Elbow Flexion: Abin da yake da abin da za a yi idan ya yi zafi

Wadatacce

• Yaya ake bincikar matsalolin lanƙwasa gwiwar hannu?
• Menene alamun alamun rauni na gwiwar hannu?
• Me ke kawo sassaucin gwiwar hannu?
• Kumburi
• Rauni
• Elbow kwangila
• Palsy mai cutar
• Yaya ake kula da raunin rauni na gwiwar hannu?
• Layin kasa

Gwiwar hannunka tana da mahimmanci saboda yana baka damar matsar da hannunka zuwa kusan kowane matsayi don haka zaka iya aiwatar da ayyuka daban-daban.

Lokacin da gabanka ya motsa zuwa ga jikinka ta hanyar lankwasawa a gwiwar ka, ana kiran sa gwiwar hannu. Kishiyar motsi ana kiranta gwiwar hannu.

Kasusuwa uku da suka shafi juyawar gwiwar hannu sune:

• humerus, a cikin hannunka na sama
• ulna, a kan ɗan yatsan gefen gaban ku
• radius, a gefen babban yatsan hannunka

Akwai tsokoki guda uku wadanda suka shafi lankwasa gwiwar gwiwar ka. Suna hada hannun hannunka na sama zuwa gabanka. Lokacin da suka kulla yarjejeniya, sai su zama sun fi guntu kuma su ja gaban goshinka zuwa ga babba. Tsokokin sune:

• brachialis, wanda ke makale da raunin ku da cutar ku
• brachioradialis, wanda ya danganta da humerus da radius
• biceps brachii, wanda ya makala ga fitowar kafada da kuma radius

Consideredaƙƙarwar gwiwar hannu ana ɗauke da rauni yayin da ba za ka iya lanƙwasa gwiwar ka kamar yadda kake so ba. Kila ba za ku iya juya shi yadda ya kamata ba don yin wani abu kamar tsefe gashinku ko kawo abinci a bakinku. Wani lokaci ba za ku iya lankwasa shi kwata-kwata ba.

Yaya ake bincikar matsalolin lanƙwasa gwiwar hannu?

Hanyar da ta fi dacewa ta tantance jujjuyawar gwiwar hannu shine wani ya matsar da gabban ka a hankali zuwa ga hannun ka na sama yadda ya kamata. Wannan ana kiran sa motsi.

Hakanan zaka iya matsar da gabanka da kanka, wanda ake kira motsi mai motsi. Ana yin wannan galibi tare da tafin hannu yana fuskantar ku.

Ana auna kusurwar da ke tsakanin hannunka na sama da na ƙasa, wanda aka sani da digon juyawa, tare da kayan aikin da ake kira goniometer.

Idan likitanka ya tabbatar akwai matsala tare da lanƙwasa gwiwar hannu, za a iya yin wasu gwaje-gwaje don gano dalilin. Ana amfani da gwaje-gwaje daban-daban dangane da ko likitanku yana tsammanin ƙasusuwanku, jijiyoyinku, ko wasu tsarukan suna da hannu.

• X-haskoki. Ana amfani da waɗannan hotunan don gano rauni kamar karaya ko ɓarna.
• MRI. Wannan hoton yana ba da cikakkun hotuna game da tsarin a gwiwar hannu.
• Kayan lantarki. Ana amfani da wannan gwajin don tantance aikin lantarki a cikin tsoka.
• Nazarin tafiyar da jijiyoyi. Ana amfani da wannan gwajin don ƙayyade saurin sigina a cikin jijiyoyin ku.
• Duban dan tayi. Wannan gwajin yana amfani da raƙuman sauti don samar da hotuna kuma yana taimakawa kimanta tsarin gwiwar hannu da aiki kuma ana iya amfani dashi don sauƙaƙe magani.

Wasu ayyukan suna haɓaka yiwuwar samun matsalar lanƙwasa gwiwar hannu. Wannan ya hada da:

• maimaita motsi a wurin aiki ko yin abubuwan sha'awa kamar saka: bursitis
• yin wasan tanis ko golf: tendonitis (gwiwar hannu, wasan gwiwar golf)
• jingina a kan gwiwar hannu na dogon lokaci: raɗaɗin jijiya (cututtukan rami na ƙwallon ƙafa)
• fadowa akan wani dantse hannu: rarrabewa, karaya
• lilo ko daga yaro karami ta hannun goshi: rabewa (gwiwar hannu 'yar aikin jinya)
• shan wahala mai zafi ga gwiwar ku kuna yin wasanni kamar kwallon kafa ko hockey: karaya
• yin wasanni inda dole ne ka jefa ƙwallo ko amfani da rake: raɗaɗi

Menene alamun alamun rauni na gwiwar hannu?

Matsakaicin motsi na gwiwar hannu daga cikakken tsawo zuwa cikakken jujjuyawar shi ne digiri 0 zuwa kusan digiri 140. Don yawancin ayyuka, kuna buƙatar kewayon motsi na digiri 30 zuwa digiri 130.

Dangane da dalilin, alamun alamun da zaku iya samu sun haɗa da:

• zafi da ke damun iya amfani da hannunka don ayyukan yau da kullun kamar sutura da girki
• suma, kunci, ko jin zafi daga cututtukan cututtukan jijiya
• rauni a hannunka da hannunka
• kumburi a gwiwar hannu

Me ke kawo sassaucin gwiwar hannu?

Kumburi

Lokacin da wani abu a gwiwar ka ya kumbura zaka iya kaucewa lankwasa gwiwar ka saboda zafi. Kumburi na iya faruwa a cikin:

• haɗin gwiwa, kamar su tare da cututtukan zuciya na rheumatoid
• Jaka mai cike da ruwa (bursa) wanda ke rufe hadin gwiwa
• jijiya
• jijiya

Rauni

Wasu yanayi suna lalata wani tsari a gwiwar hannuwarku wanda ke hana ku damar juyawa. Hakanan suna iya haifar da ciwo. Wadannan sun hada da:

• karaya ko yanke kashi
• mikewa ko yaga wani jijiya (gwiwar kafa)
• mikewa ko yaga tsoka (gwiwar hannu)

Yanayi guda biyu sun sanya bazai yuwu ba a gare ka ka lantse gwiwar ka.

Elbow kwangila

Kwangila shine lokacin da tsoka, jijiyoyi, jijiyoyi, ko fata suka rasa ikon miƙawa. Idan ba tare da wannan ikon ba, ya zama ya zama mai dindindin da ƙarfi. Lokacin da wannan ya faru a gwiwar ku, motsin ku ya zama yana da iyakancewa. Zaka sami iyakantaccen iya lankwasawa ko tsawaita gwiwar hannu.

Dalilin ya hada da:

• rashin motsi ko rashin amfani
• tabon nama wanda ke samarwa yayin warkewa daga rauni ko ƙonewa ko daga kumburi
• yanayin tsarin juyayi, irin su cutar ƙwaƙwalwa da bugun jini
• yanayin kwayar halitta, kamar su dystrophy na muscular
• lalacewar jijiya

Palsy mai cutar

Rauni ga cibiyar sadarwar jijiya (brachial plexus) yana gudana daga wuyanka zuwa kafada na iya haifar da gurguntar hannunka. Wannan ana kiransa da cutar ta Erb.

Sau da yawa yakan faru ne lokacin da wuyan jariri ya miƙe da yawa idan aka haife shi. A cikin manya, yawanci yakan haifar da rauni wanda ya shimfiɗa jijiyoyi a cikin plexus na brachial. Wannan na faruwa ne yayin da aka tilasta wuyanka ya mike yayin da aka tura kafada a kasa. Dalilin irin wannan rauni sun hada da:

• tuntubi wasanni kamar kwallon kafa
• babur ko hatsarin mota
• fada daga babban tsayi

Sauran hanyoyin da kwayar cutar ku ta jijiyoyi za ta iya ji rauni sun hada da:

• harbin bindiga
• girma a kusa da shi
• haskakawa a kirjin ka don magance cutar daji

Yaya ake kula da raunin rauni na gwiwar hannu?

Jiyya na matsalar lanƙwasa gwiwar hannu ya dogara da dalilin.

Tendonitis, bursitis, da jijiyoyin jijiya kusan ana kula dasu koyaushe tare da:

• kankara ko damfara mai zafi
• gyaran jiki
• huta
• kan-kan-counter anti-kumburi
• tsayawa ko gyaggyara motsi na maimaita matsalar
• gwiwar hannu
• allurar corticosteroid

Lokaci-lokaci maganin jijiyoyin jiki ana yi musu aiki ta hanyar fiɗa.

Jiyya don sauran abubuwan da ke haifar da matsalolin lanƙwasa gwiwar hannu sun haɗa da:

• sprains da damuwa: shirya kankara da hutawa
• karaya: gyaran tiyata ko jifa
• rarrabuwa: magudi ya dawo cikin wuri ko tiyata
• yin kwangila: mikewa, tsinkaye, simintin gyare-gyare, ko tiyata ana iya amfani da su don inganta lankwasa gwiwar hannu amma wani lokacin ba za a iya gyarawa
• Palsy na Erb: raunin jijiyoyi masu rauni sau da yawa yakan warkar da kan su amma mummunan rauni na iya zama na dindindin

Mikewa da atisaye na iya taimakawa bayan jin zafi daga kumburi ko kasusuwa da kasusuwa sun warke. Mikewa yana taimakawa wajen daidaita sassauci da kaucewa taurin kai. Motsa jiki yana taimakawa ƙarfafa tsokoki.

Wasu shimfidawa da motsa jiki don lalacewar gwiwar hannu ana iya samun su a cikin labarai masu zuwa na Lafiya:

• 5 Motsa jiki don Tennis Elbow Rehab
• 5 Kyakkyawan Yoga ya shimfiɗa don Makamanku
• Hanyoyi 10 don Kula da Elbow Bursitis
• Darasi mafi kyau don Kulawa da Rage Elfer na Golfer
• Motsa jiki na Raunin Cubital Tunnel don Sauƙaƙar Jin zafi
• Motsa jiki Mai Sauƙi don Sauke Biceps Tendonitis Pain

Yawancin dalilan da ke haifar da raunin gwiwar gwiwar hannu suna amsawa da kyau ga aikin jiki da na aiki. Ana iya yin hakan kafin, tare, ko bayan wasu jiyya kamar ƙarfafa da tiyata.

Layin kasa

Yawancin matsalolin lanƙwasa gwiwar hannu na ɗan lokaci ne kuma suna samun sauƙi tare da magungunan mazan jiya.

Matsaloli da lalacewa ta hanyar wuce gona da iri ko maimaita motsi ana iya gyara su ta hanyar rage lokacin da kuka bata akan aikin ko gyaggyara hannunku ko matsayin hannunku.

Samun hutu akai-akai daga aikin da kuma miƙawa lokaci-lokaci na iya taimakawa. Magungunan jiki, maganin aiki, shimfidawa da motsa jiki na iya taimaka maka kariya ko haɓaka ƙuguwar gwiwar hannu.