Ayyuka masu sauƙi 4 waɗanda ke inganta hangen nesa

Wadatacce

• Yadda ake motsa jiki
• 1. Duba sama
• 2. Duba ƙasa
• 3. Duba zuwa dama
• 4. Duba zuwa hagu

Akwai darussan da za a iya amfani da su don inganta gani da gani, saboda suna miƙa tsokar da ke haɗe da jijiya, wanda hakan ke taimakawa wajen kula da astigmatism.

Astigmatism yana tattare da hazo da jijiyar wuya, wanda hakan kan iya haifarwa ta sanadiyar dabi'un halittar mutum da kuma rashin kyaftawar ido na wani lokaci mai tsawo, wanda hakan ya zama ruwan dare ga mutanen da suke aiki da kwamfutoci ko kuma daukar lokaci mai yawa akan wayoyin hannu ko allunan. Abu ne sananne cewa idan cutar astigmatism mutum yana yawan ciwon kai kuma yana jin gajiya kuma yana buƙatar sanya tabarau ko ruwan tabarau na tuntuba don sake gani.

Wani babban abin da ke haifar da rashin gani shi ne presbyopia, wanda aka fi sani da gani mai gajiya. Duba atisayen da ke taimakawa rage ciwon ido da kasala.

Yadda ake motsa jiki

Matsayin farawa ya kamata a zauna tare da kan yana fuskantar gaba, ba tare da tabarau ko ruwan tabarau na tuntube ba. Dole ne baya ya kasance a tsaye kuma numfashin dole ne a natse. Bayan haka dole ne:

1. Duba sama

Daya daga cikin atisayen da ke taimakawa wajen maida hankali ga hangen nesa shine ka daga kai sama, ba tare da ka dago kai ba, ba tare da runtse ido ko murza idanuwa ba, ka kuma sanya idanunka cikin wannan matsayin na tsawon dakika 20, lumshe idanunka a lokaci guda, akalla 5 sau.

2. Duba ƙasa

Motsawar da ta gabata ya kamata kuma a yi ta kallon kasa, ba tare da ka motso da kai ba, ba tare da runtse ido ko murza idanun ka ba, ka kuma sanya idanunka cikin wannan matsayin na tsawon dakika 20, ka lumshe idanunka a lokaci guda, a kalla sau 5.

3. Duba zuwa dama

Hakanan zaka iya yin wannan aikin ta hanyar duban gefen dama, kuma ba tare da kaɗa kai ba, da kuma sanya idanunka cikin wannan matsayin na dakikoki 20, kana tuna ƙiftawa kowace daƙiƙa 3 ko 4.

4. Duba zuwa hagu

A ƙarshe, ya kamata ku yi aikin da ya gabata, amma wannan lokacin kuna kallon hagu.

Don sauƙaƙe aikin atisayen, zaku iya zaɓar abu kuma ku kalle shi koyaushe.

Wajibi ne a gudanar da wadannan darussan a kowace rana, a kalla sau 2 a rana, don a iya lura da sakamakon kuma a cikin kimanin makonni 4 zuwa 6 ya kamata a lura da wasu ci gaban hangen nesa.

Bugu da kari, don tabbatar da lafiyar ido, yana da muhimmanci kar a goge ko murza idanunku don kokarin ganin mafi kyau. Hakanan yana da mahimmanci a sanya tabarau masu inganci, waɗanda suke da matattarar UVA da UVB, don tace hasken da ke cikin ultraviolet, wanda kuma yake lalata hangen nesa.

Hakanan ana ba da shawarar a sha a kalla lita 1.5 na ruwa a rana don kiyaye jiki, saboda haka kwayar cutar ta zama da ruwa sosai.