Nasihu 10 don Samun Ingantaccen Barci tare da cututtukan zuciya

Wadatacce

• 1. Tambayi likitan ku idan kuna da matsalar bacci
• 2. Sanya tufafi masu kyau
• 3. Shakata sassan jikinka da zafi ko kuma maganin sanyi
• 4. Yi danshi kafin bacci
• 5. Sha ruwa a duk rana
• 6. Yin zuzzurfan tunani kafin lokacin bacci don kawar da damuwa
• 7. Ka nisanci dogon ruwa mai zafi ko wanka
• 8. Shiga bacci da wuri
• 9. Cire kayan lantarki
• 10. Sake duba tsarin shan magani
• Awauki

Ciwon baya na Psoriatic da bacci

Idan kuna da cututtukan zuciya na psoriatic kuma kuna samun matsala ta faduwa ko yin bacci, ba ku kadai ba. Kodayake yanayin ba kai tsaye yake haifar da rashin barci ba, illa masu illa kamar naƙuwa, bushewar fata da haɗin gwiwa na iya sa ku farka da dare.

A zahiri, bincike daya ya nuna cewa mutanen da ke fama da cututtukan zuciya suna da ƙarancin bacci.

Kamar yadda takaici kamar yadda zai iya zama juyi da juyawa da daddare, wannan ba lallai ba ne ya zama gaba ɗaya daga ikon ku. Anan akwai shawarwari 10 waɗanda zasu iya taimaka muku samun mafi kyawon bacci lokacin da kuke zaune tare da cututtukan zuciya na psoriatic.

1. Tambayi likitan ku idan kuna da matsalar bacci

Cutar barcin cuta cuta ce da ke shafar yadda kuke numfashi da dare, kuma hakan yana shafar waɗanda ke da cutar psoriasis da cututtukan zuciya. Duk wani wuri daga mutanen da ke da cutar ta psoriasis na iya samun matsalar hana bacci, idan aka kwatanta da kashi 2 zuwa 4 cikin ɗari na yawan jama'a.

Barcin barcin na iya haifar da wasu alamun bayyanar, don haka kuna iya samun yanayin ba tare da kun sani ba. Idan kun sami rashin barci, kuna so ku tattauna yiwuwar barcin bacci tare da likitanku.

2. Sanya tufafi masu kyau

Don kiyaye bushewar fata ko ƙaiƙayi a cikin dubawa, gwada saka auduga mai sauƙi ko suturar siliki zuwa gado. Wannan na iya hana ka kara fusata fatar ka idan ka jefa ka juya da daddare.

Don sanya kanka ko da kwanciyar hankali, kuna so kuyi la'akari da siyan mayaƙan gado mai laushi. A matsayin farawa, la'akari da neman zanen gado tare da ƙididdigar zaren da aka yi da auduga mai inganci.

3. Shakata sassan jikinka da zafi ko kuma maganin sanyi

Kafin kwanciya, yi amfani da maganin zafin jiki don ba mahaɗan kwanciyar hankali. Hanyoyi daban-daban suna aiki mafi kyau ga mutane daban-daban, don haka gwada gwaji da yanayin zafi da sanyi don ganin wanne ne yafi muku aiki. Kuna iya fifita wanka mai dumi, zaune akan kwalban ruwan zafi, ko amfani da fakitin kankara.

Haɗa hanyar da kuka sami mafi inganci a cikin aikin naku na dare kafin kwanciyar bacci. Tare da kowane sa'a, zaku iya nisantar da zafi tsawon lokaci don samun saurin bacci.

4. Yi danshi kafin bacci

Ofaya daga cikin matakai mafi sauƙi da zaku iya ɗauka don sanya natsuwa a fatar ku shine sanya moisturize akai-akai. Sanya ruwan shafa fuska a jikin fatarka kafin ka fara bacci dan hana kaikayin hana ka bacci.

Lokacin zabar moisturizer, nemi samfuran da suka shafi fata fata. Hakanan zaka iya la'akari da madadin na halitta kamar shea butter ko man kwakwa.

5. Sha ruwa a duk rana

Baya ga shayar da fatar jikinki da mayukan shafawa, za ki so tabbatar da cewa kin kasance cikin danshi ta hanyar shan isasshen ruwa. Ruwa ba wai kawai yana taimaka muku kasancewa da ruwa ba, amma kuma yana taimakawa wajen shafawa da matsewar gidajenku. Wannan ya sa ruwa ya zama aboki mai ƙarfi a cikin yaƙinku game da alamunku na cututtukan zuciya na psoriatic.

Kar ka manta da shimfida shan ruwan ku tsawon yini maimakon tankan ruwa kafin kwanciya. Ba kwa son yin bacci kawai don ku sami kanku daga farkawa don amfani da banɗaki!

6. Yin zuzzurfan tunani kafin lokacin bacci don kawar da damuwa

Damuwa na iya haifar da cututtukan zuciya na psoriatic mafi muni, kuma zai iya kiyaye ku da dare. Rage matakan damuwar ka ta hanyar kokarin motsa jiki don sanya tunanin ka kafin ka kwanta.

Nuna tunani baya buƙatar rikitarwa. Farawa ta kawai rufe idanunku tare da mai da hankali kan numfashin ku yayin shaƙar numfashi da fitar da numfashi. Kiyaye jikinki a sanyaye kuma ku more nutsuwa.

7. Ka nisanci dogon ruwa mai zafi ko wanka

Yayinda ra'ayin dogon lokaci, wanka mai zafi na iya zama kamar cikakkiyar hanyar shakatawa don kwanciyar hankali, ruwan zafi na ainihi zai iya tsananta fatar ku. Iyakance ruwan wanka a mintuna 10 ko ƙasa da haka don fata ba ta zama mai saurin fushi.

Don hana bushewa, zabi ruwan dumi akan ruwan zafi. Idan kin gama da shawa, a hankali ki goge fatarki a maimakon shafa shi da tawul. Ruwan dumi mai dumi na iya kasancewa wani ɓangare na lokacin kwanciya, idan dai kun kiyaye.

8. Shiga bacci da wuri

Don kauce wa yin nauyi, yi ƙoƙari ka kwanta da wuri. Idan kana rashin samun isasshen bacci, gajiya na iya raunana garkuwar ka. Wannan na iya haifar da mummunan zagaye wanda alamun ku zasu zama mafi muni, yana sanya ma wuya bacci.

Sake zagayowar na iya zama da wuya a fasa, amma hanya ɗaya da za'a fara shine a zaɓi farkon lokacin kwanciya da manne shi. Ko da kuwa yana da ɗan lokaci ka yi bacci, za ka sami damar hutawa da saukar da iska yadda kake so. Idan zaka kwanta a lokaci guda kowane dare, zaka iya daidaita yanayin zagayen jikinka kuma zaka iya samun sauƙin sauka daga bacci.

9. Cire kayan lantarki

Da wuri zaku iya sauka daga wayarku kafin kuyi bacci, mafi kyau. Amfani da kayan lantarki kafin lokacin bacci na iya yin lahani ga ingancin bacci.

Duk da cewa wadannan sanannun sanannu ne, kashi 95 cikin ɗari na mutane sun ce suna amfani da na'urar lantarki a cikin sa'a kafin su kwanta. Sanya dokar hana zirga-zirga ta lantarki ta hanyar saukar da na'urarka a kalla mintuna 30 kafin ka yi bacci.

10. Sake duba tsarin shan magani

Idan kun gwada duk waɗannan shawarwarin da ke sama amma har yanzu ba ze iya samun ingantaccen bacci ba saboda alamunku, yana iya zama lokaci don sake nazarin tsarin shan magani.

Ci gaba da rubutun lura da halayen barcinka, alamominka, da duk wani abin da ya shafi lura. Bayan haka, yi magana da likitanka game da matsalar baccin ka, ka kuma tambaya ko akwai wasu sabbin hanyoyin magance ta waɗanda za su iya ba da sauƙi.

Awauki

Rayuwa tare da cututtukan zuciya na psoriatic ba yana nufin dole ne ku sadaukar da bacci ba. Tare da madaidaici na yau da kullun da halaye masu kyau, kyakkyawan bacci na iya zama cikin isa. Ta hanyar ɗaukar matakai don ƙarfafa maraice mai annashuwa, zaku iya haɓaka kuzarinku ko'ina cikin rana.