Ayyukan motsa jiki don dawo da kafada

Wadatacce

• Yadda ake yin motsa jiki don kafaɗa
• Darasi 1:
• Darasi 2:
• Darasi 3:

Ayyukan motsa jiki na hanzarta dawo da raunin da ya faru ga haɗin gwiwa, jijiyoyi, tsokoki ko jijiyoyin kafaɗa saboda suna taimaka wa jiki ya dace da ɓangaren da abin ya shafa, guje wa ƙoƙarin da ba dole ba yayin ayyukan yau da kullun, kamar motsi hannu, ɗaukar abubuwa ko tsabtace su gida, misali.

A yadda aka saba, ya kamata a rika yin atisayen kafaɗa na yau da kullun tsawon watanni 1 zuwa 6, har sai kun sami damar yin atisayen ba tare da wahala ba ko kuma sai likitan ko kuma likitan gyaran jiki ya ba da shawarar hakan.

Ba a kawai amfani da keɓaɓɓun kafaɗun kafa ba wajen murmurewar raunin wasanni kamar shanyewar jiki, ɓarnawa ko bursitis, amma a cikin dawo da aikin tiyata ko kuma cikin raunin da ya fi sauƙi, kamar tendonitis na kafaɗa, misali.

Yadda ake yin motsa jiki don kafaɗa

Wasu ayyukan motsa jiki da ake amfani da su wajen dawo da kafada sun haɗa da:

Darasi 1:

Kasance a matsayi na goyan baya guda huɗu, kamar yadda aka nuna a hoto na 1, sa'annan ka ɗaga hannunka ba tare da rauni ba, rufe idanunka ka kula da matsayin na sakan 30, maimaitawa sau 3;

Darasi 2:

Tsaya gaban bango kuma tare da kwallon tanis a hannun kafadar da abin ya shafa. Sannan ka daga kafa daya ka kiyaye ma'aunin ka, yayin jefa kwallon a bango sau 20. Maimaita motsa jiki sau 4 kuma, kowane lokaci, canza ƙafafun da aka ɗaga;

Darasi 3:

Tsaya ka riƙe, tare da hannun kafaɗar da abin ya shafa, ƙwallon ƙafa a bango, kamar yadda aka nuna a hoto na 2. Bayan haka, yi motsi na juyawa tare da ƙwallon, guje wa lanƙwasa hannu, na sakan 30 kuma maimaita sau 3.

Wadannan darussan ya kamata, a duk lokacin da zai yiwu, likitan kwantar da hankali ya jagorance su don daidaita aikin tare da takamaiman rauni kuma su dace da matakin juyin halitta na murmurewa, yana ƙaruwa sakamakon.