Tura EFT

Wadatacce

• Yaya EFT tapping ke aiki?
• Taɓa EFT a matakai 5
• 1. Gane batun
• 2. Gwada ƙarfin farko
• 3. Saitin
• 4. EFT tapping jerin
• 5. Gwada ƙarfin ƙarshe
• Shin EFT tapping yana aiki?
• Layin kasa

Menene EFT tapping?

Fasaha na 'yanci na motsa jiki (EFT) shine madadin magani don ciwo na zahiri da damuwa na motsin rai. Har ila yau, ana kiranta kamar tapping ko acupressure na tunani.

Mutanen da suke amfani da wannan fasaha sun yi imanin taɓa jiki na iya haifar da daidaito a cikin tsarin makamashin ku kuma magance ciwo. A cewar mai haɓaka shi, Gary Craig, rikicewa cikin kuzari shine dalilin duk mummunan motsin rai da ciwo.

Kodayake har yanzu ana bincike, an yi amfani da taɓar ta EFT don magance mutane da damuwa da kuma mutanen da ke fama da rikice-rikice na tashin hankali (PTSD).

Yaya EFT tapping ke aiki?

Kama da acupuncture, EFT yana mai da hankali kan abubuwan meridian - ko ɗumbin ɗumi mai zafi - don dawo da daidaituwa ga ƙarfin jikin ku. An yi imanin cewa sake dawo da wannan daidaitaccen makamashi na iya taimakawa alamomin da ƙarancin ƙwarewa ko motsin rai na iya haifar.

Dangane da likitancin kasar Sin, ana tunanin abubuwan meridian kamar yadda sassan makamashin jiki ke gudana. Waɗannan hanyoyi suna taimakawa daidaitaccen kwarara don kiyaye lafiyar ku. Duk wani rashin daidaituwa zai iya yin tasiri ga cuta ko cuta.

Acupuncture yana amfani da allurai don matsa lamba ga waɗannan wuraren makamashi. EFT tana amfani da taɓa fingeran yatsa don sanya matsi.

Masu goyon bayan sun ce bugun naɗawa yana taimaka maka samun damar ƙarfin jikinka da aika sigina zuwa ɓangaren ƙwaƙwalwar da ke kula da damuwa. Suna da'awar cewa motsa abubuwan maki ta hanyar turawa na EFT na iya rage damuwa ko motsin rai da kake ji daga batun ka, a karshe maido da daidaiton karfin ka.

Taɓa EFT a matakai 5

Ana iya raba ƙwanƙwasa EFT zuwa matakai biyar. Idan kuna da matsala fiye da ɗaya ko tsoro, kuna iya maimaita wannan jeren don magance shi da rage ko kawar da ƙarfin mummunan ji.

1. Gane batun

Domin wannan dabarar ta yi tasiri, dole ne a fara gano batun ko tsoron da kuke da shi. Wannan zai zama wurin mai da hankali yayin da kake matsawa. Mayar da hankali kan matsala ɗaya kawai a lokaci ɗaya ana ɗauka ne don haɓaka sakamakonku.

2. Gwada ƙarfin farko

Bayan kun gano yankin matsalar ku, kuna buƙatar saita matakin farko na ƙarfin. An ƙaddara matakin ƙarfin akan sikelin daga 0 zuwa 10, tare da 10 kasancewa mafi munin ko mafi wahala. Sikeli yana kimanta yanayin motsin rai ko na zahiri da rashin jin daɗin da kuke ji daga batunku na yau da kullun.

Kafa wani ma'auni zai taimaka maka lura da ci gaban ka bayan aiwatar da cikakken tsarin EFT. Idan karfinka na farko ya kasance 10 kafin bugawa kuma ya ƙare a 5, da za ka cika matakin inganta kashi 50.

3. Saitin

Kafin bugawa, kana buƙatar kafa jumla wanda ke bayanin abin da kake ƙoƙarin magancewa. Dole ne ya mai da hankali kan manyan manufofi biyu:

• yarda da batutuwan
• yarda da kanka duk da matsalar

Jumlar da aka saba amfani da ita ita ce: “Duk da cewa ina da wannan [tsoro ko matsala], na yarda da kaina ƙwarai da gaske.”

Kuna iya canza wannan jumlar don ta dace da matsalar ku, amma dole ne ta magance ta wani. Misali, ba za ku iya cewa, "Duk da cewa mahaifiyata ba ta da lafiya, na yarda da kaina ƙwarai da gaske." Dole ne ku mai da hankali kan yadda matsalar take sanya ku ji domin sauke nauyin da take haifarwa. Zai fi kyau a magance wannan yanayin ta hanyar cewa, "Duk da cewa ina baƙin ciki mahaifiyata ba ta da lafiya, na yarda da kaina ƙwarai da gaske."

4. EFT tapping jerin

Jerin matsawa na EFT shine hanyar taɓawa ta hanyar ƙarshen maki meridian tara.

Akwai manyan meridians 12 waɗanda suke madubi kowane ɓangaren jiki kuma suna dacewa da gaɓa ta ciki. Koyaya, EFT yafi maida hankali akan waɗannan tara:

• karate sara (KC): karamar hanji meridian
• saman kai (TH): jirgin ruwa mai mulki
• gira (EB): mafitsara meridian
• gefen ido (SE): gallbladder meridian
• ƙarƙashin ido (UE): meridian ciki
• ƙarƙashin hanci (UN): jirgin ruwa mai mulki
• chin (Ch): jirgin ruwa na tsakiya
• farkon ƙashin ƙugu (CB): meridian koda
• underar Uashin hannu (UA): saifa meridian

Fara ta hanyar latsa maɓallin karate yayin karantawa jimlar saitin ka sau uku. Bayan haka, matsa kowane batu na gaba sau bakwai, motsawa ƙasa a cikin wannan tsari mai hawa:

• gira
• gefen ido
• a karkashin ido
• a karkashin hanci
• cingam
• farkon kashin wuya
• ƙarƙashin hannu

Bayan kaɗa maɓallin ƙaramin matsayi, gama jerin a saman maɓallin kan.

Yayin buga abubuwan hawa, karanta ambaton kalmar tunatarwa don kula da yankinku na matsala. Idan jumlar saitin ku ita ce, "Duk da cewa ina bakin ciki mahaifiyata bata da lafiya, na yarda da kaina gaba daya," Jumlar tunatarwarku na iya zama, "Bakin cikin da nake ji cewa mahaifiyata bata da lafiya." Karanta wannan jimlar a kowane wurin matsawa. Maimaita wannan jeren sau biyu ko uku.

5. Gwada ƙarfin ƙarshe

A karshen jerin ka, auna matakin karfin ka a sikeli daga 0 zuwa 10. Kwatanta sakamakon ka da matakin karfin ka na farko. Idan baku kai 0 ba, maimaita wannan aikin har sai kun aikata.

Shin EFT tapping yana aiki?

An yi amfani da EFT don magance tsoffin mayaƙan yaƙi da sojan yaƙi tare da PTSD. A cikin, masu bincike sunyi nazarin tasirin tasirin EFT akan tsoffin sojoji tare da PTSD akan waɗanda ke karɓar kulawa mai kyau.

A cikin wata guda, mahalarta karɓar zaman koyawa na EFT sun rage ƙwarin gwiwa na hankali. Kari akan haka, fiye da rabin kungiyar gwajin EFT ba su dace da ka'idojin PTSD ba.

Hakanan akwai wasu labaran nasara daga mutanen da ke cikin damuwa ta amfani da taɓa EFT azaman madadin magani.

A idan aka kwatanta tasirin amfani da EFT matsawa akan zaɓuɓɓukan kulawa na yau da kullun don alamun alamun damuwa. Binciken ya kammala akwai raguwa mai yawa a cikin yawan damuwa idan aka kwatanta da mahalarta waɗanda ke karɓar sauran kulawa. Koyaya, ana buƙatar ci gaba da bincike don kwatanta maganin EFT tare da wasu fasahohin maganin fahimi.

Layin kasa

Tafiyar EFT shine madadin maganin warkar da acupressure wanda aka yi amfani dashi don dawo da daidaituwar ku ga rudanin ku. Ya kasance magani ne mai izini ga tsoffin mayaƙan yaƙi tare da PTSD, kuma an nuna wasu fa'idodi a matsayin magani don damuwa, damuwa, ciwon jiki, da rashin bacci.

Duk da yake akwai wasu labaran nasara, masu bincike suna ci gaba da bincika tasirin sa akan wasu cututtuka da cututtuka. Ci gaba neman hanyoyin maganin gargajiya. Koyaya, idan kun yanke shawara don bin wannan maganin na dabam, tuntuɓi likitanku da farko don rage yiwuwar rauni ko munanan alamun.