Ganowa da kuma Gudanar da Batutuwan Barin

Wadatacce

• Menene tsoron watsi?
• Menene alamun?
• Kwayar cututtukan yara na yara
• Hanyoyin haɗari
• Menene ke haifar da batutuwan watsi?
• Yadda za a magance matsalolin watsi
• Taimakawa wani da tsoron watsi
• Dakatar da tattaunawar
• Tallafawa da tabbatar da tsoron su
• Kar ka ɗauki tarko na motsin rai
• Faɗa musu yadda waɗannan halayen suke sa ku ji
• Taimakawa yaro tare da matsalolin watsi
• Farfadowa da na'ura
• Menene hangen nesa?

Menene tsoron watsi?

Tsoron watsar da kai wani nau'in damuwa ne da wasu mutane ke fuskanta yayin da suke fuskantar tunanin rasa wanda suke kulawa da shi. Kowa yayi ma'amala da mutuwa ko ƙarshen dangantaka a rayuwarsu. Asara wani bangare ne na rayuwa.

Koyaya, mutanen da ke da lamuran watsi suna rayuwa cikin tsoron waɗannan asarar. Hakanan suna iya nuna halayen da ke tura mutane su bar don haka ba su taɓa mamakin asarar ba.

Tsoron yin watsi da shi ba yanayin da aka sani ba ne ko rashin lafiyar ƙwaƙwalwa, ta kowace fuska. Madadin haka, ana ɗauke shi da nau'in damuwa kuma ana kula da shi kamar haka.

Halin farko na barin tsoro yawanci bashi da ma'ana.

Bayan lokaci, duk da haka, abin da waɗannan halayen ke samu - tare da kulawar da ke tare da shi - na iya zama mai ƙarfafa kansa. Hakan na iya sa wani ya maimaita halayen don sake samun martani.

Wannan halayyar na iya haifar da sakamako mara kyau. Bayan lokaci, zai iya lalata dangantaka. Hakanan zai iya hana ci gaban ƙoshin lafiya.

Mabuɗin magance matsalolin watsi shine neman maganin ƙwaƙwalwar ajiya ko farfadowa.

Ci gaba da karatu don gano yadda waɗannan tsoffin ke ci gaba da yadda za a iya dakatar da su.

Menene alamun?

Mutanen da ke tare da tsoro na barin halaye suna nuna yawancin halaye iri ɗaya, kodayake wasu na iya zama sananne fiye da wasu. Wadannan alamun sun hada da:

• Hawan keke ta hanyar dangantaka. Wasu na iya shiga cikin alaƙar da ba ta da nisa. Suna iya jin tsoron kusanci kuma su sami dalilin barin dangantaka kafin ɗayan ya iya.
• Sabotaging dangantaka. Wasu na iya yin aiki da hankali don fita daga dangantaka. Misali, kuna sane ku ture abokin tarayya saboda haka ba za ku ji ciwo ba idan sun tafi.
• Manne wa dangantaka mara kyau. Wasu mutanen da ke da lamuran watsi suna iya kasancewa cikin dangantaka duk da sha'awar barin. Tsoron zama shi kaɗai ya fi ƙarfi.
• Ana buƙatar tabbataccen lokaci. Wasu na iya neman aboki ko abokin tarayya koyaushe kuma su buƙaci garantin motsin rai. Wataƙila suna ƙarfafa abokai ko abokan tarayya don yin maganganu masu faɗi, kamar "koyaushe zan kasance a nan," sannan kuma su ce ƙarya suke yi.

Kwayar cututtukan yara na yara

Yaran da ke tare da lafiyayyun motsin rai ga iyayensu galibi kan zama cikin bacin rai idan aka barsu, koda kuwa na ɗan gajeren lokaci ne.

Wasu matakan wannan halayen na halitta ne. Koyaya, yana iya zama wata alama ce ta halin rashin lafiyar kwakwalwa lokacinda take kaiwa zuwa:

• Rabuwa damuwa. Idan yaro ya zama mai damuwa game da iyayensu zuwa wani wuri a gaba, yaron na iya nuna tsoron barinsa.
• Tsoro. Idan yaro ya fara firgita lokacin da bai ga iyayensa ba, wuce gona da iri na iya zama alamar batun.
• Tsoron kadaici. Wasu yara ba za su yi barci ba tare da iyayensu ba ko ma barin su fita daga ɗakin.

Hanyoyin haɗari

Wasu batutuwan watsi da tsoro sun zama masu mamayewa. Zasu iya hana wani yin rayuwa ta yau da kullun, cikin koshin lafiya.

Tarihin kowane ɗayan masu zuwa na iya haɓaka haɗarin nau'in tsoro na watsi:

• Rashin kulawa. Mutanen da aka yi watsi da su, aka wulakanta su, ko aka yi watsi da su, musamman a lokacin ƙuruciya, suna iya fuskantar wannan batun. Hakanan, manya waɗanda aka yi sakaci da su tun suna yaro suna iya maimaita halayen tare da 'ya'yan nasu.
• Danniya. Matsanancin matsi na iya haifar da damuwa cikin yanayi. Wannan na iya kara damuwa da haifar da sabbin damuwa.
• Abubuwa masu ban tsoro. Waɗanda suka sami rauni ko mutuwa ko waɗanda aka yi wa laifi wani ƙila za su iya haɓaka waɗannan batutuwan.

Menene ke haifar da batutuwan watsi?

Ci gaban ɗan adam mai lafiya yana buƙatar sanin cewa ana biyan buƙatun jiki da na motsin rai. A lokacin yarinta, wannan tabbacin yana fitowa daga iyaye. Yayin balaga, yana iya zuwa daga alaƙar mutum da soyayya.

Abubuwan da zasu faru na iya katse wannan tabbacin a kowane zamani. Lokacin da wannan ya faru, watsi da tsoro na iya faruwa. Waɗannan abubuwan na iya haɗawa da:

• Mutuwa. Mutuwa na halitta ne, amma wannan ba ya sa ta zama mai rauni. Rashin wani ƙaunatacce ba zato ba tsammani na iya haifar da ɓacin rai wanda tsoro zai cika shi.
• Zagi. Cin zarafin jiki da na jima’i, tare da wasu nau’ikan cin zarafi, na iya haifar da lamuran lafiyar hankali, gami da tsoron yin watsi da su.
• Talauci. Idan ba a biya buƙatu na asali ba, wannan na iya haifar da ƙarancin tunanin. Wannan na iya haifar da tsoron cewa abubuwan motsin rai, kamar soyayya, kulawa, da abokantaka, ba su da iyaka.
• Rashin dangantaka. Saki, mutuwa, rashin aminci - duk suna faruwa. Ga wasu mutane, ƙarshen dangantaka na iya zama mai zafi sosai. Yana iya haifar da tsoro mai ɗorewa.

Yadda za a magance matsalolin watsi

Jiyya don batutuwan watsi sun mai da hankali kan kafa iyakokin motsin rai. Kuna buƙatar gina arsenal na martani don turawa lokacin da kuka ji tsoffin tunanin tunani sun sake kunno kai.

Magunguna na farko don matsalolin watsi sun haɗa da:

• Far. Nemi taimakon ƙwararriyar masaniyar lafiyar ƙwaƙwalwa, kamar mai ba da magani ko mai ba da shawara. Za su iya taimaka maka ka shawo kan tsoron barin ka. Hakanan za su yi aiki tare da kai don fahimtar inda tsoro ya samo asali da abin da za ka iya yi yayin da ka ji tsoron yana tashi.
• Kulawa da kai. Mutanen da ke da lamuran watsi na iya amfana daga kulawar kai. Tabbatar da biyan buƙatu na motsin rai yana da mahimmanci ga abota da dangantaka. Wannan hanyar, kuna iya samarwa da abokin ku, aboki, ko yaronku mafi kyau.

Taimakawa wani da tsoron watsi

Taimaka wa ƙaunataccen wanda ke rayuwa tare da matsalolin watsi zai iya zama da wahala. Bayan haka, idan kuka gabatar da damuwarku, ƙwarewarsu na iya zama ya ƙalubalance ku da kuma amincinku gare su.

Duk da yake mutanen da ke da fargabar barin abubuwa sun bambanta, waɗannan dabarun na iya taimaka maka kula da wani wanda ke da tsoron barin shi:

Dakatar da tattaunawar

Tattaunawa mai matukar sosa rai babu makawa zata zama mara amfani. Lokacin da wannan ya faru, dakatar da tattaunawar. Bari su san ka damu amma ka tafi kaɗan na hoursan awanni.

Kasance mai goyon bayan kanka da kuma mutumin tare da tsoron barin abin. Mutanen da ke da lamuran watsi suna iya kokawa da wannan, musamman idan abokin tattaunawar su ya tafi ba tare da gaya musu inda za su ba.

Sanar da su:

• ina za ku
• yaushe zaka tafi
• lokacin da zaka dawo

Idan kun dawo, fara tattaunawar daga wuri mai ƙarancin tunani.

Tallafawa da tabbatar da tsoron su

Tabbatarwa wani muhimmin bangare ne na amincewa da dangantaka. Lokacin tallafawa mai ƙaunataccen tare da tsoron watsi, tabbatarwa yana nufin cewa ku amince da yadda suke ji ba tare da hukunci ba. Irin wannan fahimtar abubuwan da suke tsoro shine mabuɗin don ci gaba da sadarwa.

Tabbatar da tsoron ƙaunataccen ƙaunatacce ba lallai ba ne ya yarda da su. Madadin haka, kuna tallafawa tunaninsu don ƙara ginawa kan dogara da tausayi.

Yi la'akari da wannan matakin na matakin shida Psychology yau gano don taimaka muku farawa:

1. Kasance tare. Kasance mai sauraren damuwar ƙaunataccenka ba tare da yawan kuɗi ba.
2. Nunawa. Takaita abubuwan da masoyinku yake ji da baki ta hanya ingantacciya domin ku kai ga fahimtar ba tare da hukunci ba.
3. Tunani. Wani lokaci yana iya zama da wahala ga ƙaunatattun su bayyana yanayin motsin ransu kamar tsoro. Ta hanyar sauraron su, zaku iya taimaka musu gano motsin zuciyar su don zurfin fahimta. Wannan matakin yana ɗaukar horo sosai tare da kasancewa da tunani.
4. Fahimci tarihin su. Wannan ma wani nau'i ne na amincewa. Ka san tsoron ƙaunataccenka kuma a fili ya bayyana cewa ka fahimci yadda wani yanayi zai iya haifar da shi saboda tarihinsu na baya na watsi da su.
5. "Daidaita" tsoronsu. Ana yin irin wannan al'ada ta yarda da gaskiyar cewa wasu tare da ƙaunataccen ƙaunataccenku na iya samun tsoron barin su, don haka abin da suke ji ya zama cikakke fahimta.
6. Gaskiyar gaske. A matsayina na matakin zurfin inganci, sahihanci na gaske ya haɗa da raba ƙaunataccen ƙaunarka kamar naka.

Yana da mahimmanci kamar yadda ya kamata a hana faɗin abin da zai iya bata aiki masoyinki yaji tsoro. Guji jimloli marasa amfani, kamar su:

• "Ba laifi, ku kyale shi kawai."
• "Kome na faruwa don dalili."
• "Wannan ba da gaske ya same ku ba."
• "Me yasa kuke yin babban abu ba da komai ba?"
• “Abubuwa na iya zama mafi muni sosai; kun yi sa'a. "

Kar ka ɗauki tarko na motsin rai

Mutumin da ke tsoron yin watsi da shi na iya amfani da yanayin fuska, maganganun da ba su dace ba, ko kuma yanayin jikin da ba shi da kyau don jawo hankali. Kada ku ciji.

Lokacin da suka gaya muku babu abin da ba daidai ba, ko kuma ba sa son magana game da shi, ɗauki su da maganarsu. Neman cewa sun bude zasu iya zama wata hanya ta gwada ku.

Faɗa musu yadda waɗannan halayen suke sa ku ji

Babu cutarwa cikin gaskiya. Lokacin da ka damu, a fili ka bayyana abin da kake nufi da yadda ayyukansu ke sa ka ji.Gaskiyar magana na iya zama rashin ɗimbin abin da za ku iya ci gaba.

Taimakawa yaro tare da matsalolin watsi

Idan kun yi zargin cewa yaronku ya bar damuwa, yana da mahimmanci a taimaka musu da wuri-wuri don su sami haɓaka aminci. Yi magana da likitan ɗanka game da zaɓin ka.

Waɗannan dabarun na iya taimaka wa yara:

• Nemi taimako na ƙwararru. Ga wasu yara, yin magana da iyaye ko malami na iya zama da wuya. Mai ƙwarewa na iya zama ƙasa da barazanar.
• Karfafa yara su bayyana abubuwan da suke ji. Yara wani lokacin suna jin tsoron motsin ransu na iya ɓata ran iyayensu. Kasance mara kan gado ga yadda yaron yake ji. Ka bar su su kawo duk abin da suke ji yayin da kake yarda da shi duka.
• Bayar da inganci. Maimakon neman mafita ga damuwarsu ko tsoransu, bayar da tabbacin abinda suke ji. Faɗa musu kawai cewa yana da kyau a ji yadda suke yi.

Farfadowa da na'ura

Jiyya don irin wannan damuwa na iya zama babban nasara. Yana buƙatar sadaukarwa da kulawa da kai don jin ƙarin ƙarfin gwiwa a cikin dangantaka - amma ana iya yin hakan.

Ga mutane da yawa tare da waɗannan batutuwan, damuwa na iya jinkiri. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali na iya koya muku yadda ake jimre wa waɗannan tunanin lokacin da suka bayyana.

Hakanan suna iya ƙarfafa ka don komawa ga farfadowa idan tunani da damuwa sun sake zama matsala.

Menene hangen nesa?

Yawancin mutane da ke da lamuran watsi ba za su iya fahimtar yadda halaye ke lalata su ba. Za su iya sanya haɗari cikin ganganci a matsayin hanyar guje wa cutar.

Waɗannan halaye na iya haifar da matsalolin alaƙa na dogon lokaci a cikin saitunan mutum da ƙwarewa.

Jiyya don batutuwan watsi sun mai da hankali kan taimaka wa mutane su fahimci abubuwan da ke haifar da halayyar.

Hakanan jiyya na iya koyar da hanyoyin magancewa don taimakawa sarrafa waɗannan damuwar a nan gaba. Wannan na iya haifar da kyakkyawar dangantaka.