Ni Mai Shafar Lafiya tare da Ciwon da ba a gani wanda ke sa Ni in yi nauyi

Wadatacce

• Koyo don Rayuwa tare da Hypothyroidism
• Kula da Alamomina
• An gano shi tare da Cutar Hashimoto
• Abinda Tafiyar Ta Ta Koya Min
• Bita don

Yawancin mutanen da ke bin ni a Instagram ko kuma sun yi ɗaya daga cikin ayyukan motsa jiki na Ƙaunar Sweat Fitness mai yiwuwa suna tunanin dacewa da lafiya sun kasance wani ɓangare na rayuwata. Amma gaskiyar magana ita ce, na yi fama da wata cuta da ba a iya gani tsawon shekaru da ta sa na yi fama da lafiya da nauyi.

Na kasance kimanin shekaru 11 lokacin da aka fara gano ni da hypothyroidism, yanayin da thyroid ba ya sakin isasshen T3 (triiodothyronine) da T4 (thyroxine) hormones. Yawancin lokaci, mata suna fama da cutar sun kai shekaru 60, sai dai idan yana da yawa, amma ba ni da tarihin iyali. (Ga ƙarin game da lafiyar thyroid.)

Samun wannan ganewar asali yana da matukar wahala, ma. Ya ɗauki shekaru da yawa don gano abin da ke damuna. Na tsawon watanni, na ci gaba da nuna alamun da suka saba da shekaruna: Gashina yana zubewa, ina fama da gajiya mai tsanani, ciwon kai na ba ya iya jurewa, kuma koyaushe ina cikin maƙarƙashiya. Cikin damuwa, iyayena sun fara kai ni ga likitoci daban -daban amma kowa ya ci gaba da rubuta shi sakamakon balaga. (Mai alaƙa: Likitoci sun yi watsi da Alamomina na tsawon shekaru uku kafin a gano ni da cutar Lymphoma na Stage 4)

Koyo don Rayuwa tare da Hypothyroidism

A ƙarshe, na sami likita wanda ya haɗa dukkan ɓangarorin kuma an gwada shi a hukumance kuma nan da nan ya ba da magani don taimakawa sarrafa alamun na. Na kasance a cikin wannan maganin a cikin shekarun samartaka, kodayake adadin yakan canza sau da yawa.

A wancan lokacin, ba mutane da yawa ne aka gano suna da hypothyroidism ba-balle mutane da shekaruna-don haka babu wani likitan da zai iya ba ni ƙarin hanyoyin homeopathic don magance cutar. (Misali, a zamanin yau, likita zai gaya muku cewa abinci mai wadataccen iodine, selenium, da zinc na iya taimakawa ci gaba da aikin thyroid. A gefe guda, soya da sauran abincin da ke da goitrogens na iya yin akasin haka.) da gaske yin wani abu don gyara ko canza salon rayuwata kuma na dogara gaba ɗaya akan magunguna na don yin duk aikin a gare ni.

Ta makarantar sakandare, cin abinci mara kyau ya sa na yi nauyi-da sauri. Abincin azumi na dare shine kryptonite na kuma lokacin da na isa jami'a, ina shan giya da biki da yawa a mako. Ban san komai ba game da abin da nake sawa a jikina.

A lokacin da na shiga farkon shekarun 20, ban kasance cikin wuri mai kyau ba. Ban ji karfin gwiwa ba. Ban ji lafiya ba. Na gwada kowane irin abincin da ake ci a ƙarƙashin rana kuma nauyi na ba zai tashi ba. Na kasa su duka. Ko, maimakon haka, sun kasa ni. (Mai dangantaka: Abin da Duk Waɗannan Abincin Abincin ke Haƙiƙa ke yi don lafiyar ku)

Saboda ciwon da nake fama da shi, na san cewa an ƙaddara in zama ɗan kiba kuma rage kiba ba zai yi mini sauƙi ba. Wannan shi ne ma'auni na. Amma abin ya kai ga rashin jin daɗi a fatar jikina har na san dole in yi wani abu.

Kula da Alamomina

Bayan koleji, bayan bugun dutsen a hankali da jiki, na ɗauki mataki baya na gwada gano abin da ba ya aiki a gare ni. Daga shekarun cin abincin yo-yo, na san cewa yin ba zato ba tsammani, matsanancin canje-canje ga salon rayuwata bai taimaka min ba, don haka na yanke shawarar (a karon farko) don gabatar da ƙarami, canje-canje masu kyau ga abinci na maimakon. Maimakon yanke kayan abinci marasa lafiya, na fara gabatar da mafi kyawun zaɓuɓɓuka masu lafiya. (Mai dangantaka: Me yasa yakamata ku daina daina tunanin abinci a matsayin 'mai kyau' ko 'mara kyau')

A koyaushe ina son dafa abinci, don haka na yi ƙoƙari don samun ƙarin ƙirƙira da sanya abinci mai lafiya ya ɗanɗana ba tare da lalata ƙimar sinadirai ba. A cikin 'yan makonni, na lura cewa zan zubar da wasu fam-amma ba game da lambobi akan sikelin ba. Na koyi cewa abinci abinci ne ga jikina kuma ba wai kawai yana taimaka min jin daɗin kaina ba, amma yana taimaka min alamun cutar ta hypothyroidism.

A wannan lokacin, na fara yin ƙarin bincike game da rashin lafiyata da kuma yadda abinci zai iya taka rawa wajen taimakawa da matakan makamashi musamman.Dangane da binciken kaina, na koyi cewa, kama da mutanen da ke fama da Ciwon hanji (IBS), gluten na iya zama tushen kumburi ga mutanen da ke da cutar hawan jini. Amma kuma nasan cewa yanke carbi ba nawa bane. Don haka na yanke alkama daga abincin da nake ci yayin tabbatar da cewa ina samun daidaitaccen ma'aunin babban fiber, carbs na hatsi. Na kuma koyi cewa kiwo na iya samun tasirin kumburi iri ɗaya. amma bayan kawar da shi daga abincina, ban lura da bambanci ba, don haka a ƙarshe na sake dawo da shi. Ainihin, ya ɗauki gwaji da kuskure da yawa a kaina don gano abin da ya fi dacewa ga jikina da abin da ya sa na ji daɗi. (Mai Alaƙa: Menene Ainihi Ya Kasance Kan Abincin Cirewa)

A cikin watanni shida na yin waɗannan canje -canjen, na rasa jimlar kilo 45. Mafi mahimmanci, a karon farko a rayuwata, wasu alamun hypothyroidism na sun fara ɓacewa: Na kasance ina samun matsanancin ƙaura sau ɗaya a kowane mako biyu, kuma yanzu ban sami ɗaya ba a cikin shekaru takwas da suka gabata. Na kuma lura da karuwa a matakin kuzarina: Na tafi daga ko da yaushe jin gajiya da kasala zuwa ji kamar ina da ƙarin abin da zan ba a cikin yini.

An gano shi tare da Cutar Hashimoto

Kafin, hypothyroidism na ya bar ni ina jin gajiya sosai a mafi yawan kwanaki cewa duk wani ƙoƙari (karanta: motsa jiki) yana jin kamar babban aiki. Bayan canza abincina, kodayake, na himmatu wajen motsa jikina na mintuna 10 kawai a rana. An iya sarrafawa, kuma na ɗauka idan zan iya yin hakan, a ƙarshe zan iya yin ƙarin. (Anan ne Aikin Minti 10 don Taimaka muku Ji da Kyau Nan take)

A zahiri, abin da shirye-shiryen motsa jiki na ke dogara a yau: The Love Sweat Fitness Daily 10 wasan motsa jiki ne na mintuna 10 kyauta wanda zaku iya yi a ko'ina. Ga mutanen da ba su da lokaci ko gwagwarmaya da kuzari, kiyaye shi mai sauƙi shine mabuɗin. "Sauƙi kuma mai iya sarrafawa" shine ya canza rayuwata, don haka ina fatan hakan zai iya yiwa wani. (Mai Alaƙa: Yadda ake Aiwatar da Ƙasa da Samun Sakamako Mai Kyau)

Wannan ba yana nufin ba ni da cikakkiyar alama: Duk wannan shekarar da ta gabata ta kasance mai wahala saboda matakan T3 da T4 na sun yi ƙasa sosai kuma ba su da ƙarfi. Na ƙare dole in ci gaba da sabbin magunguna daban -daban kuma an tabbatar ina da cutar Hashimoto, yanayin autoimmune inda tsarin garkuwar jiki ya kai hari kan glandar thyroid. Yayin da ake ɗaukar hypothyroidism da Hashimoto's abu ɗaya, Hashimoto's yawanci shine ke haifar da abin da ke haifar da hypothyroidism a farkon wuri.

Sa'ar al'amarin shine, sauye -sauyen salon rayuwa da na yi a cikin shekaru takwas da suka gabata duk suna taimaka min wajen magance matsalar Hashimoto. Koyaya, har yanzu yana ɗaukar ni shekara ɗaya da rabi don tafiya daga bacci na sa'o'i tara kuma har yanzu ina jin gajiya sosai don ƙarshe samun ƙarfin yin abubuwan da nake so.

Abinda Tafiyar Ta Ta Koya Min

Rayuwa tare da rashin lafiyan da ba a iya gani ba komai bane illa mai sauƙi kuma koyaushe zai kasance yana da haɓaka da ƙasa. Kasancewa mai tasiri mai motsa jiki da mai ba da horo shine rayuwata da shaawa, kuma daidaita shi duka na iya zama ƙalubale lokacin da lafiyata ta koma gefe. Amma a cikin shekaru, Na koyi girmama jikina da fahimtar jikina. Rayuwa mai lafiya da tsarin motsa jiki na yau da kullun za su kasance wani ɓangare na rayuwata, kuma abin farin ciki, waɗancan halayen kuma suna taimakawa wajen yaƙi da yanayin rashin lafiya ta. Bugu da ƙari, dacewa ba kawai yana taimaka mini baji mafi kyawu kuma yi mafi kyawuna a matsayin mai horarwa da karfafa gwiwa ga matan da suka dogara gare ni.

Ko da a ranakun lokacin da gaske yake da wahala-lokacin da nake jin kamar a zahiri zan iya mutuwa a kan shimfida na-na tilasta kaina in tashi in tafi da sauri na mintina 15 ko yin motsa jiki na minti 10. Kuma koyaushe, Ina jin daɗin hakan. Wannan shine duk dalilin da nake buƙata don ci gaba da kula da jikina da kuma ƙarfafa wasu suyi irin wannan.

A ƙarshen rana, ina fata tafiyata ta tunatar da cewa-Hashimoto ko a'a-dukkanmu dole ne mu fara wani wuri kuma yana da kyau a fara ƙarami. Kafa maƙasudi na gaskiya, waɗanda za a iya sarrafawa za su yi muku alƙawarin nasara cikin dogon lokaci. Don haka idan kuna neman dawo da ikon rayuwar ku kamar yadda na yi, wannan wuri ne mai kyau don farawa.

Bita don