EMDR Far: Abin da kuke Bukatar Ku sani

Wadatacce

• Menene fa'idar maganin EMDR?
• Yaya aikin EMDR ke aiki?
• Lokaci na 1: Tarihi da tsarin kulawa
• Lokaci na 2: Shiri
• Lokaci na 3: Bincike
• Matakai na 4-7: Jiyya
• Lokaci na 8: Kimantawa
• Yaya ingancin maganin EMDR?
• Abin da zan sani kafin gwada gwajin EMDR
• Layin kasa

Menene EMDR far?

Ilimin Motsa jiki na Rashin Ido da Sauyawa (EMDR) wata dabara ce ta halayyar halayyar dan adam da ake amfani da ita don taimakawa danniyar tunani. Yana da magani mai tasiri don rauni da rikicewar damuwa bayan tashin hankali (PTSD).

Yayin zaman zaman EMDR, zaku rayu mai raɗaɗi ko haifar da gogewa a cikin taƙaitattun allurai yayin da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankalinku ke jagorantar motsin idanunku.

EMDR ana tsammanin yana da tasiri saboda tuno abubuwan da ke damun mutum sau da yawa ba ƙaramin tashin hankali yake yayin da hankalinku ya karkata ba. Wannan yana ba ku damar tonawa da abubuwan tunani ko tunani ba tare da samun ƙarfin halin azanci ba.

Bayan lokaci, ana yin wannan dabara don rage tasirin da abubuwan tunani ko tunani suke da shi a kanku.

Menene fa'idar maganin EMDR?

Mutanen da ke ma'amala da ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa da waɗanda ke da PTSD ana tsammanin za su fi fa'ida daga maganin EMDR.

Ana tsammanin yana da tasiri musamman ga waɗanda ke gwagwarmayar yin magana game da abubuwan da suka gabata.

Kodayake babu isasshen bincike don tabbatar da ingancin sa a waɗannan yankuna, ana amfani da magungunan EMDR don magance su:

• damuwa
• damuwa
• firgita
• matsalar cin abinci
• ƙari

Yaya aikin EMDR ke aiki?

EMDR magani ya kasu kashi takwas, don haka kuna buƙatar halartar zamanni da yawa. Jiyya yawanci yakan ɗauki kusan zama 12 daban.

Lokaci na 1: Tarihi da tsarin kulawa

Kwararren likitan kwantar da hankalin ku zai fara nazarin tarihin ku kuma yanke shawarar inda kuke cikin tsarin magani. Wannan matakin binciken har ila yau ya haɗa da magana game da rauninku da gano abubuwan da ke tattare da damuwa don magance su musamman.

Lokaci na 2: Shiri

Kwararren likitan kwantar da hankalin ku zai taimaka muku koya hanyoyi daban-daban da yawa don jimre da damuwar rai ko tunani da kuke fuskanta.

Ana iya amfani da dabarun kula da damuwa kamar numfashi mai zurfin ciki da tunani.

Lokaci na 3: Bincike

A lokacin kashi na uku na maganin EMDR, likitan kwantar da hankalinku zai gano takamaiman tunanin da za a yi niyya da duk abubuwan haɗin da ke haɗe (kamar abubuwan da ke motsa jiki yayin da kuka mai da hankali kan abin da ya faru) don kowane ƙwaƙwalwar ajiyar.

Matakai na 4-7: Jiyya

Likitan kwantar da hankalin ku sannan zai fara amfani da dabarun maganin EMDR don kula da tunanin ku. A lokacin waɗannan zaman, za a nemi ku mai da hankali kan mummunan tunani, ƙwaƙwalwa, ko hoto.

Kwararren likitan kwantar da hankalin ku lokaci guda kuyi takamaiman motsi ido. Hakanan haɓaka na iya haɗawa da famfo ko wasu ƙungiyoyi waɗanda aka gauraya a ciki, gwargwadon yanayinku.

Bayan motsawar bangarorin biyu, likitan kwantar da hankalin ku zai nemi ku bar tunanin ku ya zama mara kyau kuma ku lura da tunani da jin daɗin da kuke yi ba tare da bata lokaci ba. Bayan kun gano waɗannan tunani, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankalinku na iya sa ku sake mai da hankali kan wannan ƙwaƙwalwar, ko matsa zuwa wani.

Idan kun kasance cikin damuwa, likitan kwantar da hankalinku zai taimaka ya dawo da ku zuwa yanzu kafin ya wuce zuwa wani ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa. Yawancin lokaci, damuwa game da wasu tunani, hotuna, ko abubuwan tuni ya kamata su fara.

Lokaci na 8: Kimantawa

A matakin karshe, za a umarce ku da ku kimanta ci gaban ku bayan waɗannan zaman. Kwararren likitan ku zaiyi hakan.

Yaya ingancin maganin EMDR?

Yawancin karatu masu zaman kansu da sarrafawa da yawa sun nuna cewa maganin EMDR magani ne mai tasiri ga PTSD. Har ila yau ɗayan Ma'aikatar Veterans Affairs 'zaɓuɓɓukan shawarwari masu ƙarfi don magance PTSD.

Nazarin 2012 na mutane 22 ya gano cewa EMDR far ya taimaka kashi 77 cikin ɗari na mutanen da ke fama da tabin hankali da kuma PTSD. Ya gano cewa abubuwan da suke yi na yau da kullun, yaudarar su, damuwarsu, da kuma alamun cututtukan ciki sun inganta sosai bayan jiyya. Binciken ya kuma gano cewa alamomin ba su ta'azzara ba yayin jiyya.

wannan idan aka kwatanta da maganin EMDR zuwa na zamani mai saurin ɗaukar hoto, ya gano cewa maganin EMDR ya fi tasiri wajen magance alamun. Binciken ya kuma gano cewa maganin EMDR yana da ragin saukar karatu daga mahalarta. Dukansu, duk da haka, sun ba da raguwa cikin alamun alamun damuwa, ciki har da damuwa da baƙin ciki.

Studiesananan ƙananan karatu sun samo shaidar cewa maganin EMDR ba kawai yana da tasiri a cikin gajeren lokaci kaɗai ba, amma ana iya kiyaye tasirinsa na dogon lokaci. Studyaya daga cikin binciken na 2004 ya kimanta mutane watanni da yawa bayan an ba su ko dai "daidaitaccen kulawa" (SC) don maganin PTSD ko EMDR far.

A lokacin da kuma nan da nan bayan jiyya, sun lura cewa EMDR yana da ƙwarewa sosai wajen rage alamun cutar PTSD. A lokacin bin bayan watanni uku da shida, sun kuma fahimci cewa mahalarta sun kiyaye waɗannan fa'idodin tun bayan da magani ya ƙare. Gabaɗaya, binciken ya gano cewa maganin EMDR ya ba mutane ragin rashin lafiya na tsawon lokaci fiye da SC.

Game da baƙin ciki, wanda aka gudanar a cikin yanayin rashin haƙuri ya gano cewa EMDR far ya nuna alƙawari wajen magance matsalar. Binciken ya gano cewa kashi 68 na mutanen da ke cikin kungiyar EMDR sun nuna cikakken gafara bayan jiyya. Theungiyar EMDR kuma ta nuna raguwar ƙarfi a cikin alamun cututtukan ciki gabaɗaya. Saboda ƙaramin samfurin, ana buƙatar ƙarin bincike.

Abin da zan sani kafin gwada gwajin EMDR

Maganin EMDR yana da lafiya, tare da ƙananan sakamako masu illa fiye da na magungunan likitanci. Wannan ya ce, akwai wasu cututtukan da za ku iya fuskanta.

EMDR far yana haifar da wayewar hankali game da tunani wanda baya ƙarewa kai tsaye lokacin da zama yayi. Wannan na iya haifar da ciwon kai. Hakanan yana iya haifar da tabbatattun, mafarkai na gaskiya.

Yana ɗaukar lokuta da yawa don magance PTSD tare da EMDR far. Wannan yana nufin cewa ba ya aiki da daddare.

Farkon far na iya zama abin da ke haifar da musababbin fargaba ga mutanen da suka fara magance lamuran tashin hankali, musamman saboda girman hankali. Duk da yake maganin na iya zama mai tasiri a cikin dogon lokaci, yana iya zama da laulayi don motsawa ta hanyar magani.

Yi magana da likitan kwantar da hankalinka game da wannan lokacin da ka fara jiyya don haka zaka san yadda zaka jimre idan ka sami waɗannan alamun.

Layin kasa

EMDR far ya tabbatar da zama mai tasiri wajen magance rauni da PTSD. Hakanan yana iya iya taimaka wajan magance sauran yanayin tunani kamar damuwa, damuwa, da rikicewar damuwa.

Wasu mutane na iya fifita wannan magani ga magungunan likitanci, wanda zai iya samun illa mara kyau. Wasu na iya gano cewa maganin EMDR yana ƙarfafa tasirin magungunan su.

Idan kuna tsammanin farfajiyar EMDR tayi muku daidai, yi alƙawari tare da mai ilimin lasisi mai lasisi.