Fahimtar Memory Memory

Wadatacce

• Shin akwai nau'ikan ƙwaƙwalwar ajiya daban?
• Menene wasu misalai na bayyane ƙwaƙwalwar ajiya?
• Yaya ake yin tunanin-dogon lokaci?
• Mataki 1: Encoding
• Mataki na 2: Adanawa
• Mataki na 3: Maidowa
• Yaya za a kwatanta ƙwaƙwalwar ajiya bayyananne zuwa ƙwaƙwalwar ajiya?
• Shin za ku iya inganta ƙwaƙwalwar ajiyar ku na dogon lokaci?
• Layin kasa

Orywaƙwalwar ajiya yana nufin tsari wanda kwakwalwarka take karɓar bayanai, da adana shi, da kuma dawo dashi daga baya.

Kuna da ƙwaƙwalwar ajiya iri uku:

• Memorywaƙwalwar ƙwaƙwalwa Wannan ya shafi abin da kake ɗauka yanzu tare da azancinka. Yana da gajeriyar nau'in ƙwaƙwalwar ajiya.
• Memorywaƙwalwar ajiyar lokaci. Tunawa na gajeren lokaci yakan kasance na ƙasa da minti ɗaya, kodayake wani lokacin yakan iya zama tunanin dogon lokaci.
• Memorywaƙwalwar ajiyar lokaci. Tunawa na dogon lokaci na iya ɗaukar kwanaki zuwa shekaru.

Bayyanannen ƙwaƙwalwa wani nau'in ƙwaƙwalwa ne na dogon lokaci wanda ke damuwa da tuna abubuwan gaskiya da abubuwan da suka faru. Hakanan zaka iya ganin bayyananniyar ƙwaƙwalwar ajiya da ake magana a kai azaman ƙwaƙwalwar ajiya.

Memorywaƙwalwar ajiyar ƙwaƙwalwa tana buƙatar ka tuna da hankali. Misali, kaga wani ya tambaye ka menene babban birnin Faransa. Don amsawa, da alama za ku iya samun damar ƙwaƙwalwar ku don samun madaidaiciyar amsa: Paris.

Karanta don ƙarin koyo game da ƙwaƙwalwar ajiya bayyananniya, nau'inta daban-daban, da yadda zaka inganta ƙwaƙwalwar ajiyarka na dogon lokaci.

Shin akwai nau'ikan ƙwaƙwalwar ajiya daban?

Memorywaƙwalwar ajiyar ƙwaƙwalwa za a iya ƙara raba ta zuwa nau'uka daban-daban biyu: ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa da episodic memory.

Memorywaƙwalwar ajiyar yau da kullun ta ƙunshi gaskiya da ilmi gaba ɗaya. Wannan na iya kasancewa daga abubuwa kamar takamaiman gaskiyar kimiyya zuwa manyan, ra'ayoyin da ba a fahimta ba.

Memorywaƙwalwar episodic yana damuwa da takamaiman abubuwa ko abubuwan da suka faru da ku.

Menene wasu misalai na bayyane ƙwaƙwalwar ajiya?

Duk tunanin ku na yau da kullun da na episodic suna da mahimmanci ga aikin ku na yau da kullun.

Misali, naka ƙwaƙwalwar ajiyar tunani zai iya taimaka maka:

• san cewa kalmar "jirgin ruwa" tana nufin jirgin ruwa mai banbancin girma
• tuna cewa Washington, DC, babban birni ne na Amurka
• gane abubuwan rarrabewa waɗanda ke rarraba dabba azaman kare

Naku episodic ƙwaƙwalwar, a gefe guda, na iya taimaka maka:

• tuna da tafiya zuwa London da kuka yi tare da manyan aminanku biyu kamar 'yan shekarun da suka gabata
• tuna babban abincin dare da kuka ci a gidan abincin da kuka fi so
• yi tunani game da bikin kammala karatun sakandare

Yaya ake yin tunanin-dogon lokaci?

Tunawa na dogon lokaci, gami da abubuwan da suka faru a bayyane, ana yin su ne a kan matakai uku.

Mataki 1: Encoding

A wannan matakin, hankulanku suna daukar bayanai daga mahallin ku kuma aikawa zuwa kwakwalwar ku. Daga can ne bayanin zai shiga kwakwalwarka.

Matakan sarrafawar da ke faruwa na iya bambanta daga zurfin (mai da hankali kan sifofin jiki, launi, ko girma) zuwa zurfin (mai da hankali kan ma'anar abu ko alaƙar sa da wasu abubuwa).

Mataki na 2: Adanawa

Da zarar an shigar da ƙwaƙwalwa, ya kasance a shirye don adana shi cikin kwakwalwarka. A cikin ajiya, ana iya kiyaye abubuwan tunani na dogon lokaci.

Za'a iya adana ƙwaƙwalwar ajiyar lokaci guda a ɓangarorin kwakwalwar ku da yawa. Misali, ana adana sassan gani na ƙwaƙwalwa a yankin ƙwaƙwalwar da ke hade da gani.

Mataki na 3: Maidowa

Maidowa hanya ce ta tuno bayanan da aka shigar dasu kuma aka adana su azaman ƙwaƙwalwa. Wannan yawanci yakan faru ne a matsayin martani ga alamun dawo da abubuwa, ko abubuwan da ke jawo ku don bincika ƙwaƙwalwar ajiya.

Misali, idan wani yayi maka wata tambaya mara ma'ana, wannan shine mahimmancin dawo da ku don bincika ƙwaƙwalwar ku don takamaiman bayani.

Wani lokaci, dawowa yana faruwa ba tare da wahala ba. Wasu lokuta, yana iya ɗaukar ɗan aiki.

Yaya za a kwatanta ƙwaƙwalwar ajiya bayyananne zuwa ƙwaƙwalwar ajiya?

Akwai ƙwaƙwalwar ajiya iri biyu. Baya ga ƙwaƙwalwar ajiya bayyananniya, akwai kuma ƙwaƙwalwar ajiya a bayyane.

Memorywaƙwalwar ajiya mara kyau, wani lokaci ana kiranta ƙwaƙwalwar ajiyar ƙwaƙwalwa, ya haɗa da yadda ƙwarewa ke shafar halayenmu. Ba kamar ƙwaƙwalwar ajiya ba, wanda ke buƙatar yin ƙoƙari don tunawa da bayanai, ƙwaƙwalwar ajiya tana aiki ba tare da sani ba.

Kyakkyawan misali na ƙwaƙwalwar ajiyar ƙwaƙwalwa shine tuƙi, wanda shine abin da kawai kuke aikatawa. Duk da yake zaka iya koya wa wani abin da ya kamata su yi domin tuƙa mota, ba za ka iya koya musu daidai matsin lamba don amfani da iskar gas ko maƙerin birki ba.

Shin za ku iya inganta ƙwaƙwalwar ajiyar ku na dogon lokaci?

Kuna son gyara-tune ƙwaƙwalwar ku don zama mai inganci yadda ya kamata? Shawarwarin masu zuwa na iya taimaka don haɓaka ƙwaƙwalwar ajiyar ku ta dogon lokaci kuma ta hana asarar ƙwaƙwalwar ajiya:

• Samu bacci mai yawa. Barci yana da mahimmanci don haɓaka tunanin ku don haka zaku iya tuna su daga baya. Idan kuna ƙoƙarin ƙaddamar da wani abu zuwa ƙwaƙwalwar ajiyar ku na dogon lokaci, gwada tunatar da shi kafin bacci.
• Guji yin yawa. Yin abubuwa da yawa na raba hankalin ku. Zai iya tsoma baki tare da aiwatar da tsarin saka ƙwaƙwalwa.
• Kasance cikin himma. Motsa jiki yana kara kwararar jini zuwa jikinka, gami da kwakwalwarka. Yi nufin samun motsa jiki kimanin minti 150 a kowane mako. Sauti mai ban tsoro? Gina saurin tafiya, koda na mintina 15 ne kawai, a cikin ayyukanku na yau da kullun.
• Bada kwakwalwarka motsa jiki, shima. Kamar motsa jiki, motsa jiki na hankali na iya taimakawa wajen kiyaye kwakwalwarka cikin kyakkyawan yanayi. Yi abubuwan da zasu sa ka yi tunani, kamar su kalmomin wucewa ko koyon sabon fasaha.
• Kula da lafiyayyen abinci. Mayar da hankali kan abinci mai gina jiki, gami da duhu, ganyaye da kifi mai ƙiba.
• Kiyaye kan ka.Rubuta jerin abubuwan yi, ko ajiye alƙawurra a cikin littafin rubutu. Idan kana kokarin koyon wani sabon abu, rubuta takaitattun bayanan ka ko abubuwan da aka tsara. Wannan yana taimaka muku wajan koyo.

Layin kasa

Bayyanannen ƙwaƙwalwa wani nau'in ƙwaƙwalwa ne na dogon lokaci wanda ya dogara da tuna gaskiya da abubuwan da suka faru. Dole ne ku sani da himma don tuno da abubuwa daga ƙwaƙwalwarku.