Yadda Ake Magance Canjin Yanayin Abokan Ku

Wadatacce

• Menene "maganin abota"?
• Tasirin Tausayi na Rasa Abota
• Yadda za a zurfafa abota da kuka riga kuka yi
• Bita don

Ka tuna waɗancan ƙawancen ƙawancen ƙawancen abokantaka da kuka yi musanya da BFF ɗinku a makarantar aji-watakila rabi biyu na zuciya waɗanda suka karanta "Mafi kyau" da "Abokai," ko yin-yang pendants waɗanda suka dace tare daidai? A lokacin, wataƙila ba ku taɓa tunanin cewa wata rana za ku rarrabu ko kuma shekaru 20 a kan hanya ba, ba za ku ƙara kasancewa cikin rayuwar junanku gaba ɗaya ba.

Menene "maganin abota"?

Gaskiya: Abota yana ci gaba da gudana a duk tsawon rayuwar ku. Wannan shine abin da masana ke kira lanƙwasa ta abokantaka. Duk da yake ainihin siffar wannan lanƙwan na iya bambanta ga kowa da kowa (yi tunanin jadawali na layin da ke tsara abokantakar ku a kan lokaci), akwai bincike don tabbatar da cewa duk abokantaka suna faruwa ta hanyar juyin halitta. A zahiri, bincike ɗaya ya nuna cewa mutane suna maye gurbin rabin abokansu na kusa duk bayan shekara bakwai, wanda hakan yana da tsauri, amma lokacin da kuka tsaya yin tunani game da sauye -sauyen rayuwa da matakai da kuka bi a cikin shekaru goma da suka gabata kaɗai, zai fara yin hankali. (An danganta: 'Yadda Na Rasa, Kuma Na Sami, Abokina Mafi Girma')

Dauke ni misali: A cikin shekaru goma da suka shige, na sauke karatu a jami’a, na ƙaura sau uku, na yi aure, na yi aiki a kamfanoni guda uku, na fara sana’a tawa. Duk waɗannan manyan canje -canjen rayuwa a zahiri sun yi tasiri a kan abota na - kuma wannan kyakkyawa ce ta al'ada ba tare da la’akari da hanyar da rayuwar ku ke bi ba, in ji Shasta Nelson, ƙwararren masani kuma marubucin littafin Zumunci.

Idan aka yi la’akari da waɗannan sauye-sauye, za a iya fahimtar cewa wasu abokai za su kasance tare don tafiya, kodayake zuwa digiri daban-daban, yayin da wasu na iya faɗi a matsayin abokai gaba ɗaya. Ka yi tunani game da shi: Lokacin da kake zuwa makaranta, ko pre-K ne ko kwaleji, kuna cin lokaci mai yawa tare da takwarorinku, kuma hakan ya yi daidai da haɓaka abokantaka, in ji Nelson. (Haka yake don aiki tunda kuna ɓata lokaci mai yawa tare da abokan aiki.) Nazarin 2018 daga Jami'ar Kansas wanda ya bincika kusancin abokantaka yana nuna cewa yana ɗaukar tsakanin awanni 40-60 da aka kashe tare don kulla alaƙar alaƙa da wani; Awanni 80-100 don canzawa zuwa kiran juna aboki; kuma sama da awanni 200 sun kasance tare don zama abokai "nagari". Lokaci ne da yawa.

Don haka menene zai faru lokacin da kuka motsa jiki ban da abokan ku, kuma ba ku shiga wannan fuska da fuska QT sau da yawa? Abokantakar ku da su ta ta'allaka ne kan ko za ku iya ci gaba da sanyawa cikin isassun sa'o'i don ci gaba da sanin juna kan wannan zurfin matakin, in ji Nelson. Kun riga kun ba da lokaci mai yawa a cikin waɗannan abokantaka na yanzu, kuna iya tunanin za su iya yin aiki a kan matukin jirgi, amma har yanzu suna buƙatar kulawa, in ji Nelson. Yana da al'amari na kiyaye yawan haɗin gwiwa (ta hanyar kiran waya, tafiye-tafiyen 'yan mata, ko kuma kawai rubutun shiga) yadda za ku iya. Wannan ba yana nufin bai kamata ku ɓata lokaci don haɓaka sabbin abokantaka ba - wannan ma yana da mahimmanci, amma - sadaukar da lokaci ga abota na yanzu ya zama mahimmanci lokacin da ba za ku iya zama tare ba. (FYI: Ga yadda za a warkar da karyewar abota.)

A zahiri, lokaci yana ɗaya daga cikin dalilan da, yayin da kuka tsufa, kuna iya samun kanku kuna saka hannun jari a cikin wasu abokantaka na kusa da juna fiye da abokantaka na yau da kullun - inganci akan yawa, idan kuna so. "Idan kuna da tarin alaƙa waɗanda ba za su taɓa jin 'zurfin isa ba,' kuma ba ku yi aiki mai kyau na ciyar da waɗannan zurfafan alaƙar ba, za ku rasa su," in ji Nelson. Kuma sannu, bari mu fuskanta: Lokacinku ya zama mafi daraja yayin da rayuwar ku ke ci gaba tare da jadawali, aiki, dangantaka, da watakila yara suna neman hankalin ku - don haka kuna son tabbatar da cewa kuna jagorantar abin da ɗan lokaci kuke da shi zuwa abubuwa. wanda zai kai ga mafi gamsuwa.

Tasirin Tausayi na Rasa Abota

Duk da sanin cewa abota na iya canzawa kuma zai ƙare kuma ya ƙare, hakan bai sa ya zama mafi sauƙi a magance lokacin da waɗannan abubuwan ke faruwa ba. Gudun kawancen abokantaka na iya haifar da fargaba, tsoro, bakin ciki, kadaici, har ma da bakin ciki, in ji Erica J. Lubetkin, L.M.H.C., masanin ilimin halayyar dan adam a Birnin New York. "Wannan gaskiya ne musamman ga mutanen da ke da abokantaka na yau da kullun ko rashin jituwa yayin ƙuruciya," in ji ta. "Kwarewar [abokantaka da ke rarrabewa ko bata] tana tura maballin rashin tsaro da tsoron asara da dawwama." Waɗannan ji na iya ƙaruwa idan aboki ɗaya ya yi ƙoƙarin kiyaye dangantakar da ƙarfi amma yana jin cewa ɗayan yana barin ta ta ɓace.

Duk da haka, akwai wata dabara da ake kira "karɓar tsattsauran ra'ayi" da za ta iya taimakawa, in ji Lubetkin. Wannan shine aikin yarda cewa asarar abokai shine ƙwarewar ɗan adam na yau da kullun yayin da kuke balaga, kuma kuna murnar haɓaka sabbin abokantaka tare da mutanen da ke raba ƙimar ku da abubuwan da kuke so yanzu, in ji ta. (Mai Alaƙa: Dalilai 4 Masu Haƙiƙa Na Gaskiya Abokai Suna Ragewa da Yadda ake Magana)

Don haka yayin da ba lallai ne ku tilasta kanku don yin farin ciki game da abokantaka da ta ƙare ko ta zama nesa ba, kuna iya nemo hanyoyin da za ku jimre da samun salama. "Karɓar ba yana nufin yarjejeniya ba," in ji Lubetkin. "Dukkanmu muna jin zafi a rayuwa, amma za mu iya guje wa wahala. Yana iya zama lokaci don yin hulɗa tare da gwaninta a sabuwar hanya mafi koshin lafiya."

Don yin wannan IRL, gwada bitar abin da tsohuwar abota ta ba ku, kuma ku yi bikin abin da za ku iya koya daga alaƙar don girma don zama mafi kyawun mutum da aboki a nan gaba. Lokacin miƙa mulki na iya zama da wahala, amma yana da mahimmanci a tuna cewa kana da ikon ƙulla abota mai ma'ana a duk tsawon rayuwarka, in ji Lubetkin. Yayin da rayuwar ku ta canza, haka ma ƙimar ku ga abin da kuke so da buƙata a cikin abokantaka. Idan kuka yi la’akari da hakan, zai zama kyauta don ku iya ci gaba kuma ku fara ƙulla sababbin abota masu ma’ana yayin da kuke girma, in ji ta.

Yadda za a zurfafa abota da kuka riga kuka yi

Yayin ci gaba daga abota na baya ya yi daidai 100, kuma al'ada ce a so a ci gaba da haɓaka (ko sake farfaɗo) abota da kuka riga kuka fara. (Bayan haka, alaƙar BFF tana haɓaka lafiyar ku ta hanyoyi da yawa.)

Akwai sassa uku na kyakkyawar alaƙar da ke sa ku ji kuna da aminci, in ji Nelson. Na farko shine daidaitawa tare da lokacin da kuka kashe tare: "Idan kun saka cikin sa'o'i, za ku ji kamar kuna da makoma tare," in ji ta. Na biyu shine tabbatacce: Kuna buƙatar yin nishaɗi tare ba tare da jin tsoron yanke hukunci ba kuma ku ji yarda ta hanyar tabbatarwa. Bangare na uku shine rauni ko kuma lokacin da kuka ji kamar zaku iya nunawa abokinku wanda kuke da gaske ko abin da kuke tunani ba tare da tsoron hukunci ko nesa ba.

"Duk wata abota da kuka taɓa yi an gina ta ne akan waɗannan abubuwa guda uku, kuma duk wata alaƙar da ba ta da zurfi kamar yadda kuke so [ya kasance] tana nufin ɗayan waɗannan abubuwan ba su da tushe," in ji Nelson.

Ka ce kuna jin an katse ku daga 'yan abokai da kuka kasance kuna kusanci da su (a cikin akwatina,' yan mata biyu daga bikin aurena). Kafin ka yi la'akari da shi har zuwa rarrabuwa ko kuma kawai ƙoƙarin maye gurbin waɗannan abokai da sababbin mutane, tambayi kanka wanne daga cikin waɗannan abubuwa uku zai iya yin tasiri mafi girma ga dangantakarka, in ji Nelson.

Idan baku da daidaito...Gwada tsara tsarin kiran waya na mako-mako ko kowane wata don sake sanin juna. Ƙaddamar da daidaito, ko haɗa wani abu wanda ya riga ya daidaita. (Anan ne duk shawarar cheesy akan yadda ake yin abokai yayin balaga ya shigo, amma ka'idar da ke bayan sa tana da inganci: Lokacin da kuke cikin wani abu da ke faruwa akai -akai, kamar ƙungiyar al'umma ko ƙungiyar wasanni, yana ɗaukar aikin fitar da ma'amala tsakanin ku.)

Idan baku da hazaka...Babban kuskuren da za ku iya yi tare da ginawa da kiyaye abokantaka shine karantawa tsakanin layi da yawa (ɗaga hannu). "Inda mafi yawan abokantakarmu ke mutuwa shine mu ɗauka da kanmu [cewa ɗayan) baya yin gayyatar," in ji Nelson. "Mun fara jin tsoron ba sa son mu kamar yadda muke son su - amma gaskiyar ita ce yawancin mutane ba su da kyau a farawa, kuma yawancin mutane ba su san yadda mahimmancin daidaito yake ba." Babu shakka zai zama abin ban haushi (da gajiyawa) zama abokin da ke ƙoƙarin tsara shirye-shiryen koyaushe, amma ku sani cewa da zarar kun yi hakan, dangantakar za ta kasance mai ƙarfi da inganci - muddin suka ci gaba da cewa eh. Bayan lokaci, tambayar kada ta zama wacce ta fara ta, amma idan ku duka kuna samun lokacinku tare mai ma'ana, in ji Nelson.

Kuna iya tsammanin cewa daidaito tsakanin abokantaka shine mafi wuyar ci gaba, amma Nelson ya ce mutane da yawa a zahiri suna kokawa da haɓaka. Abubuwa kamar ba da shawara ba tare da neman izini ba maimakon saurare kawai da kasancewa tare da wani, da kuma sauƙaƙe ta hanyar wayar ku, na iya shiga cikin waɗancan kyawawan halayen, in ji ta. (Lura ga kai: Don zama aboki nagari, zama mafi kyawun sauraro… kuma sanya wayar ku da gaske.)

Idan ba ku da rauni...wannan kashi yana ɗaukar lokaci don haɓakawa. "Manufar ita ce ba wai kawai a kasance masu rauni da gaya wa wani komai ba, amma don yin shi da ƙari, kuma mu kasance masu sha'awar juna." (Mai alaƙa: Abin da Yake Kama da Tsawon Miles 2,000+ tare da Babban Abokinku)

Idan kuna gwagwarmaya da canjin abokantaka a yanzu ko kuna jin takaici tare da aiwatar da haɓaka sabbin abokantaka, yi imani da sanin cewa ba ku kaɗai ba ne. Lokacin da kuka kalli abokantaka da ke raguwa a matsayin wata dama don haɓaka dangantakar ta dawo da lafiya ko don haɓaka sabbin hanyoyin haɗin gwiwa waɗanda za su kasance masu ma'ana, za ku iya tashi sama da adadin kuzari.

Bita don