Ciwon sukari: Shin Fenugreek zai iya rage Sugar Jina?

Wadatacce

• Menene fenugreek?
• Fenugreek da ciwon sukari
• Risksarin haɗarin fenugreek
• Lafiya kuwa?
• Yadda ake kara shi a cikin abincinku
• Sauran fa'idodin fenugreek
• Magungunan gargajiya don ciwon suga

Menene fenugreek?

Fenugreek tsire-tsire ne da ke girma a sassan Turai da yammacin Asiya. Ganyayyaki abin ci ne, amma ƙananan browna brownan ruwan kasa sun shahara da amfani da su a magani.

Farkon amfani da fenugreek ya kasance a Misira, wanda ya faro tun shekara ta 1500 B.C. A faɗin Gabas ta Tsakiya da Kudancin Asiya, ana amfani da tsaba a al'adance azaman kayan ƙanshi da magani.

Kuna iya siyan fenugreek kamar:

• yaji (duka ko foda)
• kari (a cikin kwaya mai daɗi da ruwa)
• shayi
• kirim mai tsami

Yi magana da likitanka idan kana tunanin shan fenugreek a matsayin kari.

Fenugreek da ciwon sukari

Seedsauren Fenugreek na iya zama taimako ga mutanen da ke da ciwon sukari. 'Ya'yan suna dauke da zare da sauran sinadarai wadanda zasu iya rage narkewar abinci da kuma shakar jiki da kuma suga.

Hakanan tsaba na iya taimakawa inganta yadda jiki ke amfani da sukari da ƙara yawan insulin da ake fitarwa.

Studiesananan karatu suna tallafawa fenugreek a matsayin magani mai tasiri ga wasu yanayi. Yawancin waɗannan karatun suna mai da hankali ne akan ikon iri don rage yawan sukarin jini a cikin mutane masu ciwon sukari.

Smallaya daga cikin ƙarami ya gano cewa yawan kwayar fenugreek sau 10 a cikin ruwan zafi na iya taimakawa sarrafa nau'in ciwon sukari na 2. Wani karami kuma yana ba da shawara cewa cin abinci da aka toya, kamar su burodi, wanda aka yi da garin fenugreek na iya rage jure insulin ga mutanen da ke da ciwon sukari na 2.

ya lura da raguwar rage girman glucose mai azumi tare da fenugreek da aka dauka azaman kari.

Jihohin da cewa a wannan lokacin shaidar ta yi rauni ga ikon fenugreek na rage sukarin jini.

Risksarin haɗarin fenugreek

Mata masu ciki ba za suyi amfani da fenugreek ba saboda yana iya haifar da ciwon mahaifa. Jihohin da ke cewa babu isasshen bayani game da lafiyar fenugreek ga matan da ke shayarwa, kuma matan da ke fama da cutar kansa mai sa maye ba za su yi amfani da fenugreek ba.

Wasu mutane suna ba da rahoton wani ƙanshin maple-kamar ƙanshi mai zuwa daga hamata bayan an yi amfani da shi tsawan lokaci. Daya ya tabbatar da wadannan da'awar ta hanyar gano cewa wasu sinadarai a cikin fenugreek, kamar su dimethylpyrazine, sun haifar da wannan warin.

Wannan warin bai kamata ya rikita shi da kamshin da ke haifar da cututtukan fitsari na maple (MUSD) ba. Wannan yanayin yana samarda wani kamshi wanda yake dauke da sinadarai iri daya kamar kamshin fenugreek da maple syrup.

Fenugreek na iya haifar da halayen rashin lafiyan. Yi magana da likitanka game da duk wata cutar abincin da zaka iya samu kafin ƙara fenugreek zuwa abincinka.

Fiber a cikin fenugreek kuma na iya sa jikinka ba shi da tasiri a shan magungunan da ake sha ta baki. Kada kayi amfani da fenugreek a cikin hoursan awanni kaɗan da shan irin waɗannan magunguna.

Lafiya kuwa?

Adadin fenugreek da aka yi amfani da shi wajen dafa abinci ana ɗauka amintattu ne. Koyaya, NIH ta yi gargadin cewa idan mata suna da cutar kansa mai saurin kawowa, fenugreek.

Lokacin da aka sha a manyan allurai, illolin na iya haɗawa da iskar gas da kumburin ciki.

Fenugreek na iya amsawa tare da magunguna da yawa, musamman ma waɗanda ke kula da cututtukan daskarewar jini da ciwon sukari. Yi magana da likitanka kafin shan fenugreek idan kana kan irin waɗannan magunguna. Likitanku na iya buƙatar rage ƙwayoyin magungunan ciwon sukari don kauce wa ƙananan sukari a cikin jini.

Cibiyar Abinci da Magunguna (FDA) ba ta tantance ko ta amince da ƙarin kayan ƙyallen fenugreek ba. Ba a kayyade tsarin ƙera masana'antu ba, don haka akwai yiwuwar haɗarin lafiyar da ba a gano ba.

Har ila yau, kamar yadda yake tare da duk abubuwan da ba a tsara su ba, ba za ku iya tabbata cewa ganye da adadin da aka jera a kan lakabin su ne ainihin abin da ke ƙunshe a cikin ƙarin ba.

Yadda ake kara shi a cikin abincinku

'Ya'yan Fenugreek suna da dandano mai ɗanɗano. Sau da yawa ana amfani da su a cikin kayan haɗin ƙanshi. Kayan girke-girke na Indiya suna amfani da su a cikin curry, pickles, da sauran biredi. Hakanan zaka iya shan shayin fenugreek ko yayyafa fenugreek mai ƙanshi a yogurt.

Idan baku tabbatar da yadda ake amfani da fenugreek ba, tambayi likitan ku don taimaka muku ƙara shi zuwa shirin cin abincin ku na yau da kullun.

Sauran fa'idodin fenugreek

Babu wani sakamako mai tsanani ko barazanar rai ko rikice-rikice masu alaƙa da fenugreek. Har ila yau an gano cewa fenugreek na iya kare hanta daga tasirin toxins.

A yana nuna cewa fenugreek na iya dakatar da haɓakar ƙwayoyin kansa kuma suyi aiki azaman maganin ƙwayar cuta. Fenugreek na iya taimakawa. Wannan yanayin yana haifar da ciwo mai tsanani yayin zagayowar al'ada.

Magungunan gargajiya don ciwon suga

Tare da fenugreek, kuna da wasu zaɓuɓɓuka don magance ciwon sukarin ku.

Kula da sikarin jininka a matakan yau da kullun yana da mahimmanci don ci gaba da rayuwa mai inganci tare da ganewar ciwon sukari. Kuna iya taimakawa jikinku don kula da matakan glucose na jini ta hanyar yin canje-canje na rayuwa, gami da:

• manne wa abinci mai ƙarancin abinci da zare mai yawa, kamar su hatsi, kayan lambu, da 'ya'yan itatuwa
• zabar tushen sunadaran mara lafiyayye da lafiyayyen kitse da kuma gujewa narkarda nama mai yawa
• guje wa yawan abinci mai zaki da yawa da abin sha mai daɗi
• kasancewa aƙalla rabin sa'a a rana, aƙalla kwanaki 5 a mako

Shan magunguna na iya taimaka maka ka kiyaye yawan jinin ka a matakan lafiya ta hanyar sarrafa halittar jikin ka da amfani da insulin. Yi magana da likitanka idan kuna da tambayoyi game da magungunan da ake amfani da su don magance ciwon sukari.

Har ila yau, ya kamata ku yi magana da likitanku game da waɗanne ayyuka da jiyya za su fi dacewa da ku kafin yunƙurin yin canje-canje ga abincinku, salonku, ko magunguna.