaukar shan kofuna biyu a rana (tare da) tsawon wata ɗaya kafin ka ji tasirinsa.

Babu isasshen karatu da za a faɗi ainihin menene illar wannan ganye, amma waɗanda ke da ciki za su so su guje shi, saboda yana iya haifar da saurin haihuwa. Wani haɗarin shan ashwagandha shine asalin. Abubuwan da ba amintattu ba suna da abubuwan haɓaka masu cutarwa.

Kamar koyaushe, bincika tare da likitan farko kafin ƙara komai a cikin ayyukan yau da kullun. Duk da yake mafi yawan waɗannan ganyayyaki, kayan ƙamshi, da shayin ba su da haɗarin amfani da su, shan da yawa a rana na iya zama cutarwa.

Don haka, tare da duk waɗannan abubuwan ban mamaki na gwagwarmaya don zaɓar daga, wanne ne kuka fi jin daɗin gwadawa da farko?

DIY masu ɗaci don damuwa

Tiffany La Forge ƙwararren shugaba ne, mai haɓaka girke-girke, da marubucin abinci wanda ke gudanar da blog ɗin Parsnips da Gurasa. Shafinta yana mai da hankali akan abinci na ainihi don daidaitaccen rayuwa, girke-girke na yanayi, da kuma shawarwari kan kiwon lafiya mai kusantowa. Lokacin da ba ta cikin ɗakin girki, Tiffany tana jin daɗin yoga, yin yawo, tafiye-tafiye, aikin lambu na ɗabi'a, da yin hira tare da corgi, Cocoa. Ziyarci ta a shafinta ko a kan ta Instagram.