Abubuwa 5 na Abinci don Guji tare da ADHD

Wadatacce

• Samun makama akan ADHD
• Taimakawa yara suyi nasara a rayuwa
• ADHD kuma yana tsoma baki tare da rayuwar manya
• Ara ɗan oomph don gudanar da alamun bayyanar
• Masu laifi na sinadarai
• Dyes da abubuwan kiyayewa
• Sugananan sugars da kayan zaki na wucin gadi
• Salisu
• Allergens
• Shiga wasan da wuri

Samun makama akan ADHD

Kimanin ya nuna cewa sama da kashi 7 cikin dari na yara da kuma kashi 4 zuwa 6 na manya suna da matsalar raunin rashin kulawar jiki (ADHD).

ADHD cuta ce ta ci gaban ci gaba ba tare da sanin magani ba. Miliyoyin mutane da ke da wannan yanayin suna da wahalar tsarawa da kammala ayyukan da aka saita. Mutanen da ke tare da ADHD na iya haɓaka ayyukansu na yau da kullun tare da magani da maganin ɗabi'a.

Ci gaba da karatu don ƙarin koyo, gami da yadda guje wa wasu abinci na iya taimaka muku maganin ADHD.

Taimakawa yara suyi nasara a rayuwa

ADHD yana wahalar da yara don cin nasarar karatunsu harma da zamantakewar su. Suna iya samun matsala mai da hankali kan darussan ko kammala aikin gida kuma aikin makaranta na iya zama kamar haɗari ne.

Saurare na iya zama da wahala kuma suna iya samun matsala zama a aji. Yaran da ke tare da ADHD na iya yin magana ko katsewa sosai ta yadda ba za su iya tattaunawa ta hanya biyu ba.

Wadannan da sauran alamun dole ne su kasance na tsawan lokaci don ganewar ADHD. Samun nasarar sarrafa wadannan alamun yana kara wa yaro damar bunkasa dabarun rayuwa.

ADHD kuma yana tsoma baki tare da rayuwar manya

Manya kuma suna buƙatar rage alamun ADHD don samun kyakkyawan dangantaka da gamsarwa. Mayar da hankali kan kuma kammala ayyukan ya zama dole kuma ana tsammanin a aiki.

Abubuwa kamar mantuwa, yawan fid da rai, wahalar kulawa, da ƙarancin sauraren sauraro alamun ADHD ne wanda zai iya sa ayyukan ƙare su zama ƙalubale kuma zai iya zama lahani a cikin yanayin aiki.

Ara ɗan oomph don gudanar da alamun bayyanar

Yayinda kuke aiki tare da likitanku, ƙila zaku iya ba da ɗan ƙarfafawa ga hanyoyin gargajiya don gudanar da alamomin ta hanyar guje wa wasu abinci.

Masana kimiyya basu da magani har yanzu, amma sun sami alaƙa mai ban sha'awa tsakanin halayen ADHD da wasu abinci. Cin abinci mai kyau, daidaitaccen abinci yana da mahimmanci kuma yana yiwuwa ta hanyar guje wa wasu abinci, zaka iya lura da raguwar alamun ADHD.

Masu laifi na sinadarai

Wasu masu binciken sun gano cewa akwai yuwuwar haɗi tsakanin kayan abinci na roba da tsinkayen jiki. Suna ci gaba da nazarin wannan haɗin, amma a halin yanzu, bincika jerin abubuwan haɗin don canza launi na wucin gadi. FDA na buƙatar waɗannan ƙwayoyin sunadarai akan jerin abinci:

• FD&C Shudi Na 1 da Na 2
• FD&C Yellow No 5 (tartrazine) da Na 6
• FD & C Kore Na 3
• Launin lemo B
• Citrus Red A'a. 2
• FD & C Red No. 3 da No. 40 (allura)

Sauran dyes na iya ko ba za'a lissafa su ba, amma suyi taka tsantsan da duk wani abu mai launi wanda zaka sanya a bakinka. Misali:

• man goge baki
• bitamin
• 'ya'yan itace da abubuwan sha na wasanni
• alewa mai wuya
• 'Ya'yan itace masu' ya'yan itace
• miya mai barbecue
• 'ya'yan itace gwangwani
• 'ya'yan itacen ciye-ciye
• gelatin foda
• gauraye kek

Dyes da abubuwan kiyayewa

Lokacin da wani tasiri mai tasiri ya hada dyes na kayan abinci na roba tare da sodium benzoate mai kiyayewa, ya sami karuwar haɓaka a cikin yara childrenan shekaru 3. Kuna iya samun sodium benzoate a cikin abubuwan sha mai ƙanshi, kayan salatin, da kayan ƙanshi.

Sauran abubuwan kiyaye sinadarai don neman sune:

• butylated hydroxyanisole (BHA)
• butylated hydroxytoluene (BHT)
• tert-Butylhydroquinone (TBHQ)

Kuna iya yin gwaji ta hanyar gujewa waɗannan abubuwan ƙarin ɗaya bayan ɗaya kuma ku ga idan hakan yana tasiri ga halayenku.

Kodayake wasu shaidu sun nuna cewa fenti na kayan abinci na wucin gadi na iya yin tasiri ga waɗanda ke tare da ADHD, sun yanke shawarar cewa tasirin abincin kawar da abinci na wucin gadi akan mutanen da ke tare da ADHD har yanzu ba a sani ba.

Ana buƙatar ƙarin bincike kafin a ba da shawarar kawar da wannan abincin ga duk mutanen da ke tare da ADHD.

Sugananan sugars da kayan zaki na wucin gadi

Har yanzu masu yanke hukunci na kan tasirin sukari akan hauhawar jini. Kodayake, iyakance sukari a cikin abincin danginku yana da ma'ana dangane da lafiyar ku duka. Lura da kowane irin sukari ko ruwan shayi akan alamun abinci don cin ƙananan sugars masu sauƙi.

Wani bincike na 14 da aka gudanar kwanan nan ya gano cewa abinci mai yawa a cikin sikari mai ladabi na iya ƙara haɗarin ADHD a cikin yara. Koyaya, marubutan sun ƙarasa da cewa shaidun da ke yanzu ba su da ƙarfi kuma ana buƙatar ƙarin bincike.

Ba tare da la'akari ba, karin sukari ya kamata a iyakance shi a cikin kowane irin abinci saboda yawan amfani da ƙarin sukarin an alakanta shi da yawancin illolin lafiya kamar haɗarin haɗarin kiba da cututtukan zuciya.

Salisu

Yaushe apple yake yi a rana ba kiyaye likita? Lokacin da mutumin da ke cin tuffa yake da damuwa da salicylate. Wannan abu ne na halitta mai yalwar jan apples da sauran abinci masu ƙoshin lafiya kamar almond, cranberries, inabi, da tumatir.

Hakanan ana samun saliket a cikin asfirin da sauran maganin ciwo. Dokta Benjamin Feingold ya kawar da kayan shafe-shafe da dandano da kuma saliket daga kayan abincin marasa lafiyar a cikin shekarun 1970. Ya yi ikirarin kashi 30 zuwa 50 cikin 100 sun inganta.

Koyaya, akwai kan tasirin tasirin salicylate akan alamun ADHD kuma a halin yanzu ba'a bada shawarar azaman hanyar magani don ADHA.

Allergens

Kamar salicylates, ana iya samun abubuwan ƙoshin a cikin lafiyayyun abinci.Amma suna iya shafar ayyukan kwakwalwa da haifar da hauka ko rashin kulawa idan jikinka yana kulawa dasu. Kuna iya taimaka masa don dakatar da cin abinci - ɗayan a lokaci - manyan abubuwan rashin lafiyan abinci guda takwas:

• alkama
• madara
• gyaɗa
• kwaya
• qwai
• waken soya
• kifi
• kifin kifi

Bibiyar alaƙa tsakanin abinci da ɗabi'a zai sa gwajin kawar da ku ya yi tasiri. Likita ko likitan abinci zasu iya taimaka muku game da wannan aikin.

Shiga wasan da wuri

ADHD na iya haifar da manyan matsaloli ga rayuwa mai gamsarwa. Ganewar asibiti da kyau da kuma kulawa suna da mahimmanci.

Kusan kashi 40 cikin ɗari na yara masu fama da ADHD sun bar matsalar ne a baya yayin da suka girma. Manya tare da ADHD suna da ƙarancin damuwa na rashin damuwa, damuwa, da sauran al'amuran lafiyar hankali.

Da zarar kun sarrafa alamun ku, mafi kyawun rayuwar ku. Don haka yi aiki tare da likitanka da ƙwararrun masu ilimin halayyar ɗabi'a, kuma ka yi la'akari da yanke sinadarai, hana haƙori naka mai daɗi, da kuma yin taka tsantsan na musamman tare da ƙoshin abinci.