Tsarin Cin Abincin Ganye Mai Aiki: Shin yakamata ku gwada shi?

Wadatacce

• Bita don

Innabi babban tauraro ne a cikin manyan abinci. 'Ya'yan itacen inabi guda ɗaya kawai yana ɗauke da fiye da kashi 100 na ayyukan yau da kullun na bitamin C. Bugu da ƙari, lycopene, alawar da ke ba da innabi launin ruwan hoda, yana da alaƙa da kariya daga cututtukan zuciya, kansar nono, da kansar prostate, kuma an nuna shi taimaka rage "mummunan" LDL cholesterol.

Don haka lokacin da muka ji game da sabon ƙaddamar da Tsarin Abincin Gina Active Lifestyle, tsarin abinci wanda masanin abinci mai gina jiki Dawn Jackson Blatner ya ƙirƙira tare da manufar taimakawa masu aiki, mata masu ƙwazo su koma cikin takalmansu na motsa jiki a wannan shekara, sha'awarmu ta tashi. Mun yi nasarar zama na ƴan mintuna tare da Jackson Blatner don samun ƙarin bayani kan dalilin da ya sa ta yi imanin cewa innabi na iya zama mabuɗin samun lafiya.

"Ma'anar ita ce ina so in gwada kuma in kasance mai ƙwazo, ina so in gwada in rayu da wannan salon lafiya, amma wani lokacin kuna buƙatar ɗaukar ni," in ji Jackson Blatner. "Lokacin da hakan ya kasance, wannan ɗanɗano na iya sa ku tafi da gaske."

Lokacin da Jackson Blatner ke kirkirar shirin, ta ce babban burinta shi ne tabbatar da cewa komai ya kasance lafiya kuma mai dadi, amma sama da komai, mai sauki ne ga matan da ke rayuwa mai salon rayuwa.

"Abu mafi mahimmanci game da wannan shirin shine cewa za ku iya yin wannan a zahiri lokacin da kuke rayuwa cikin hauka, salon rayuwa," in ji ta. "Misali, don karin kumallo kawai za ku iya murƙushe rabin ɗan itacen inabi na Florida da sauri don fitar da wasu daga cikin zaƙin na halitta, sannan ku cika da yogurt da walnuts, kuma kuna shirye ku tafi."

Ana samun cikakken tsarin abincin a shafin Juicy Scoop Facebook, amma abincin ya ƙunshi abinci uku a kowace rana, tare da ciye-ciye guda biyu, waɗanda duk abin da Jackson Blatner ya ce za a iya keɓance su don dacewa da salon cin ganyayyaki ko cin ganyayyaki.

"Wani abincin dare na yau da kullun na iya zama naman nama da salatin 'ya'yan inabi tare da croutons dankalin turawa," in ji ta. "Garapefruit yana ƙara ɗanɗano mai daɗi ga salatin, don kada ya ji kamar salatin ban sha'awa na yau da kullun, yana jin ƙarfi da ɗanɗano."

Yayin da shirin ya haɗa da kyakkyawan kitse mai ƙoshin lafiya, furotin, da carbs, gami da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, an ƙera shi tare da matan da suka mai da hankali a hankali don haɗawa da adadin kuzari fiye da 1,600 kowace rana. Maza da waɗanda ke cinye calories ko žasa don lafiya ko dalilai na likita na iya so su fice daga wannan shirin ko kuma su ga likitan su don a daidaita shi daidai.

Bugu da ari, an san itacen inabi yana hulɗa da wasu magunguna, irin su magungunan statin masu rage cholesterol kamar Lipitor saboda yana toshe enzymes a cikin hanji wanda ke hana magunguna daga shiga cikin jiki. Lokacin da aka toshe wannan enzyme, a maimakon haka ana iya shigar da maganin a cikin jiki, wanda zai iya tayar da matakan jinin waɗannan magungunan kuma ya haifar da mummunar illa kamar zazzabi mai zafi, gajiya, da ciwon tsoka mai tsanani.

Maganar ƙasa: Kafin ku yi kowane canje-canje ga abincinku, yana da muhimmanci ku yi magana da likitan ku game da ko ya dace da ku.

Me kuke tunani? Shin za ku gwada sabon Tsarin Abincin Ganye na Abincin Abinci? Bar sharhi kuma raba tunanin ku!

Bita don