Groin Iri

Wadatacce

• Kwayar cututtuka
• Dalilin
• Ganewar asali
• Darasi 1
• Hanyar 2
• Darasi na 3
• Zai iya zama wani abu dabam?
• Jiyya
• Hanyoyin haɗari
• Rigakafin
• Lokacin dawowa

Bayani

Raunin gwaiwa rauni ne ko hawaye ga ɗayan tsokoki na cinya. Waɗannan sune tsokoki a gefen ciki na cinya.

Motsi kwatsam galibi yana haifar da mummunan rauni na gwaiwa, kamar harbawa, juyawa don canza hanya yayin gudu, ko tsalle.

'Yan wasa suna cikin haɗarin wannan rauni. Garfin ƙwayar cuta ba yawanci mai tsanani ba ne, kodayake mummunan rauni na iya ɗaukar lokaci mai tsawo don dawowa daga.

Kwayar cututtuka

Kwayar cututtukan cututtukan ciki na iya zama daga mai sauƙi zuwa mai tsanani, dangane da girman raunin. Suna iya haɗawa da:

• zafi (yawanci ana jin shi a cikin cinya na ciki, amma yana ko'ina daga ƙugu zuwa gwiwa)
• rage ƙarfi a ƙafa na sama
• kumburi
• bruising
• wahalar tafiya ko gudu ba tare da ciwo ba
• snapping sauti a lokacin rauni

Dalilin

Groin iri shine mafi yawanci tsakanin masu ƙwararrun masu wasa da kuma yan wasa.

Sau da yawa yakan faru ne ta hanyar murƙushe tsokar mai taya yayin bugawa, saboda haka ya fi zama ruwan dare a cikin babban ɗan wasan. Hakanan za'a iya haifar dashi ta juya da sauri yayin gudu, wasan skating, ko tsalle.

Motsi da ke buƙatar tsokar ku duka biyu da tsawaitawa a lokaci guda galibi kan haifar da rauni na gwaiwa. Wannan yana sanya damuwa a kan tsoka kuma zai iya haifar da shi zuwa ƙari ko tsagewa.

Kodayake wasanni sune sanadin da yafi kowa faruwa, zafin gwaiwa na iya faruwa daga:

• faduwa
• daga abubuwa masu nauyi
• wasu nau'ikan motsa jiki, kamar su horo na juriya

Duk wani amfani da tsoka na iya haifar da damuwa na dogon lokaci.

Ganewar asali

Don bincika ko kuna da ciwon mara, likitanku zai fara son sanin yadda rauninku ya faru kuma ko yanayin ya nuna damuwa.

Yanayi sun haɗa da aikin da kuke yi lokacin da raunin ya faru, alamominku, da kuma ko kuna da irin wannan rauni a baya.

Gaba, likitanku zai yi gwajin jiki. Wannan na iya haɗawa da miƙar da tsokoki masu ɗauka don sanin idan miƙaƙƙiyar mai zafi ce, kazalika da gwada yawan motsin ƙafarka.

Duk wani ciwo da kuka ji yayin gwajin zai taimaka wa likitan ku gano inda raunin ku yake.

Baya ga gano wurin wahalar, likitanku zai kimanta yadda girman rauninku yake. Akwai matakai uku na zafin nama:

Darasi 1

Strainunƙun ƙwayar ƙwayar cuta ta 1 yana faruwa lokacin da tsoka ta cika ko ta tsage, yana lalata kusan kashi 5 cikin 100 na ƙwayoyin tsoka. Kuna iya tafiya ba tare da ciwo ba, amma gudu, tsalle, shura, ko miƙawa na iya zama mai zafi.

Hanyar 2

Strainarfin ƙwayar cuta na 2 yana da hawaye wanda ke lalata adadi mai yawa na ƙwayoyin tsoka. Wannan na iya zama mai raɗaɗi don wahalar tafiya. Zaiyi zafi idan ka hada cinyar ka.

Darasi na 3

Matsalar makwancin gwaiwa na 3 hawaye ne wanda ke ratsawa mafi yawa ko duka tsoka ko jijiya. Wannan yakan haifar da kwatsam, mummunan ciwo a lokacin da ya faru. Yin amfani da tsoka da ya ji rauni ko kaɗan zai zama mai zafi.

Yawancin lokaci akwai yawan kumburi da ƙwanƙwasawa. Kuna iya jin rata a cikin tsoka lokacin da kuka taɓa rauni.

Zai iya zama wani abu dabam?

Za'a iya rikita rikitar marainiyar da sauran matsaloli. Kuna iya fuskantar irin wannan alamun tare da:

• raunin damuwa (lalacewar layin gashi a cikin kashin ka ko kuma mace)
• bursitis na hip (kumburi cikin jakar jakar ruwa a cikin haɗin gwiwa)
• jijiyar kwatangwalo (kumburi ko rauni ga jijiyoyi ko tsokoki na hanji)

Kullum likitanku zai fara tare da X-ray kuma ya biyo baya tare da MRI don tabbatar da ganewar asali da kuma kawar da wasu raunin da ya faru.

Jiyya

Nan da nan bayan rauni, makasudin magani don raunin gwaiwa shine rage zafi da kumburi. An kwanakin farko na magani suna bin ladabi don duk wani rauni na tsoka:

• huta
• kankara
• matsawa
• daukaka
• kwayoyin cututtukan cututtukan ƙwayoyin cuta (don zaɓar mutane)

Dogaro da tsananin wahalar ku, ƙila ku buƙaci ƙarin jiyya don saurin warkewa. Waɗannan na iya haɗawa da:

• gyaran jiki
• tausa far
• zafi da mikewa
• lantarki

Idan kuna da damuwa iri 3, kuna iya buƙatar tiyata don gyara zaren da aka yage, musamman ma inda jijiyar ta ƙunsa.

Hanyoyin haɗari

Babban haɗarin haɗari ga ɓarkewar gwaiwa shine yin wasanni wanda ya haɗa da harbawa, juyawa farat ɗaya yayin gudu, da tsalle. Bukatar sauya alkibla akai-akai shima yana da haɗari.

'Yan wasa da aka fi sani don samun rauni a gwaiwa su ne' yan wasan ƙwallon ƙafa da 'yan wasan ƙwallon kankara. Koyaya, 'yan wasa a yawancin wasanni na iya zama cikin haɗari. Wannan ya hada da wasan kwallon kwando, kwallon kafa, rugby, wasan tsere-tsere, wasan tanis, da kuma wasan kare kai.

Daga cikin 'yan wasan da ke yin waɗannan wasannin, ƙarin haɗarin haɗari shine yadda suke aiwatarwa a lokacin hutu.

'Yan wasan da suka tsayar da horo a lokacin hutu suna iya rasa ƙarfi da sassauci yayin da ba sa wasa. Wannan yana sanya su cikin haɗarin rauni idan sun fara horo ba tare da ɗaukar lokaci don ƙarfafa ƙarfin tsoka da sassauci ba.

Groarfin gwaiwa na baya wani nau'in haɗari ne, tunda tsoka ya raunana daga rauni na baya.

Wani bincike a cikin British Journal of Sports Medicine ya kuma gano cewa samun ƙarancin motsi a cikin haɗin gwiwa yana da haɗarin haɗarin ƙwayar ciki.

Rigakafin

Hanya mafi kyawu don hana zafin gwaiwa shine a guji amfani da tsoka mai tara kuzari ba tare da ingantaccen horo da shiri ba. Musamman idan kuna yin wasanni wanda zai iya haifar da damuwa na ciki, ci gaba da ƙarfafawa da ƙarfafa tsokoki.

Ci gaba da horo a cikin shekara idan ya yiwu. Idan kayi hutu daga horo, yi aiki a hankali zuwa matakin da kake na baya don gujewa jijiyoyin jiki.

Lokacin dawowa

Lokacin dawowa don raunin raunin gwaiwa ya dogara da girman raunin.

Gabaɗaya, zaku iya auna matakin murmurewar ku ta matakin azabar ku. Yayinda tsoka mai kara kuzari yake murmurewa, guji ayyukan da suka shafi ciwo.

Ci gaba da ayyukan a hankali. Wannan zai sa tsoka ta warke sosai kuma ta hana ku ci gaba da raunin rauni a cikin maraice.

Tsawon lokacin da kake buƙatar murmurewa zai kuma dogara ne da ƙimar lafiyarka kafin rauni. Babu wani tabbataccen lokacin lokaci, tunda ya banbanta ga kowane mutum.

Koyaya, a matsayin jagora na gaba ɗaya, zaku iya tsammanin hutawa makonni da yawa kafin ku sami damar komawa zuwa cikakken ayyukan bayan damuwa na makwancin gwaiwa.

Dogaro da ƙimar damuwar ku, ga ƙayyadaddun lokutan dawowa:

• Darasi 1: sati biyu zuwa uku
• Darasi na 2: watanni biyu zuwa uku
• Darasi na 3: wata hudu ko fiye