Jagoran Kwanan 30 don Nasara na IVF: Abinci, Magunguna, Jima'i, da Moreari

Wadatacce

• Hanyoyin IVF
• Shiri
• Mataki na 1
• Mataki na 2
• Mataki na 3
• Mataki na 4
• Mataki na 5
• Mataki na 6
• Nasihu na rayuwa don IVF
• Abin da za a ci yayin IVF
• Yadda ake aiki yayin IVF
• Waɗanne kayayyaki ne za a jefa da kuma sinadarai don gujewa
• Sinadarai don gujewa da inda aka same su
• Formaldehyde
• Parabens, triclosan, da benzophenone
• BPA da sauran abubuwa
• Ardaramar wuta mai ƙwanƙwasa
• Magungunan perfluorinated
• Dioxins
• Phthalates
• Magunguna waɗanda zasu iya tsoma baki tare da magungunan haihuwa
• Magunguna don yin alama ga likitan haihuwa
• Kari don ɗauka yayin IVF
• Yawan awoyi nawa ne na bacci yayin IVF
• Yi da kar a yi jima'i na IVF
• Kuna iya shan barasa a lokacin IVF?
• Abin da za a yi don alamun IVF
• Zub da jini ko tabo
• GI da batun narkewa
• Kumburin ciki
• Ciwan mara
• Ciwon kai da ciwo
• Ci da gajiya
• Danniya da damuwa
• Hasken walƙiya
• Kulawa da kai yayin IVF
• Abubuwan da ake tsammani ga abokin tarayya a lokacin IVF

Hoton Alyssa Keifer

Kuna gab da fara tafiyar hawan inki (IVF) - ko kuma watakila kun riga kun bishi. Amma ba ku kadai ba - game da buƙatar wannan ƙarin taimako wajen ɗaukar ciki.

Idan kun kasance a shirye don farawa ko ƙarawa ga danginku kuma kun gwada duk wasu zaɓuɓɓukan haihuwa, IVF shine mafi kyawun hanyar samun ɗa mai ciki.

IVF hanya ce ta likita wacce kwai yake haduwa da maniyyi, yana baka tayi - kwayar haihuwa! Wannan yana faruwa a wajen jikinku.

Bayan haka, amfrayo yana daskarewa ko an canza shi zuwa mahaifa (mahaifar), wanda da fatan zai haifar da juna biyu.

Kuna iya samun motsin rai da yawa yayin da kuke shirya don, farawa, da kammala zagaye na IVF. Damuwa, baƙin ciki, da rashin tabbas suna gama gari. Bayan duk wannan, IVF na iya ɗaukar lokaci, mai buƙata ta jiki - da tsada mai yawa - duk don damar samun ciki.

Ba tare da ambaton hormones ba. Kimanin makonni 2 na harbi na yau da kullun na iya haɓaka motsin zuciyarku kuma ya sa jikinku ya ji gaba ɗaya daga ɓarna.

Yana da ma'ana kenan, cewa kwanaki 30 da zasu kai ga zagayowar IVF ɗinku suna da mahimmanci don tabbatar da jikinku yana cikin ƙoshin lafiya, mai ƙarfi, kuma cikakke cikin shiri don wannan aikin likita mai tsauri.

Wannan shine jagorar ku don bawa kanku da abokin tarayyar ku mafi kyawun damar samun haihuwa ta hanyar IVF. Tare da wannan shawara, ba za ku sami hanyar zagaye na IVF kawai ba, amma za ku ci gaba a ko'ina.

Shirya don mamakin kanka da ƙarfin ku.

Hanyoyin IVF

Tafiya cikin zagaye na IVF yana nufin wucewa ta matakai da yawa. Yana da kyau a buƙaci zagaye na IVF sama da ɗaya kafin abubuwa su tsaya.

Ga raunin matakan, gami da tsawon lokacin da kowannensu zai ɗauka:

Shiri

Matakin share fage zai fara sati 2 zuwa 4 kafin fara zagayen IVF. Ya haɗa da yin ƙananan canje-canje na rayuwa don tabbatar da kasancewa cikin ƙoshin lafiya.

Likitanku na iya ba da shawarar magunguna don yin al'adarsu ta yau da kullun. Wannan yana sa farawa sauran matakan IVF ya zama da sauƙi.

Mataki na 1

Wannan matakin yana ɗaukar kwana ɗaya kawai. Ranar 1 na IVF ita ce ranar farko ta lokacinku mafi kusa da shirin IVF da aka tsara. Haka ne, fara lokacinka abu ne mai kyau anan!

Mataki na 2

Wannan matakin na iya ɗaukar ko'ina daga kwanaki 3 zuwa 12. Zaku fara magungunan haihuwa wanda ke motsawa, ko farka, kwayayen ku. Wannan ya sa aka sake inganta su don sakin ƙwai da yawa fiye da al'ada.

Mataki na 3

Za ku sami allurar "hormone na ciki" ko kuma kamar yadda aka san shi, haɓakar ɗan adam gonadotropin (hCG). Wannan hormone yana taimaka wa kwayayen ku su saki wasu qwai.

Daidai da sa'o'i 36 bayan allurar, za ku kasance a asibitin haihuwa inda likitanku zai girbi ko fitar da ƙwai.

Mataki na 4

Wannan matakin yana ɗaukar yini ɗaya kuma yana da ɓangarori biyu. Abokin tarayyar ku (ko mai ba da gudummawa) sun riga sun samar da maniyyi ko za su yi hakan yayin da kuke girbe ƙwai.

Ko ta yaya, sabo ɗin ƙwai za su haɗu cikin sa'o'i. Wannan shine lokacin da zaku fara shan hormone wanda ake kira progesterone.

Wannan hormone mahaifar ku don samun ciki mai kyau kuma yana rage damar zubar da ciki.

Mataki na 5

Kasa da mako guda bayan an girbe ƙwayayenku, za a mayar da amfrayo na cikinku cikin mahaifar ku. Wannan hanya ce mara yaduwa, kuma ba zaku ji komai ba.

Mataki na 6

A 9 zuwa 12 kwanaki daga baya, za ku dawo cikin ofishin likitanku. Likitanka zai baka scanning danaga yadda dan kankanin ka ya sami gida a mahaifarka. Hakanan zaku sami gwajin jini don bincika matakan hormone na ciki.

Nasihu na rayuwa don IVF

A ƙasa, muna rufe canje-canje na rayuwa wanda zai ba jikin ku cikakken taimako yayin zagayar IVC, ciki da kuma lafiyar ku baki ɗaya.

Abin da za a ci yayin IVF

Yayin zagaye na IVF, mai da hankali kan cin abinci mai kyau, daidaitaccen abinci. Kada kuyi wani manyan canje-canje ko mahimman bayanai a wannan lokacin, kamar barin kyauta idan ba ku kasance ba.

Dokta Aimee Eyvazzadeh, masanin ilimin halittar haihuwa, ya ba da shawarar tsarin abinci irin na Rum. Tushenta, tushe mai launuka yakamata ya samar da ingantaccen abinci mai gina jiki wanda jikinku yake buƙata.

A zahiri, bincike ya nuna cewa abincin Rum na iya inganta ƙimar nasarar IVF tsakanin matan da ke ƙasa da shekaru 35 kuma waɗanda ba su da kiba ko kiba.

Yayinda karatun ya kasance karami, cin abinci mai kyau a lokacin makonnin da suka kai ga sake zagayowar tabbas ba ya cutar.

Tunda abinci ma yana shafar lafiyar maniyyi, ƙarfafa abokin tarayya ya ci gaba da cin abincinku tare da ku.

Anan akwai hanyoyi masu sauƙi don sake inganta abincin ku tare da abincin Bahar Rum:

• Cika sabbin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari.
• Zabi sunadarai mara kyau, kamar kifi da kaji.
• Ku ci hatsi cikakke, kamar quinoa, farro, da taliya iri iri.
• Add a cikin legumes, ciki har da wake, chickpeas, da lentil.
• Canja zuwa kayan kiwo mai ƙananan mai.
• Ku ci kitsen mai mai kyau, kamar su avocado, man zaitun da ba budurwa ba, kwayoyi, da kuma kwaya.
• Guji jan nama, sukari, hatsi mai ladabi, da sauran kayan abinci da aka sarrafa sosai.
• Yanke gishiri. Asa abinci tare da ganye da kayan ƙanshi maimakon.

Yadda ake aiki yayin IVF

Yawancin mata suna guje wa ko dakatar da motsa jiki yayin zagaye na IVF saboda suna damuwa cewa bugun katifa ba zai zama da kyau ga yiwuwar ɗaukar ciki ba. Kada ku damu. Yawancin mata na iya ci gaba da aikin motsa jiki.

Dokta Eyvazzadeh ya ba da shawarar ka ci gaba da yin abin da ka ke yi, musamman ma idan ka na da tsari mai dacewa.

Tana ba da shawara cewa idan kana da lafiyayyen yanayin jiki (BMI), kana motsa jiki, kuma kana da lafiyayyen ciki, ya kamata ka ci gaba da motsa jiki.

Eyvazzadeh, duk da haka, tana ba da shawarar ga duk matan da ke fuskantar IVF su ci gaba da gudana ba fiye da mil 15 a mako ba. Gwiwoyinku za su gode ma!

"Gudun ya fi kawo cikas ga haihuwarmu fiye da kowane irin motsa jiki," in ji ta.

Ta bayyana cewa hakan na iya haifar da mummunan sakamako akan kaurin mahaifa sannan ya canza jini daga mahaifar zuwa sauran gabobi da tsoka lokacin da tsarin haihuwa ya fi bukata.

Idan kai mai son gudu ne, amintacce maye gurbin dogon lokacinka da:

• jogging haske
• yawo
• mai walwala
• kadi

Waɗanne kayayyaki ne za a jefa da kuma sinadarai don gujewa

Yi la'akari da jefa ko guje wa wasu kayan gida waɗanda aka yi da sinadarai masu lalata ƙwayoyin cuta (EDCs).

EDCs suna tsoma baki tare da:

• hormones
• lafiyar haihuwa
• ci gaban haihuwa

Ba tare da ambaci ba, ba su da kyau ga lafiyar lafiyar ku.

Ya ce wadannan sunadarai da aka lissafa suna haifar da "muhimmiyar damuwa ga lafiyar mutum." Dokta Eyvazzadeh ya ba da shawarar duba samfuran da kuka fi amfani da su da sauyawa zuwa wasu hanyoyin na yau da kullun.

Sinadarai don gujewa da inda aka same su

Formaldehyde

• ƙusa goge

Parabens, triclosan, da benzophenone

• kayan shafawa
• moisturizer
• sabulu

BPA da sauran abubuwa

• kayan marufin abinci

Ardaramar wuta mai ƙwanƙwasa

• kayan daki
• tufafi
• lantarki
• kayan yoga

Magungunan perfluorinated

• tabo mai jure tabo
• nonstick kayan aikin girki

Dioxins

• nama
• kiwo
• lãka art

Phthalates

• filastik
• maganin magunguna
• kayan shafawa masu kamshi

Magunguna waɗanda zasu iya tsoma baki tare da magungunan haihuwa

Yayinda kuke shirin fara zagayenku na IVF, gayawa likitan ku na haihuwa game da duk wani magani da kuka sha. Tabbatar da jera komai, koda mafi yawan magunguna ne, kamar:

• kwayar rashin lafiyan yau da kullun
• acetaminophen (Tylenol) ko ibuprofen (Advil)
• kowane magani
• kan-kan-counter (OTC) kari

Wasu magunguna na iya yiwuwar:

• tsoma baki tare da magungunan haihuwa
• haifar da rashin daidaituwa na hormonal
• sa maganin IVF ya zama ba shi da tasiri

Magungunan da ke ƙasa sune mahimman mahimmanci don guji. Tambayi likitan ku idan zai yiwu a tsara wasu hanyoyin yayin zagayenku na IVF har ma a lokacin daukar ciki.

Magunguna don yin alama ga likitan haihuwa

• takardun magani da OTC marasa maganin cututtukan cututtukan ƙwayoyin cuta (NSAIDS), kamar aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol), da naproxen (Aleve)
• magunguna don baƙin ciki, damuwa, da sauran yanayin lafiyar hankali, kamar magungunan kashe ciki
• steroids, kamar waɗanda suke amfani da asma ko lupus
• magungunan antiseizure
• magungunan thyroid
• kayayyakin fata, musamman wadanda suke dauke da estrogen ko progesterone
• chemotherapy magunguna

Kari don ɗauka yayin IVF

Akwai naturalan naturalan kayan abincin da zaka iya ɗauka don taimakawa tallafawa sabon ciki.

Fara bitamin mai ciki kafin kwanaki 30 (ko ma watanni da yawa) kafin zagayenku na IVF ya fara haɓaka folic acid ɗinku. Wannan bitamin yana da mahimmanci mahimmanci, saboda yana kariya daga ƙwaƙwalwa da lahani na haihuwa a cikin haɓaka tayi.

Bitamin na lokacin haihuwa zai iya taimaka ma abokiyar zamanki ta bunkasa lafiyar maniyyinta.

Dr. Eyvazzadeh kuma ya bada shawarar man kifi, wanda zai iya tallafawa ci gaban amfrayo.

Idan matakan bitamin D dinku, fara shan abubuwan karin bitamin D kafin zagayenku na IVF. Levelsananan matakan bitamin D a cikin uwa na iya zama.

Ka tuna cewa Hukumar Abinci da Magunguna ba ta tsara abubuwan haɓaka don inganci da tsabta kamar yadda suke yi don ƙwayoyi. Koyaushe kuyi nazarin kari tare da likitanku kafin ku ƙara su zuwa abincin ku na yau da kullun.

Hakanan zaka iya bincika alamun don takardar shaidar NSF ta Duniya. Wannan yana nufin ƙarin an tabbatar dashi amintacce ta hanyar jagora, ƙungiyoyin kimantawa masu zaman kansu.

Yawan awoyi nawa ne na bacci yayin IVF

Barci da haihuwa suna da alaƙa a hade. Samun adadin bacci daidai zai iya tallafawa zagayenku na IVF.

Wani bincike da aka gudanar a shekara ta 2013 ya nuna cewa adadin masu juna biyu na wadanda suke yin bacci na sa’o’i 7 zuwa 8 a kowane dare ya fi wadanda suka yi bacci na wani kankanin lokaci.

Dr. Eyvazzadeh ya lura cewa melatonin, wani sinadari ne mai daidaita bacci da haifuwa, ya kai kololuwa tsakanin karfe 9 na dare. da tsakar dare. Wannan ya sanya 10 na dare zuwa 11 na dare lokaci mafi dacewa don yin bacci.

Anan akwai wasu waysan hanyoyi don sanya ingantaccen bacci wani ɓangare na al'amuranku:

• Sanya ɗakin kwanan ku zuwa 60 zuwa 67ºF (15 zuwa 19ºC), yana ba da shawarar theungiyar Sasa ta Nationalasa.
• Yi wanka mai dumi ko jiƙa a wanka mai zafi kafin kwanciya.
• Yada lavender a cikin ɗakin kwanan ku (ko amfani dashi a cikin shawa).
• Guji maganin kafeyin awanni 4 zuwa 6 kafin lokacin bacci.
• Dakatar da cin awowi 2 zuwa 3 kafin bacci.
• Saurari kiɗa mai sauƙi, a hankali don shakatawa, kamar kayan waƙoƙin waƙoƙi.
• Iyakance lokacin allo na aƙalla mintina 30 kafin bacci. Wannan ya hada da wayoyi, Talabijan, da kwamfutoci.
• Yi shimfida a hankali kafin lokacin bacci.

Yi da kar a yi jima'i na IVF

Ofaya daga cikin manyan baƙin ƙarfe na rashin haihuwa shine cewa babu wani abu kai tsaye ko sauƙi game da jima'i cewa ya kamata su dauki nauyin sanya wadannan jariran!

A cikin kwanaki 3 zuwa 4 kafin a dawo da maniyyi, ya kamata maza su guji fitar maniyyi, da hannu ko a al'aura, in ji Dokta Eyvazzadeh. Ta lura ma'aurata suna son "dukkan tukunyar cike" na mafi kyawun maniyyi idan lokacin tattarawa yayi, sabanin samar da "abin da ya rage" daga samfurin bayan zafin nama.

Wannan ba yana nufin cikakkiyar ƙaura daga jima'i ba, ko da yake. Ta ce ma'aurata na iya yin saduwa da soyayya, ko kuma abin da ta fi so a kira "saduwa ta waje." Don haka, matuqar mutumin baya fitar da maniyyi yayin wannan farfajiyar ci gaban maniyyin, a saki jiki a rikice.

Ta kuma ba da shawarar ma'aurata su ci gaba da zurfafawa sosai kuma su guji zurfin zurfin farji, saboda wannan na iya harzuka mahaifar mahaifa.

Kuna iya shan barasa a lokacin IVF?

Kuna iya son sha bayan ɗaukar nauyin nauyin IVF. Idan haka ne, akwai labari mai kyau daga Dr. Eyvazzadeh. Ta ce yana yiwuwa a sha cikin matsakaici.

Amma a kula cewa yan sha biyu a cikin makon na iya haifar da mummunan sakamako akan sakamakon zagayen IVF.

Hakanan, ƙila ba za ku amsa da kyau ga barasa a saman ƙwayoyin haihuwa. Yana iya barin ka cikin bakin ciki.

Wani binciken da aka gano ya nuna cewa yawan haihuwa ya ragu da kashi 21 cikin dari na matan da suka sha fiye da abin sha hudu a cikin mako guda sannan kuma kaso 21 suka ragu a lokacin da dukkan abokan biyu suka sha fiye da abin sha hudu a cikin sati daya.

Tabbas, da zarar kun kammala canza wurin amfrayo, ya kamata ku guji shan duk wani giya kwata-kwata.

Abin da za a yi don alamun IVF

Kamar yadda ba za a iya hango shi ba kamar yadda zagaye na IVF zai iya zama, abu ɗaya tabbatacce ne: dubunnan alamomin jiki.

Kowane mace da kowane zagaye sun bambanta, don haka babu wata tabbatacciyar hanyar sanin wane sakamako ne za ku fuskanta a kowane ranar da aka ba kowane zagaye.

Anan akwai wasu hanyoyi don sarrafawa ko ma doke illolin magungunan ƙwayayen haihuwa.

Zub da jini ko tabo

• Kira likitan ku nan da nan idan zubar jini ko tabo ya faru a lokacin sake zagayowar.
• Zubar da jini mara nauyi ko tabo bayan dawo da kwan shine na al'ada. Zubar jini mai yawa ba.
• Kada ayi amfani da tambari.

Dokta Eyvazzadeh ta shawarci majiyyatan nata da cewa “su yi tsammanin mafi munin lokacin rayuwarsu bayan zagayen IVF, saboda homonin da aka yi amfani da shi ba wai kawai taimaka wa kwai ne ya yi girma ba, har ma yana yin kaurin.

Ta yi gargadin cewa wannan ba kwarewar kowa ba ne, amma idan naka ne, kada ka damu kuma ka sha magungunan jin zafi kamar yadda ake buƙata kuma bisa ga shawarar likitanka.

GI da batun narkewa

Akwai wadatar zaɓuɓɓukan OTC da yawa don magance matsalolin narkewa. Gwada shan:

• Gas-X
• mai sanya kujerun daki
• Tumuni
• Pepto-Bismol

Kumburin ciki

Da alama dai ba ta da amfani, amma shan ƙarin ruwa na iya sauƙaƙe kumburin ciki. Idan ruwa yana da gajiya, shayar da kanka da:

• ruwan kwakwa
• shaye-shaye mai ƙarancin sukari ko alluna
• LiquidIV

Ciwan mara

Idan magunguna na halitta basa aiki, gwada maganin anti-tashin zuciya, kamar:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamine

Amma da farko, yi magana da likitanka don tabbatar da magungunan OTC masu maganin tashin zuciya suna da aminci a gare ku.

Ciwon kai da ciwo

Wasu magungunan OTC don magance ciwo sun haɗa da:

• acetaminophen (Tylenol)
• ibuprofen (Motrin)
• gammayen dumama

Kafin shan kowane magungunan OTC, yi magana da likitan ku kuma tambaya game da mafi kyawun sashi a gare ku.

Ci da gajiya

• Samu bacci na awa 7 zuwa 8 kowane dare.
• Gwada shan mintuna 30 zuwa 45 a rana.
• Kar ka cika damuwa ko cika kanka. Yi sauƙi (kuma kace “a’a” duk lokacin da kake so!)

Danniya da damuwa

• Yi aiki a hankali, tsarin numfashi mai gyarawa.
• Yi amfani da FertiCalm app don tallafi da lafiyayyun hanyoyi don jimrewa.
• Yi amfani da Headspace app don tunani.
• Yi yoga. Ga jagorarmu tabbatacciya.
• Ci gaba da tsarin motsa jiki.
• Tsaya kan kowane tsarin yau da kullun da aka tsara.
• Samu bacci mai yawa.
• Yi wanka mai dumi ko wanka.
• Ziyarci mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali.
• Yi jima'i don saki jin daɗin jin daɗi.

Hasken walƙiya

• Sanya haske, tufafi mai numfashi.
• Kasance a cikin wuraren sanyaya iska.
• Sanya fan a gefen gadonka ko tebur.
• Kasance tare da ruwan sanyi.
• Guji shan sigari, abinci mai yaji, da maganin kafeyin.
• Yi aikin motsa jiki mai zurfi.
• Yi ƙananan motsa jiki kamar yin iyo, tafiya, ko yoga.

Kulawa da kai yayin IVF

Shiryawa da wucewa ta hanyar IVF na iya zama ɗayan ƙalubalen ƙalubale na rayuwar ku.

Akwai abubuwa da yawa da za a faɗi game da hankali game da kwayoyin halitta da yin mafi yawan rashin jin daɗi, mai raɗaɗi, da yanayi mara kyau. Wannan yana daya daga cikinsu.

Fara fara kula da kanku da wuri kuma galibi yana iya zama da taimako ƙwarai. Yin haka zai taimaka maka mafi kyau sarrafawa, har ma ka guji, wasu wuraren ciwo na zagaye na IVF. Anan ga wasu nasihu:

• Sha ruwa da yawa.
• Yi bacci mai yawa ka kula da kanka da bacci.
• Adana kayan abincin da kuka fi so.
• Zama tare da abokai.
• Ku tafi kwanan wata tare da abokin tarayya.
• Yi yoga ko wasu motsa jiki masu taushi.
• Yi zuzzurfan tunani. Anan ga yadda ake-bidiyo da shirya don gwadawa.
• Yi dogon wanka, zafi mai zafi.
• Samun tausa.
• Samo yankan farce ko farce.
• Karanta littafi.
• Dayauki ranar hutu.
• Je zuwa fim.
• Sayi wa kanka furanni.
• Yi jarida da bin diddigin tunaninku da yadda kuke ji.
• Yi aski ko tsukewa.
• Shin gyara kayanka yayi.
• Tsara hotunan hoto don tuna wannan lokacin.

Abubuwan da ake tsammani ga abokin tarayya a lokacin IVF

Maiyuwa bazai iya ɗaukar nauyin zagaye na IVF ba, amma abokin tarayyar ku shine mahimmin cog a cikin wannan motar. Ba da daɗewa ba, zai ba da mahimman samfurin samfurin maniyyi a rayuwarsa.

Abincin sa, yanayin bacci, da kuma kulawa da kansa suna da mahimmanci, suma. Anan akwai hanyoyi guda biyar da abokin tarayyar ku zai iya tallafawa kokarin ku na IVF kuma ku tabbatar kun kasance duka tare:

• Sha ƙasa kaɗan. Wasu maza da aka samo suna shan giya a kullun suna ba da gudummawa ga rage nasarar zagayen. Ba shan taba - sako ko taba - na taimakawa, ma.
• Barci da yawa. Rashin samun isasshen bacci (aƙalla awanni 7 zuwa 8 a kowane dare) na iya shafar matakan testosterone da ingancin maniyyi.
• Guji sinadarai. Wani binciken na 2019 ya nuna cewa wasu sunadarai da gubobi ma suna cutar da homon a cikin maza. Wannan na iya rage ingancin maniyyi. Namiji ya jefa kayan cutarwa kuma ya kiyaye gidanka ya zama mara yaduwar guba.
• Sanya tufafi… ko a'a. Nazarin 2016 bai sami wani bambanci ba game da ingancin maniyyi a cikin dambe da muhawara kan tattaunawa.
• Ku ci da kyau kuma ku motsa jiki. Bananan BMI da cikakken abinci mai gina jiki na iya inganta ƙwarjin maniyyin da aka tara yayin IVF.
• Kasance masu taimako. Abu mafi mahimmanci maƙwabcinka zai iya yi shine kasancewa tare da kai. Juya zuwa garesu don yin magana, saurara, sanyin jiki, samun taimako game da harbi, zama mai himma game da maganin ciwo, sarrafa alƙawurra, da karɓar raggo. A takaice: Kasance mai kauna, mai taimako wanda ka kamu da kaunarsa.

Brandi Koskie shine wanda ya kirkiro Banter Strategy, inda take aiki a matsayinta na mai tsara dabarun ciki da kuma 'yar jaridar kiwon lafiya ga kwastomomi masu kuzari. Ta sami ruhun yawo, ta yi imani da ikon alheri, kuma tana aiki kuma tana yin wasa a ƙasan Denver tare da iyalinta.